Attention (focus) et bien-être

attentionNotre capacité a retirer notre attention d’une chose pour la placer sur une autre est essentielle à notre bien-être. Daniel Goleman, Focus.

Chacun veut être heureux et en santé. Et apprendre à se servir intelligemment de ses émotions est certainement une des étapes les plus importantes pour y arriver.

Vous savez à quel point vos comportements dépendent directement de vos états d’esprit. Pensez à ces journées où vous vous levez du mauvais pied (état d’esprit) et pendant lesquelles vous avez l’impression que rien ne fonctionne, que tout marche de travers, que tout ce que vous entreprenez n’aboutit à rien. Pour plusieurs, l’état d’esprit ne dépend pas de nous, mais des événements extérieurs. Certains y voient le signe du destin qui s’acharne sur eux, d’autres disent que les gens qui les entourent font vraiment un spécial pour les contrarier, d’autres se plaignent de la température, du manque de sommeil, de la mauvaise qualité de l’air, etc.

Toutes ces raisons peuvent être vraies, mais elles laissent supposer que la personne est une victime passive des événements extérieurs et de ses émotions. C’est ce qui s’appelle être l’objet de ses états intérieurs ou de ses émotions si vous préférez. D’où l’importance de prendre conscience de nos émotions, de les reconnaître et de les accueillir comme un signal que nous envoie notre organisme. La nature nous a fait cadeau des émotions pour que nous puissions savoir si nous sommes bien ou mal et pour que nous puissions ensuite faire les changements qui s’imposent, s’il y a lieu.  Prenons donc l’habitude de les considérer comme un signal d’action et non comme une empêcheuse de tourner en rond.

L’importance de ce à quoi on accorde notre attention

À chaque seconde, des millions d’informations bombardent nos sens, parmi lesquelles notre cerveau doit faire un choix. Nous ne pouvons accorder notre attention à tout en même temps et, par voie de conséquence, nous sélectionnons (souvent inconsciemment) certaines d’entre elles et éliminons toutes les autres.

Or, nos états d’esprit, notre bien-être dépendent beaucoup de ce sur quoi notre attention est dirigée. Pensez à cet instant où, pendant une semaine de vacances, alors que vous êtes absorbé à regarder pousser une fleur, quelqu’un vous demande subitement combien de temps il vous reste avant de retourner au travail. Tout de suite, votre attention se déplace vers le lundi suivant et vous pouvez ressentir un malaise au creux de l’estomac : votre état d’esprit s’est modifié dans un instant parce que vous avez modifié ce sur quoi portait votre attention.

D’où l’importance de décider consciemment à qui et à quoi vous voulez accorder votre l’attention ; c’est votre bien-être qui en dépend. Changez le focus de votre attention et vous changerez immédiatement votre état d’esprit.

Nous avons développé dans les chapitres 8 à 10 du livre Oser changer: mettre le cap sur ses rêves plusieurs moyens de modifier activement nos états d’esprit pour qu’ils soient plus dynamisants.  Nous y avons parlé du pouvoir des bonnes questions pour orienter notre attention (Poser les bonnes questions pour être heureux), des façons de jouer avec notre cinéma intérieur et nos représentations mentales (Pensée positive: un pas plus loin), de l’exercice de la gratitude qui permet d’entrer en contact avec les bienfaits et les bénédictions qui parsèment déjà notre vie et nous avons présenté un moyen pratique et puissant (la physiologie) qui permet de se placer rapidement dans un état d’esprit positif lorsque la situation l’exige.

Pourquoi est-ce si important de se sentir bien? Tout simplement parce que les comportements qui s’en suivent vont faciliter la marche vers nos objectifs et nos rêves. Et là, comme ailleurs, il ne faut pas viser un saut quantique, comme de passer d’un état de dépression à l’euphorie totale, ou de la frustration à l’enthousiasme… Plutôt, y aller un pas à la fois, de l’endroit où l’on se trouve vers un peu mieux. Une fois ce mieux bien en place, vers un peu mieux encore, et ainsi de suite.

Un exemple vaut mille mots

Pour vous donner tout de suite l’occasion de diriger votre attention sur quelque chose qui devrait provoquer en vous des émotions positives, je vous propose de regarder et d’écouter Michael Fishbach, co fondateur de The Great Whale Conservancy, raconter son sauvetage d’une baleine à bosse empêtrée dans un filet de pêche. Un merveilleux moment qui vous fera vous sentir bien et vous changera des mauvaises nouvelles.

En terminant, ne sous estimez pas l’impact de ce à quoi vous accordez votre attention sur votre état d’esprit général.

Voir aussi nos autres articles:

Merci de partagerShare on Facebook0Tweet about this on Twitter0Share on LinkedIn0Share on Google+0Pin on Pinterest0Buffer this pageShare on StumbleUpon0Email this to someone

Marc Vachon

Psychologue, conférencier, auteur et éditeur passionné par la recherche de moyens pratiques pour être heureux et traverser activement les changements. Il est co-auteur de Oser changer. Mettre le cap sur ses rêves et l'auteur de Comment faire de vos émotions des alliées (à paraître).

Les derniers articles par Marc Vachon (tout voir)

Joyeuses Fêtes de fin d'année
Que cette période soit l’occasion de rencontres chaleureuses, de fantaisies, d’instants magiques et de beaux moments d’intimité. Nous souhaitons qu'en 2014, votre route soit éclairée par vos rêves, et que votre vie en soit le reflet.
Ne manquez pas de vous inscrire à notre blogue au bas de la page.
ABONNEZ-VOUS À NOTRE NEWSLETTER
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
Happy halloween
A placerat mauris placerat et penatibus porta aliquet sed dapibus, pulvinar urna cum aliquet arcu lectus sed tortor, ut porta tincidunt nec, nisi nunc urna nec dolor turpis? Velit ultrices, aenean ultrices nunc ultricies vel vel! A placerat mauris placerat et penatibus porta aliquet.
Welcome to our website!
A placerat mauris placerat et penatibus porta aliquet sed dapibus, pulvinar urna cum aliquet arcu lectus sed tortor, ut porta tincidunt nec, nisi nunc urna nec dolor turpis? Velit ultrices, aenean ultrices nunc ultricies vel vel! A placerat mauris placerat et penatibus porta aliquet. Integer ut! Lundium quis porta, dictumst tristique mattis dis velit odio magna adipiscing nunc augue ultricies ultricies. Pellentesque porttitor parturient ut phasellus et, turpis vel lorem ultricies turpis urna cum in urna porttitor.
Albert Einstein
Macbook Pro
* Intel Core i7 (3.8GHz, 6MB cache)
* Retina Display (2880 x 1880 px)
* NVIDIA GeForce GT 750M (Iris)
* 802.11ac Wi-Fi and Bluetooth 4.0
* Thunderbolt 2 (up to 20Gb/s)
* Faster All-Flash Storage (X1)
* Long Lasting Battery (9 hours)
INTERGALACTIC COMPANY
"Ridiculus enim cras placerat facilisis amet lorem ipsum scelerisque sagittis lorem tis!"
Jojn Doe, CEO
Tel.: +1 (800) 123-45-67, +1 (800) 123-45-68
Fax: +1 (800) 123-45-69 (any time, 24/7/365)
E-mail: info@intergalactic.company
Website: http://www.intergalactic.company
Address:
221, Mount Olimpus,
Rheasilvia region, Mars,
Solar System, Milky Way Galaxy
SUBSCRIBE TO NEWSLETTER
Turpis dis amet adipiscing hac montes odio ac velit? Porta, non rhoncus vut, vel, et adipiscing magna pulvinar adipiscing est adipiscing urna. Dignissim rhoncus scelerisque pulvinar?
WELCOME TO WEBSITE
Nisi mus sit lectus, velit tincidunt? Aliquam. Adipiscing a duis, enim purus dis, etiam odio auctor sed pulvinar proin dolor. Egestas dolor ridiculus elit lacus nunc quis aliquet. Aliquet et. Nunc et, tristique amet sagittis integer magna.
SUBSCRIBE TO NEWSLETTER
"A placerat mauris placerat et penatibus porta aliquet sed dapibus, pulvinar urna cum aliquet arcu lectus sed tortor aliquet sed dapibus."
John Doe, Astronomer
Bubble Company Inc. © 2011-2014
SUBSCRIBE TO NEWSLETTER
Ivan Churakov, developer
Tel.:
Fax:
E-mail:
Website:
+1 (800) 800-1234, +1 (800) 123-4567
+1 (800) 800-1234 (ext. 1234)
ivan.churakov@domain.tld
http://halfdata.com/
My CodeCanyon Portfolio
Banner Manager Pro - CodeCanyon Item for Sale
Coming Soon and Maintenance Mode - CodeCanyon Item for Sale
Code Shop - CodeCanyon Item for Sale
Keyword Tooltips - CodeCanyon Item for Sale
Subscribe & Download - CodeCanyon Item for Sale
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Ii8vd3d3LnlvdXR1YmUuY29tL2VtYmVkL3NCV1BDdmR2OEJrP2F1dG9wbGF5PTEiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
ENJOY AURORA BOREALIS
Merry Christmas and Happy New Year!
Tempor placerat pid penatibus eros facilisis rhoncus magna non sed dis risus. Ac ut! Vel vut enim porta lectus est habitasse egestas in. Augue dapibus odio! Rhoncus porttitor scelerisque sagittis, elementum magna, vut scelerisque enim elit parturient dignissim platea vel nascetur porta lacus mid odio, in ut, rhoncus, platea etiam enim quis integer placerat, mid, natoque, non scelerisque non!
Santa Claus
INSCRIVEZ-VOUS
Rejoignez près de 10 000 personnes inscrites à OserChanger et, vous aussi, soyez informés par email de la parution de nos nouveaux articles.
Ebook Oser Changer
* DERNIÈRE JOURNÉE
* 20$ CAD au lieu de 25$
* Versions Pdf, ePub et Kindle
* 250 pages de théorie et d'exercices
* Pour faciliter le changement
* Reprenez contact avec vos rêves...
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Ii8vd3d3LnlvdXR1YmUuY29tL2VtYmVkL3hzeXpDME1ISDk4P2F1dG9wbGF5PTEiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
LE RIRE EST COMMUNICATIF
Un cadeau des Fêtes pour vous
* Réduction de 25%
* Sur le livre Oser Changer
* Papier ou ibook
* Cliquez plus bas
* Au moment de payer
* Entrez le code qui suit
* CODE PROMO: V131211
Inscrivez-vous
Pour recevoir nos nouveaux articles dès leur parution.

VOILÀ LE PRINTEMPS !
* Promotion sur TOUS nos eBooks
* 15% de rabais
* Versions Pdf, ePub
* Valide jusqu'au 25 mars
Il y a des fleurs partout
pour qui veut bien les voir. (Matisse)
La psychologie vous intéresse?
Entrez votre adresse email ci-dessous pour recevoir nos articles dès leur parution.