Poser les bonnes questions pour être plus heureux

questionsVous connaissez la maïeutique? Non ce n’est pas un insecte ni une sorte de canard exotique. C’est une technique qui consiste à bien interroger une personne en lui posant les bonnes questions pour lui faire exprimer des connaissances qu’elle a déjà. Attribuée au philosophe Socrate, elle est destinée à faire exprimer un savoir caché en soi. Mais quel rapport avec la psychologie me direz-vous? Tout simplement que cette technique pourrait vous permettre de provoquer des états d’esprit positifs en vous, de trouver des solutions plus rapidement et, pourquoi pas, d’être plus heureux. Voyons comment.

Notre attention

À chaque seconde, nous sommes bombardés de deux milliards de fragments d’information. Mais pour préserver notre santé mentale, l’information est filtrée et seulement 2 à 7 fragments sont conservés dans notre mémoire à court terme, grâce entre autres au mécanisme de la sélection (voir Vous connaissez ces filtres de la perception?). En quelques mots, disons que la sélection consiste à choisir (consciemment ou inconsciemment) dans l’expérience un aspect en particulier et à en ignorer d’autres. Or, il faut savoir que ce à quoi nous prêtons attention ou ce que nous entretenons dans nos pensées provoque en nous des états d’esprit positifs (aidants), neutres ou négatifs. Et même si nous vivons tous dans un univers où il y a plein de choses qu’on ne peut ni influencer, ni contrôler, nous avons du pouvoir sur l’orientation de notre attention, sur le focus de l’attention si vous me passez l’anglicisme. Nous pouvons modifier notre point de vue sur les choses, les situations et les gens. Et c’est là que la maïeutique de Socrate peut nous venir en aide.

Si vous avez notre livre Oser changer. Mettre le cap sur ses rêves, nous vous référons au chapitre 8 intitulé Comment provoquer des états d’esprit dynamisants. Pour lire un extrait du livre, rendez-vous sur cette page. 

Le pouvoir des bonnes questions

Posez une question à une autre personne et vous verrez qu’aussitôt vous orientez son attention. Appliquez cette technique à vous-même et vous assisterez au même phénomène. Or, une bonne question (pour les autres comme pour soi) permet de centrer notre attention sur une partie de la réalité où sont nos ressources, où se situe notre pouvoir, où sont les solutions. Ces questions pourront aussi ouvrir la porte de la créativité et de l’humour. Rappelez-vous l’humoriste Québécois Pierre Légaré et ses questions du genre Si j’ai des pieds d’athlète, vais-je courir plus vite? qui avaient le don de nous faire sourire. Faites-en l’expérience tout de suite en vous posant la question suivante: De quelle façon pourrais-je faire plaisir à quelqu’un que j’aime? Si vous prenez le temps d’y répondre, vos pensées et votre attention s’en iront aussitôt vers une personne qui est associée à des émotions positives. Vous la reverrez peut-être dans votre cinéma intérieur, vous imaginerez peut-être sa voix… Impossible alors de ne pas vous sentir bien. C’est ça le pouvoir de l’attention. Les applications sont nombreuses. Ainsi, si vous n’aimez pas une situation donnée, au lieu de maintenir votre attention sur ce que vous ne voulez plus, sur ce que vous détestez, en en parlant constamment avec les autres, essayez de vous poser la question suivante: Qu’est-ce que je veux vraiment? ou encore Qu’est-ce que j’ai à apprendre de cette situation désagréable? Pourquoi ne pas vous demander Qu’est-ce qu’il y a de drôle dans cette situation? ou Qu’est-ce qui pourrait être drôle dans cette situation? mobilisant ainsi les ressources de votre imagination. Ou encore Qu’est-ce qu’il faudrait que je change pour que cela fonctionne à mon goût? Toutes ces questions vous permettront d’avancer et de modifier dans le bons sens votre attention et, par conséquent, votre état d’esprit.

Qu’est-ce qu’une bonne question?

Les questions que nous nous posons de façon régulière et les réponses que nous y donnons ont le pouvoir de nous mobiliser ou de nous paralyser. Le meilleur critère pour savoir si une question vaut la peine d’être posée: sa réponse peut-elle m’être utile.

Quiconque désire entreprendre une démarche de changement ou simplement être capable de relever les défis du quotidien doit prendre la responsabilité de ses états d’esprit et cesser de croire qu’ils dépendent des événements extérieurs. Sinon, il est condamné à être contrôlé par eux, victime impuissante du temps qu’il fait, du résultat d’une partie de hockey ou de soccer, ou de l’humeur des gens qui l’entourent (Changement et impuissance). Voilà, sans aucun doute, une habileté fondamentale à développer pour réaliser ses rêves. Et cela commence peut-être en se demandant consciemment à qui et à quoi l’on veut faire cadeau de notre attention; c’est notre état d’esprit qui en dépend.

En terminant, voici une question dont les réponses changeront peut-être votre journée: Qu’est-ce que je pourrais faire pour rendre ma journée agréable aujourd’hui, pour avoir du plaisir? Voyez aussi notre autre article sur le sujet: Positiver: un outil pour être plus heureux.

 

Et pour vous donner un aperçu de quelques questions disjonctées, voici cinq minutes avec Pierre Légaré.

Entrez votre email pour recevoir gratuitement notre Newsletter OserChanger et nos nouveaux articles.

 

Merci de partagerShare on Facebook0Tweet about this on Twitter0Share on LinkedIn0Share on Google+3Pin on Pinterest0Buffer this pageShare on StumbleUpon0Email this to someone

Marc Vachon

Psychologue, conférencier, auteur et éditeur passionné par la recherche de moyens pratiques pour être heureux et traverser activement les changements. Il est co-auteur de Oser changer. Mettre le cap sur ses rêves et l'auteur de Comment faire de vos émotions des alliées (à paraître).

Les derniers articles par Marc Vachon (tout voir)

Joyeuses Fêtes de fin d'année
Que cette période soit l’occasion de rencontres chaleureuses, de fantaisies, d’instants magiques et de beaux moments d’intimité. Nous souhaitons qu'en 2014, votre route soit éclairée par vos rêves, et que votre vie en soit le reflet.
Ne manquez pas de vous inscrire à notre blogue au bas de la page.
ABONNEZ-VOUS À NOTRE NEWSLETTER
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
Happy halloween
A placerat mauris placerat et penatibus porta aliquet sed dapibus, pulvinar urna cum aliquet arcu lectus sed tortor, ut porta tincidunt nec, nisi nunc urna nec dolor turpis? Velit ultrices, aenean ultrices nunc ultricies vel vel! A placerat mauris placerat et penatibus porta aliquet.
Welcome to our website!
A placerat mauris placerat et penatibus porta aliquet sed dapibus, pulvinar urna cum aliquet arcu lectus sed tortor, ut porta tincidunt nec, nisi nunc urna nec dolor turpis? Velit ultrices, aenean ultrices nunc ultricies vel vel! A placerat mauris placerat et penatibus porta aliquet. Integer ut! Lundium quis porta, dictumst tristique mattis dis velit odio magna adipiscing nunc augue ultricies ultricies. Pellentesque porttitor parturient ut phasellus et, turpis vel lorem ultricies turpis urna cum in urna porttitor.
Albert Einstein
Macbook Pro
* Intel Core i7 (3.8GHz, 6MB cache)
* Retina Display (2880 x 1880 px)
* NVIDIA GeForce GT 750M (Iris)
* 802.11ac Wi-Fi and Bluetooth 4.0
* Thunderbolt 2 (up to 20Gb/s)
* Faster All-Flash Storage (X1)
* Long Lasting Battery (9 hours)
INTERGALACTIC COMPANY
"Ridiculus enim cras placerat facilisis amet lorem ipsum scelerisque sagittis lorem tis!"
Jojn Doe, CEO
Tel.: +1 (800) 123-45-67, +1 (800) 123-45-68
Fax: +1 (800) 123-45-69 (any time, 24/7/365)
E-mail: info@intergalactic.company
Website: http://www.intergalactic.company
Address:
221, Mount Olimpus,
Rheasilvia region, Mars,
Solar System, Milky Way Galaxy
SUBSCRIBE TO NEWSLETTER
Turpis dis amet adipiscing hac montes odio ac velit? Porta, non rhoncus vut, vel, et adipiscing magna pulvinar adipiscing est adipiscing urna. Dignissim rhoncus scelerisque pulvinar?
WELCOME TO WEBSITE
Nisi mus sit lectus, velit tincidunt? Aliquam. Adipiscing a duis, enim purus dis, etiam odio auctor sed pulvinar proin dolor. Egestas dolor ridiculus elit lacus nunc quis aliquet. Aliquet et. Nunc et, tristique amet sagittis integer magna.
SUBSCRIBE TO NEWSLETTER
"A placerat mauris placerat et penatibus porta aliquet sed dapibus, pulvinar urna cum aliquet arcu lectus sed tortor aliquet sed dapibus."
John Doe, Astronomer
Bubble Company Inc. © 2011-2014
SUBSCRIBE TO NEWSLETTER
Ivan Churakov, developer
Tel.:
Fax:
E-mail:
Website:
+1 (800) 800-1234, +1 (800) 123-4567
+1 (800) 800-1234 (ext. 1234)
ivan.churakov@domain.tld
http://halfdata.com/
My CodeCanyon Portfolio
Banner Manager Pro - CodeCanyon Item for Sale
Coming Soon and Maintenance Mode - CodeCanyon Item for Sale
Code Shop - CodeCanyon Item for Sale
Keyword Tooltips - CodeCanyon Item for Sale
Subscribe & Download - CodeCanyon Item for Sale
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Ii8vd3d3LnlvdXR1YmUuY29tL2VtYmVkL3NCV1BDdmR2OEJrP2F1dG9wbGF5PTEiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
ENJOY AURORA BOREALIS
Merry Christmas and Happy New Year!
Tempor placerat pid penatibus eros facilisis rhoncus magna non sed dis risus. Ac ut! Vel vut enim porta lectus est habitasse egestas in. Augue dapibus odio! Rhoncus porttitor scelerisque sagittis, elementum magna, vut scelerisque enim elit parturient dignissim platea vel nascetur porta lacus mid odio, in ut, rhoncus, platea etiam enim quis integer placerat, mid, natoque, non scelerisque non!
Santa Claus
INSCRIVEZ-VOUS
Rejoignez près de 10 000 personnes inscrites à OserChanger et, vous aussi, soyez informés par email de la parution de nos nouveaux articles.
Ebook Oser Changer
* DERNIÈRE JOURNÉE
* 20$ CAD au lieu de 25$
* Versions Pdf, ePub et Kindle
* 250 pages de théorie et d'exercices
* Pour faciliter le changement
* Reprenez contact avec vos rêves...
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Ii8vd3d3LnlvdXR1YmUuY29tL2VtYmVkL3hzeXpDME1ISDk4P2F1dG9wbGF5PTEiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
LE RIRE EST COMMUNICATIF
Un cadeau des Fêtes pour vous
* Réduction de 25%
* Sur le livre Oser Changer
* Papier ou ibook
* Cliquez plus bas
* Au moment de payer
* Entrez le code qui suit
* CODE PROMO: V131211
Inscrivez-vous
Pour recevoir nos nouveaux articles dès leur parution.

VOILÀ LE PRINTEMPS !
* Promotion sur TOUS nos eBooks
* 15% de rabais
* Versions Pdf, ePub
* Valide jusqu'au 25 mars
Il y a des fleurs partout
pour qui veut bien les voir. (Matisse)
La psychologie vous intéresse?
Entrez votre adresse email ci-dessous pour recevoir nos articles dès leur parution.