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Émotions, Le bonheur

Se poser de bonnes questions pour ĂȘtre plus heureux

Marc Vachon, m.ps.

Les personnes qui ont du succÚs se posent de meilleures questions et, comme résultat, ils obtiennent de meilleures réponses. (Anthony Robbins)

Vous connaissez la maĂŻeutique? Non ce n’est pas un insecte ni une sorte de canard exotique. C’est une technique qui consiste à bien interroger une personne en lui posant les bonnes questions pour lui faire exprimer des connaissances qu’elle a dĂ©jĂ . AttribuĂ©e au philosophe Socrate, elle est destinĂ©e Ă  faire exprimer un savoir cachĂ© en soi. Mais quel rapport avec la psychologie me direz-vous? Tout simplement que cette technique pourrait vous permettre de provoquer des Ă©tats d’esprit positifs en vous, de trouver des solutions plus rapidement et, pourquoi pas, d’ĂȘtre plus heureux. Voyons comment.

Notre attention

À chaque seconde, nous sommes bombardĂ©s de deux milliards de fragments d’information. Mais pour prĂ©server notre santĂ© mentale, l’information est filtrĂ©e et seulement 2 Ă  7 fragments sont conservĂ©s dans notre mĂ©moire Ă  court terme, grĂące entre autres au mĂ©canisme de la sĂ©lection (voir Vous connaissez ces filtres de la perception?). En quelques mots, disons que la sĂ©lection consiste Ă  choisir (consciemment ou inconsciemment) dans l’expĂ©rience un aspect en particulier et Ă  en ignorer d’autres.

Or, il faut savoir que ce Ă  quoi nous prĂȘtons attention ou ce que nous entretenons dans nos pensĂ©es provoque en nous des Ă©tats d’esprit positifs (aidants), neutres ou nĂ©gatifs. Et mĂȘme si nous vivons tous dans un univers oĂč il y a plein de choses qu’on ne peut ni influencer, ni contrĂŽler, nous avons du pouvoir sur l’orientation de notre attention, sur le focus de l’attention si vous me passez l’anglicisme. Nous pouvons modifier notre point de vue sur les choses, les situations et les gens. Et c’est lĂ  que la maĂŻeutique de Socrate peut nous venir en aide.

Le pouvoir des bonnes questions

Posez une question Ă  une autre personne et vous verrez qu’aussitĂŽt vous orientez son attention. Appliquez cette technique Ă  vous-mĂȘme et vous assisterez au mĂȘme phĂ©nomĂšne. Or, une bonne question (pour les autres comme pour soi) permet de centrer notre attention sur une partie de la rĂ©alitĂ© oĂč sont nos ressources, oĂč se situe notre pouvoir, oĂč sont les solutions.

Ces questions pourront aussi ouvrir la porte de la crĂ©ativitĂ© et de l’humour. Rappelez-vous l’humoriste QuĂ©bĂ©cois Pierre LĂ©garĂ© et ses questions du genre Si j’ai des pieds d’athlĂšte, vais-je courir plus vite? qui avaient le don de nous faire sourire.

Faites-en l’expĂ©rience tout de suite en vous posant la question suivante: De quelle façon pourrais-je faire plaisir Ă  quelqu’un que j’aime? Si vous prenez le temps d’y rĂ©pondre, vos pensĂ©es et votre attention s’en iront aussitĂŽt vers une personne qui est associĂ©e Ă  des Ă©motions positives. Vous la reverrez peut-ĂȘtre dans votre cinĂ©ma intĂ©rieur, vous imaginerez peut-ĂȘtre sa voix
 Impossible alors de ne pas vous sentir bien. C’est ça le pouvoir de l’attention.

VOIR AUSSI : Positiver: un outil pour ĂȘtre plus heureux.

Les applications sont nombreuses. Ainsi, si vous n’aimez pas une situation donnĂ©e, au lieu de maintenir votre attention sur ce que vous ne voulez plus, sur ce que vous dĂ©testez, en en parlant constamment avec les autres, essayez de vous poser la question suivante: Qu’est-ce que je veux vraiment? ou encore Qu’est-ce que j’ai Ă  apprendre de cette situation dĂ©sagrĂ©able?

Pourquoi ne pas vous demander Qu’est-ce qu’il y a de drĂŽle dans cette situation? ou Qu’est-ce qui pourrait ĂȘtre drĂŽle dans cette situation? mobilisant ainsi les ressources de votre imagination. Ou encore Qu’est-ce qu’il faudrait que je change pour que cela fonctionne Ă  mon goĂ»t? Toutes ces questions vous permettront d’avancer et de modifier dans le bons sens votre attention et, par consĂ©quent, votre Ă©tat d’esprit.

Note: Si vous avez notre livre Oser changer. Mettre le cap sur ses rĂȘves, nous vous rĂ©fĂ©rons au chapitre 8 intitulé Comment provoquer des Ă©tats d’esprit dynamisants.

Qu’est-ce qu’une bonne question?

Les questions que nous nous posons de façon rĂ©guliĂšre et les rĂ©ponses que nous y donnons ont le pouvoir de nous mobiliser ou de nous paralyser. Quels sont les meilleurs critĂšres pour savoir si une question vaut la peine d’ĂȘtre posĂ©e? Évaluez si sa rĂ©ponse peut vous ĂȘtre utile et si sa rĂ©ponse vous fait du bien.

Quiconque dĂ©sire entreprendre une dĂ©marche de changement ou simplement ĂȘtre capable de relever les dĂ©fis du quotidien doit prendre la responsabilitĂ© de ses Ă©tats d’esprit et cesser de croire qu’ils dĂ©pendent des Ă©vĂ©nements extĂ©rieurs. Sinon, il est condamnĂ© Ă  ĂȘtre contrĂŽlĂ© par eux, victime impuissante du temps qu’il fait, du rĂ©sultat d’une partie de hockey ou de soccer, ou de l’humeur des gens qui l’entourent (Changement et impuissance). VoilĂ , sans aucun doute, une habiletĂ© fondamentale Ă  dĂ©velopper pour rĂ©aliser ses rĂȘves. Et cela commence peut-ĂȘtre en se demandant consciemment Ă  qui et Ă  quoi vous voulez faire cadeau de votre attention; c’est votre Ă©tat d’esprit qui en dĂ©pend.

En terminant, voici une question dont les rĂ©ponses changeront peut-ĂȘtre votre journĂ©e: Qu’est-ce que je pourrais faire pour rendre ma journĂ©e agrĂ©able aujourd’hui, pour avoir du plaisir? 

Et pour vous donner un aperçu de quelques questions disjonctées, voici cinq minutes avec Pierre Légaré.

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