{"id":10029,"date":"2015-06-10T16:24:36","date_gmt":"2015-06-10T20:24:36","guid":{"rendered":"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/?p=10029"},"modified":"2025-12-06T14:25:59","modified_gmt":"2025-12-06T19:25:59","slug":"meditation-aide-au-lacher-prise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2015\/06\/10\/meditation-aide-au-lacher-prise\/","title":{"rendered":"Pourquoi la m\u00e9ditation aide au l\u00e2cher-prise"},"content":{"rendered":"

Vous avez d\u00e9j\u00e0 song\u00e9 que la pratique de la m\u00e9ditation aide au l\u00e2cher-prise?\u00a0\u00a0Il y a des moments, en effet, o\u00f9 il faut vraiment trouver des mani\u00e8res de prendre du recul, de se reposer et d\u2019arr\u00eater le flot de nos pens\u00e9es. Des moments o\u00f9 il est pr\u00e9f\u00e9rable de cesser de faire des efforts, de ramer \u00e0 contre courant de nos \u00e9motions, de cesser de r\u00e9sister. Et la m\u00e9ditation est, sans contredit, une bonne mani\u00e8re d’y arriver et, de ce fait, elle favorise le l\u00e2cher-prise. Mais comment?<\/p>\n

Je ne suis pas un expert dans le domaine de la m\u00e9ditation, m\u00eame si elle m\u2019int\u00e9resse depuis plus de quarante ans, d’abord avec Maharishi Mahesh Yogi, fondateur du mouvement de M\u00e9ditation transcendentale, au\u00a0temps de sa\u00a0rencontre avec les Beatles. J\u2019ai pratiqu\u00e9, et pratique encore, plusieurs de ses techniques, pas de fa\u00e7on ininterrompue, mais assez pour en mesurer les b\u00e9n\u00e9fices. Et je vous donne\u00a0ici\u00a0quatre raisons qui font que\u00a0la m\u00e9ditation aide au l\u00e2cher-prise.<\/p>\n

La m\u00e9ditation nous rend pr\u00e9sent au moment.<\/h2>\n

Vous savez comme moi comment notre esprit \u00e0 une grande capacit\u00e9 \u00e0 b\u00e2tir des histoires et \u00e0 imaginer des sc\u00e9narios qui concernent des \u00e9v\u00e9nements pass\u00e9s ou \u00e0 venir. Ces histoires qu\u2019on se raconte, qu\u2019on croit et bien souvent qu\u2019on rapporte\u00a0aux autres, encore et encore, provoquent et entretiennent en nous certaines \u00e9motions, d\u00e9terminent nos \u00e9tats d\u2019esprit.<\/p>\n

Tant mieux si elles sont positives, mais c\u2019est rarement le cas dans la rumination qui s\u2019accompagne aussi\u00a0de bl\u00e2mes, de regrets et qui engendre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, le stress et d\u2019autres \u00e9motions n\u00e9gatives. En exer\u00e7ant notre esprit \u00e0 porter son attention sur un objet pr\u00e9cis, la m\u00e9ditation nous aide \u00e0 sortir de ces narrations et ruminations sans fin, de notre \u00e9tat de transe quasi hypnotique. La m\u00e9ditation aide\u00a0\u00e0 laisser\u00a0aller les pens\u00e9es obs\u00e9dantes.<\/p>\n

Tout est changement<\/h2>\n

De plus, la m\u00e9ditation aide au l\u00e2cher-prise en\u00a0nous permettant\u00a0de r\u00e9aliser que tout est en constant changement<\/strong>. Tout passe, les \u00e9v\u00e9nements heureux comme les malheureux. On a souvent l\u2019impression que tout ce qu\u2019on exp\u00e9rimente est permanent, que ce soit nos \u00e9motions, nos croyances, notre corps, notre personnalit\u00e9 m\u00eame. Ce\u00a0sentiment de permanence s\u2019exprime souvent dans notre vocabulaire par l\u2019utilisation de mots comme toujours, jamais, rien, tout, personne\u2026<\/i>\u00a0des g\u00e9n\u00e9ralisations qui nous donnent le sentiment que ce sera\u00a0toujours<\/i> comme \u00e7a, que \u00e7a ne reviendra\u00a0jamais<\/i>, que l\u2019on\u00a0ne peux rien<\/i>\u00a0faire, que tout le monde <\/i>est comme \u00e7a, que personne <\/i>ne comprend\u2026<\/p>\n

La v\u00e9rit\u00e9 c\u2019est que tout change et c\u2019est quand on refuse ce changement, quand on lui r\u00e9siste, qu\u2019on souffre et qu\u2019on est d\u00e9\u00e7u. Nous l\u2019avons dit ailleurs, la vie est une rivi\u00e8re. Un des aphorismes du bouddhisme r\u00e9sume tr\u00e8s bien cet \u00e9tat de changement et d’impermanence:<\/p>\n

Comme l\u2019\u00e9toile filante, le mirage, la flamme, l\u2019illusion magique, la goutte de ros\u00e9e, la bulle sur l\u2019eau; comme le r\u00eave, l\u2019\u00e9clair ou le nuage: consid\u00e8re ainsi toutes choses.<\/i><\/p>\n

La m\u00e9ditation aide au l\u00e2cher-prise en aidant \u00e0 faire la paix avec ce qui est.<\/h2>\n

Par sa mani\u00e8re d\u2019engager notre attention, la m\u00e9ditation aide \u00e0 l\u00e2cher-prise en nous apprenant \u00e0 accepter et \u00e0 faire la paix avec ce qui est pr\u00e9sent. Ce serait peut-\u00eatre bien si tout allait toujours pour le mieux dans le meilleur des mondes, mais vous comme moi savons que c\u2019est rarement le cas. Parfois nos d\u00e9sirs ne sont pas combl\u00e9s, nos espoirs sont d\u00e9\u00e7us et la r\u00e9alit\u00e9 ne correspond pas \u00e0 nos attentes.<\/p>\n

Les \u00e9motions vont et viennent comme les nuages dans un ciel venteux. La respiration consciente est mon ancre. Thich Nhat Hanh<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Et nous restons accroch\u00e9s \u00e0 ce qui aurait pu \u00eatre, \u00e0 ce qui aurait d\u00fb arriver, \u00e0 ce que les autres pourraient ou devraient faire, au lieu de prendre acte de ce qui est et de passer \u00e0 autre chose. Comme nous l\u2019avons d\u00e9j\u00e0 expliqu\u00e9, nous entrons alors dans la r\u00e9sistance, dans la souffrance, dans l\u2019agitation inutile.<\/p>\n

Or, la pratique r\u00e9guli\u00e8re de la m\u00e9ditation aide \u00e0 accepter ce qui est et \u00e0 faire la paix avec la r\u00e9alit\u00e9 du moment\u00a0plut\u00f4t que de lui r\u00e9sister, d\u2019\u00eatre mis\u00e9rable, stress\u00e9, anxieux, d\u00e9\u00e7u, arr\u00eat\u00e9.\u00a0Elle\u00a0nous apprend \u00e0 prendre du recul sur la fa\u00e7on de fonctionner de notre esprit et, avec la pratique, permet d\u2019\u00e9viter de se fixer sur les \u00e9v\u00e9nements pass\u00e9s ou les craintes en lien avec le futur. Et cet apprentissage nous permet de sortir plus rapidement de nos ruminations, de nos dialogues internes et des \u00e9motions n\u00e9gatives qui s\u2019y rattachent.<\/p>\n

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La m\u00e9ditation\u00a0aide \u00e0 la\u00a0concentration<\/h2>\n

Un autre effet positif de la m\u00e9ditation, parmi d\u2019autres, est de favoriser la concentration. Notre style de vie se caract\u00e9rise beaucoup par la distraction et le multit\u00e2che<\/a>. En soi, la distraction n\u2019est pas mauvaise et peut \u00eatre une bonne mani\u00e8re de l\u00e2cher prise, mais elle ne suffit pas toujours et peut m\u00eame contribuer \u00e0 \u00e9lever notre stress. Nous tra\u00eenons presque tous aujourd\u2019hui avec nous, parfois jour et nuit, des appareils qui, s\u2019ils sont petits, n\u2019en sont pas moins des superordinateurqui nous distraient constamment.<\/p>\n

Comme le rapporte dans une tr\u00e8s belle m\u00e9taphore l\u2019auteur Andrew Olendzki, le mouvement de la conscience est comme celui d\u2019un ruisseau qui descend vivement d\u2019une montagne. S\u2019il se disperse entre plusieurs embranchements, rendu en bas, il n\u2019en restera plus qu\u2019un \ufb01let d\u2019eau peu profond. De la m\u00eame fa\u00e7on, le r\u00e9servoir de notre \u00e9nergie mentale diminue en proportion directe avec la fragmentation de notre attention. En essayant de faire beaucoup de choses en m\u00eame temps, nous entra\u00eenons peut-\u00eatre l\u2019esprit \u00e0 traiter l\u2019information de mani\u00e8re plus efficace, mais au prix de ne plus \u00eatre pleinement conscient de ce que nous faisons.<\/p>\n

Par sa fa\u00e7on d\u2019engager notre attention d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment et de mani\u00e8re soutenue et consistante sur une stimulation sensorielle ou un objet mental donn\u00e9, la m\u00e9ditation permet de devenir plus conscient de ce que l\u2019on fait et de calmer notre agitation mentale.<\/p>\n

VOIR AUSSI: <\/span>Une m\u00e9thode en six \u00e9tapes pour apprendre la m\u00e9ditation<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il y a des moments o\u00f9 il faut vraiment trouver des mani\u00e8res de prendre du recul, de se reposer et d\u2019arr\u00eater le flot de nos pens\u00e9es. Des moments o\u00f9 il est pr\u00e9f\u00e9rable de cesser de faire des efforts, de ramer \u00e0 contre courant de nos \u00e9motions, de cesser de r\u00e9sister. Et la m\u00e9ditation est, sans contredit, une bonne mani\u00e8re d’y arriver et, de ce fait, elle favorise le l\u00e2cher-prise. 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