{"id":1131,"date":"2023-03-06T14:46:18","date_gmt":"2023-03-06T19:46:18","guid":{"rendered":"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/?p=1131"},"modified":"2023-03-06T14:55:38","modified_gmt":"2023-03-06T19:55:38","slug":"focus-attention-bien-etre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2023\/03\/06\/focus-attention-bien-etre\/","title":{"rendered":"Focus de l’attention et bien-\u00eatre: les deux font la pair"},"content":{"rendered":"

Dans son livre intitul\u00e9 Focus, le psychologue Daniel Goleman<\/a> \u00e9crit que notre capacit\u00e9 \u00e0 retirer notre attention d’une chose pour la placer sur une autre est essentielle \u00e0 notre bien-\u00eatre.\u00a0Nous ne devons pas sous-estimer, en effet, l’influence de ce \u00e0 quoi nous accordons notre attention sur nos \u00e9motions. Nous avons\u00a0du pouvoir sur le focus<\/em>\u00a0de notre attention, si vous nous permettez cet anglicisme.<\/p>\n

Vous savez \u00e0 quel point vos comportements d\u00e9pendent directement de vos \u00e9tats d\u2019esprit. Pensez \u00e0 cette journ\u00e9e o\u00f9 vous vous levez du mauvais pied (votre \u00e9tat d’esprit est plut\u00f4t n\u00e9gatif). Par la suite, vous avez l\u2019impression que rien ne fonctionne, que tout marche de travers et que tout ce que vous entreprenez n\u2019aboutit \u00e0 rien.<\/p>\n

Plusieurs d’entre nous croient que leur \u00e9tat d\u2019esprit ne d\u00e9pend pas d’eux-m\u00eames, mais est provoqu\u00e9 par des \u00e9v\u00e9nements ext\u00e9rieurs.\u00a0Certains y voient le signe du destin qui s\u2019acharne sur eux. D\u2019autres disent que les gens qui les entourent font vraiment un sp\u00e9cial pour les contrarier. D\u2019autres encore se plaignent de la temp\u00e9rature, du manque de sommeil, de la mauvaise qualit\u00e9 de l\u2019air, etc.\u00a0Toutes ces raisons peuvent \u00eatre valables, mais elles pr\u00e9supposent que la personne est la victime passive des \u00e9v\u00e9nements ext\u00e9rieurs.<\/p>\n

En fait, nous sommes responsables de nos \u00e9tats int\u00e9rieurs qui d\u00e9pendent souvent de ce \u00e0 quoi nous accordons notre attention.<\/p>\n

L’importance du \u00abfocus\u00ab de notre attention<\/h2>\n

\u00c0 chaque seconde, des millions d\u2019informations bombardent nos sens et notre cerveau doit faire un choix parmi celles-ci. Comme nous ne pouvons accorder notre attention \u00e0 tout en m\u00eame temps, nous s\u00e9lectionnons (souvent inconsciemment) certaines d\u2019entre elles et \u00e9liminons toutes les autres.<\/p>\n

Or, nos \u00e9tats d\u2019esprit, notre bien-\u00eatre d\u00e9pendent beaucoup de ce sur quoi notre attention est dirig\u00e9e. Pensez \u00e0 cet instant o\u00f9, pendant une semaine de vacances, alors que vous \u00eates absorb\u00e9 \u00e0 regarder pousser une fleur, quelqu\u2019un vous demande subitement combien de temps il vous reste avant de retourner au travail. Tout de suite, votre attention se d\u00e9place vers le lundi suivant et vous pouvez ressentir un malaise au creux de l\u2019estomac : votre \u00e9tat d\u2019esprit s\u2019est modifi\u00e9 dans un instant parce que vous avez modifi\u00e9 ce sur quoi portait votre attention.<\/p>\n

D’o\u00f9 l’importance de d\u00e9cider consciemment \u00e0 qui et \u00e0 quoi vous voulez accorder votre l\u2019attention: c\u2019est votre bien-\u00eatre qui en d\u00e9pend. Changez le focus de votre attention et vous changerez imm\u00e9diatement votre \u00e9tat d\u2019esprit.<\/p>\n

Il existe plusieurs moyens pratiques pour modifier activement le focus de notre attention et donc nos \u00e9tats d’esprit pour qu’ils soient plus dynamisants. Nous en avons d\u00e9velopp\u00e9 plusieurs dans les chapitres 8 \u00e0 10 du livre Oser changer: mettre le cap sur ses r\u00eaves.<\/em><\/a><\/strong>\u00a0Mentionnons le pouvoir des bonnes questions ou le recadrage, le brouillage de nos repr\u00e9sentations mentales,\u00a0l’exercice de la gratitude, la physiologie, etc.<\/p>\n

LIRE AUSSI Positiver ou recadrer positivement: un outil pour \u00eatre plus heureux<\/em><\/a><\/p>\n

Pourquoi est-ce si important de se sentir bien? Tout simplement parce que les comportements qui s’en suivent vont faciliter la marche vers nos objectifs et nos r\u00eaves. Et l\u00e0, comme ailleurs, il ne faut pas viser un saut quantique, comme de passer d’un \u00e9tat de d\u00e9pression \u00e0 l’euphorie totale, ou de la frustration \u00e0 l’enthousiasme… Plut\u00f4t, y aller un pas \u00e0 la fois, de l’endroit o\u00f9 l’on se trouve vers un peu mieux. Une fois ce mieux bien en place, vers un peu mieux encore, et ainsi de suite.<\/p>\n

2 exemples valent deux mille mots<\/h2>\n

Pour vous donner tout de suite l’occasion de diriger votre attention sur quelque chose qui devrait provoquer en vous des \u00e9motions positives, je vous propose d’abord de regarder et d’\u00e9couter (plus bas) Michael Fishbach, co fondateur de The Great Whale Conservancy<\/em>,\u00a0raconter son sauvetage d’une baleine \u00e0 bosse emp\u00eatr\u00e9e dans un filet de p\u00eache. Un merveilleux moment qui vous fera vous sentir bien et vous changera des mauvaises nouvelles.<\/p>\n

Et rappelez-vous: ne sous estimez pas l’impact du focus de votre attention sur votre \u00e9tat d’esprit g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

Et si vous avez le cafard, je vous sugg\u00e8re d\u2019\u00e9couter Don\u2019t Worry Be Happy <\/em>de Bobby Mc Ferrin<\/a>. Je sais, il n\u2019y a rien de magique et ce ne sera pas un effet durable, mais l\u2019\u00e9coute de \u00a0ce clip m\u2019a toujours fait du bien. Un tube qui date de plus de 20 ans quand m\u00eame, avec Robin Williams. \u00c7a change pas le monde, sauf que\u2026 Montez le volume et essayez de ne pas sourire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chacun veut \u00eatre heureux et en sant\u00e9. Et apprendre \u00e0 se servir intelligemment de son attention (focus) est certainement un des outils les plus puissants pour y arriver.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4025,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"tve_updated_post":"

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Vous savez \u00e0 quel point vos comportements d\u00e9pendent directement de vos \u00e9tats d\u2019esprit. Pensez \u00e0 cette journ\u00e9e o\u00f9 vous vous levez du mauvais pied (votre \u00e9tat d'esprit est plut\u00f4t n\u00e9gatif). Par la suite, vous avez l\u2019impression que rien ne fonctionne, que tout marche de travers et que tout ce que vous entreprenez n\u2019aboutit \u00e0 rien.<\/p>

Plusieurs d'entre nous croient que leur \u00e9tat d\u2019esprit ne d\u00e9pend pas d'eux-m\u00eames, mais est provoqu\u00e9 par des \u00e9v\u00e9nements ext\u00e9rieurs. Certains y voient le signe du destin qui s\u2019acharne sur eux. D\u2019autres disent que les gens qui les entourent font vraiment un sp\u00e9cial pour les contrarier. D\u2019autres encore se plaignent de la temp\u00e9rature, du manque de sommeil, de la mauvaise qualit\u00e9 de l\u2019air, etc. Toutes ces raisons peuvent \u00eatre valables, mais elles pr\u00e9supposent que la personne est la victime passive des \u00e9v\u00e9nements ext\u00e9rieurs.<\/p>

En fait, nous sommes responsables de nos \u00e9tats int\u00e9rieurs qui d\u00e9pendent souvent de ce \u00e0 quoi nous accordons notre attention.<\/p>

L'importance du \u00abfocus\u00ab de notre attention<\/h2>

\u00c0 chaque seconde, des millions d\u2019informations bombardent nos sens et notre cerveau doit faire un choix parmi celles-ci. Comme nous ne pouvons accorder notre attention \u00e0 tout en m\u00eame temps, nous s\u00e9lectionnons (souvent inconsciemment) certaines d\u2019entre elles et \u00e9liminons toutes les autres.<\/p>

Or, nos \u00e9tats d\u2019esprit, notre bien-\u00eatre d\u00e9pendent beaucoup de ce sur quoi notre attention est dirig\u00e9e. Pensez \u00e0 cet instant o\u00f9, pendant une semaine de vacances, alors que vous \u00eates absorb\u00e9 \u00e0 regarder pousser une fleur, quelqu\u2019un vous demande subitement combien de temps il vous reste avant de retourner au travail. Tout de suite, votre attention se d\u00e9place vers le lundi suivant et vous pouvez ressentir un malaise au creux de l\u2019estomac : votre \u00e9tat d\u2019esprit s\u2019est modifi\u00e9 dans un instant parce que vous avez modifi\u00e9 ce sur quoi portait votre attention.<\/p>

D'o\u00f9 l'importance de d\u00e9cider consciemment \u00e0 qui et \u00e0 quoi vous voulez accorder votre l\u2019attention: c\u2019est votre bien-\u00eatre qui en d\u00e9pend. Changez le focus de votre attention et vous changerez imm\u00e9diatement votre \u00e9tat d\u2019esprit.<\/p>

Il existe plusieurs moyens pratiques pour modifier activement le focus de notre attention et donc nos \u00e9tats d'esprit pour qu'ils soient plus dynamisants. Nous en avons d\u00e9velopp\u00e9 plusieurs dans les chapitres 8 \u00e0 10 du livre Oser changer: mettre le cap sur ses r\u00eaves.<\/em><\/a><\/strong> Mentionnons le pouvoir des bonnes questions ou le recadrage, le brouillage de nos repr\u00e9sentations mentales, l'exercice de la gratitude, la physiologie, etc.<\/p>

LIRE AUSSI Positiver ou recadrer positivement: un outil pour \u00eatre plus heureux<\/em><\/a><\/p>

Pourquoi est-ce si important de se sentir bien? Tout simplement parce que les comportements qui s'en suivent vont faciliter la marche vers nos objectifs et nos r\u00eaves. Et l\u00e0, comme ailleurs, il ne faut pas viser un saut quantique, comme de passer d'un \u00e9tat de d\u00e9pression \u00e0 l'euphorie totale, ou de la frustration \u00e0 l'enthousiasme... Plut\u00f4t, y aller un pas \u00e0 la fois, de l'endroit o\u00f9 l'on se trouve vers un peu mieux. Une fois ce mieux bien en place, vers un peu mieux encore, et ainsi de suite.<\/p>

2 exemples valent deux mille mots<\/h2>

Pour vous donner tout de suite l'occasion de diriger votre attention sur quelque chose qui devrait provoquer en vous des \u00e9motions positives, je vous propose d'abord de regarder et d'\u00e9couter (plus bas) Michael Fishbach, co fondateur de The Great Whale Conservancy<\/em>, raconter son sauvetage d'une baleine \u00e0 bosse emp\u00eatr\u00e9e dans un filet de p\u00eache. Un merveilleux moment qui vous fera vous sentir bien et vous changera des mauvaises nouvelles.<\/p>

Et rappelez-vous: ne sous estimez pas l'impact du focus de votre attention sur votre \u00e9tat d'esprit g\u00e9n\u00e9ral.<\/p><\/div>

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