En effet, les chercheurs de cette \u00e9tude ont suivi, depuis 1938, 724 hommes dont il ne reste plus aujourd\u2019hui qu\u2019une soixantaine de survivants \u00e2g\u00e9s de plus de 90 ans. Ils les ont rencontr\u00e9s, ann\u00e9e apr\u00e8s ann\u00e9e, pour leur poser des questions sur leur vie personnelle et professionnelle, sur leur enfance, etc.\u00a0 Les r\u00e9sultats sont concluants: ce qui compte plus que tout, plus que la richesse, le travail ou la c\u00e9l\u00e9brit\u00e9, ce sont les relations significatives qu\u2019on entretient avec son conjoint, sa famille, ses coll\u00e8gues de travail, ses amis, sa communaut\u00e9. Le fait d\u2019entretenir des relations saines est non seulement un bon indicateur de la satisfaction g\u00e9n\u00e9rale de la personne, mais aussi de sa satisfaction professionnelle et de sa sant\u00e9 mentale.<\/p>\n
Vous pouvez \u00e9coutez plus bas le psychiatre Robert Waldinger, l\u2019actuel directeur de cette recherche, dans une vid\u00e9o o\u00f9 il parle de\u00a0trois le\u00e7ons importantes sur la mani\u00e8re\u00a0de se construire une vie longue et \u00e9panouissante (en anglais).<\/p>\n
\u00c0 quoi jouez-vous? Il n\u2019y a pas que les enfants qui ont besoin de jouer, nous aussi. Non seulement le jeu est-il source d\u2019\u00e9nergie et alimente-t-il notre sant\u00e9 mentale et notre cr\u00e9ativit\u00e9, mais il nous permet \u00e0 nous, adultes, de nous oublier un moment, de sortir de notre quotidien et de nous distraire de notre r\u00e9alit\u00e9. Jouer nous permet de reprendre contact avec l\u2019enfant en nous.<\/p>\n
Quand je joue avec mes petits-enfants, je suis toujours fascin\u00e9 par leur curiosit\u00e9, leur esprit d\u2019aventure, leur spontan\u00e9it\u00e9, leur bonheur d\u2019\u00eatre dans le moment, leur inventivit\u00e9. Bien s\u00fbr,\u00a0je n\u2019ai plus leur \u00e9nergie et leurs jeux ne sont plus les miens. Mais\u00a0j\u2019ai mes jeux de \u00ab\u00a0grande personne\u00a0\u00bb qui me permettent d\u2019avoir du plaisir, de l\u00e2cher prise, de m\u2019exprimer, de socialiser, de cr\u00e9er et m\u00eame de me d\u00e9passer. Je suis amateur de jeux vid\u00e9o et j’adore jouer en r\u00e9seau \u00e0 distance avec mes fils. Mais il n’y a rien comme une bonne partie de\u00a0cartes ou un jeu de table\u00a0pour me mettre en train, me faire rire et \u00e9prouver\u00a0du plaisir. \u00a0Je\u00a0pourrais \u00e9piloguer longtemps sur les m\u00e9rites du jeu. Qu’il suffise de dire\u00a0que j’aime le jeu parce que la r\u00e9compense est plus imm\u00e9diate.<\/p>\n
Je sais, vous allez me dire qu’il y a quantit\u00e9 de jeunes qui ne\u00a0ressentent pas particuli\u00e8rement d’\u00e9motions positives \u00e0 l’\u00e9cole, lieu par excellence d’apprentissage. Mais tous les\u00a0jeunes, comme les\u00a0adultes, ont le d\u00e9sir d’apprendre de nouvelles choses, de d\u00e9couvrir de nouveaux endroits. L’\u00eatre humain est fondamentalement curieux et explorateur. Le fait de centrer\u00a0notre\u00a0attention sur une\u00a0chose,\u00a0une personne, un lieu ou autre qui nous int\u00e9resse provoque toujours en nous\u00a0des \u00e9motions positives.<\/p>\n
Vous comprenez tr\u00e8s bien que la joie qui d\u00e9coule de l’apprentissage n\u00e9cessite certaines conditions.\u00a0C’est plus facile d’apprendre en jouant, dans un environnement de libert\u00e9, sans se sentir\u00a0press\u00e9, et quand\u00a0il y a un \u00e9quilibre entre les capacit\u00e9s de l’apprenant et la t\u00e2che (j’apprends l’Espagnol avec plaisir, mais le Norv\u00e9gien ressemble \u00e0 du Chinois pour moi). Le\u00a0plaisir vient aussi souvent\u00a0quand on apprend avec d’autres, ce qui nous ram\u00e8ne\u00a0\u00e0 la communication.<\/p>\n
Pourquoi ne pas mettre un peu de risque dans vos prochaines vacances? Nous avons tous, en chacun de nous, un aventurier qui s\u2019ignore. Redonnez-lui vie en vous pla\u00e7ant volontairement dans des situations qui demandent de puiser dans vos ressources.<\/p>\n
Non, je ne suis pas un adepte de l’entra\u00eenement \u00e0 tout prix, des salles de gym, de la course dans\u00a0toutes les conditions climatiques, Je trouve\u00a0personnellement que plusieurs exag\u00e8rent\u00a0l\u00e0-dessus de nos jours et n’\u00e9coutent pas assez les signaux de d\u00e9plaisir que leur envoie leur corps. Mais je suis tout \u00e0 fait convaincu qu’il est b\u00e9n\u00e9fique pour notre sant\u00e9 physique et notre bien-\u00eatre\u00a0psychologique de\u00a0bouger, de nous oxyg\u00e9ner quotidiennement. C’est bon pour le corps, pour la confiance en soi, pour l’estime de soi et cela procure du plaisir.\u00a0De plus,\u00a0l’exercice lib\u00e8re des\u00a0opiac\u00e9s naturels qui pourraient\u00a0diminuer les sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9 ou de d\u00e9pression, bien que l\u00e0-dessus les chercheurs ne s’entendent pas.<\/p>\n
Je\u00a0ne vous verrai sans doute pas\u00a0dans le prochain d\u00e9cathlon (tout simplement parce que je n’y serai pas), mais nous nous rencontrerons peut-\u00eatre sur une\u00a0piste cyclable ou dans un sentier de montagne en pleine\u00a0nature ou dans l’escalier que vous\u00a0choisirez de\u00a0prendre\u00a0\u00e0 la place de l’ascenseur. L’important, c’est que l’activit\u00e9 physique que vous choisirez vous plaise et qu’elle s’int\u00e8gre bien aux n\u00e9cessit\u00e9s\u00a0de votre vie. Et croyez-moi, il n’est pas n\u00e9cessaire d’avoir tout l’\u00e9quipement \u00e0 la mode pour marcher ou faire du v\u00e9lo et ressentir les \u00e9motions positives que ces activit\u00e9s\u00a0apportent.<\/p>\n
Voici, pour terminer, un petit exercice. Tout au cours de votre journ\u00e9e, prenez conscience\u00a0de vos r\u00e9actions \u00e9motionnelles dans diverses situations\u00a0que vous traversez.\u00a0\u00a0D\u00e9terminez quelles\u00a0activit\u00e9s,\u00a0quelles personnes et quels endroits provoquent en vous les \u00e9motions les plus positives. Voil\u00e0 ce que vous devriez introduire davantage dans vos semaines\u00a0pour \u00e9prouver plus souvent des \u00e9motions positives.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vous comme moi savions, intuitivement, que le fait d’entretenir des \u00e9motions positives est b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 la sant\u00e9 physique et au bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, ce que semblent prouver les r\u00e9sultats des recherches scientifiques, particuli\u00e8rement celles de la psychologie positive. Voici donc 5 activit\u00e9s \u00e0 pratiquer pour en provoquer plus souvent.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":13701,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"tve_updated_post":"
___TVE_SHORTCODE_RAW__<p>Vous comme moi savons, intuitivement, que le fait d'entretenir des \u00e9motions positives est b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 la sant\u00e9 physique. Mais dans les derni\u00e8res ann\u00e9es, les r\u00e9sultats des recherches scientifiques, particuli\u00e8rement celles de la psychologie positive, sont venues appuyer cette intuition en montrant que les \u00e9motions positives constituent des composantes importantes du sentiment de bien-\u00eatre subjectif.<\/p><p>Les scientifiques parlent d'ailleurs beaucoup de la m\u00e9decine corps-esprit. Ils n\u2019\u00e9tudient plus seulement le corps et ses sympt\u00f4mes, mais les relations entre les pens\u00e9es, les \u00e9motions et la sant\u00e9. Le num\u00e9ro de janvier 2016 du magazine <i>L\u2019essentiel Cerveau et Psycho <\/i>\u00e9tait d\u2019ailleurs enti\u00e8rement consacr\u00e9 \u00e0 ces nouvelles pratiques de la m\u00e9decine qui sont de plus en plus pr\u00e9sentes dans les h\u00f4pitaux: hypnose, acupuncture, neurofeedback, musicoth\u00e9rapie, etc.<\/p><p>On sait que la m\u00e9ditation, la relaxation et la pratique de la <strong><a href=\"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2013\/05\/17\/gratitude-contre-le-stress\/\">gratitude<\/a><\/strong> sont aussi des activit\u00e9s favorisant les \u00e9motions positives. Voici cinq autres activit\u00e9s de la vie courante que vous voudrez peut-\u00eatre int\u00e9grer \u00e0 votre vie, si vous ne le faites pas d\u00e9j\u00e0, avec la volont\u00e9 de vous ouvrir aux \u00e9motions positives qui les accompagnent. Comme vous le constaterez, elles sont directement interreli\u00e9es.<\/p><h2>Aider<b> <\/b><\/h2><p>La Dr. Suzanne Richards de la University of Exeter Medical School a fait une revue syst\u00e9matique de 40 recherches men\u00e9es ces 20 derni\u00e8res ann\u00e9es et a trouv\u00e9 que le b\u00e9n\u00e9volat est non seulement bon pour la sant\u00e9 mentale (plus faible probabilit\u00e9 de d\u00e9pression chez les personnes qui s'y engagent), mais qu\u2019il augmente le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral de la personne et m\u00eame sa long\u00e9vit\u00e9.<\/p><p>Plusieurs raisons expliquent sans doute ces r\u00e9sultats. Pour faire du b\u00e9n\u00e9volat, vous devez sortir de chez-vous, bouger, ce qui vous rend plus fort physiquement. De plus, le b\u00e9n\u00e9volat favorise les interactions sociales, vous permet de rencontrer d\u2019autres personnes, de vous faire des amis, de sortir de votre isolement et peut m\u00eame donner un sens \u00e0 votre vie.<\/p><p>Les recherches en psychologie positive d\u00e9montrent aussi que le partage et les actes gratuits de bont\u00e9 sont deux des ingr\u00e9dients importants pour \u00eatre heureux. Il semblerait que le fait de poser de tels gestes provoque la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019endorphines, non seulement chez la personne qui pose le geste, mais aussi chez celle qui en est l\u2019objet (et m\u00eame chez celle qui en est spectatrice).<\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>LIRE AUSSI: <\/strong><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2012\/05\/08\/la-bonte-est-contagieuse\/\">La bont\u00e9 est contagieuse<\/a><\/strong><\/p><h2>Communiquer avec les autres<\/h2><p><i>All You Need Is Love<\/i>, chantaient les Beatles, et ils avaient sans doute raison. Interagir et communiquer avec les autres est aussi une bonne fa\u00e7on d\u2019am\u00e9liorer son humeur quand on se sent moins bien et d\u2019augmenter la probabilit\u00e9 de ressentir des \u00e9motions positives. La plus longue \u00e9tude longitudinale men\u00e9e sur des adultes (la <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Grant_Study\">Grant Study<\/a>) l\u2019a clairement d\u00e9montr\u00e9.<\/p><p>En effet, les chercheurs de cette \u00e9tude ont suivi, depuis 1938, 724 hommes dont il ne reste plus aujourd\u2019hui qu\u2019une soixantaine de survivants \u00e2g\u00e9s de plus de 90 ans. Ils les ont rencontr\u00e9s, ann\u00e9e apr\u00e8s ann\u00e9e, pour leur poser des questions sur leur vie personnelle et professionnelle, sur leur enfance, etc. Les r\u00e9sultats sont concluants: ce qui compte plus que tout, plus que la richesse, le travail ou la c\u00e9l\u00e9brit\u00e9, ce sont les relations significatives qu\u2019on entretient avec son conjoint, sa famille, ses coll\u00e8gues de travail, ses amis, sa communaut\u00e9. Le fait d\u2019entretenir des relations saines est non seulement un bon indicateur de la satisfaction g\u00e9n\u00e9rale de la personne, mais aussi de sa satisfaction professionnelle et de sa sant\u00e9 mentale.<\/p><p>Vous pouvez \u00e9coutez plus bas le psychiatre Robert Waldinger, l\u2019actuel directeur de cette recherche, dans une vid\u00e9o o\u00f9 il parle de trois le\u00e7ons importantes sur la mani\u00e8re de se construire une vie longue et \u00e9panouissante (en anglais).<\/p><p>[wp_ad_camp_3]<\/p><p> <\/p><h2>Jouer, s\u2019amuser<\/h2><p>\u00c0 quoi jouez-vous? Il n\u2019y a pas que les enfants qui ont besoin de jouer, nous aussi. Non seulement le jeu est-il source d\u2019\u00e9nergie et alimente-t-il notre sant\u00e9 mentale et notre cr\u00e9ativit\u00e9, mais il nous permet \u00e0 nous, adultes, de nous oublier un moment, de sortir de notre quotidien et de nous distraire de notre r\u00e9alit\u00e9. Jouer nous permet de reprendre contact avec l\u2019enfant en nous.<\/p><p>Quand je joue avec mes petits-enfants, je suis toujours fascin\u00e9 par leur curiosit\u00e9, leur esprit d\u2019aventure, leur spontan\u00e9it\u00e9, leur bonheur d\u2019\u00eatre dans le moment, leur inventivit\u00e9. Bien s\u00fbr, je n\u2019ai plus leur \u00e9nergie et leurs jeux ne sont plus les miens. Mais j\u2019ai mes jeux de \u00ab grande personne \u00bb qui me permettent d\u2019avoir du plaisir, de l\u00e2cher prise, de m\u2019exprimer, de socialiser, de cr\u00e9er et m\u00eame de me d\u00e9passer. Je suis amateur de jeux vid\u00e9o et j'adore jouer en r\u00e9seau \u00e0 distance avec mes fils. Mais il n'y a rien comme une bonne partie de cartes ou un jeu de table pour me mettre en train, me faire rire et \u00e9prouver du plaisir. Je pourrais \u00e9piloguer longtemps sur les m\u00e9rites du jeu. Qu'il suffise de dire que j'aime le jeu parce que la r\u00e9compense est plus imm\u00e9diate.<\/p><h2>Apprendre<\/h2><p>Je sais, vous allez me dire qu'il y a quantit\u00e9 de jeunes qui ne ressentent pas particuli\u00e8rement d'\u00e9motions positives \u00e0 l'\u00e9cole, lieu par excellence d'apprentissage. Mais tous les jeunes, comme les adultes, ont le d\u00e9sir d'apprendre de nouvelles choses, de d\u00e9couvrir de nouveaux endroits. L'\u00eatre humain est fondamentalement curieux et explorateur. Le fait de centrer notre attention sur une chose, une personne, un lieu ou autre qui nous int\u00e9resse provoque toujours en nous des \u00e9motions positives.<\/p><p>Vous comprenez tr\u00e8s bien que la joie qui d\u00e9coule de l'apprentissage n\u00e9cessite certaines conditions. C'est plus facile d'apprendre en jouant, dans un environnement de libert\u00e9, sans se sentir press\u00e9, et quand il y a un \u00e9quilibre entre les capacit\u00e9s de l'apprenant et la t\u00e2che (j'apprends l'Espagnol avec plaisir, mais le Norv\u00e9gien ressemble \u00e0 du Chinois pour moi). Le plaisir vient aussi souvent quand on apprend avec d'autres, ce qui nous ram\u00e8ne \u00e0 la communication.<\/p><p>Pourquoi ne pas mettre un peu de risque dans vos prochaines vacances? Nous avons tous, en chacun de nous, un aventurier qui s\u2019ignore. Redonnez-lui vie en vous pla\u00e7ant volontairement dans des situations qui demandent de puiser dans vos ressources.<\/p><p>[wp_ad_camp_5]<\/p><h2>L'exercice et les \u00e9motions positives<\/h2><p>Non, je ne suis pas un adepte de l'entra\u00eenement \u00e0 tout prix, des salles de gym, de la course dans toutes les conditions climatiques, Je trouve personnellement que plusieurs exag\u00e8rent l\u00e0-dessus de nos jours et n'\u00e9coutent pas assez les signaux de d\u00e9plaisir que leur envoie leur corps. Mais je suis tout \u00e0 fait convaincu qu'il est b\u00e9n\u00e9fique pour notre sant\u00e9 physique et notre bien-\u00eatre psychologique de bouger, de nous oxyg\u00e9ner quotidiennement. C'est bon pour le corps, pour la confiance en soi, pour l'estime de soi et cela procure du plaisir. De plus, l'exercice lib\u00e8re des opiac\u00e9s naturels qui pourraient diminuer les sympt\u00f4mes d'anxi\u00e9t\u00e9 ou de d\u00e9pression, bien que l\u00e0-dessus les chercheurs ne s'entendent pas.<\/p><p>Je ne vous verrai sans doute pas dans le prochain d\u00e9cathlon (tout simplement parce que je n'y serai pas), mais nous nous rencontrerons peut-\u00eatre sur une piste cyclable ou dans un sentier de montagne en pleine nature ou dans l'escalier que vous choisirez de prendre \u00e0 la place de l'ascenseur. L'important, c'est que l'activit\u00e9 physique que vous choisirez vous plaise et qu'elle s'int\u00e8gre bien aux n\u00e9cessit\u00e9s de votre vie. Et croyez-moi, il n'est pas n\u00e9cessaire d'avoir tout l'\u00e9quipement \u00e0 la mode pour marcher ou faire du v\u00e9lo et ressentir les \u00e9motions positives que ces activit\u00e9s apportent.<\/p><h2>Conclusion<\/h2><div class=\"page\" title=\"Page 2\"><div class=\"section\"><div class=\"layoutArea\"><div class=\"column\"><p>Voici, pour terminer, un petit exercice. Tout au cours de votre journ\u00e9e, prenez conscience de vos r\u00e9actions \u00e9motionnelles dans diverses situations que vous traversez. D\u00e9terminez quelles activit\u00e9s, quelles personnes et quels endroits provoquent en vous les \u00e9motions les plus positives. Voil\u00e0 ce que vous devriez introduire davantage dans vos semaines pour \u00e9prouver plus souvent des \u00e9motions positives.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>__TVE_SHORTCODE_RAW___<\/div><\/div>","tve_custom_css":"","tve_user_custom_css":"","tve_globals":{"e":"1","font_cls":[]},"tcb2_ready":1,"tcb_editor_enabled":0,"tve_landing_page":"","_tve_header":"0","_tve_footer":"0"},"categories":[472],"tags":[208],"class_list":["post-13591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emotions","tag-emotions","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\n
5 activit\u00e9s pour provoquer des \u00e9motions positives - OSERChanger.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entretenir des \u00e9motions positives est bon pour la sant\u00e9. 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