{"id":15848,"date":"2017-05-17T11:41:39","date_gmt":"2017-05-17T15:41:39","guid":{"rendered":"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/?p=15848"},"modified":"2020-01-14T16:14:51","modified_gmt":"2020-01-14T21:14:51","slug":"saines-habitudes-de-vie-bonnes-questions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2017\/05\/17\/saines-habitudes-de-vie-bonnes-questions\/","title":{"rendered":"D\u00e9velopper de saines habitudes de vie: 5 questions pour persister"},"content":{"rendered":"

par Yvon Lamontagne<\/p>\n

<\/b>Quand nous commen\u00e7ons \u00e0\u00a0d\u00e9velopper\u00a0de saines habitudes de vie, notre motivation est grande et les obstacles initiaux semblent plus faciles \u00e0 surmonter. Apr\u00e8s quelque temps, on dirait que tout se met au travers de notre chemin pour nous emp\u00eacher de pers\u00e9v\u00e9rer. Je vous propose 5 questions qui m\u2019ont aid\u00e9 d’abord \u00e0 comprendre ce qui se passe, \u00e0 franchir ces emb\u00fbches bien normales et \u00e0\u00a0retrouver ma motivation initiale.<\/p>\n

1- Est-ce que je me prends trop au s\u00e9rieux?<\/h2>\n

Vous connaissez la chance du d\u00e9butant? Quand nous accomplissons\u00a0quelque chose pour la premi\u00e8re fois, nous nous attendons rarement \u00e0 le faire parfaitement du premier coup. Accepter d\u2019\u00eatre n\u00e9ophyte\u00a0enl\u00e8ve beaucoup de pression. Nous savons que nous sommes en mode apprentissage et nous laissons de la place \u00e0 l\u2019erreur. Alors, nous clarifions certaines r\u00e8gles, nous posons des questions, nous nous appliquons \u00e0 bien faire les bases et\u00a0nous rions de nos impairs.<\/p>\n

Tr\u00e8s souvent, la pression que nous nous mettons en prenant trop \u00e0 coeur l’obtention\u00a0des r\u00e9sultats nous dirige\u00a0tout droit dans le mur de la d\u00e9motivation. En voulant\u00a0gagner \u00e0 tout coup et en\u00a0ne laissant pas de place \u00e0 l\u2019erreur, personne ne garde\u00a0sa motivation bien longtemps.<\/p>\n

Acceptez d\u2019\u00eatre d\u00e9butant. <\/b>Cela \u00e9vite de rechercher la perfection,\u00a0permet une saine autod\u00e9rision\u00a0et\u00a0relativise les d\u00e9fis.<\/p>\n

2- Est-ce que je respecte le\u00a0niveau qui est le mien?<\/h2>\n

Personne n\u2019\u00e9prouve de plaisir \u00e0 affronter un adversaire trop fort. Notre enthousiasme de\u00a0d\u00e9part\u00a0fait souvent en sorte que nous nous fixons\u00a0des objectifs beaucoup trop \u00e9lev\u00e9s\u00a0pour le niveau qui est le n\u00f4tre. Voil\u00e0 une\u00a0erreur, largement r\u00e9pandue, qui influe beaucoup sur\u00a0notre motivation. (Voir \u00e0 ce sujet\u00a0Deux r\u00e8gles \u00e0 suivre pour vraiment jouer avec votre sant\u00e9<\/a>.)<\/p>\n

Votre cible\u00a0est peut-\u00eatre ambitieuse, mais laissez-vous la chance de l\u2019atteindre \u00e0 la bonne vitesse. S\u00e9parer votre\u00a0objectif en plusieurs \u00e9tapes vous \u00e9vite les \u00e9checs et permet de vous ajuster en cours de route. B\u00e2tir sur de petits succ\u00e8s nourrit la\u00a0motivation.<\/p>\n

3- Est-ce que je tiens compte de\u00a0ma personnalit\u00e9?<\/h2>\n

Ce n\u2019est pas toujours facile de nous\u00a0mettre en action. Parfois,\u00a0c’est \u00e0 l\u2019invitation d\u2019un ami que nous faisons les\u00a0premiers pas\u00a0et que nous vainquons\u00a0l\u2019inertie de d\u00e9part. Par contre, il se peut que le type d\u2019activit\u00e9 que\u00a0nous avons entrepris\u00a0ne corresponde pas \u00e0 notre personnalit\u00e9.<\/p>\n

Souvent, d\u00e8s les premiers temps, nous sentons\u00a0que quelque chose cloche. Voil\u00e0 pourquoi la possibilit\u00e9 d\u2019essayer gratuitement un premier cours pour savoir si cela\u00a0fonctionne est int\u00e9ressante. D\u00e8s les premiers signes de d\u00e9motivation, agissez pour ne pas\u00a0que votre belle d\u00e9marche soit bris\u00e9e et que cela vous emp\u00eache de continuer sur votre lanc\u00e9e.<\/p>\n

Il n’y a rien de mieux que l\u2019action et les progr\u00e8s pour se conna\u00eetre. Pendant 3 ans, j\u2019\u00e9tais heureux de courir des demi-marathons sans avoir l\u2019id\u00e9e d’un\u00a0marathon en entier. Par contre, dans le processus, j\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 que j\u2019avais moins d\u2019int\u00e9r\u00eat \u00e0 courir ces demi-marathons, car j\u2019\u00e9tais s\u00fbr de les compl\u00e9ter. J\u2019ai compris que, personnellement, j\u2019avais besoin de ce petit doute qui me force \u00e0 me d\u00e9passer. Relever le\u00a0d\u00e9fi du\u00a0marathon m\u2019a redonn\u00e9 ma motivation.\u00a0Je me connais mieux\u00a0maintenant, ce qui m\u2019\u00e9vite de trop longues p\u00e9riodes o\u00f9 la motivation est plus difficile.<\/p>\n

4- Est-ce que je compile mes bons coups depuis le d\u00e9but?<\/h2>\n

L\u2019esprit humain est con\u00e7u\u00a0pour r\u00e9soudre des probl\u00e8mes et il oublie rapidement ceux qu’il a\u00a0d\u00e9j\u00e0 \u00e9lucid\u00e9s. Le fait de noter tous les progr\u00e8s effectu\u00e9s en cours de route est tr\u00e8s aidant pour garder la motivation. Cette liste met en perspective le d\u00e9fi actuel que nous voulons\u00a0relever\u00a0et o\u00f9\u00a0nous sommes peut-\u00eatre bloqu\u00e9s.\u00a0 Rien de mieux que de nous\u00a0rappeler\u00a0les courbatures des premi\u00e8res journ\u00e9es ou notre difficult\u00e9 \u00e0 suivre le groupe dans les exercices pour relativiser la situation actuelle et retrouver\u00a0la fiert\u00e9 pour tout le chemin parcouru. Nous ne sommes peut-\u00eatre pas rendus l\u00e0 o\u00f9 nous\u00a0le souhaitons,\u00a0mais ce regard derri\u00e8re nous vient nous montrer\u00a0que nous pouvons\u00a0encore progresser si nous nous\u00a0laissons le temps.<\/p>\n

Ne sous-estimez jamais une liste bien \u00e9toff\u00e9e de succ\u00e8s pass\u00e9s.<\/p>\n

5- Est-ce que je peux \u00e9tendre\u00a0mes connaissances?<\/h2>\n

Constater\u00a0les r\u00e9sultats obtenus et le chemin parcouru\u00a0est\u00a0une bonne source\u00a0de motivation. C’est tr\u00e8s mobilisant\u00a0et tr\u00e8s stimulant\u00a0de r\u00e9aliser,\u00a0d\u00e8s les premi\u00e8res semaines, que nous\u00a0perdons du poids ou que nous nous sentons plus \u00e9nergiques. \u00c0 un certain moment cependant, nous\u00a0atteignons un plateau. Si\u00a0nous sommes tr\u00e8s\u00a0orient\u00e9s sur les objectifs et que nous ne constatons\u00a0plus\u00a0d\u2019am\u00e9lioration, le d\u00e9couragement nous guette.<\/p>\n

Cette \u00e9tape est tout \u00e0 fait normale. Au d\u00e9but, l\u2019impact d’une nouvelle habitude int\u00e9gr\u00e9e \u00e0 notre routine est\u00a0imm\u00e9diat et visible.\u00a0Avec le temps, l\u2019activit\u00e9 devient de plus en plus facile \u00e0 accomplir\u00a0et son incidence\u00a0est moindre.<\/p>\n

Nous sommes\u00a0alors pr\u00eats pour accro\u00eetre\u00a0notre savoir et aller plus loin. Quand nous regardons\u00a0le parcours d’un athl\u00e8te d\u2019\u00e9lite\u00a0ou d’un\u00a0entrepreneur, nous\u00a0comprenons que les plateaux font partie du processus. Il ne faut pas que cette \u00e9tape vous d\u00e9courage. Cherchez\u00a0de nouvelles connaissances qui vous permettront de faire les choses autrement\u00a0et de recommencer \u00e0 vous amuser dans l\u2019atteinte de votre but. Souvent, quelques petits ajustements feront une grande diff\u00e9rence.<\/p>\n

Conclusion<\/b><\/p>\n

Vous pouvez avoir plus\u00a0d’influence sur votre motivation que vous pensez. Bien s\u00fbr, plus elle d\u00e9pend de quelque chose d\u2019ext\u00e9rieur, plus fragile elle sera. En comprenant\u00a0ce qui est important pour vous et en agissant sur les cinq points que je vous ai pr\u00e9sent\u00e9s, vous gagnerez\u00a0plus de contr\u00f4le et pourrez vous approprier votre propre motivation.<\/p>\n

Yvon Lamontagne est conf\u00e9rencier en mieux-\u00eatre et acquisition de saines habitudes de vie. Il est l’auteur de\u00a0Jouez-vous avec votre sant\u00e9?\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quand nous commen\u00e7ons \u00e0 d\u00e9velopper de saines habitudes de vie, notre motivation est grande et les obstacles initiaux semblent plus faciles \u00e0 surmonter. Apr\u00e8s quelque temps, on dirait que tout se met au travers de notre chemin pour nous emp\u00eacher de pers\u00e9v\u00e9rer. 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