{"id":17449,"date":"2018-01-07T19:40:06","date_gmt":"2018-01-08T00:40:06","guid":{"rendered":"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/?p=17449"},"modified":"2025-12-04T14:17:32","modified_gmt":"2025-12-04T19:17:32","slug":"resilience-energie-totale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2018\/01\/07\/resilience-energie-totale\/","title":{"rendered":"Stress et r\u00e9silience: et si c\u2019\u00e9tait surtout une question d\u2019\u00e9nergie?"},"content":{"rendered":"

La r\u00e9silience\u00a0se d\u00e9veloppe essentiellement par une meilleure gestion de son \u00e9nergie.<\/p><\/blockquote>\n

Par Alain Ponsart<\/p>\n

Comment d\u00e9velopper sa capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9ussir, \u00e0 vivre et \u00e0 se d\u00e9velopper positivement, dans un environnement hautement comp\u00e9titif, en changement constant en faisant face au stress et \u00e0 l\u2019adversit\u00e9 ?<\/p>\n

En d\u00e9veloppant sa \u00abr\u00e9silience\u00bb!<\/p>\n

La r\u00e9silience<\/h2>\n

Initialement r\u00e9serv\u00e9e aux mat\u00e9riaux, cette notion de \u00abrebond\u00bb, de flexibilit\u00e9, de force se d\u00e9veloppe essentiellement par une meilleure gestion de son \u00e9nergie.<\/p>\n

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 du temps mais sans avoir suffisamment d\u2019\u00e9nergie pour en profiter? Ou encore manqu\u00e9 de focus ou de concentration \u00e0 des moments importants? Sans parler d\u2019\u00eatre parfois \u00ab\u00a0\u00e9motivement\u00a0\u00bb plus \u00ab\u00a0fragile\u00a0\u00bb?<\/p>\n

Des auteurs et psychologues de la performance et du mieux\u2013\u00eatre comme Tony Schwartz et Jim Loehr (1) \u00a0ont d\u00e9velopp\u00e9 le concept d\u2019\u00e9nergie totale ou l\u2019interd\u00e9pendance des 4 cat\u00e9gories d\u2019\u00e9nergie: physique, \u00e9motionnelle, mentale et \u00ab\u00a0spirituelle\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Comment en tant que personne, je peux d\u00e9velopper ces cat\u00e9gories d\u2019\u00e9nergie en termes de quantit\u00e9<\/i> (physique), qualit\u00e9<\/i> (\u00e9motionnelle), concentration<\/i> et focus (mentale) et enfin force<\/i>, puissance (spirituelle)?<\/p>\n

\u00c0 l\u2019image d\u2019un athl\u00e8te qui s\u2019entraine en vue des comp\u00e9titions, comment de notre c\u00f4t\u00e9, peut-on s\u2019entrainer \u00e0 d\u00e9velopper notre \u00e9nergie et par le fait m\u00eame notre r\u00e9silience et faire en sorte que le stress, strat\u00e9giquement g\u00e9r\u00e9, devienne un facteur de croissance?<\/p>\n

L\u2019entrainement par intervalle est efficace en termes de progression car il alterne des p\u00e9riodes plus intenses (en dehors de notre zone de confort) et de r\u00e9cup\u00e9ration tout en demandant moins de temps.<\/p>\n

Le principe est le m\u00eame face aux d\u00e9fis quotidiens: comment augmenter notre \u00e9nergie globale en alternant strat\u00e9giquement \u00abd\u00e9pense\u00bb et \u00abr\u00e9cup\u00e9ration\u00bb?<\/p>\n

L\u2019\u00e9nergie physique = la quantit\u00e9<\/h2>\n

La source premi\u00e8re de notre \u00e9nergie et la plus facilement \u00abcontr\u00f4lable\u00bb. Reli\u00e9e aux habitudes de vie: l\u2019exercice (oxyg\u00e9nation), l\u2019alimentation (source de glucides), l\u2019hydratation, le sommeil, la respiration.<\/p>\n

Au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es, la sensibilisation et la prise en charge ont consid\u00e9rablement augment\u00e9 (programmes sant\u00e9-mieux-\u00eatre, centres de fitness en entreprise, conf\u00e9rences, etc.).<\/p>\n

Il y a donc moins d\u2019excuses reli\u00e9es au manque d\u2019\u00e9ducation ou de connaissances\u2026<\/p>\n

L\u2019\u00e9nergie \u00e9motionnelle = la qualit\u00e9<\/h2>\n

Les \u00e9motions, cette \u00ab\u00e9nergie en mouvement\u00bb\u00a0 si \u00abcontagieuse\u00bb!<\/p>\n

Comment d\u00e9velopper notre intelligence \u00e9motionnelle<\/a>, nos comp\u00e9tences interpersonnelles?<\/p>\n

Comment alterner entre ces \u00e9motions hautement \u00e9nergis\u00e9es positivement (passion, flow, confiance, espoir, connexion, etc.) et celles qui nous permettent de r\u00e9cup\u00e9rer (gratitude, compassion, empathie, l\u00e2cher prise, m\u00e9ditation<\/a>, etc.)?<\/p>\n

L\u2019\u00e9nergie mentale = le focus, la concentration.<\/h2>\n

D\u00e9velopper son \u00e9nergie mentale c\u2019est \u00abpratiquer\u00bb la visualisation, mieux g\u00e9rer son temps, changer certaines croyances ou dialogues int\u00e9rieurs paralysants, favoriser les apprentissages, la cr\u00e9ativit\u00e9, la flexibilit\u00e9, etc. \u00c9viter le multit\u00e2ches.<\/p>\n

C\u2019est aussi \u00abd\u00e9connecter\u00bb ou se d\u00e9sengager momentan\u00e9ment d\u2019une t\u00e2che pour \u00abr\u00e9cup\u00e9rer\u00bb et laisser venir les id\u00e9es.<\/p>\n

L\u2019\u00e9nergie\u00a0spirituelle = la force<\/h2>\n

C\u2019est donner un sens \u00e0 sa vie\u00a0 en harmonisant et alignant ses valeurs, ses croyances et ses comportements.<\/p>\n

Quels sont mes besoins les plus profonds? Quel h\u00e9ritage j\u2019aimerais laisser?<\/p>\n

Quelle est ma mission de vie ?<\/p>\n

Comment d\u00e9velopper l\u2019engagement, la passion, la pers\u00e9v\u00e9rance si je ne suis pas \u00abalign\u00e9\u00bb avec une raison de vivre ?<\/p>\n

Petite \u00abauto-\u00e9valuation*\u00bb de vos niveaux d\u2019\u00e9nergie<\/h2>\n