{"id":17617,"date":"2020-01-07T10:57:00","date_gmt":"2020-01-07T15:57:00","guid":{"rendered":"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/?p=17617"},"modified":"2021-04-04T10:53:55","modified_gmt":"2021-04-04T14:53:55","slug":"ennui-creativite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2020\/01\/07\/ennui-creativite\/","title":{"rendered":"Cr\u00e9ativit\u00e9 et ennui font bon m\u00e9nage&#8230; sans t\u00e9l\u00e9phone"},"content":{"rendered":"<blockquote><p>L&rsquo;ennui pr\u00e9c\u00e8de toujours une p\u00e9riode de grande cr\u00e9ativit\u00e9. (Robert M. Pirsig, philosophe am\u00e9ricain\u00a0c\u00e9l\u00e8bre pour son livre\u00a0Trait\u00e9 du zen et de l&rsquo;entretien des motocyclettes)<\/p><\/blockquote>\n<p>Vous avez quelques minutes devant vous, pendant une pause au travail, au lunch, dans une file d&rsquo;attente, en marchant dans un parc ou la nuit pendant une p\u00e9riode d&rsquo;insomnie. Qu&rsquo;est-ce que vous faites?<\/p>\n<p>Si vous \u00eates comme la majorit\u00e9 des gens (et je m&rsquo;inclus), vous allez prendre votre t\u00e9l\u00e9phone portable et consulter vos e-mails et surfer sur vos m\u00e9dias sociaux. <span class=\"notranslate\">Saviez-vous que la personne moyenne v\u00e9rifie son t\u00e9l\u00e9phone 150 fois par jour?<\/span>\u00a0Sans vous en rendre compte, votre attention est alors happ\u00e9e par les pi\u00e8ges que vous tendent les milliers d&rsquo;ing\u00e9nieurs qui travaillent chez\u00a0Facebook, Twitter, Netflix et autres. La comp\u00e9tition est f\u00e9roce.<\/p>\n<p>Pourquoi chacun, en moyenne, passe-t-il deux ans de sa vie sur Facebook?\u00a0Sans doute pour tromper l&rsquo;ennui avant m\u00eame qu&rsquo;il ne pointe le bout de son nez.\u00a0Mais saviez-vous qu&rsquo;en voulant \u00e9viter l&rsquo;ennui, non seulement nous alimentons les banques de donn\u00e9es de grands conglom\u00e9rats (on n&rsquo;y \u00e9chappe pas, n&rsquo;est-ce pas!), mais surtout nous nous privons d&rsquo;id\u00e9es cr\u00e9atrices qui pourraient pimenter notre vie, l&rsquo;enrichir et peut-\u00eatre nous aider \u00e0 faire ces changements que nous remettons?<\/p>\n<h2>Comme une machine \u00e0 sous<\/h2>\n<p>Mais pourquoi une personne va-t-elle consulter son t\u00e9l\u00e9phone 150 fois par jour? Pour la m\u00eame raison que d&rsquo;autres vont ajouter sans arr\u00eat de l&rsquo;argent dans une machine \u00e0 sous: pour le plaisir de la r\u00e9compense. Vous connaissez les principes du renforcement?<\/p>\n<p align=\"left\">Pour qu&rsquo;une r\u00e9compense soit efficace, on doit tenir compte de trois r\u00e8gles:<\/p>\n<ol>\n<li>S\u2019assurer que la r\u00e9compense suit tr\u00e8s rapidement l\u2019action que l\u2019on souhaite renforcer.<\/li>\n<li>R\u00e9compenser syst\u00e9matiquement.<\/li>\n<li>Et r\u00e9compenser de mani\u00e8re intermittente pour \u00e9viter l&rsquo;extinction du comportement.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Comment notre t\u00e9l\u00e9phone portable se compare-t-il \u00e0 une machine \u00e0 sous? Voici ce qu&rsquo;en dit Tristan Harris,\u00a0ancien designer pour Google (1).<\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"notranslate\">Nous jouons \u00e0 une machine \u00e0 sous quand nous sortons notre t\u00e9l\u00e9phone pour voir les notifications que nous avons re\u00e7ues.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\">Aussi quand nous consultons nos emails, pour voir ce que nous avons re\u00e7u.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\">Ou quand nous faisons glisser notre doigt pour faire d\u00e9filer le flux Instagram et voir quelle photo vient ensuite.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\">Et quand nous faisons glisser les visages vers la gauche ou la droite sur des applications de rencontre comme Tinder, \u00a0pour voir si nous avons un match.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Et nous finissons par souffrir de FOMSI. Non, ce n&rsquo;est pas un champignon, mais l&rsquo;acronyme de Fear Of Missing Something Important, la peur de manquer quelque chose d&rsquo;important (m\u00eame si la probabilit\u00e9 que ce soit le cas soit tr\u00e8s faible).<\/p>\n<p>Comprenez-moi bien, je trouve cet instrument tout \u00e0 fait utile et je m&rsquo;en sers (m\u00eame si je suis plus tablette et ordinateur). Mais est-ce qu&rsquo;en tuant notre ennui, ces appareils ne tuent pas aussi une source importante de cr\u00e9ativit\u00e9?<\/p>\n<h2>Cr\u00e9ativit\u00e9 et ennui<\/h2>\n<p>En fait, l&rsquo;ennui est le signal que nous envoi notre cerveau de faire quelque chose. Il y a un vide \u00e0 combler. Et dans notre culture ultra-productive o\u00f9 nous cherchons constamment \u00e0 atteindre nos objectifs, cet \u00e9tat d&rsquo;esprit est per\u00e7u comme n\u00e9gatif. \u00c0 quand remonte la derni\u00e8re fois o\u00f9 vous \u00eates ennuy\u00e9? Si vous avez de la difficult\u00e9 \u00e0 vous en rappeler, pensez aux enfants qu&rsquo;on divertit <em>non stop <\/em>pour ne pas qu&rsquo;ils s&rsquo;ennuient\u00a0et \u00e0 la jeune g\u00e9n\u00e9ration qui est branch\u00e9e en permanence.<\/p>\n<p>Toute la technologie actuelle est un atout extraordinaire pour am\u00e9liorer notre efficacit\u00e9, c&rsquo;est certain, mais son utilisation exag\u00e9r\u00e9e emp\u00eache aussi notre esprit de respirer et d&rsquo;\u00eatre inspir\u00e9.<\/p>\n<p>L&rsquo;ennui ouvre les portes\u00a0de notre cr\u00e9ativit\u00e9, permet de d\u00e9couvrir des r\u00e9ponses \u00e0 des questions (entre autres, qu&rsquo;est-ce qui me manque?), de trouver des solutions \u00e0 des probl\u00e8mes.\u00a0Beaucoup d&rsquo;\u00e9crivains et de chercheurs se font demander o\u00f9 ils puisent leurs id\u00e9es. Souvent, ils r\u00e9pondent que l&rsquo;inspiration vient quand ils laissent vagabonder leur esprit.<\/p>\n<p>Dans une \u00e9tude r\u00e9cente, des chercheurs ont voulu tester le lien entre l&rsquo;ennui et la cr\u00e9ativit\u00e9. Ils ont demand\u00e9 \u00e0 80 participants d&rsquo;effectuer des t\u00e2ches ennuyeuses comme de copier et de lire des num\u00e9ros d&rsquo;un annuaire t\u00e9l\u00e9phonique. Puis ils leur ont pr\u00e9sent\u00e9 des gobelets de plastique en leur demandant de trouver le plus grand nombre d&rsquo;utilisations possibles. Les r\u00e9sultats montraient que les groupes qui avaient fait les t\u00e2ches fastidieuses de l&rsquo;annuaire t\u00e9l\u00e9phonique trouvaient des r\u00e9ponses beaucoup plus cr\u00e9atives que le groupe de contr\u00f4le. (2)<\/p>\n<h2>Alors que faire?<\/h2>\n<p>Revenons \u00e0 notre t\u00e9l\u00e9phone. C&rsquo;est difficile de lutter contre la r\u00e9compense imm\u00e9diate que procure l&rsquo;ouverture de notre smartphone ou de notre tablette. En fait, plus on lutte, pire c&rsquo;est.\u00a0Mais voici quelques id\u00e9es.<\/p>\n<ul>\n<li>D\u00e9cidez comment vous voulez utiliser les technologies, plut\u00f4t que de laisser les plateformes d\u00e9cider pour vous. Si c&rsquo;est pour v\u00e9rifier vos e-mails, faites-le et passez \u00e0 autre chose. Arr\u00eatez de vous trouver des excuses. Le monde attend vos id\u00e9es cr\u00e9atrices, alors il peut bien attendre un peu que vous r\u00e9pondiez \u00e0 son message ou \u00e0 son J&rsquo;Aime.<\/li>\n<li>DING! D\u00e9sol\u00e9, je viens d&rsquo;avoir une notification d&rsquo;un email entrant&#8230; D\u00e9sactivez les notifications automatiques entre telle et telle heure. Je me sens comme un chien de Pavlov \u00e0 chaque fois que je r\u00e9agis \u00e0 une cloche, pas vous?<\/li>\n<li>Ne tenez pas toujours votre t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 la main. Mettez-le dans votre sac.<\/li>\n<li>Plus vous r\u00e9sistez consciemment (c&rsquo;est une d\u00e9cision) \u00e0 l&rsquo;envie de regarder votre t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 la pause, en faisant la queue \u00e0 la caf\u00e9t\u00e9ria, dans une salle d&rsquo;attente ou m\u00eame en plein milieu d&rsquo;une conversation (\u00e7a arrive!), plus l&rsquo;habitude va se prendre, plus la voie neuronale va se d\u00e9velopper.\u00a0Dites-vous que vous a\u00e9rez votre cerveau et lui permettez de respirer.<\/li>\n<li>Pour vous distraire d&rsquo;un travail qui exige de la r\u00e9flexion, faites une pause, regardez par la fen\u00eatre, griffonnez sur une feuille et sachez qu&rsquo;en ne faisant rien, vous \u00eates le plus productif et le plus cr\u00e9atif possible. (3)<\/li>\n<li>Quand vous vous r\u00e9veillez la nuit, r\u00e9sistez \u00e0 l&rsquo;envie de consulter vos e-mails. \u00c9loignez votre t\u00e9l\u00e9phone et fermez-le.<\/li>\n<li>Consid\u00e9rez l&rsquo;ennui comme une occasion de r\u00e9pondre \u00e0 vos propres besoins (et non \u00e0 ceux des annonceurs sur Internet). Profitez du moment pour vous tourner vers votre monde int\u00e9rieur qui vous envoie ses propres notifications.<\/li>\n<li>Gardez-vous des p\u00e9riodes pour r\u00eaver \u00e9veill\u00e9.\u00a0Vous donnez ainsi une pause au cortex pr\u00e9frontal (la logique), et vous entrez dans votre inconscient o\u00f9 r\u00e8gnent l&rsquo;intuition et la cr\u00e9ativit\u00e9.<\/li>\n<li>Prenez des pauses cr\u00e9ativit\u00e9 de votre travail. Certains cr\u00e9ateurs\u00a0mettent dans leur agenda une p\u00e9riode programm\u00e9e d&rsquo;ennui&#8230; c&rsquo;est pas si b\u00eate.\u00a0Ces pauses rafra\u00eechissent l&rsquo;esprit, ressourcent l&rsquo;esprit et vous aident \u00e0 devenir plus cr\u00e9atif.<\/li>\n<li>Allez marcher (sans t\u00e9l\u00e9phone). Des chercheurs de Stanford ont clairement d\u00e9montr\u00e9 la sup\u00e9riorit\u00e9 de la pause march\u00e9e sur la pause assise pour d\u00e9clencher des id\u00e9es cr\u00e9atives. Et si vous avez la chance de marcher dans la nature, l\u00e0 o\u00f9 les r\u00e9seaux ne vous rejoignent pas, vous gagnez par d\u00e9faut.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>En terminant<\/h2>\n<p>Alors, la prochaine fois que vous vous asseyez sur un banc dans un parc pendant quelques minutes, fermez votre t\u00e9l\u00e9phone, votre tablette, votre livre ou tout autre accessoire qui vous distrait de l&rsquo;endroit o\u00f9 vous \u00eates endroit et du moment que vous vivez, et laissez errer vos pens\u00e9es; non seulement vous allez regagner un peu (beaucoup?) de ce temps si pr\u00e9cieux qui vous fait cruellement d\u00e9faut et qui vous sert si souvent d&rsquo;excuse, mais vous laisserez une chance \u00e0 votre inspiration cr\u00e9atrice de s&rsquo;exprimer. \u00a0Einstein \u00e9crivait:\u00a0<em>La logique vous am\u00e8nera de A \u00e0 B. L\u2019imagination vous am\u00e8nera partout.\u00a0<\/em><\/p>\n<p>Lire aussi: <span class=\"thrive-shortcode-content\" data-attr-css=\"\" data-attr-link=\"1\" data-attr-rel=\"0\" data-attr-target=\"0\" data-extra_key=\"\" data-option-inline=\"1\" data-shortcode=\"tcb_post_title\" data-shortcode-name=\"Post title\" data-attr-static-link=\"{&quot;className&quot;:&quot;&quot;,&quot;href&quot;:&quot;https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2020\/12\/05\/devenir-minimaliste-10-bienfaits\/&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Pourquoi devenir minimaliste? 10 bienfaits&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;}\"><a class=\"\" title=\"Innovation et comp\u00e9tence ne font pas toujours bon m\u00e9nage\" href=\"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2015\/03\/17\/innovation-versus-competence\/\" data-css=\"\"><strong><em>Innovation et comp\u00e9tence ne font pas toujours bon m\u00e9nage<\/em><\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<h4>Notes<\/h4>\n<p>(1) Tristan Harris &#8211;\u00a0How Technology is Hijacking Your Mind\u200a\u2014Je vous conseille la lecture de son article pour mieux comprendre comment la technologie d\u00e9tourne notre attention. Shocking!<\/p>\n<p>(2) Source: Jordon Rosenfeld &#8211;<a href=\"https:\/\/qz.com\/1020976\/the-scientific-link-between-boredom-and-creativity\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">I\u00a0Kicked My Smartphone Addiction By Retraining My Brain To Enjoy Being Bored<\/a><\/p>\n<p>(3) Source:\u00a0Manoush Zomorodi &#8211;\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ted.com\/talks\/manoush_zomorodi_how_boredom_can_lead_to_your_most_brilliant_ideas\/transcript#t-961497\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">How boredom can lead to your most brilliant ideas<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il vous arrive encore de vous ennuyer en cette \u00e8re du smartphone? Vous avez quelques minutes devant vous, pendant une pause au travail, au lunch, dans une file d&rsquo;attente, en marchant dans un parc: que faites-vous? Vous consultez votre t\u00e9l\u00e9phone. Mais saviez-vous qu&rsquo;en voulant \u00e9viter l&rsquo;ennui, nous nous privons d&rsquo;id\u00e9es cr\u00e9atrices qui pourraient pimenter notre vie, l&rsquo;enrichir et peut-\u00eatre nous aider \u00e0 faire ces changements que nous remettons?<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":17679,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"tve_updated_post":"","tve_custom_css":"","tve_user_custom_css":"","tve_globals":{},"tcb2_ready":1,"tcb_editor_enabled":0,"tve_landing_page":"","_tve_header":"","_tve_footer":""},"categories":[48,180,468],"tags":[],"class_list":["post-17617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-art-de-vivre","category-creativite","category-le-changement","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cr\u00e9ativit\u00e9 et ennui font bon m\u00e9nage... sans t\u00e9l\u00e9phone - OSERChanger.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Il vous arrive encore de vous ennuyer en cette \u00e8re du smartphone? 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