{"id":195,"date":"2010-07-14T16:09:43","date_gmt":"2010-07-14T20:09:43","guid":{"rendered":"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/?p=195"},"modified":"2023-01-11T15:51:35","modified_gmt":"2023-01-11T20:51:35","slug":"changer-une-habitude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2010\/07\/14\/changer-une-habitude\/","title":{"rendered":"Changer une habitude, c’est possible (neuroplasticit\u00e9)"},"content":{"rendered":"

Nous savons tous \u00e0 quel point il peut souvent \u00eatre difficile de changer une habitude. Pour changer, il faut accepter de faire des deuils. Ce pourra \u00eatre le deuil\u00a0de sa s\u00e9curit\u00e9, de son aisance mat\u00e9rielle, de son estime de soi peut-\u00eatre pendant un certain temps, de son identit\u00e9 professionnelle, de la reconnaissance, de rapports sociaux, de l’organisation de son temps, de valeurs peut-\u00eatre… Et surtout, changer, c’est accepter de faire le deuil de comportements qui nous sont habituels.\u00a0Mais changer une habitude, c’est possible, gr\u00e2ce \u00e0 la plasticit\u00e9 de notre cerveau.<\/p>\n

L\u2019\u00eatre humain est un \u00eatre d\u2019habitude<\/span><\/h2>\n

\u00c0 notre naissance, nous avons tr\u00e8s peu d\u2019aptitudes, m\u00eame si nous avons progress\u00e9 pendant plusieurs mois dans l\u2019ut\u00e9rus de notre m\u00e8re. Mais rapidement, nous devenons capable de faire des relations entre des milliers d\u2019objets de notre environnement et notre cerveau se fa\u00e7onne en grande partie gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019environnement dans lequel il baigne. Et tr\u00e8s t\u00f4t, nous d\u00e9veloppons des habitudes, qui sont en fait des raccourcis mentaux. Marc-Olivier Vachon, dans son article\u00a0<\/span>Innovation et comp\u00e9tence: pas toujours bon m\u00e9nage<\/a>\u00a0<\/strong>parlera de la Loi du Ferr\u00e9 pour expliquer ce ph\u00e9nom\u00e8ne\u00a0inh\u00e9rent \u00e0 la nature humaine qui l’emp\u00eache de sortir du confort de ses habitudes.<\/p>\n

Cette loi indique que, dans la tr\u00e8s grande majorit\u00e9 des cas,\u00a0notre capacit\u00e9 \u00e0 innover dans un secteur d\u2019activit\u00e9 est inversement proportionnelle au savoir-faire que nous y avons d\u00e9velopp\u00e9 \u00e0 travers le temps.<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n

Autrement dit, le fait d\u2019\u00eatre ferr\u00e9 dans un domaine comporte son lot de d\u00e9savantages, le principal \u00e9tant notre incapacit\u00e9 \u00e0 sortir des sentiers battus ou de la voie ferr\u00e9e, si vous pr\u00e9f\u00e9rez, et d\u2019explorer de nouvelles avenues. Lorsque nous apprenons \u00e0 ex\u00e9cuter une nouvelle t\u00e2che, que ce soit jouer d’un instrument de musique ou compl\u00e9ter un proc\u00e8s-verbal, notre cerveau emmagasine des strat\u00e9gies cognitives qu’il pourra plus tard r\u00e9p\u00e9ter de fa\u00e7on semi-automatique, nous permettant ainsi d’\u00e9tendre graduellement notre ma\u00eetrise. (…) <\/span><\/p>\n

Une habitude: un raccourci mental<\/h2>\n

Toutes nos interactions avec le monde ext\u00e9rieur puisent constamment dans ces raccourcis mentaux. Dans le cas contraire, nous serions totalement incapables de vaquer \u00e0 nos occupations\u00a0les plus simples, ne serait-ce que de lire cet article et de maintenir une position assise. \u00a0<\/span><\/p>\n

Pourtant, notre ce<\/span>rveau est construit pour le changement. D’ailleurs, le cerveau de l\u2019\u00eatre humain d\u2019aujourd\u2019hui est tr\u00e8s diff\u00e9rent de celui de notre anc\u00eatre du Moyen-\u00c2ge. C\u2019est gr\u00e2ce \u00e0 son immense capacit\u00e9 d\u2018adaptation que nous sommes si diff\u00e9rents les uns des autres. Mais lorsque nous sommes devenus des adultes, nous avons construit dans notre cerveau un vaste r\u00e9pertoire de talents, de capacit\u00e9s et d\u2019habitudes qui sont devenus plus ou moins des automatismes.<\/span><\/p>\n

De fa\u00e7on m\u00e9taphorique, nous pourrions dire qu’une habitude, c\u2019est comme un sentier dans la for\u00eat que nous avons emprunt\u00e9 des milliers de fois. Il s’est creus\u00e9, s’est d\u00e9gag\u00e9 au point de pratiquement devenir une route qu\u2019on emprunte automatiquement, sans m\u00eame y penser.\u00a0Neurologiquement, c’est un peu la m\u00eame chose qui se passe, au point que nous en finissons par croire que l\u2019habitude fait partie de notre nature. Pas \u00e9tonnant alors que lorsque nous voulons changer de sentier ou que quelqu’un nous propose de nous aventurer \u00e0 droite ou \u00e0 gauche, il y ait de la r\u00e9sistance.<\/span><\/p>\n

Changer une habitude, c’est possible? <\/span><\/h2>\n

Bien s\u00fbr, si nous ne croyons pas possible de changer une habitude, si nous croyons qu’elle fait partie de notre nature, il y a fort \u00e0 parier que nous ne ferons aucun effort pour ce faire. Pourtant, les recherches d\u00e9montrent que c’est possible.<\/span><\/p>\n

Actuellement, de nombreux laboratoires \u00e9tudient la neuroplasticit\u00e9 du cerveau<\/a> et ses capacit\u00e9s d\u2019apprendre de nouvelles choses et de d\u00e9velopper de nouveaux talents, que ce soit dans l\u2019enfance, \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte et au troisi\u00e8me \u00e2ge. Les r\u00e9sultats de leurs recherches d\u00e9montrent qu’il est possible d’apprendre \u00e0 tout \u00e2ge. Mais nous apprenons diff\u00e9remment \u00e0 l’\u00e2ge adulte.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

LIRE AUSSI:\u00a0<\/span>D\u00e9velopper de\u00a0nouvelles habitudes<\/a><\/em><\/p>\n

Nos fa\u00e7ons d’apprendre changent<\/span><\/h2>\n

Si, quand on est b\u00e9b\u00e9 ou enfant, notre cerveau se mod\u00e8le en recevant l\u2019information sans y pr\u00eater attention, de fa\u00e7on quasi involontaire\u00a0– qu’il suffise de penser \u00e0 la marche et au d\u00e9veloppement de sa langue maternelle –\u00a0\u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte, le cerveau se mod\u00e8le suite \u00e0 une action volontaire<\/strong>. En d’autres termes, cela part d\u2019une d\u00e9cision.<\/strong> Les r\u00e9sultats des recherches scientifiques\u00a0nous disent que nous sommes en charge, que nous sommes responsables de notre apprentissage, que c\u2019est sous notre contr\u00f4le. Elles soutiennent que notre bonheur et notre bien-\u00eatre, nos talents, nos capacit\u00e9s, nos aptitudes sont capables de modifications constantes, d\u2019am\u00e9liorations constantes et que nous sommes l\u2019agent de tout cela.<\/strong><\/span><\/p>\n

Si, enfant, nous avons facilement appris le fran\u00e7ais parce que nous baignions dans un univers francophone, il faut qu’\u00e0 l’\u00e2ge adulte, si je veux apprendre l’espagnol ou l’anglais, nous le d\u00e9cidions, que nous prenions en main notre apprentissage.<\/span><\/p>\n

C\u2019est la m\u00eame chose en ce qui concerne les habitudes. Pour changer une habitude n\u00e9gative, nous devons d\u2019abord comprendre qu’elle nuit \u00e0 notre qu\u00eate du bonheur, de la sant\u00e9, du bien-\u00eatre. Nous devons aussi \u00eatre convaincus de l\u2019utilit\u00e9 d\u2019habitudes positives. Nous devons ensuite d\u00e9cider de changer, \u00eatre d\u00e9termin\u00e9s, puis agir encore et encore pour d\u00e9velopper de nouvelles connexions dans notre cerveau. Pour creuser un nouveau sentier si vous pr\u00e9f\u00e9rez.<\/span><\/p>\n

C\u2019est par la pratique que nous avons tous appris \u00e0 parler et \u00e0 \u00e9crire et que nous r\u00e9ussissons m\u00eame \u00e0 d\u00e9chiffrer le difficile code des \u00e9motions et du langage non verbal. C\u2019est aussi par la pratique et la pers\u00e9v\u00e9rance que l’on apprend de nouveaux comportements et que l’on d\u00e9veloppe de nouvelles fa\u00e7ons de penser plus positives. L’effort est la composante n\u00e9cessaire \u00e0 l’acquisition d’un nouveau conditionnement.<\/em> Pas un discours populaire alors que nous vivons \u00e0 l\u2019\u00e8re de l\u2019instantan\u00e9, du presse-bouton, de la vitesse, des di\u00e8tes miracles et de la satisfaction imm\u00e9diate de nos d\u00e9sirs. Mais un discours plein de promesses.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous souhaitez changer une habitude? Les \u00e9tudes sur la neuroplasticit\u00e9 du cerveau d\u00e9montrent qu’il est possible d’apprendre \u00e0 tout \u00e2ge. Mais le cerveau n’apprend pas de la m\u00eame fa\u00e7on \u00e0 l’\u00e2ge adulte et au troisi\u00e8me \u00e2ge. <\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":426,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"tve_updated_post":"","tve_custom_css":"","tve_user_custom_css":"","tve_globals":{},"tcb2_ready":0,"tcb_editor_enabled":0,"tve_landing_page":"","_tve_header":"","_tve_footer":""},"categories":[468],"tags":[],"class_list":["post-195","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-le-changement","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\nChanger une habitude, c'est possible (neuroplasticit\u00e9) - OSERChanger.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Difficile de changer une habitude, surtout parce qu'on apprend diff\u00e9remment en vieillissant. 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