On nous souvent parler de pens\u00e9e positive (1). Si\u00a0cela d\u00e9pendait d\u2019un simple acte de volont\u00e9, quand on me dit de faire de la pens\u00e9e positive, je n\u2019aurais qu\u2019\u00e0 le vouloir pour que mes pens\u00e9es deviennent automatiquement positives. Facile \u00e0 dire, mais pas n\u00e9cessairement facile \u00e0 faire.<\/p>\n
Je vous pr\u00e9sente ici une technique qui a fait ses preuves. Pour bien la comprendre, il faut savoir que\u00a0nos comportements d\u00e9pendent directement de nos \u00e9tats d\u2019esprit.<\/p>\n
Avez-vous remarqu\u00e9 comment, \u00e0 certains moments, des situations ou des gens peuvent nous amuser ou nous plaire, alors qu\u2019\u00e0 d\u2019autres moments, ces m\u00eames situations ou gens nous tapent litt\u00e9ralement sur les nerfs? Pensez \u00e0 ce copain toujours en blagues et qui a le don de d\u00e9tendre l\u2019atmosph\u00e8re. Habituellement, vous le regardez faire son spectacle et vous le trouvez d\u00e9sopilant, amusant. Mais c\u2019est curieux comme il vous tape sur les nerfs le matin o\u00f9 vous \u00eates encore sous le choc de l\u2019appel de votre garagiste qui vous a inform\u00e9 que le montant de la r\u00e9paration de votre automobile repr\u00e9sente \u00e0 peu pr\u00e8s trois semaines de salaire<\/p>\n
Ou encore, souvenez-vous de cette musique entra\u00eenante que vous \u00e9coutez en travaillant et que vous trouvez subitement insupportable apr\u00e8s vous \u00eatre esquint\u00e9 sans succ\u00e8s pendant deux heures sur le lave-vaisselle et avoir entendu le \u00abtoc\u00bb de la toute petite vis qui vient de tomber au fond avant de glisser doucement dans le trou de renvoi d\u2019eau…<\/p>\n
Ou finalement, pensez \u00e0 cette \u00e9treinte affectueuse et agr\u00e9able de votre ami ou conjointe qui passe derri\u00e8re vous alors que vous travaillez \u00e0 l\u2019ordinateur et qui vous impatiente lorsque vous venez de perdre votre document non sauvegard\u00e9 \u00e0 cause d\u2019une panne \u00e9lectrique.<\/p>\n
Pourtant, c\u2019est la m\u00eame personne qui plaisantait ce matin-l\u00e0, la m\u00eame musique entra\u00eenante, la m\u00eame \u00e9treinte. Qu\u2019est-ce qui a chang\u00e9? Vous! Vous n\u2019\u00eates plus la m\u00eame personne. Vous \u00eates dans un autre \u00e9tat d\u2019esprit et, d\u00e8s lors, vous avez un comportement diff\u00e9rent.<\/p>\n
Il faut arr\u00eater de croire que vous \u00eates une victime passive des \u00e9v\u00e9nements ext\u00e9rieurs et de vos \u00e9motions. Il y a quelques ann\u00e9es, apr\u00e8s un \u00e9t\u00e9 particuli\u00e8rement maussade et singuli\u00e8rement pluvieux, plusieurs personnes que je c\u00f4toyais au travail se plaignaient d\u2019\u00eatre d\u00e9pressives, sans entrain et en attribuaient la cause au mauvais temps de l\u2019\u00e9t\u00e9, au manque de soleil, m\u00eame \u00e0 la carence en vitamine D. Pourtant, en septembre de l\u2019ann\u00e9e suivante, apr\u00e8s un \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s beau et bien ensoleill\u00e9, j\u2019ai rencontr\u00e9 autant sinon plus de gens sans entrain au travail, d\u00e9motiv\u00e9s. Croyez-le ou non, certains en mettaient la faute \u00e0 l\u2019\u00e9t\u00e9 trop beau que nous venions d\u2019avoir.<\/p>\n
Non-sens, n\u2019est-ce pas? Mais au-del\u00e0 de l\u2019absurdit\u00e9 de la chose, il y a l\u00e0 la d\u00e9monstration que pour la majorit\u00e9 des gens, leur \u00e9tat d\u2019esprit ne d\u00e9pend pas d’eux, mais des \u00e9v\u00e9nements ext\u00e9rieurs.<\/p>\n
La question qui se pose alors est la suivante: est-il possible d’avoir la pens\u00e9e positive sur commande? Bien s\u00fbr que non,\u00a0Mais alors, quelles strat\u00e9gies mentales utilisent ceux et celles qui, tout pr\u00e8s de nous, semblent r\u00e9ussir \u00e0 se mettre dans des \u00e9tats d\u2019esprit dynamisants, m\u00eame quand tout semble aller de travers autour d\u2019eux? Comment font-ils pour continuer \u00e0 aller de l\u2019avant, \u00e0 se motiver, \u00e0 avoir confiance en eux? Comment font-ils pour rire, encourager les autres, aimer, \u00eatre enthousiastes, d\u00e9termin\u00e9s, heureux? Ont-ils une clef que d\u2019autres n\u2019ont pas ou sont-ils tout simplement insouciants.<\/p>\n
Les personnes qui r\u00e9ussissent \u00e0 entretenir la pens\u00e9e positive et des \u00e9tats d\u2019esprit dynamisants sont capables de modifier leur fa\u00e7on de voir les choses, leur fa\u00e7on de se repr\u00e9senter les situations, de fa\u00e7on \u00e0 provoquer des \u00e9motions qui vont leur permettre de faire ce qu\u2019ils doivent ou veulent faire. Comment?<\/p>\n
En agissant avec leurs repr\u00e9sentations mentales un peu comme le fait un r\u00e9alisateur au cin\u00e9ma. En fait, nous avons chacun notre cin\u00e9ma int\u00e9rieur et toutes nos exp\u00e9riences sont en quelque sorte enregistr\u00e9es ou cod\u00e9es dans notre cerveau sous forme d\u2019images, de sons et de sensations. Aussit\u00f4t que nous repensons \u00e0 une exp\u00e9rience donn\u00e9e, nous reproduisons dans notre esprit le film de cette exp\u00e9rience, son code si vous pr\u00e9f\u00e9rez, et nous revivons alors l\u2019\u00e9motion et la physiologie qui l\u2019accompagnaient.<\/p>\n
Fermez vos yeux et revenez \u00e0 une situation ou une exp\u00e9rience que vous avez v\u00e9cue et qui \u00e9tait p\u00e9nible (pas trop quand m\u00eame)… Imaginez la sc\u00e8ne dans votre esprit et ramenez-la dans le moment pr\u00e9sent… Qu\u2019est-ce qui se passe \u00e0 ce moment? Que voyez-vous? Y a-il des gens autour de vous? Que disent-ils? Qu’est-ce que vous vous dites \u00e0 vous-m\u00eame dans cette sc\u00e8ne?\u00a0 Si vous avez r\u00e9ussi \u00e0 reprendre contact avec la repr\u00e9sentation de cette exp\u00e9rience, vous avez commenc\u00e9 \u00e0 ressentir \u00e0 nouveau les \u00e9motions qui se rattachaient \u00e0 cette sc\u00e8ne p\u00e9nible, comme si vous y \u00e9tiez. La simple repr\u00e9sentation dans votre cin\u00e9ma int\u00e9rieur d\u2019une situation pass\u00e9e fait r\u00e9agir votre cerveau comme si vous \u00e9tiez en train de revivre cette situation.<\/p>\n
Et vous pourriez faire la m\u00eame chose par rapport \u00e0 une situation future que vous anticipez. M\u00eame si la situation n\u2019est pas encore pr\u00e9sente, le simple fait de l\u2019imaginer provoque en vous des \u00e9motions. En fait, le cerveau ne fait pas la diff\u00e9rence entre une situation r\u00e9elle et une autre bien imagin\u00e9e. Or, il est possible de modifier ces repr\u00e9sentations pour qu\u2019elles cessent de provoquer des \u00e9tats d\u2019esprit paralysants.<\/p>\n
Il existe plusieurs techniques de brouillage qui permettent d\u2019enlever son effet paralysant \u00e0 une repr\u00e9sentation mentale (souvenir, pens\u00e9e obs\u00e9dante, etc.). Nous en d\u00e9crivons plusieurs dans\u00a0Oser changer: mettre le cap sur ses r\u00eaves<\/a><\/em>. <\/em>En voici un exemple.<\/p>\n Une personne rentre chez-elle le soir en ressassant sans arr\u00eat dans sa t\u00eate la critique acerbe que son patron lui a faite. Supposons qu\u2019elle r\u00e9ussisse \u00e0 prendre une distance par rapport \u00e0 la sc\u00e8ne et qu\u2019elle la voit comme si elle se passait tr\u00e8s loin d\u2019elle, entre deux autres personnes; imm\u00e9diatement, cette dissociation va r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n Supposons maintenant qu’elle brouille volontairement l’image claire, pr\u00e9cise et toute en couleurs qu’elle se fait de la sc\u00e8ne. Elle l\u2019\u00e9loigne d\u2019elle et revoit la sc\u00e8ne en tons de gris. Ajoutez \u00e0 cela qu\u2019elle repasse la sc\u00e8ne modifi\u00e9e en l\u2019accompagnant d\u2019une bande sonore amusante, par exemple la chanson Acuna Matata<\/em> du Roi Lion<\/em>.<\/p>\n Supposons maintenant qu\u2019elle fasse d\u00e9filer la sc\u00e8ne \u00e0 l\u2019envers, \u00e0 vitesse rapide ou qu\u2019elle entende la voix de son patron comme si elle \u00e9tait au ralenti. En plus de tout cela, elle arrive \u00e0 imaginer son patron faisant la m\u00eame critique, mais avec une perruque verte et un nez de clown et une petite voix haut perch\u00e9e. Pensez-vous que le souvenir va provoquer le m\u00eame effet? Bien s\u00fbr que non.<\/p>\n En fait, seulement une de ces techniques aura probablement suffi \u00e0 brouiller la repr\u00e9sentation paralysante et, cons\u00e9quemment, \u00e0 modifier l\u2019effet que le souvenir a sur elle.<\/p>\n Voil\u00e0 ce que r\u00e9ussissent \u00e0 faire ceux qui entretiennent des \u00e9tats d\u2019esprit dynamisants. Ils\u00a0jouent avec leur cin\u00e9ma int\u00e9rieur, ils modifient la perspective qu\u2019ils ont d\u2019une situation de fa\u00e7on \u00e0 entretenir l\u2019\u00e9tat d\u2019esprit souhait\u00e9. En r\u00e9sum\u00e9, ils changent le focus<\/em> de leur attention<\/p>\n Nous sommes jusqu\u2019\u00e0 un certain point condamn\u00e9s \u00e0 contr\u00f4ler nos \u00e9tats d\u2019esprit, sous peine d\u2019\u00eatre contr\u00f4l\u00e9s par eux, par la temp\u00e9rature, par le r\u00e9sultat d\u2019une partie de hockey ou de foot, par l\u2019humeur des autres, etc. Vous savez maintenant un peu plus comment font ceux et celles qui arrivent \u00e0 le faire. \u00c0 vous de jouer et de d\u00e9cider de mettre en pratique ces moyens. Vous savez comment aller plus loin que la pens\u00e9e positive.<\/p>\n (1) La pens\u00e9e positive d\u00e9signe un mouvement pseudo-scientifique cr\u00e9\u00e9 en 1952 par le pasteur Norman Vincent Peale et v\u00e9hicul\u00e9 dans les ann\u00e9es 2010 par diff\u00e9rents acteurs \u0153uvrant dans le secteur \u00e9conomique du d\u00e9veloppement personnel. (Source Wikipedia<\/a>)<\/p>\nConclusion<\/h2>\n