Qui aurait cr\u00fb, il y a \u00e0 peine un an, que nous serions aujourd\u2019hui en train de traverser une crise sanitaire de cette ampleur. Personnellement, les derniers mois ne ressemblent en effet \u00e0 rien de ce que j’ai pu vivre auparavant.<\/p>\n
Depuis mars 2020, la vie de chaque personne sur cette plan\u00e8te a \u00e9t\u00e9 \u00e9branl\u00e9e, avec plus ou moins d’intensit\u00e9, par la pand\u00e9mie de COVID-19. Et plusieurs pensent qu’elle va changer nos vies profond\u00e9ment et irr\u00e9m\u00e9diablement, pour le mieux comme pour le pire. Je ne sais pas, je ne suis pas devin.<\/p>\n
L’avenir dira ce que nous aurons appris de cette crise, que ce soit au niveau individuel, familial ou, plus globalement, au niveau du fonctionnement de nos soci\u00e9t\u00e9s. Mais je constate d\u00e9j\u00e0, autour de moi, que cet arr\u00eat bien involontaire aura \u00e9t\u00e9 pour quelques-uns un d\u00e9clencheur pour r\u00e9\u00e9valuer leur vie et leurs valeurs, pour se rapprocher des leurs et m\u00eame pour prendre des d\u00e9cisions importantes.<\/p>\n
Bien s\u00fbr, nous traversons tous des crises pendant notre existence. Des crises personnelles, des crises au travail, dans notre couple, des crises \u00e9conomiques. Mais celle-l\u00e0 a ceci de particulier: elle cr\u00e9e un sentiment d’incertitude \u00e0 l’\u00e9chelle plan\u00e9taire. Si tout le monde s\u2019entend pour dire qu\u2019une crise, c\u2019est un point tournant, quelle direction allons-nous prendre, chacun dans nos vies? Et en attendant que cette crise s’essouffle, comment peut-on bien vivre dans un tel climat d’incertitude?<\/p>\n
J’aimerais ici vous sugg\u00e9rer quelques moyens qui permettent de r\u00e9tablir cet \u00e9quilibre rompu, et de passer au travers cette p\u00e9riode tr\u00e8s anxiog\u00e8ne.<\/p>\n
De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, une crise est un \u00e9v\u00e9nement qui survient brusquement, qui est impr\u00e9visible et qui cr\u00e9e un d\u00e9s\u00e9quilibre. La crise nous d\u00e9stabilise, elle nous fait perdre nos points de rep\u00e8re et elle s\u2019accompagne souvent d\u2019un stress psychologique important, surtout quand elle menace notre sant\u00e9 et m\u00eame notre existence ou celle de nos proches.<\/p>\n
Je parle de stress, mais un mot pourrait exprimer ce que la majorit\u00e9 silencieuse ressent dans une crise comme celle-ci: la peur.<\/p>\n
Cette crise sanitaire m\u2019a, d\u00e8s le d\u00e9but, fait peur, je l\u2019avoue. Les informations alarmantes, les conf\u00e9rences de presse quotidiennes, la propagation \u00e0 l\u2019\u00e9chelle mondiale, tout cela n\u2019avait rien pour me rassurer. J’ai eu peur du virus et de ses r\u00e9percussions, j\u2019avais pas vraiment le go\u00fbt d\u2019\u00eatre malade, d’\u00eatre branch\u00e9 sur un respirateur ou de voir mes proches atteints s\u00e9rieusement. Comme bien d\u2019autres, j’ai lav\u00e9 mon \u00e9picerie avec la ferme intention d\u2019envoyer ce foutu virus dans le renvoi d\u2019eau. Un comportement extr\u00eame que j\u2019ai abandonn\u00e9 depuis. La peur a maintenant fait place \u00e0 la prudence \u00e9clair\u00e9e.<\/p>\n
Pour d\u2019autres, \u00e0 la peur de la maladie se sont ajout\u00e9es d\u2019autres peurs comme celle de perdre leur emploi, de ne pas rejoindre les 2 bouts, de ne pouvoir nourrir leurs enfants, de perdre leurs \u00e9conomies. Au niveau familial, certains ont eu peur, avec raison, de comportements violents que le confinement a exacerb\u00e9s ou du d\u00e9sespoir associ\u00e9 \u00e0 un isolement prolong\u00e9. D’autres encore ont peur que cette crise sanitaire favorise \u00e0 long terme une d\u00e9rive du pouvoir et qu’elle restreigne les libert\u00e9s individuelles.<\/p>\n
Je ne sais pas o\u00f9 vous vous situez. Mais on peut dire, sans crainte de nous tromper, que nous sommes tous touch\u00e9s par cette crise et que nous le serons encore en attendant qu\u2019elle se r\u00e9sorbe.<\/p>\n
L’incertitude alimente l\u2019angoisse et la peur. Certains ont beau dire que la crise sanitaire est termin\u00e9e ou m\u00eame qu\u2019elle a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9e de toutes pi\u00e8ces, qu\u2019un vaccin sera disponible d\u2019ici quelques mois ou qu\u2019on n\u2019est qu\u2019au d\u00e9but de la pand\u00e9mie, personne ne sait de fa\u00e7on certaine.<\/p>\n
Pour les personnes habitu\u00e9es \u00e0 contr\u00f4ler le moindre aspect de leur vie, c\u2019est tout un mur. Ne pas savoir alimente les rumeurs, la recherche de la v\u00e9rit\u00e9 \u00e0 droite et \u00e0 gauche, avec les moyens dont ils disposent. Ils cherchent \u00e0 reprendre le contr\u00f4le. Mais cela n’a souvent pour effet que d’augmenter encore plus leur peur en raison de nouvelles contradictoires. En effet, le plus souvent, faute de mieux, cette recherche se fait par le biais d’Internet et des r\u00e9seaux sociaux qui alimentent, gr\u00e2ce \u00e0 leurs algorithmes personnalis\u00e9s, nos croyances, nos pr\u00e9jug\u00e9s et nos craintes. Faut pas se le cacher, les peurs sont un filon tr\u00e8s payant qu’exploitent certains m\u00e9dias qui ne se g\u00eanent pas pour les relayer et les entretenir (voir note).<\/p>\n
Difficile, dans ce contexte, de savoir qui croire, alors qu\u2019on entend tout et son contraire. Qui se donne la peine de v\u00e9rifier les sources d\u2019information? Personnellement, quand j\u2019entends ou lis une nouvelle, et encore plus quand j\u2019\u00e9coute des opinions, j’ai toujours une question qui me trotte derri\u00e8re la t\u00eate: mais qui \u00eates-vous pour me dire cela? Je sais, \u00e7a peut para\u00eetre malpoli. Mais le but, c\u2019est d\u2019\u00e9valuer, pour moi-m\u00eame, la cr\u00e9dibilit\u00e9 de la personne ou de la source qui parle ou qui \u00e9crit. Et comme je suis un scientifique, j’ai tendance \u00e0 m’en remettre \u00e0 la science.<\/p>\n
Mais encore l\u00e0, nous avons appris \u00e0 nous m\u00e9fier de la science. Ne voyons-nous pas, depuis plusieurs ann\u00e9es, des multinationales r\u00e9mun\u00e9rer grassement des chercheurs pour qu’ils \u00e9crivent des articles pseudo scientifiques qui font la promotion de l\u2019innocuit\u00e9 de leurs produits (tabac, amiante, sucre, glyphosate, et j’en passe)?<\/p>\n
Je peux comprendre que cette m\u00e9fiance en conduit plus d’un \u00e0 jeter le b\u00e9b\u00e9 avec l’eau du bain. Mais c’est un pas que je ne veux pas franchir. Je veux davantage de science, mais de la bonne science. Et j’essaie de m’alimenter \u00e0 des sources que j’\u00e9value cr\u00e9dibles, qui ne veulent pas me vendre un produit miracle ou une r\u00e9volution ou l’anarchie. Et je cherche \u00e0 contre-v\u00e9rifier par d’autres sources cr\u00e9dibles. Mais qui prend le temps de faire \u00e7a?<\/p>\n
Alors la m\u00e9fiance continue \u00e0 alimenter nos peurs et nous devenons plus vuln\u00e9rables. L’anxi\u00e9t\u00e9 monte, l’agressivit\u00e9 m\u00eame, notre sant\u00e9 mentale en souffre. Que faire alors pour r\u00e9tablir l’\u00e9quilibre et prendre soin de soi dans un tel contexte? C’est important pour soi, bien s\u00fbr, mais aussi parce que nous vivons en soci\u00e9t\u00e9, que nous avons une responsabilit\u00e9 envers nos proches, nos enfants chez qui il ne faut pas tuer l’espoir.<\/p>\n
On utilise beaucoup le mot crise pour parler d’une p\u00e9riode difficile. Mais on oublie que l’\u00e9tymologie du mot crise en grec signifie \u00abd\u00e9cider, faire un choix\u00bb. Voil\u00e0 comment on peut calmer une partie de notre angoisse. Mais quoi choisir? Quoi d\u00e9cider?<\/p>\n
Plusieurs choses sont possibles. L’une d’elles, accessible \u00e0 tous, c’est de choisir de se concentrer le plus possible sur le moment pr\u00e9sent. J\u2019ai \u00e9cout\u00e9 Eckhart Tolle donner son opinion<\/a> sur la crise sanitaire du coronavirus et les mani\u00e8res de g\u00e9rer nos peurs. Quand on a peur, dit-il, c\u2019est qu\u2019on se projette dans un moment \u00e0 venir et qu\u2019on n\u2019est pas pr\u00e9sent. Si on l\u2019\u00e9tait, on r\u00e9aliserait qu\u2019en ce moment m\u00eame, alors que vous lisez cet article, vous n’avez rien \u00e0 craindre. C\u2019est seulement quand on abandonne le moment pr\u00e9sent que la peur survient.<\/p>\n Pour lui, cela n\u00e9cessite d\u2019abord de s\u2019arr\u00eater et de prendre un peu de recul pour observer ce qui se passe dans notre t\u00eate. Puis de se demander si ces pens\u00e9es qui traversent notre esprit sont utiles ou si elles ne font qu\u2019alimenter nos craintes pour nous-m\u00eames ou pour les autres. Un recul salutaire qui nous fait r\u00e9aliser que ce ne sont que des pens\u00e9es, et qu’elles ne sont pas la r\u00e9alit\u00e9. Ces choses que l’on craint pourraient arriver, mais elles ne sont pas r\u00e9elles dans le moment pr\u00e9sent. Si elles arrivent, rassurez-vous en vous disant que vous ferez face \u00e0 la situation, comme vous l’avez toujours fait dans votre vie.<\/p>\n Ce n’est pas facile \u00e0 faire et \u00e7a demande un peu de pratique. Souvent, on a l’impression que \u00ab \u00e7a pense tout seul \u00bb. Et il suffit parfois qu’on nous dise de ne pas penser \u00e0 quelque chose pour renforcer cette pens\u00e9e. Mais cette crise sanitaire est une belle occasion d\u2019aller au-del\u00e0 de nos craintes du pire, de calmer notre imaginaire, nos pens\u00e9es automatiques.<\/p>\n Comment alors revenir au moment pr\u00e9sent? Je pourrais vous parler de m\u00e9ditation,<\/a> de yoga et autres moyens de se concentrer sur le moment pr\u00e9sent. Mais j’aimerais plut\u00f4t vous rappeler l’importance des petits gestes du quotidien et de leur impact sur votre bien-\u00eatre. Le simple fait de savourer chaque instant, de ralentir, de prendre le temps de sentir la rose, de go\u00fbter votre caf\u00e9, d’appr\u00e9cier une conversation, de regarder autour de vous les feuilles qui changent de couleur peut faire une grande diff\u00e9rence pour compenser le climat anxiog\u00e8ne.<\/p>\n Et il faut apprendre \u00e0 cultiver le positif dans les petits d\u00e9tails. J’ai souvent parl\u00e9 de gratitude<\/a>, ce sentiment qui nous fait appr\u00e9cier la vie et que nous devrions entretenir \u00e0 tous les jours, un peu comme on prendrait une grosse vitamine. Pas une journ\u00e9e ne devrait se passer sans qu\u2019on s\u2019arr\u00eate un moment pour appr\u00e9cier ce qu\u2019on a, pour entrer en contact avec les bienfaits et les b\u00e9n\u00e9dictions qui pars\u00e8ment d\u00e9j\u00e0 notre vie. C\u2019est un ingr\u00e9dient essentiel du bien-\u00eatre et du bonheur. Appr\u00e9cier, c\u2019est se concentrer sur le <\/em>plein, contrairement \u00e0 ce que font les gens stress\u00e9s qui sont davantage pr\u00e9occup\u00e9s par le <\/em>manque ou la peur du manque.<\/p>\n Je me rem\u00e9more avec bonheur ces mini-rencontres que nous avons eues ces derniers mois avec l’un ou l’autre de nos enfants au plus fort de la crise sanitaire (de la premi\u00e8re vague devrais-je dire). Des ap\u00e9ros pris dehors, ce printemps, \u00e0 bonne distance, en conversant de tout et de rien (et de COVID bien s\u00fbr) et en trinquant dans les airs. Des rencontres Facetime et Zoom avec les petits-enfants. Des visites \u00e0 l’improviste et \u00e0 deux m\u00e8tres de l’un ou de l’autre qui s\u2019arr\u00eatait prendre des nouvelles. Le simple fait de penser \u00e0 cela me ram\u00e8ne \u00e0 l’essentiel, constitue un antidote parfait \u00e0 l’angoisse.<\/p>\n \u00abPrenons cette crise (le confinement) comme une opportunit\u00e9 d\u2019un retour sur soi et bien s\u00fbr aussi d\u2019une plus grande attention \u00e0 ses proches: passer plus de temps avec sa famille, jouer et \u00e9changer avec ses enfants, parler au t\u00e9l\u00e9phone plus longuement avec ses amis sur les choses les plus essentielles de nos vies.\u00bb<\/p>\n Fr\u00e9d\u00e9ric Lenoir<\/p><\/blockquote>\n \u00c9videmment, si vous avez d\u00e9j\u00e0 de la difficult\u00e9 \u00e0 \u00eatre pr\u00e9sent dans des circonstances normales, lorsque vous \u00eates seul dans une pi\u00e8ce, que vous marchez en for\u00eat ou qu’une personne vous parle, attendez-vous \u00e0 ce que ce soit encore plus difficile en situation de crise. Alors le moyen que voici vous aidera davantage \u00e0 rester dans le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n Vous est-il d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 d\u2019\u00eatre tellement plong\u00e9 dans ce que vous faites que plus rien d\u2019autre n\u2019existe? Par exemple, en faisant de l’artisanat ou de la musique, en cuisinant, en dansant, en bricolant ou en jardinant, en faisant de la randonn\u00e9e, en jouant au tennis, en lisant un bon livre, en roulant en voiture, en parlant avec une amie ou en jouant avec un enfant? Vous \u00e9tiez alors si engag\u00e9 dans cette activit\u00e9, pour le simple plaisir de l\u2019exp\u00e9rience, que vous n\u2019\u00e9tiez plus conscient de vous-m\u00eame ni du temps qui passait: vous \u00e9tiez dans ce qu’on nomme en psychologie positive le flow. Toute votre attention \u00e9tait alors absorb\u00e9e dans le moment pr\u00e9sent, sur ce qui est. Vous \u00e9tiez actif et engag\u00e9 dans une activit\u00e9.<\/p>\n Cette crise sanitaire est une belle occasion, non seulement de cultiver votre r\u00e9silience<\/a>, mais de vous impliquer dans des activit\u00e9s qui ont du sens et qui vous relient au pr\u00e9sent. Qu’est-ce qui vous branche et vous sort de vous-m\u00eame? Aider les autres? \u00c9tirer une conversation? Rire? Vous remettre \u00e0 la guitare? \u00c9crire des Ha\u00efkus? Passer plus de temps avec votre famille? Cuisiner? Marcher dans la nature? Raconter des histoires \u00e0 vos enfants? R\u00e9parer des choses ou fabriquer des cabanes d’oiseaux? Renforcer des liens amicaux?<\/p>\n Tout au cours de votre journ\u00e9e, prenez conscience de vos r\u00e9actions \u00e9motionnelles dans diverses situations que vous traversez. D\u00e9terminez quelles activit\u00e9s, quelles personnes et quels endroits provoquent en vous les \u00e9motions les plus positives. je vous sugg\u00e8re m\u00eame de vous procurer un cahier et d’y \u00e9crire une liste des activit\u00e9s qui vous procurent du plaisir, qui vous font vous sentir bien. Puis introduisez-les dans votre quotidien. En passant, m\u00eame si la distraction a du bon, il est tr\u00e8s rare d\u2019\u00e9prouver le flow dans des activit\u00e9s de loisirs passives comme l\u2019\u00e9coute de la t\u00e9l\u00e9vision.<\/p>\n Ne sous-estimez pas l\u2019impact sur votre moral et votre niveau d’\u00e9nergie de ce \u00e0 quoi vous accordez votre attention. Quand j’\u00e9tais \u00e9tudiant en psychologie et que je faisais mon stage de psychoth\u00e9rapie, j’\u00e9tais tellement \u00e0 l’\u00e9coute des personnes que je rencontrais, tellement empathique \u00e0 leurs difficult\u00e9s que j’en sortais \u00e9branl\u00e9 bien longtemps apr\u00e8s la fin de l’entrevue. Mon superviseur de l’\u00e9poque m’a appris \u00e0 prendre une distance des probl\u00e8mes des personnes que je rencontrais quand je les laissais, \u00e0 ne pas rester envahi par leurs difficult\u00e9s. C’\u00e9tait une question de survie et d’efficacit\u00e9. Apprenez vous aussi \u00e0 prendre une distance, \u00e0 vous couper m\u00eame volontairement de certaines personnes ou de certains m\u00e9dias, surtout si vous \u00e9valuez que leur effet sur vous est n\u00e9faste.<\/p>\n Vous avez le droit, le devoir m\u00eame, de d\u00e9cider \u00e0 qui et \u00e0 quoi vous voulez faire cadeau de votre attention, de choisir ce que vous laissez entrer dans votre esprit. C\u2019est une mesure de s\u00e9curit\u00e9 incontournable pour tous ceux et toutes celles qui veulent survivre dans un climat particuli\u00e8rement d\u00e9primant.<\/p>\n Cela implique que vous d\u00e9cidez volontairement de couper court, par exemple, \u00e0 une conversation qui n\u2019aboutit qu\u2019\u00e0 miner votre moral (\u00e7a peut se faire poliment en disant que vous souhaiteriez parler d’autre chose ou en quittant le groupe), que vous refusez la compagnie de certaines personnes particuli\u00e8rement enclines \u00e0 ne voir que des probl\u00e8mes. Vous pouvez d\u00e9cider d\u2019agir sciemment pour vous pr\u00e9server de certaines personnes qui \u00abpolluent\u00bb, bien malgr\u00e9 elles parfois, votre environnement. Bien s\u00fbr qu’il y a des occasions o\u00f9 il est difficile de faire autrement. Mais de gr\u00e2ce, ne les provoquez pas.<\/p>\n Dans votre cahier (je reviendrai sur l’importance de l’\u00e9criture comme aide \u00e0 la r\u00e9flexion), r\u00e9pondez \u00e0 cette question: qu\u2019est-ce qui m\u2019enl\u00e8ve de l\u2019\u00e9nergie ou qui mine mon moral autour de moi? Prenez conscience de ce que les choses vous font. Puis demandez-vous ce que vous pourriez \u00e9liminer volontairement pour pr\u00e9server votre moral et votre \u00e9nergie?<\/p>\n On a demand\u00e9 \u00e0 Fr\u00e9d\u00e9ric Lenoir, dans le cadre du lancement de son dernier livre Vivre dans un monde impr\u00e9visible<\/em>, quels seraient les sentiers \u00e0 explorer en priorit\u00e9 pour surmonter l\u2019adversit\u00e9 parmi l\u2019enfilade de sentiers possibles. Il a r\u00e9pondu: se mettre \u00e0 l\u2019abri des informations anxiog\u00e8nes d\u00e9vers\u00e9es en continu sur nos \u00e9crans (une demi-heure par jour suffit juge-t-il), pour mieux se consacrer aux activit\u00e9s quotidiennes colportant le plaisir et, surtout, prendre conscience de leurs bienfaits en les savourant au moment m\u00eame o\u00f9 nous les exer\u00e7ons.<\/p>\n Probablement que 80% de vos \u00e9tats d’esprit paralysants dans cette crise sanitaire sont reli\u00e9s \u00e0 20% de sources anxiog\u00e8nes auxquelles vous accordez votre attention de mani\u00e8re soutenue. Identifiez-les et, quand vous le pouvez, \u00e9liminez ces sources ou limitez-les autant que possible. Personnellement, je prends des nouvelles de l’actualit\u00e9 une fois par jour, c’est suffisant pour moi. C’est peut-\u00eatre trop pour vous? \u00c0 vous de le dire.<\/p>\n Et \u00e9valuez si votre soif des nouvelles et de l’actualit\u00e9 pendant cette crise sanitaire vient de votre d\u00e9sir de calmer votre angoisse et de trouver des certitudes. Si c’est le cas, \u00e0 mon avis, c’est peine perdue. Mettez plut\u00f4t 80% de votre attention sur les choses qui vous procurent du plaisir, de l’agr\u00e9ment, de l’enrichissement, qui cultivent votre jardin int\u00e9rieur, qui renforcent vos liens, qui vous font rire. C’est ainsi qu’\u00e0 court et long terme, vous allez pr\u00e9server votre \u00e9quilibre \u00e9motionnel.<\/p>\n Plusieurs articles ont \u00e9t\u00e9 \u00e9crits pour dire que plus rien ne serait comme avant, que la pand\u00e9mie allait changer le monde, que l’humanit\u00e9 allait prendre un virage \u00e9cologique, que la crise sanitaire allait provoquer un bouleversement chez les individus. Je ne crois pas personnellement que cette crise sanitaire va nous changer individuellement autant que \u00e7a. Les changements se font lentement, de mani\u00e8re progressive, rarement de mani\u00e8re subite.<\/p>\n Pourtant, certaines personnes ont dit que la pand\u00e9mie les avait aid\u00e9es \u00e0 trouver un sens plus profond \u00e0 leur travail. J’en connais, tout pr\u00e8s de moi, qui ont d\u00e9cid\u00e9 de r\u00e9orienter leur carri\u00e8re et de retourner aux \u00e9tudes. D’autres ont d\u00e9cid\u00e9 de d\u00e9m\u00e9nager dans un milieu de vie plus propice \u00e0 leur \u00e9quilibre et \u00e0 la famille. Cette crise peut \u00eatre une belle occasion de r\u00e9\u00e9valuer ses priorit\u00e9s. \u00c7a d\u00e9pend de chacun, de la souffrance qu’on \u00e9prouve, de la prise de conscience que cette crise provoque peut-\u00eatre en soi.<\/p>\n Je suis d’accord avec Eckhart Tolle quand il dit: \u00abLe meilleur indicateur de votre niveau de conscience est la fa\u00e7on dont vous g\u00e9rez les d\u00e9fis de la vie lorsqu’ils surviennent. \u00c0 travers ces d\u00e9fis, une personne d\u00e9j\u00e0 inconsciente a tendance \u00e0 devenir plus profond\u00e9ment inconsciente et une personne consciente plus intens\u00e9ment consciente. Vous pouvez utiliser un d\u00e9fi pour vous r\u00e9veiller, ou vous pouvez le laisser vous entra\u00eener dans un sommeil encore plus profond. Le r\u00eave de l’inconscience ordinaire se transforme alors en cauchemar.\u00bb<\/p>\n Mais cette crise peut \u00eatre l’occasion de faire un bilan<\/a>, de se reconnecter \u00e0 soi-m\u00eame, de retrouver ses valeurs et d’agir en cons\u00e9quence.<\/p>\n D\u00e9cider d\u2019agir est un antidote important au sentiment d\u2019impuissance. Prendre une d\u00e9cision, ce n\u2019est pas uniquement exprimer un souhait ou une pr\u00e9f\u00e9rence vague du genre \u00ab J\u2019aimerais me d\u00e9velopper dans tel domaine \u00bb ou \u00ab J\u2019aimerais mes sentir mieux \u00bb ou \u00ab J\u2019aimerais me d\u00e9tendre \u00bb. Une vraie d\u00e9cision, contrairement \u00e0 un souhait, implique une action, si minime soit-elle.<\/p>\n Si cet article vous a sugg\u00e9r\u00e9 des gestes sp\u00e9cifiques \u00e0 poser pour retrouver votre \u00e9quilibre et votre bien-\u00eatre, agissez maintenant. Ne laissez pas passer une journ\u00e9e sans poser un geste concret, si minime soit-il (un t\u00e9l\u00e9phone, une lecture, un cours, une marche \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, une p\u00e9riode de m\u00e9ditation\u2026).<\/p>\n Le bonheur demande des efforts. La loi du moindre effort et notre l\u00e9thargie nous emp\u00eachent souvent de poser les gestes qu\u2019il faut et d\u2019\u00eatre constant. Malheureusement, pas de raccourci ni de comprim\u00e9 pour \u00eatre heureux, encore moins dans la situation actuelle.<\/p>\n Et si cette crise provoque en vous des interrogations sur le sens de votre vie, sur vos valeurs, de vous laissez pas distraire et profitez de l’occasion. Notre soci\u00e9t\u00e9 est fertile en moyens pour nous distraire de l\u2019essentiel et pour rendre, en apparence du moins, le malheur supportable. Il est facile en effet de s\u2019\u00e9tourdir et m\u00eame de s\u2019engourdir dans une zone neutre o\u00f9 l\u2019on n\u2019est ni heureux ni malheureux. <\/p>\n <<\/p>\n p style=\u00a0\u00bbtext-align: center;\u00a0\u00bb>LIRE AUSSI:<\/span>Lutter contre ses peurs et recontacter son courage<\/a><\/p>\n En terminant, il n’est pas mauvais de se rappeler de temps \u00e0 autre ce que cette crise a eu de positif. Bien s\u00fbr que les rythmes familiaux ont chang\u00e9, mais nos liens sont plus importants que jamais. Cette crise a aussi redonn\u00e9 de la valeur \u00e0 de petits gestes du quotidien que nous prenions pour acquis et qui, pourtant, nous ont aid\u00e9s \u00e0 \u00e9prouver du bien-\u00eatre pendant ces mois de pand\u00e9mie.<\/p>\n Sans parler de ceux et celles qui ont trouv\u00e9 un sens plus profond \u00e0 leur travail. Je ne parle pas seulement de ceux et celles qui sont en premi\u00e8re ligne pour aider les plus vuln\u00e9rables et qui, non seulement m\u00e9ritent notre admiration, mais aussi notre compr\u00e9hension et notre reconnaissance. J’ai entendu des chauffeurs de camions, pour ne donner qu’un exemple, dire qu’ils \u00e9prouvaient une nouvelle fiert\u00e9 \u00e0 transporter des vivres et du mat\u00e9riel essentiel. Cela donnait un nouveau sens \u00e0 leur travail. Faire \u0153uvre utile, le service aux autres et l’altruisme sont parmi les meilleurs moyens d’\u00e9prouver des \u00e9motions positives.<\/p>\n NOTE<\/strong><\/p>\n \u00c0 ce sujet, je vous invite \u00e0 \u00e9couter le documentaire Derri\u00e8re vos \u00e9crans de fum\u00e9e (The Social Dilemna) <\/em>dans lequel des experts sonnent l’alarme concernant les r\u00e9seaux nsociaux qui nous connaissent souvent mieux que nous-m\u00eames, cr\u00e9ent l’addiction, haussent l’anxi\u00e9t\u00e9 et d\u00e9stabilisent les d\u00e9mocraties. \u00c2mes sensibles s’abstenir. \u00c0 voir sur Netflix. bit.ly\/3iZSXVl<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Qui aurait cr\u00fb, il y a \u00e0 peine un an, que nous serions aujourd\u2019hui en train de traverser une crise sanitaire de cette ampleur. Dans cet article, je veux rappeler ce qu\u2019est une crise et sugg\u00e9rer 5 moyens de r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre rompu et de vivre dans l’incertitude.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":25138,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"tve_updated_post":" Qui aurait cr\u00fb, il y a \u00e0 peine un an, que nous serions aujourd\u2019hui en train de traverser une crise sanitaire de cette ampleur. Personnellement, les derniers mois ne ressemblent en effet \u00e0 rien de ce que j'ai pu vivre auparavant.<\/p> Depuis mars 2020, la vie de chaque personne sur cette plan\u00e8te a \u00e9t\u00e9 \u00e9branl\u00e9e, avec plus ou moins d'intensit\u00e9, par la pand\u00e9mie de COVID-19. Et plusieurs pensent qu'elle va changer nos vies profond\u00e9ment et irr\u00e9m\u00e9diablement, pour le mieux comme pour le pire. Je ne sais pas, je ne suis pas devin.<\/p> L'avenir dira ce que nous aurons appris de cette crise, que ce soit au niveau individuel, familial ou, plus globalement, au niveau du fonctionnement de nos soci\u00e9t\u00e9s. Mais je constate d\u00e9j\u00e0, autour de moi, que cet arr\u00eat bien involontaire aura \u00e9t\u00e9 pour quelques-uns un d\u00e9clencheur pour r\u00e9\u00e9valuer leur vie et leurs valeurs, pour se rapprocher des leurs et m\u00eame pour prendre des d\u00e9cisions importantes.<\/p> Bien s\u00fbr, nous traversons tous des crises pendant notre existence. Des crises personnelles, des crises au travail, dans notre couple, des crises \u00e9conomiques. Mais celle-l\u00e0 a ceci de particulier: elle cr\u00e9e un sentiment d'incertitude \u00e0 l'\u00e9chelle plan\u00e9taire. Si tout le monde s\u2019entend pour dire qu\u2019une crise, c\u2019est un point tournant, quelle direction allons-nous prendre, chacun dans nos vies? Et en attendant que cette crise s'essouffle, comment peut-on bien vivre dans un tel climat d'incertitude?<\/p> J'aimerais ici vous sugg\u00e9rer quelques moyens qui permettent de r\u00e9tablir cet \u00e9quilibre rompu, et de passer au travers cette p\u00e9riode tr\u00e8s anxiog\u00e8ne.<\/p><\/div>2- Engagez-vous dans des activit\u00e9s qui vous nourrissent int\u00e9rieurement<\/h2>\n
3- D\u00e9cidez \u00e0 quoi vous accordez votre attention<\/h2>\n
4- \u00c9valuez vos priorit\u00e9s<\/h2>\n
5- Posez des gestes<\/h2>\n
Conclusion<\/span><\/h2>\n
<\/div><\/div>