La gratitude nous aide \u00e0 jeter un \u0153il derri\u00e8re soi pour appr\u00e9cier le chemin parcouru et souffler un peu dans notre qu\u00eate constante d’atteinte de nos objectifs.<\/p>\n
Nous avons souvent parl\u00e9 de la gratitude, ce sentiment qui nous fait appr\u00e9cier la vie et que nous devrions entretenir \u00e0 tous les jours, un peu comme on prendrait une grosse vitamine. On l’appelle aussi l’appr\u00e9ciation ou la reconnaissance… En fait, pas une journ\u00e9e ne devrait se passer sans qu’on s’arr\u00eate un moment pour appr\u00e9cier ce qu’on a, pour entrer en contact avec les bienfaits et les b\u00e9n\u00e9dictions qui pars\u00e8ment d\u00e9j\u00e0 notre vie. C’est un ingr\u00e9dient essentiel du bien-\u00eatre et du bonheur.<\/p>\n
Je vous explique dans cet article ma fa\u00e7on de pratiquer la gratitude. Que ce soit fait\u00a0r\u00e9guli\u00e8rement ou \u00e0 l’occasion, cet exercice modifie\u00a0imm\u00e9diatement votre \u00e9tat d\u2019esprit pour le mieux, r\u00e9duit votre stress et votre anxi\u00e9t\u00e9 et peut m\u00eame, pourquoi pas, vous aider \u00e0 mieux dormir. La gratitude, \u00e7a ne change pas le monde, sauf que\u2026<\/p>\n
Appr\u00e9cier, c’est se concentrer sur le plein<\/em>, contrairement \u00e0 ce que font les gens stress\u00e9s qui sont davantage pr\u00e9occup\u00e9s par le manque<\/em> ou la peur du manque. Manque r\u00e9el ou peur de manquer de temps, de ressources, d\u2019argent, de sant\u00e9, de comp\u00e9tence, d\u2019habilet\u00e9s, d\u2019\u00e9nergie. Impression ou certitude de manquer de contacts, de contr\u00f4le, de motivation, de plaisir, de pr\u00e9paration, de support, de ma\u00eetrise, de succ\u00e8s, de valorisation, de confiance, de certitude, de direction, d\u2019amour, de sens, de reconnaissance. Autant d\u2019aspects qui meublent une grande partie de leurs conversations et de leurs pens\u00e9es.<\/p>\n Et lorsque notre attention est r\u00e9guli\u00e8rement centr\u00e9e sur ce qui manque, surtout quand nous nous sentons, \u00e0 tort ou \u00e0 raison, impuissant<\/a> \u00e0 y faire quelque chose, pas \u00e9tonnant qu’on soit stress\u00e9, anxieux. C’est bien connu, nous devenons ce \u00e0 quoi nous accordons notre attention de fa\u00e7on consistante.<\/p>\n \u00catre centr\u00e9 sur le manque n\u2019est pas mauvais en soi et peut m\u00eame \u00eatre un moteur de la motivation \u00e0 agir et nous aider \u00e0 pr\u00e9ciser ce qu’on veut. Mais appr\u00e9cier modifie notre \u00e9tat d\u2019esprit pour le mieux, r\u00e9duit ce stress et cette anxi\u00e9t\u00e9, et peut m\u00eame, pourquoi pas, nous aider \u00e0 mieux dormir.<\/p>\n Il suffit de s’arr\u00eater et de se demander Qu\u2019est-ce que j\u2019appr\u00e9cie dans ma vie? <\/em>Cette \u00a0question nous permet d’entrer en contact et de s’associer avec le sentiment du plein, de l\u2019abondance que l’on a dans notre vie personnelle et professionnelle. Toutes les choses et tous les gens qui sont dans notre vie ou que l’on croise et qui font que l’on se sent riche \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur.<\/p>\n Daniel Defoe<\/a>, l\u2019auteur de Robinson Crusoe, a \u00e9crit: Tous nos tourments sur ce qui nous manque me semblent proc\u00e9der du d\u00e9faut de gratitude pour ce que nous avons.<\/p>\n Peut-\u00eatre connaissez-vous des gens qui semblent tout avoir: une vie professionnelle remplie, une vie personnelle en apparence riche, des ressources financi\u00e8res suffisantes. Et pourtant, ils\u00a0sont tendus, angoiss\u00e9s et malheureux.<\/p>\n Et vous en connaissez sans doute d\u2019autres qui, en apparence du moins, ont si peu et semblent malgr\u00e9 tout \u00e9panouis et heureux.<\/p>\n Quotidiennement, nombreux sont ceux qui sont pr\u00e9occup\u00e9s par ce qui leur manque ou par la peur du manque. Manque r\u00e9el ou peur de manquer de temps, de ressources, d\u2019argent, de sant\u00e9, de comp\u00e9tence, d\u2019habilet\u00e9s, d\u2019\u00e9nergie. Impression ou certitude de manquer de contacts, de contr\u00f4le, de motivation, de plaisir, de pr\u00e9paration, de support, de ma\u00eetrise, de succ\u00e8s, de valorisation, de confiance, de certitude, de direction, d\u2019amour, de sens, de reconnaissance. Autant d\u2019aspects qui meublent une grande partie de leurs conversations et de leurs pens\u00e9es.<\/p>\n Lorsque notre attention est r\u00e9guli\u00e8rement centr\u00e9e sur les manques, surtout quand nous nous sentons, \u00e0 tort ou \u00e0 raison, impuissant \u00e0 y faire quelque chose, la r\u00e9ponse de stress ne peut manquer de se faire dans notre organisme. C’est bien connu, nous devenons ce \u00e0 quoi nous accordons notre attention de fa\u00e7on consistante.<\/p>\n Que notre attention soit centr\u00e9e sur le manque n\u2019est pas mauvais en soi et peut m\u00eame \u00eatre un moteur de la motivation \u00e0 agir. Mais lorsque ce manque est associ\u00e9 \u00e0 un sentiment d\u2019impuissance de notre part, alors l\u2019organisme r\u00e9agit par l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress.<\/p>\n Dans cet exercice qui ne prend que cinq minutes, je vous propose d\u2019entrer en contact et de vous associer au sentiment du plein, de l\u2019abondance que vous avez dans votre vie. Le plein, ce sont toutes ces raisons qui peuvent faire que vous puissiez \u00e9prouver de la gratitude dans votre vie personnelle et professionnelle. Toutes les choses et tous les gens que vous appr\u00e9ciez et qui font que vous vous sentez riche \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur.<\/p>\n La question \u00e0 vous poser pour faire cet exercice est la suivante: de quoi \u00eates-vous reconnaissant ou pour quoi pourriez-vous \u00e9prouver de la gratitude dans votre vie, si vous le vouliez vraiment?<\/b><\/p>\n Une question qui ne prendra que quelques instants de votre journ\u00e9e et qui peut \u00eatre r\u00e9pondue n\u2019importe o\u00f9, \u00e0 tous les jours. Vous pouvez vous la poser le matin au lit juste avant de vous lever, en vous rasant ou en prenant une douche, en faisant votre marche quotidienne, vos exercices, dans l\u2019auto en allant au boulot, dans l\u2019autobus, dans le m\u00e9tro, en revenant du bureau \u00e0 la fin de la journ\u00e9e, au moment d\u2019aller au lit, etc.<\/p>\n Je vous donnerai plus loin ma propre mani\u00e8re de faire cet exercice. L\u2019important est de trouver le plus d\u2019\u00e9l\u00e9ments possibles pour lesquels vous \u00e9prouvez de la gratitude, de vraiment vous associer au sentiment que provoquent en vous ces images, de vous inonder d\u2019une des \u00e9motions les plus importantes qui soit. Pour les plus logiques d\u2019entre vous, vous pouvez repasser rapidement les domaines importants de votre vie et voir, dans chacun, ce pour quoi vous \u00eates reconnaissant.<\/p>\n De quoi \u00eates-vous reconnaissant quand vous pensez \u00e0 votre vie familiale, \u00e0 votre relation avec votre conjoint, \u00e0 vos enfants, \u00e0 vos amis, \u00e0 votre relation avec vous-m\u00eame? De quoi \u00eates-vous reconnaissant quand vous pensez \u00e0 votre sant\u00e9 physique et votre vitalit\u00e9, \u00e0 vos finances, \u00e0 votre engagement personnel, \u00e0 votre engagement professionnel, quand vous pensez \u00e0 vos r\u00e9ussites professionnelles, \u00e0 vos relations avec vos coll\u00e8gues?<\/p>\n Pour vous aider \u00e0 comprendre, je vais vous expliquer comment je fais l\u2019exercice moi-m\u00eame. J\u2019ai pris l\u2019habitude de commencer ma marche quotidienne de cette mani\u00e8re.<\/p>\n LIRE AUSSI<\/b><\/p>\n Comment se sortir de l’impuissance apprise<\/i><\/b><\/a><\/p>\n Vous avez compris que pendant ces trois \u00e0 cinq minutes, il faut se remplir de tout ce que nous appr\u00e9cions dans notre vie. Bien s\u00fbr, ce qui ne va pas est toujours l\u00e0 et nous vient plus ais\u00e9ment \u00e0 l\u2019esprit, pour certains plus que pour d\u2019autres. Mais pendant ces quelques minutes, ces \u00e9l\u00e9ments n\u2019ont pas leur place.<\/p>\n Pourquoi le fait de visualiser et de s\u2019associer \u00e0 ce que l\u2019on appr\u00e9cie profond\u00e9ment a-t-il un tel effet sur nous? Tout simplement parce que le\u00a0cerveau ne fait pas toujours la diff\u00e9rence entre ce qui est r\u00e9el ou ce qui est imagin\u00e9<\/strong>.<\/p>\n Nous passons tellement de temps \u00e0 imaginer le pire, \u00e0 anticiper l\u2019avenir et \u00e0 contacter nos manques, avec les \u00e9motions et le stress qui s\u2019en suivent. Nous sommes tellement pr\u00e9occup\u00e9s \u00e0 regarder en avant, vers nos objectifs, que nous pouvons oublier de jeter un \u0153il derri\u00e8re pour appr\u00e9cier les acquis et le chemin parcouru.<\/p>\n Se remettre r\u00e9guli\u00e8rement et m\u00eame quotidiennement en contact avec les choses r\u00e9elles de nos vies que nous appr\u00e9cions et pour lesquelles nous \u00e9prouvons de la gratitude n\u2019est qu\u2019une fa\u00e7on, finalement, de nous r\u00e9-approprier le vrai de nos vies.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nous sommes tellement pr\u00e9occup\u00e9s \u00e0 regarder vers l\u2019avant, \u00e0 imaginer le pire, \u00e0 anticiper l\u2019avenir. On oublie souvent de jeter un \u0153il derri\u00e8re soi pour appr\u00e9cier les acquis et le chemin parcouru. Je vous propose un exercice qui, pratiqu\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement, peut modifier votre \u00e9tat d\u2019esprit pour le mieux, r\u00e9duire votre stress et votre anxi\u00e9t\u00e9, et peut-\u00eatre m\u00eame vous aider \u00e0 mieux dormir. <\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":12412,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"tve_updated_post":" La gratitude nous aide \u00e0 jeter un \u0153il derri\u00e8re soi pour appr\u00e9cier le chemin parcouru et souffler un peu dans notre qu\u00eate constante d'atteinte de nos objectifs.<\/p> Nous avons souvent parl\u00e9 de la gratitude, ce sentiment qui nous fait appr\u00e9cier la vie et que nous devrions entretenir \u00e0 tous les jours, un peu comme on prendrait une grosse vitamine. On l'appelle aussi l'appr\u00e9ciation ou la reconnaissance... En fait, pas une journ\u00e9e ne devrait se passer sans qu'on s'arr\u00eate un moment pour appr\u00e9cier ce qu'on a, pour entrer en contact avec les bienfaits et les b\u00e9n\u00e9dictions qui pars\u00e8ment d\u00e9j\u00e0 notre vie. C'est un ingr\u00e9dient essentiel du bien-\u00eatre et du bonheur.<\/a><\/p> Je vous explique dans cet article ma fa\u00e7on de pratiquer la gratitude. Que ce soit fait r\u00e9guli\u00e8rement ou \u00e0 l'occasion, cet exercice modifie imm\u00e9diatement votre \u00e9tat d\u2019esprit pour le mieux, r\u00e9duit votre stress et votre anxi\u00e9t\u00e9 et peut m\u00eame, pourquoi pas, vous aider \u00e0 mieux dormir. La gratitude, \u00e7a ne change pas le monde, sauf que\u2026<\/p> Peut-\u00eatre connaissez-vous des gens qui semblent tout avoir: une vie professionnelle remplie, une vie personnelle en apparence riche, des ressources financi\u00e8res suffisantes. Et pourtant, ils sont tendus, angoiss\u00e9s et malheureux.<\/p> Et vous en connaissez sans doute d\u2019autres qui, en apparence du moins, ont si peu et semblent malgr\u00e9 tout \u00e9panouis et heureux.<\/p> Avoir de la gratitude, c'est se concentrer sur le plein<\/em>, contrairement \u00e0 ce que font les gens stress\u00e9s qui sont davantage pr\u00e9occup\u00e9s par le <\/em>manque ou la peur du manque. Manque r\u00e9el ou peur de manquer de temps, de ressources, d\u2019argent, de sant\u00e9, de comp\u00e9tence, d\u2019habilet\u00e9s, d\u2019\u00e9nergie. Impression ou certitude de manquer de contacts, de contr\u00f4le, de motivation, de plaisir, de pr\u00e9paration, de support, de ma\u00eetrise, de succ\u00e8s, de valorisation, de confiance, de certitude, de direction, d\u2019amour, de sens, de reconnaissance. Autant d\u2019aspects qui meublent une grande partie de leurs conversations et de leurs pens\u00e9es.<\/p> Et lorsque notre attention est r\u00e9guli\u00e8rement centr\u00e9e sur ce qui manque, surtout quand nous nous sentons, \u00e0 tort ou \u00e0 raison, nous nous sentons, \u00e0 tort ou \u00e0 raison, impuissant<\/a> \u00e0 y faire quelque chose, pas \u00e9tonnant qu'on soit stress\u00e9, anxieux. C'est bien connu, nous devenons ce \u00e0 quoi nous accordons notre attention de fa\u00e7on consistante.<\/p> \u00catre centr\u00e9 sur le manque n\u2019est pas mauvais en soi et peut m\u00eame \u00eatre un moteur de la motivation \u00e0 agir et nous aider \u00e0 pr\u00e9ciser ce qu'on veut. Mais appr\u00e9cier modifie notre \u00e9tat d\u2019esprit pour le mieux, r\u00e9duit ce stress et cette anxi\u00e9t\u00e9, et peut m\u00eame, pourquoi pas, nous aider \u00e0 mieux dormir.<\/p>\u00catre stress\u00e9 et centr\u00e9 sur le manque<\/h2>\n
Pratiquer la gratitude, c’est se centrer sur le plein<\/h2>\n
Comment je pratique quotidiennement la gratitude<\/h2>\n
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Pourquoi \u00e7a fonctionne?<\/h2>\n
Qu'est-ce que la gratitude?<\/h2>