{"id":30358,"date":"2023-01-08T14:07:15","date_gmt":"2023-01-08T19:07:15","guid":{"rendered":"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/?p=30358"},"modified":"2025-12-04T14:15:18","modified_gmt":"2025-12-04T19:15:18","slug":"booster-son-mental-grace-au-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2023\/01\/08\/booster-son-mental-grace-au-sport\/","title":{"rendered":"Booster son mental gr\u00e2ce au sport"},"content":{"rendered":"

\u200b\u200bAvez remarqu\u00e9 une baisse d\u2019\u00e9nergie, de la lassitude \u200bou peut-\u00eatre un manque d\u2019ambition\u200b?  \u200b\u200b\u200b\u00cates-vous \u00e0 la recherche \u200bd’un bon moyen pour booster son mental? \u200b<\/p>\n

Si vous souhaitez \u200bavoir plus d\u2019\u00e9nergie pour r\u00e9gler vos probl\u00e8mes\u200b ou pour changer quoi que ce soit dans votre vie, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de vous mettre en mouvement. Le simple fait de penser en restant passif ne r\u00e9sout rien (du moins, pas \u00e0 lui seul). \u200bEn effet, la plupart des gens font l\u2019erreur d\u2019attendre la motivation pour passer \u00e0 l\u2019action, alors qu\u2019en r\u00e9alit\u00e9, c\u2019est justement l\u2019action qui entra\u00eene la motivation. Mais par o\u00f9 commencer?<\/p>\n

Sans h\u00e9siter, je vous conseille une chose: faites du sport. Dans cet article, je vais vous expliquer les principaux bienfaits que le sport peut avoir sur votre esprit ainsi que les gains d\u2019\u00e9nergie et de motivation que cela pourra vous apporter.<\/p>\n

Lien entre corps et esprit<\/h2>\n

\u200bRappelez-vous : corps-esprit, esprit-corps, tout est li\u00e9. <\/em>Olivier Lockert, hypnoth\u00e9rapeute\u200b<\/p><\/blockquote>\n

Selon le Larousse, \u200b\u00abl\u2019esprit est la partie incorporelle de l\u2019\u00eatre humain, par opposition au corps, \u00e0 la mati\u00e8re.\u00bb<\/p>\n

En r\u00e9alit\u00e9, le corps et l\u2019esprit ne sont pas oppos\u00e9s et s\u00e9par\u00e9s comme le sugg\u00e8re cette d\u00e9finition. Ils sont m\u00eame \u00e9troitement li\u00e9s. Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu\u2019un corps en bonne sant\u00e9 a plus de chance d\u2019\u00eatre li\u00e9 \u00e0 un esprit qui fonctionne bien (positif, peu stress\u00e9, plein d\u2019id\u00e9es et clair).<\/p>\n

Ce lien entre le corps et l’esprit est possible gr\u00e2ce au syst\u00e8me nerveux. \u200bEn effet, ce dernier transmet les informations du corps \u00e0 l\u2019esprit, et inversement. \u200bLe syst\u00e8me nerveux somatique dirige les mouvements volontaires du corps\u200b, ceux que nous contr\u00f4lons\u200b (la marche\u200b, le <\/span>mouvement du bras, de la jambe\u200b..). \u200bEt le syst\u00e8me nerveux autonome \u200best responsable des fonctions non soumises au contr\u00f4le volontaire\u200b (digestion,\u200b battements cardiaques\u200b, sudation…\u200b).<\/p>\n

\u200b\u00catre conscient de cela vous permet d\u2019avoir plus \u200bde contr\u00f4le \u200bsur votre esprit. Vous n\u2019avez plus de raison de subir vos \u00e9motions et pens\u00e9es, car vous savez qu\u2019il est possible de les \u200binfluencer en agissant sur votre corps. Vous avez la possibilit\u00e9 de mettre en place des actions qui vous feront passer d\u2019une position de victime \u00e0 une position de contr\u00f4le par rapport \u00e0 votre esprit.<\/p>\n

Le sport augmente la confiance en soi<\/h2>\n

\u200b\u200b<\/em>Une des cl\u00e9s du succ\u00e8s est la confiance en soi. Une des cl\u00e9s de la confiance en soi est la pr\u00e9paration.\u200b<\/em>  Arthur Ashe, \u200b joueur de tennis<\/p><\/blockquote>\n

Pratiquer un sport \u200bpeut consid\u00e9rablement augmenter votre confiance en vous-m\u00eame.<\/p>\n

\u200bVoici comment je d\u00e9finis \u200b\u200bce sentiment. Avoir confiance en soi, c\u2019est avoir conscience de notre propre valeur sans avoir besoin de preuve. Autrement dit, c’est savoir ce que l\u2019on vaut dans de nombreux domaines de la vie sans en douter.<\/p>\n

Le sport \u200bpeut vous \u200baider \u00e0 la d\u00e9velopper de 2 fa\u00e7ons:<\/p>\n

    \n
  1. En vous faisant changer physiquement. \u200bLe sport peut vous permettre de prendre du muscle, de perdre du gras et, \u00e0 terme, de vous b\u00e2tir un corps dont vous \u00eates fier. Cela aura pour effet d\u2019augmenter \u200bvotre estime de soi.<\/a> Si, au contraire, votre corps ne vous plait pas, vous aurez beaucoup de mal \u00e0 vous aimer et \u00e0 gagner confiance en vous. Par exemple, la pratique d’u nsport pourra aider une personne qui se trouve trop maigre\u200b \u00e0 prendre de la masse musculaire<\/a>.<\/li>\n
  2. En vous faisant changer de mentalit\u00e9. Je dirai m\u00eame en vous faisant changer d\u2019identit\u00e9. Gr\u00e2ce au sport, vous vous percevrez comme une personne active et pers\u00e9v\u00e9rante qui se donne des objectifs, progresse et les atteints. Cela modifiera consid\u00e9rablement le regard que vous portez sur vous.<\/li>\n<\/ol>\n

    Si vous doutez de cela, je vous \u200binvite \u00e0 \u200bconsulter cette \u00e9tude (Activit\u00e9 physique, estime de soi et condition physique : \u00e9tude longitudinale d\u2019une cohorte d\u2019\u00e9tudiants qu\u00e9b\u00e9cois<\/a>) qui \u200bd\u00e9montre que la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique est directement corr\u00e9l\u00e9e avec une augmentation de la confiance en soi.<\/p>\n

    Quel sport doit-on pratiquer pour gagner en assurance? Si vous souhaitez voir de vrais b\u00e9n\u00e9fices sur votre confiance en vous, vous devez voir \u00e0 long terme. Pour cela, il est avant tout n\u00e9cessaire de pratiquer un sport que vous aimez et dans lequel vous souhaitez vous d\u00e9passer.<\/p>\n

    \u200b\u200bLe sport : le meilleur anti-stress<\/h2>\n

    \u200b<\/em>\u200bLe stress est le cancer de l\u2019esprit.<\/em>\u200b Frederique Carol\u200b, coach de vie\u200b<\/p><\/blockquote>\n

    Le sport est pour moi la meilleure mani\u00e8re de lutter contre le stress.<\/p>\n

    G\u00e9n\u00e9ralement, des activit\u00e9s comme la m\u00e9ditation ou la respiration consciente sont sugg\u00e9r\u00e9es pour y parvenir. Ces m\u00e9thodes permettent de sortir du rythme effr\u00e9n\u00e9 du quotidien pendant quelques instants afin de se \u200bvider la t\u00eate.<\/p>\n

    Mais \u200bpour moi, faire du sport est une meilleure option. Voici pourquoi:<\/p>\n

      \n
    1. C\u2019est un meilleur moyen de se vider la t\u00eate. Lorsque vous \u00eates enti\u00e8rement impliqu\u00e9 dans un effort physique, tout votre esprit est occup\u00e9 par cette t\u00e2che. Sans m\u00eame vous en rendre compte, vous oubliez tous vos soucis et vous vous focalisez sur le moment pr\u00e9sent.<\/li>\n
    2. Cela permet d\u2019am\u00e9liorer votre r\u00e9sistance au stress. Comme le d\u00e9montrent les auteurs de cette \u00e9tude<\/a>, lors d\u2019un effort physique, votre corps s\u00e9cr\u00e8te de la galanine. Ce neuropeptide a pour effet d\u2019am\u00e9liorer votre r\u00e9sistance au stress.<\/li>\n<\/ol>\n

      Autrement dit, le sport vous permettra non seulement de vous apaiser \u00e0 l\u2019instant T, mais il am\u00e9liorera \u00e9galement votre r\u00e9sistance au stress pour \u00eatre plus serein au quotidien.<\/p>\n

      Le sport am\u00e9liore la clart\u00e9 d\u2019esprit\u201c<\/p>\n

      Le corps conditionne le raisonnement\u201dH\u00e9l\u00e8ne Grimaud – auteure<\/p>\n

      N\u2019avez-vous jamais eu l\u2019impression qu\u2019apr\u00e8s une bonne s\u00e9ance de sport, votre esprit \u00e9tait plus apais\u00e9, que les id\u00e9es vous venaient plus vite et que votre concentration \u00e9tait am\u00e9lior\u00e9e\u202f?Eh bien, ce n\u2019est pas qu\u2019une impression. L\u2019activit\u00e9 physique a pour effet de faire s\u00e9cr\u00e9ter des neurotransmetteurs et neurohormones au cerveau. Certaines comme la dopamine, la s\u00e9rotonine et la nor\u00e9pin\u00e9phrine ont un impact direct sur l\u2019attention, la concentration et la clart\u00e9 d\u2019esprit.L\u2019exercice volontaire a par ailleurs pour effet de favoriser les connexions neuronales et de prot\u00e9ger les neurones. En plus de cela, le sport soutient l\u2019activit\u00e9 cardiovasculaire qui entra\u00eene une am\u00e9lioration de la m\u00e9moire.En bref, faire du sport aura un impact \u00e9norme sur votre concentration, votre m\u00e9moire et votre clart\u00e9 d\u2019esprit \u00e0 court et \u00e0 long terme. Pour rendre cela plus concret, voici quelques \u00e9tudes !Selon cette \u00e9tude : https:\/\/www.nike.com\/fr\/a\/faites-du-sport-pour-apaiser-votre-esprit, le sport permettrait de diminuer le \u201cbruit de fond neuronal\u201d. Ce dernier correspond \u00e0 l\u2019activit\u00e9 constante des neurones qui, si elle est trop \u00e9lev\u00e9e, parasite le cerveau en r\u00e9duisant sa capacit\u00e9 de concentration. Cette seconde \u00e9tude indique que pratiquer la musculation deux fois par semaine permet d\u2019am\u00e9liorer les fonctions cognitives :https:\/\/attention-psych.sites.olt.ubc.ca\/files\/2017\/06\/Liu-Ambrose-in-press.pdfLe sport favorise la positivit\u00e9\u201cLe sport d\u00e9veloppe la mol\u00e9cule du plaisir\u201dJos\u00e9 GarciaL\u2019activit\u00e9 physique est un catalyseur d\u2019\u00e9motions positives. N\u2019avez-vous jamais remarqu\u00e9 qu\u2019apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport vous vous sentez plus heureux et optimiste ?En effet, pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8rement permet d\u2019entretenir une attitude joviale et positive. D\u2019un point de vue plus scientifique, cela s\u2019explique par la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019endorphine lors d\u2019un effort. Aussi appel\u00e9e \u201chormone du plaisir\u201d, l\u2019endorphine a pour effet d\u2019augmenter la positivit\u00e9. Elle est ainsi un bon rem\u00e8de \u00e0 la d\u00e9pression.D\u2019autres hormones s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es par le sport comme la dopamine, la s\u00e9rotonine et la nor\u00e9pin\u00e9phrine influent directement sur l\u2019humeur. En augmentant votre activit\u00e9 physique, vous vous assurez une humeur plus stable et positive au quotidien.Comme dit pr\u00e9c\u00e9demment, le sport agira \u00e9galement sur le stress, la fiert\u00e9 et la clart\u00e9 d\u2019esprit. Il aura donc, indirectement, un impact sur votre positivit\u00e9.Astuce : Faites du sport d\u00e8s le r\u00e9veil. Il n\u2019y a rien de mieux pour entamer sa journ\u00e9e de la bonne mani\u00e8re.Le sport pour oser changerCe que j\u2019entends par \u201coser changer\u201d c\u2019est \u2018oser sortir de votre zone de confort\u201d.Parce que, en fait, c\u2019est plus ou moins pareil : sans sortie de la zone de confort, il n\u2019y a pas de changement. R\u00e9fl\u00e9chissez-y un peu\u2026Si vous souhaitez plus de succ\u00e8s aupr\u00e8s des femmes, vous devez vous confronter \u00e0 la peur du rejet.Si vous souhaitez plus d\u2019abondance financi\u00e8re, vous devez passer plus de temps \u00e0 travaillerEt si vous voulez augmenter votre confiance en vous, vous devez passer du temps \u00e0 travailler sur vous-m\u00eame. Tout changement n\u00e9cessite un effort.Quoi qu\u2019il en soit, se confronter \u00e0 l\u2019inconfort ne sera jamais mauvais. Si vous souhaitez changer, vous devriez m\u00eame le faire le plus souvent possible. Comme le disait Nietzsche : \u201cTout ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort\u201d. Un tr\u00e8s bon moyen pour commencer \u00e0 sortir de cette zone de confort est le sport. Pourquoi le sport ? Vous voyez votre progression. En pratiquant du sport r\u00e9guli\u00e8rement, vous vous voyez progresser de jour en jour. Vos performances s\u2019am\u00e9liorent et votre corps vous plait de plus en plus. C\u2019est indispensable pour rester motiv\u00e9.Il est possible de commencer doucement. Pour de nombreuses personnes, il est impensable d\u2019aller parler \u00e0 une inconnue dans la rue ou de passer des heures tous les jours \u00e0 travailler sur leurs projets. Mais ce que tout le monde est capable de faire, c\u2019est courir 5 minutes par jour. Il faut y aller crescendo. Commencez par de petits changements !C\u2019est un inconfort qui apporte \u00e9norm\u00e9ment de b\u00e9n\u00e9fices. Imaginons que tous les matins, vous vous forciez \u00e0 boire une bouteille de Vodka. Cela serait une sacr\u00e9e sortie de votre zone de confort. Mais pour autant, est-ce que cela vous apporterait de r\u00e9els b\u00e9n\u00e9fices ? Je ne suis pas s\u00fbr. Au contraire, le sport vous permettra d\u2019am\u00e9liorer votre mental, votre condition physique, votre humeur, votre assurance, votre concentration et des centaines d\u2019autres param\u00e8tres. C\u2019est une habitude simple qui apporte d\u2019\u00e9normes r\u00e9sultats. Donc n\u2019attendez plus. Si vous souhaitez changer dans n\u2019importe quel domaine de votre vie, mettez-vous au sport. Cela ne vous apportera que des bonnes choses. comment rebooster votre mental gr\u00e2ce au sport ?Le seul moyen de changer votre mentalit\u00e9 est d\u2019agir. Si vous souhaitez r\u00e9gler vos probl\u00e8mes, avoir plus d\u2019\u00e9nergie et changer quoi que ce soit dans votre vie, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de vous mettre en mouvement. Le simple fait de penser en restant passif ne r\u00e9sout rien (du moins, pas \u00e0 lui seul). La plupart des gens font l\u2019erreur d\u2019attendre la motivation pour passer \u00e0 l\u2019action, alors qu\u2019en r\u00e9alit\u00e9, c\u2019est justement l\u2019action qui entra\u00eene la motivation. Mais par o\u00f9 commencer ? Sans h\u00e9siter, je vous conseille une chose : faites du sport. Dans cet article, je vais vous expliquer les principaux bienfaits que le sport peut avoir sur votre esprit ainsi que les gains d\u2019\u00e9nergie et de motivation que cela pourra vous apporter.Lien entre corps et esprit\u201cRappelez-vous : corps-esprit, esprit-corps, tout est li\u00e9\u201dOlivier Lockert – HypnoseSelon le Larousse : \u201cl\u2019esprit est la partie incorporelle de l\u2019\u00eatre humain, par opposition au corps, \u00e0 la mati\u00e8re\u201dEn r\u00e9alit\u00e9, le corps et l\u2019esprit ne sont pas oppos\u00e9s et s\u00e9par\u00e9s comme le sugg\u00e8re cette d\u00e9finition. Ils sont m\u00eame \u00e9troitement li\u00e9s. Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu\u2019un corps en bonne sant\u00e9 a plus de chance d\u2019\u00eatre li\u00e9 \u00e0 un esprit qui fonctionne bien (positif, peu stress\u00e9, plein d\u2019id\u00e9es et clair). Ce lien entre corps et esprit est possible gr\u00e2ce au syst\u00e8me nerveux. Ce dernier transmet les informations du corps \u00e0 l\u2019esprit, et inversement. Il peut \u00eatre conscient (mouvement du bras, de la jambe\u2026). Il s\u2019agit alors du syst\u00e8me nerveux contr\u00f4l\u00e9. Ou inconscient (digestion, battements du c\u0153ur). C\u2019est alors le syst\u00e8me nerveux autonome qui agit.\u00catre conscient de cela vous permet d\u2019avoir le contr\u00f4le de votre esprit. Vous n\u2019avez plus de raison de subir vos \u00e9motions et pens\u00e9es, car vous savez qu\u2019il est possible de les contr\u00f4ler en agissant sur votre corps. Vous avez la possibilit\u00e9 de mettre en place des actions qui vous feront passer d\u2019une position de victime \u00e0 une position de contr\u00f4le par rapport \u00e0 votre esprit. Le sport augmente la confiance en soi\u201cUne des cl\u00e9s du succ\u00e8s est la confiance en soi. Une des cl\u00e9s de la confiance en soi est la pr\u00e9paration.\u201dArthur Ashe – joueur de tennisPratiquer un sport va consid\u00e9rablement augmenter votre confiance en vous.Mais, en fait, qu\u2019est-ce que c\u2019est avoir confiance en soi ? Voici comment je d\u00e9finis cette expression : Avoir confiance en soi, c\u2019est avoir conscience de notre propre valeur sans avoir besoin de preuve. Autrement dit, c’est savoir ce que l\u2019on vaut dans de nombreux domaines de la vie sans en douter. Le sport va vous y aider de 2 fa\u00e7ons : En vous faisant changer physiquement. La pratique du sport peut vous permettre de prendre du muscle, de perdre du gras et, \u00e0 terme, de vous b\u00e2tir un corps dont vous \u00eates fier. Cela aura pour effet d\u2019augmenter la valeur que vous percevez de vous-m\u00eame. Si, au contraire, votre corps ne vous plait pas, vous aurez beaucoup de mal \u00e0 vous aimer et \u00e0 gagner confiance en vous.En vous faisant changer de mentalit\u00e9. Je dirai m\u00eame en vous faisant changer d\u2019identit\u00e9. Gr\u00e2ce au sport, vous vous percevrez comme une personne active et pers\u00e9v\u00e9rante qui se donne des objectifs, progresse et les atteints. Cela modifiera consid\u00e9rablement le regard que vous portez sur vous.Si vous doutez de cela, je vous conseille de regarder cette \u00e9tude qui prouve que la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique est directement corr\u00e9l\u00e9e avec une augmentation de la confiance en soi.Quel sport pratiquer pour gagner en assurance ?Si vous souhaitez voir de vrais b\u00e9n\u00e9fices sur votre confiance en vous, vous devez voir \u00e0 long terme. Pour cela, il est avant tout n\u00e9cessaire de pratiquer un sport que vous aimez et dans lequel vous souhaitez vous d\u00e9passer.Si vous vous trouvez trop maigre et que vous souhaitez prendre de la masse musculaire, vous trouverez tout ce qu\u2019il vous faut sur ce site.Le sport : le meilleur anti-stress\u201cLe stress est le cancer de l\u2019esprit\u201dFrederique Carol – Coach de vieLe sport est pour moi la meilleure mani\u00e8re de lutter contre le stress. G\u00e9n\u00e9ralement, des activit\u00e9s comme la m\u00e9ditation ou la respiration consciente sont sugg\u00e9r\u00e9es pour y parvenir. Ces m\u00e9thodes permettent de sortir du rythme effr\u00e9n\u00e9 du quotidien pendant quelques instants afin de se \u201cvider la t\u00eate\u201d.Mais selon moi, faire du sport est une meilleure option. Voici pourquoi : C\u2019est un meilleur moyen de se vider la t\u00eate. Lorsque vous \u00eates enti\u00e8rement impliqu\u00e9 dans un effort physique, tout votre esprit est occup\u00e9 par cette t\u00e2che. Sans m\u00eame vous en rendre compte, vous oubliez tous vos soucis et vous vous focalisez sur le moment pr\u00e9sent.Cela permet d\u2019am\u00e9liorer votre r\u00e9sistance au stress. Comme le montre cette \u00e9tude : https:\/\/www.jneurosci.org\/content\/40\/39\/7464, lors d\u2019un effort physique, votre corps s\u00e9cr\u00e8te de la galanine. Ce neuropeptide a pour effet d\u2019am\u00e9liorer votre r\u00e9sistance au stress. Autrement dit, le sport vous permettra non seulement de vous apaiser \u00e0 l\u2019instant T, mais il am\u00e9liorera \u00e9galement votre r\u00e9sistance au stress pour \u00eatre plus serein au quotidien.Le sport am\u00e9liore la clart\u00e9 d\u2019esprit\u201cLe corps conditionne le raisonnement\u201dH\u00e9l\u00e8ne Grimaud – auteureN\u2019avez-vous jamais eu l\u2019impression qu\u2019apr\u00e8s une bonne s\u00e9ance de sport, votre esprit \u00e9tait plus apais\u00e9, que les id\u00e9es vous venaient plus vite et que votre concentration \u00e9tait am\u00e9lior\u00e9e\u202f?Eh bien, ce n\u2019est pas qu\u2019une impression. L\u2019activit\u00e9 physique a pour effet de faire s\u00e9cr\u00e9ter des neurotransmetteurs et neurohormones au cerveau. Certaines comme la dopamine, la s\u00e9rotonine et la nor\u00e9pin\u00e9phrine ont un impact direct sur l\u2019attention, la concentration et la clart\u00e9 d\u2019esprit.L\u2019exercice volontaire a par ailleurs pour effet de favoriser les connexions neuronales et de prot\u00e9ger les neurones. En plus de cela, le sport soutient l\u2019activit\u00e9 cardiovasculaire qui entra\u00eene une am\u00e9lioration de la m\u00e9moire.En bref, faire du sport aura un impact \u00e9norme sur votre concentration, votre m\u00e9moire et votre clart\u00e9 d\u2019esprit \u00e0 court et \u00e0 long terme. Pour rendre cela plus concret, voici quelques \u00e9tudes !Selon cette \u00e9tude : https:\/\/www.nike.com\/fr\/a\/faites-du-sport-pour-apaiser-votre-esprit, le sport permettrait de diminuer le \u201cbruit de fond neuronal\u201d. Ce dernier correspond \u00e0 l\u2019activit\u00e9 constante des neurones qui, si elle est trop \u00e9lev\u00e9e, parasite le cerveau en r\u00e9duisant sa capacit\u00e9 de concentration. Cette seconde \u00e9tude indique que pratiquer la musculation deux fois par semaine permet d\u2019am\u00e9liorer les fonctions cognitives :https:\/\/attention-psych.sites.olt.ubc.ca\/files\/2017\/06\/Liu-Ambrose-in-press.pdfLe sport favorise la positivit\u00e9\u201cLe sport d\u00e9veloppe la mol\u00e9cule du plaisir\u201dJos\u00e9 GarciaL\u2019activit\u00e9 physique est un catalyseur d\u2019\u00e9motions positives. N\u2019avez-vous jamais remarqu\u00e9 qu\u2019apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport vous vous sentez plus heureux et optimiste ?En effet, pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8rement permet d\u2019entretenir une attitude joviale et positive. D\u2019un point de vue plus scientifique, cela s\u2019explique par la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019endorphine lors d\u2019un effort. Aussi appel\u00e9e \u201chormone du plaisir\u201d, l\u2019endorphine a pour effet d\u2019augmenter la positivit\u00e9. Elle est ainsi un bon rem\u00e8de \u00e0 la d\u00e9pression.D\u2019autres hormones s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es par le sport comme la dopamine, la s\u00e9rotonine et la nor\u00e9pin\u00e9phrine influent directement sur l\u2019humeur. En augmentant votre activit\u00e9 physique, vous vous assurez une humeur plus stable et positive au quotidien.Comme dit pr\u00e9c\u00e9demment, le sport agira \u00e9galement sur le stress, la fiert\u00e9 et la clart\u00e9 d\u2019esprit. Il aura donc, indirectement, un impact sur votre positivit\u00e9.Astuce : Faites du sport d\u00e8s le r\u00e9veil. Il n\u2019y a rien de mieux pour entamer sa journ\u00e9e de la bonne mani\u00e8re.Le sport pour oser changerCe que j\u2019entends par \u201coser changer\u201d c\u2019est \u2018oser sortir de votre zone de confort\u201d.Parce que, en fait, c\u2019est plus ou moins pareil : sans sortie de la zone de confort, il n\u2019y a pas de changement. R\u00e9fl\u00e9chissez-y un peu\u2026Si vous souhaitez plus de succ\u00e8s aupr\u00e8s des femmes, vous devez vous confronter \u00e0 la peur du rejet.Si vous souhaitez plus d\u2019abondance financi\u00e8re, vous devez passer plus de temps \u00e0 travaillerEt si vous voulez augmenter votre confiance en vous, vous devez passer du temps \u00e0 travailler sur vous-m\u00eame. Tout changement n\u00e9cessite un effort.Quoi qu\u2019il en soit, se confronter \u00e0 l\u2019inconfort ne sera jamais mauvais. Si vous souhaitez changer, vous devriez m\u00eame le faire le plus souvent possible. Comme le disait Nietzsche : \u201cTout ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort\u201d. Un tr\u00e8s bon moyen pour commencer \u00e0 sortir de cette zone de confort est le sport. Pourquoi le sport ? Vous voyez votre progression. En pratiquant du sport r\u00e9guli\u00e8rement, vous vous voyez progresser de jour en jour. Vos performances s\u2019am\u00e9liorent et votre corps vous plait de plus en plus. C\u2019est indispensable pour rester motiv\u00e9.Il est possible de commencer doucement. Pour de nombreuses personnes, il est impensable d\u2019aller parler \u00e0 une inconnue dans la rue ou de passer des heures tous les jours \u00e0 travailler sur leurs projets. Mais ce que tout le monde est capable de faire, c\u2019est courir 5 minutes par jour. Il faut y aller crescendo. Commencez par de petits changements !C\u2019est un inconfort qui apporte \u00e9norm\u00e9ment de b\u00e9n\u00e9fices. Imaginons que tous les matins, vous vous forciez \u00e0 boire une bouteille de Vodka. Cela serait une sacr\u00e9e sortie de votre zone de confort. Mais pour autant, est-ce que cela vous apporterait de r\u00e9els b\u00e9n\u00e9fices ? Je ne suis pas s\u00fbr. Au contraire, le sport vous permettra d\u2019am\u00e9liorer votre mental, votre condition physique, votre humeur, votre assurance, votre concentration et des centaines d\u2019autres param\u00e8tres. C\u2019est une habitude simple qui apporte d\u2019\u00e9normes r\u00e9sultats. Donc n\u2019attendez plus. Si vous souhaitez changer dans n\u2019importe quel domaine de votre vie, mettez-vous au sport. Cela ne vous apportera que des bonnes choses. \u200b<\/p>\n

      NOTE: Par exemple, certaines personnes trouvez trop maigre et que vous souhaitez prendre de la masse musculaire, vous trouverez tout ce qu\u2019il vous faut sur ce site.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      \u200b\u200bAvez remarqu\u00e9 une baisse d\u2019\u00e9nergie, de la lassitude \u200bou peut-\u00eatre un manque d\u2019ambition\u200b?  \u200b\u200b\u200b\u00cates-vous \u00e0 la recherche \u200bd’un bon moyen pour booster son mental? \u200b Si vous souhaitez \u200bavoir plus d\u2019\u00e9nergie pour r\u00e9gler vos probl\u00e8mes\u200b ou pour changer quoi que ce soit dans votre vie, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de vous mettre en […]<\/p>\n","protected":false},"author":58,"featured_media":30385,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"tve_updated_post":"

      \n
      <\/div>\n

      par Amaury Allais<\/p>

      Avez remarqu\u00e9 une baisse d\u2019\u00e9nergie, de la lassitude ou m\u00eame un manque d\u2019ambition et cherchez-vous un bon moyen de booster son mental? Sans h\u00e9siter, je vous conseille une chose: faites du sport.<\/p>

      Si vous souhaitez avoir plus d\u2019\u00e9nergie pour r\u00e9gler vos probl\u00e8mes ou pour changer quoi que ce soit dans votre vie, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est \u00e9videmment de vous mettre en mouvement. Le simple fait de penser en restant passif ne r\u00e9sout rien (du moins, pas \u00e0 lui seul). En effet, la plupart des gens font l\u2019erreur d\u2019attendre la motivation pour passer \u00e0 l\u2019action, alors qu\u2019en r\u00e9alit\u00e9, c\u2019est justement l\u2019action qui entra\u00eene la motivation. Mais par o\u00f9 commencer?<\/p>

      Dans cet article, je vais vous expliquer les principaux bienfaits que le sport peut avoir pour booster son mental ainsi que les gains d\u2019\u00e9nergie et de motivation que cela pourra vous apporter. <\/p><\/div>

      __CONFIG_colors_palette__{\"active_palette\":0,\"config\":{\"colors\":{\"5098b\":{\"name\":\"Main Accent\",\"parent\":-1},\"e7865\":{\"name\":\"Main Accent Transparent\",\"parent\":\"5098b\",\"lock\":{\"lightness\":1}}},\"gradients\":[]},\"palettes\":[{\"name\":\"Default\",\"value\":{\"colors\":{\"5098b\":{\"val\":\"rgb(242, 111, 33)\"},\"e7865\":{\"val\":\"rgba(244, 142, 82, 0.07)\",\"hsl_parent_dependency\":{\"h\":22,\"l\":0.64,\"s\":0.88}}},\"gradients\":[]},\"original\":{\"colors\":{\"5098b\":{\"val\":\"rgb(253, 99, 78)\",\"hsl\":{\"h\":7,\"s\":0.97,\"l\":0.64,\"a\":1}},\"e7865\":{\"val\":\"rgba(253, 99, 78, 0.07)\",\"hsl_parent_dependency\":{\"h\":7,\"s\":0.97,\"l\":0.64,\"a\":0.07}}},\"gradients\":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__<\/div>
      <\/div><\/div><\/path><\/symbol><\/path><\/symbol><\/path><\/symbol><\/svg>\n\t
      <\/div>\n\t
      \n\t
      <\/div>\n\t
      \n\t\t
      <\/path><\/svg><\/div>\n\t\t
      \t\t\t
      Navigation rapide<\/div> \t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>
      \n\t\t\n\n\t\t
      \n\t\t\t
      <\/div>\n\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      Liens entre corps et esprit<\/a><\/div>
      Le sport augmente la confiance en soi<\/a><\/div>
      Le sport: le meilleur anti-stress<\/a><\/div>
      Le sport am\u00e9liore la clart\u00e9 d\u2019esprit<\/a><\/div>
      Le sport favorise la positivit\u00e9<\/a><\/div>
      Le sport pour oser changer<\/a><\/div><\/div>
      <\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>

      Liens entre corps et esprit<\/h2>
      Rappelez-vous : corps-esprit, esprit-corps, tout est li\u00e9. <\/em>Olivier Lockert, hypnoth\u00e9rapeute
      <\/blockquote>

      Selon le Larousse, \u00abl\u2019esprit est la partie incorporelle de l\u2019\u00eatre humain, par opposition au corps, \u00e0 la mati\u00e8re.\u00bb<\/p>

      En r\u00e9alit\u00e9, le corps et l\u2019esprit ne sont pas oppos\u00e9s et s\u00e9par\u00e9s comme le sugg\u00e8re cette d\u00e9finition. Ils sont m\u00eame \u00e9troitement li\u00e9s. Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu\u2019un corps en bonne sant\u00e9 a plus de chance d\u2019\u00eatre li\u00e9 \u00e0 un esprit qui fonctionne bien (positif, peu stress\u00e9, plein d\u2019id\u00e9es et clair).<\/p>

      Ce lien entre le corps et l'esprit est possible gr\u00e2ce au syst\u00e8me nerveux. En effet, ce dernier transmet les informations du corps \u00e0 l\u2019esprit, et inversement. Le syst\u00e8me nerveux somatique dirige les mouvements volontaires du corps, ceux que nous contr\u00f4lons (la marche, le <\/span>mouvement du bras, de la jambe). Et le syst\u00e8me nerveux autonome est responsable des fonctions non soumises au contr\u00f4le volontaire (digestion, battements cardiaques, sudation).<\/p>

      \u00catre conscient de cela vous permet d\u2019avoir plus de contr\u00f4le sur votre esprit. Vous n\u2019avez plus de raison de subir vos \u00e9motions et pens\u00e9es, car vous savez qu\u2019il est possible de les influencer en agissant sur votre corps. Vous avez la possibilit\u00e9 de mettre en place des actions qui vous feront passer d\u2019une position de victime \u00e0 une position de contr\u00f4le par rapport \u00e0 votre esprit.<\/p>

      Le sport augmente la confiance en soi<\/h2>
      Une des cl\u00e9s du succ\u00e8s est la confiance en soi. Une des cl\u00e9s de la confiance en soi est la pr\u00e9paration.<\/em>  Arthur Ashe, joueur de tennis
      <\/blockquote>

      Pratiquer un sport peut consid\u00e9rablement augmenter votre confiance en vous-m\u00eame. Pour moi, avoir confiance en soi, c\u2019est avoir conscience de notre propre valeur sans avoir besoin de preuve. Autrement dit, c'est savoir ce que l\u2019on vaut dans de nombreux domaines de la vie, sans en douter.<\/p>

      Le sport peut ainsi vous aider \u00e0 la d\u00e9velopper de 2 fa\u00e7ons:<\/p>

      1. En vous faisant changer physiquement. Le sport peut vous permettre de prendre du muscle, de perdre du gras et, \u00e0 terme, de vous b\u00e2tir un corps dont vous \u00eates fier. Cela aura pour effet d\u2019gmenter votre estime de soi.<\/a> Si, au contraire, votre corps ne vous plait pas, vous aurez beaucoup de mal \u00e0 vous aimer et \u00e0 gagner confiance en vous. Par exemple, la pratique d'u nsport pourra aider une personne qui se trouve trop maigre \u00e0 prendre de la masse musculaire<\/a>.<\/li>
      2. En vous faisant changer de mentalit\u00e9. <\/strong>Je dirai m\u00eame en vous faisant changer d\u2019identit\u00e9. Gr\u00e2ce au sport, vous vous percevrez comme une personne active et pers\u00e9v\u00e9rante qui se donne des objectifs, progresse et les atteints. Cela modifiera consid\u00e9rablement le regard que vous portez sur vous.<\/li><\/ol>

        Si vous doutez de cela, je vous invite \u00e0 consulter cette \u00e9tude (Activit\u00e9 physique, estime de soi et condition physique : \u00e9tude longitudinale d\u2019une cohorte d\u2019\u00e9tudiants qu\u00e9b\u00e9cois<\/a><\/span>) qui d\u00e9montre que la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique est directement corr\u00e9l\u00e9e avec une augmentation de la confiance en soi.<\/p>

        Quel sport doit-on pratiquer pour gagner en assurance? Si vous souhaitez voir de vrais b\u00e9n\u00e9fices sur votre confiance en vous, vous devez voir \u00e0 long terme. Pour cela, il est avant tout n\u00e9cessaire de pratiquer un sport que vous aimez et dans lequel vous souhaitez vous d\u00e9passer.<\/p>

        Le sport: le meilleur anti-stress<\/h2>
        Le stress est le cancer de l\u2019esprit.<\/em> Frederique Carol, coach de vie
        <\/blockquote>

        Le sport est non seulement pour moi une bonne mani\u00e8re de booster son mental, mais aussi la meilleure mani\u00e8re de lutter contre le stress.<\/p>

        G\u00e9n\u00e9ralement, des activit\u00e9s comme la m\u00e9ditation<\/a> ou la respiration consciente sont sugg\u00e9r\u00e9es pour y parvenir. Ces m\u00e9thodes permettent de sortir du rythme effr\u00e9n\u00e9 du quotidien pendant quelques instants afin de se vider la t\u00eate.<\/p>

        Mais pour moi, faire du sport est une meilleure option. Voici pourquoi:<\/p>