{"id":3698,"date":"2023-01-09T15:32:26","date_gmt":"2023-01-09T20:32:26","guid":{"rendered":"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/?p=3698"},"modified":"2023-08-26T14:44:20","modified_gmt":"2023-08-26T18:44:20","slug":"timide-trois-outils-pour-en-sortir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2023\/01\/09\/timide-trois-outils-pour-en-sortir\/","title":{"rendered":"Timide? 2 outils pour s’en sortir"},"content":{"rendered":"

Le seul v\u00e9ritable obstacle sur lequel se bute le timide est la prison dans laquelle il s\u2019est de lui-m\u00eame enferm\u00e9.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

\u00cates-vous un sp\u00e9cialiste de l\u2019art d\u2019\u00e9viter les contacts avec les autres? \u00cates-vous paralys\u00e9 par la peur lorsque vous avez \u00e0 rencontrer une nouvelle personne? Craignez-vous de rougir? Les silences vous mettent-ils au supplice lorsque la conversation s’arr\u00eate?<\/p>\n

Vous sentez-vous terne, sans attrait, maladroit et sans aucun int\u00e9r\u00eat pour qui que ce soit? La timidit\u00e9 am\u00e8ne souvent ses victimes \u00e0 se retirer de plus en plus \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur d\u2019elles-m\u00eames. Le timide entretient alors des pens\u00e9es n\u00e9gatives sur son inaptitude, per\u00e7oit sa difficult\u00e9 comme un complexe d\u2019inf\u00e9riorit\u00e9, et consulter un th\u00e9rapeute d\u00e9passera m\u00eame compl\u00e8tement ses capacit\u00e9s.<\/p>\n

Pour pouvoir s\u2019en sortir, il importe dans un premier temps d\u2019analyser le v\u00e9cu de la personne timide, d\u2019identifier le cycle des attitudes et des comportements inad\u00e9quats dans lesquels elle s\u2019est enferm\u00e9e, ainsi que les id\u00e9es fausses dont elle se nourrit.<\/p>\n

Il faudra peut-\u00eatre ensuite identifier l\u2019\u00e9v\u00e9nement d\u00e9clencheur et les situations particuli\u00e8res qui font resurgir le probl\u00e8me.<\/p>\n

Et il importera de trouver et surtout de mettre en pratique certaines techniques ou exercices, qui deviendront de plus en plus naturels et feront du timide, sinon un artiste de la communication, du moins un bon communicateur dont la pr\u00e9sence sera \u00e0 coup s\u00fbr recherch\u00e9e et appr\u00e9ci\u00e9e.<\/p>\n

Les r\u00e9sultats obtenus permettront de d\u00e9couvrir les qualit\u00e9s, les forces, les aspects positifs de chacun et de changer la perception erron\u00e9e que tout timide a de lui-m\u00eame.<\/p>\n

L’enfer de la timidid\u00e9<\/h2>\n

Chaque personne est diff\u00e9rente, et c\u2019est justement cette diff\u00e9rence qui pr\u00e9occupe le plus le timide. Tout ce qui lui rappelle cette diff\u00e9rence doit \u00eatre \u00e9vit\u00e9 \u00e0 tout prix. Il en vient parfois \u00e0 fuir toute occasion de se rapprocher d\u2019autrui. Il ne prendra presque jamais l\u2019initiative d\u2019une conversation. Il changera de trottoir m\u00eame pour \u00e9viter de dire bonjour, feindra de ne pas reconna\u00eetre l\u2019autre, d\u2019\u00eatre absorb\u00e9 par l\u2019observation d\u2019un objet quelconque ou tout simplement la distraction.<\/p>\n

Si, toutefois, il ne peut se soustraire \u00e0 une conversation, il ne sera pas capable de soutenir le regard de l\u2019autre. Tout dans sa personne est choisi en fonction de ne pas attirer l\u2019attention: ses v\u00eatements, sa posture, son attitude…<\/p>\n

Sa nervosit\u00e9 extr\u00eame se traduit par de la rougeur ou de la p\u00e2leur, des mains froides et moites, un c\u0153ur qui bat la chamade, une voix amenuis\u00e9e et tremblotante. Une seule pr\u00e9occupation habite alors tout son \u00eatre: la peur de ne pas savoir quoi dire.<\/em><\/p>\n

\n

Le timide souffre \u00e0 la fois d\u2019\u00eatre comme un courant d\u2019air et de ne pouvoir dispara\u00eetre.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

En fait, \u00eatre timide c\u2019est \u00eatre repli\u00e9 sur soi, \u00e0 un point tel qu\u2019on oublie tout \u00e0 fait l\u2019autre personne. Imaginons un instant la situation cocasse de deux timides qui se rencontrent. Chacun souffre le martyre de son c\u00f4t\u00e9, pr\u00e9occup\u00e9 par la crainte d\u2019\u00eatre mis \u00e0 jour. Chacun baisse les yeux et contemple son propre effroi. Chacun oublie l\u2019autre pour se centrer sur ses craintes d\u00e9mesur\u00e9es. Mais que craint au juste la personne timide? D\u2019\u00eatre mal per\u00e7ue par l\u2019autre, d\u2019\u00eatre jug\u00e9e, de ne pas \u00eatre aim\u00e9e? Pourquoi aurait-elle le monopole de ces pr\u00e9occupations?<\/strong><\/p>\n

Tous, nous ressentons les m\u00eames besoins d\u2019\u00eatre important pour les autres, de recevoir chaleur, amour, contact, reconnaissance, respect, appartenance et la crainte que ces besoins ne soient pas satisfaits. Tous, sans exception, nous partageons ces caract\u00e9ristiques. Pourtant le timide se sent-il diff\u00e9rent? En quoi l’est-il? S\u2019il connaissait la r\u00e9ponse, probablement qu\u2019il ne le croirait pas. Mais m\u00eame si la prise de conscience semble brutale, il est important qu\u2019il se r\u00e9veille. Le timide n\u2019a pas r\u00e9ussi \u00e0 surmonter les craintes normales de tout \u00eatre humain parce qu\u2019il est incapable de se servir des moyens ad\u00e9quats qu\u2019il a \u00e0 sa disposition et de se pr\u00e9occuper de l\u2019autre.<\/p>\n

La g\u00eane qu\u2019il \u00e9prouve est si totale, qu\u2019il ne peut se d\u00e9centrer un seul moment de sa personne et qu\u2019il n\u2019a jamais song\u00e9 \u00e0 ce que l\u2019autre pouvait \u00e9prouver. En effet, malheureusement, le timide adopte physiquement une attitude dont il est la plupart du temps inconscient, une attitude qui avertit les autres de ne pas approcher, une attitude de non-disponibilit\u00e9 et parfois de hauteur, une attitude d\u00e9fensive, paradoxale, tout \u00e0 l\u2019oppos\u00e9 de ses besoins, et qui le prive d\u2019amour, d\u2019amiti\u00e9, d\u2019acceptation et de respect.<\/p>\n

C\u2019est ce comportement de fuite et de retrait qui fait la diff\u00e9rence entre le timide et le non-timide. Ce dernier a d\u00e9velopp\u00e9 une attitude qui lui fait donner ce qu\u2019il aimerait recevoir : \u00e9coute, contact, respect, int\u00e9r\u00eat, amiti\u00e9. Quel individu, recevant tout cela, ne se sentirait pas plein de reconnaissance et dispos\u00e9 \u00e0 offrir \u00e0 son tour ?<\/p>\n

\n

Si vous recevez si peu des autres, ce n\u2019est pas parce que vous \u00eates gros, ce n\u2019est pas parce que vous \u00eates laid, ce n\u2019est pas parce que vous \u00eates b\u00eate, c\u2019est tout simplement parce que vous donnez si peu. Arthur C. Wassmer<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Le seul v\u00e9ritable obstacle sur lequel se bute le timide est la prison dans laquelle il s\u2019est de lui-m\u00eame enferm\u00e9, en se centrant sur ses propres sentiments et surtout en se persuadant qu\u2019il sera in\u00e9vitablement jug\u00e9. Cette certitude que l\u2019on sera jug\u00e9, analys\u00e9, remarqu\u00e9, n\u2019est bien souvent qu’un comportement d\u2019orgueil. Mais qui est si important pour oser se dire que les autres sont tous \u00e0 l\u2019aff\u00fbt de nos moindres gestes et qu\u2019ils nous feront cadeau ainsi de leur temps pour nous analyser, nous juger? N\u2019ont-ils pas droit eux aussi \u00e0 leurs craintes ou \u00e0 leurs propres pr\u00e9occupations? Pourquoi penser d\u2019embl\u00e9e qu\u2019ils seront si peu g\u00e9n\u00e9reux envers nous? Serait-ce une projection (attribution \u00e0 autrui de ses propres \u00e9motions, sentiments, perceptions)?<\/p>\n

Il n\u2019est certes pas bien agr\u00e9able de se faire confronter de la sorte \u00e0 notre v\u00e9ritable probl\u00e8me. Mais comment se sortir d\u2019une prison dont on ne conna\u00eet pas l\u2019issue possible? Car, que les timides se rassurent, il y a des issues, et pas si inaccessibles, ni difficiles.<\/p>\n

Premier outil pour le timide: l’\u00e9coute<\/h2>\n

C\u2019est presque toujours en changeant son point de vue que surgit la lumi\u00e8re. Si vous souffrez de timidit\u00e9, pourquoi ne pas retourner le probl\u00e8me et l\u2019examiner autrement? D\u2019abord, centrez votre attention ailleurs que sur vous-m\u00eame:<\/strong> il y a fort \u00e0 parier que l\u2019angoisse diminuera beaucoup. Commencez par offrir \u00e0 votre interlocuteur ce que vous d\u00e9sirez tellement: chaleur, int\u00e9r\u00eat, \u00e9coute, sentiment de sa propre importance. La communication est bas\u00e9e d\u2019abord sur l\u2019\u00e9coute. Mais attention, \u00e9couter et ne rien dire n\u2019est pas la m\u00eame chose. On \u00e9coute autant avec ses yeux, son corps, sa sensibilit\u00e9 qu\u2019avec ses oreilles.<\/p>\n

\u00c9couter, c\u2019est recevoir un message, pas seulement des bruits. \u00c9couter et s\u2019\u00e9couter est fort diff\u00e9rent. \u00c9couter, ce n\u2019est pas non plus patienter pour enfin placer sa r\u00e9partie. En fait, tr\u00e8s peu de gens s\u2019arr\u00eatent pour \u00e9couter autrui, car l\u2019\u00e9coute est presque un art. \u00catre \u00e9cout\u00e9 procure en fait un plaisir intense \u00e0 l\u2019autre, plaisir aliment\u00e9 par les questions qu\u2019on lui pose, des pr\u00e9cisions qu’on lui demande, des sentiments bien per\u00e7us.<\/p>\n

Devenez un interlocuteur de qualit\u00e9. Vous serez combl\u00e9 en retour. Donnez aux autres le sentiment que vous vous int\u00e9ressez vraiment \u00e0 eux. Soyez curieux de leur richesse et de leurs connaissances.<\/p>\n

Comment \u00e9couter?<\/h2>\n

Les psychologues ont \u00e9crit des livres entiers sur la bonne \u00e9coute et particuli\u00e8rement l’\u00e9coute active. Mais c\u2019est davantage une question d\u2019attitude que de technique, m\u00eame si une certaine pratique peut \u00eatre n\u00e9cessaire. D\u2019abord, pour \u00e9couter une autre personne, il faut sinc\u00e8rement essayer de percevoir les choses \u00e0 sa mani\u00e8re, donc faire l\u2019effort de se centrer sur elle.<\/strong> Et l\u2019autre vous fournit toujours mati\u00e8re \u00e0 alimenter la conversation. Vous pouvez v\u00e9rifier si vous avez bien capt\u00e9 le message en reformulant celui-ci dans vos propres mots ou tout simplement en posant une question.<\/p>\n

Se centrer sur autrui exclut de juger, ou m\u00eame d\u2019\u00e9mettre son opinion personnelle. Certes, des pauses peuvent se produire, mais ne paniquez pas. On peut red\u00e9marrer la conversation en posant une question. Ne vous d\u00e9couragez pas si les r\u00e9ponses de l\u2019autre sont courtes ou laconiques. Peut-\u00eatre n\u2019est-il pas disponible pour l\u2019instant, ou encore est-il timide lui aussi. Soyez compatissant et ne pensez pas tout de suite que c\u2019est votre faute.<\/p>\n

LIRE AUSSI L’\u00e9coute: co\u200b<\/span>\u200b<\/span>mment bien et mal \u00e9couter<\/em>.<\/a><\/p>\n

Deuxi\u00e8me  outil: les questions rituelles<\/h2>\n

Dans la nature, les \u00eatres vivants communiquent entre eux. Ils chantent, crient ou \u00e9mettent des sons et parlent<\/em> avec leur corps. Selon les circonstances, ils se reconnaissent, se courtisent, s\u2019avertissent, etc. Ils ont des rituels, admis et r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, dict\u00e9s par leur instinct.<\/p>\n

M\u00eame si l\u2019\u00eatre humain est un \u00eatre d\u2019apprentissage et moins un \u00eatre d\u2019instinct, il a lui aussi des rituels qui lui permettent d\u2019apprivoiser autrui. Lorsqu\u2019on vous dit : Bonjour, \u00e7a va bien?<\/em>, vous r\u00e9pondez habituellement: Oui!<\/em> ou  Comme ci, comme \u00e7a, et vous?<\/em> C\u2019est un rituel. Ce n\u2019est pas tr\u00e8s original, ni toujours profond\u00e9ment authentique, mais cela peut aider \u00e0 briser la glace. Ce sont des phrases-outils qui peuvent vous aider \u00e0 passer les premiers moments d\u2019un contact<\/strong>. Ne craignez pas d\u2019\u00eatre idiot parce que vous posez une question ou parce que vous ne connaissez pas la r\u00e9ponse. Au contraire, soyez le d\u00e9clencheur du bien-\u00eatre qu\u2019\u00e9prouvera l\u2019autre \u00e0 vous parler de ce qu\u2019il conna\u00eet.<\/p>\n

Les questions rituelles peuvent \u00eatre nombreuses : demandes sur l\u2019identit\u00e9, l\u2019occupation, \u00e9changes sur la temp\u00e9rature, un bijou, une soir\u00e9e, etc.<\/strong> En fait, ce ne sont pas des questions superficielles, car le v\u00e9ritable message qu\u2019elles cachent est : Vous m\u2019int\u00e9ressez, j\u2019ai le go\u00fbt de vous conna\u00eetre.<\/em><\/p>\n

C\u2019est certain que les premi\u00e8res fois, vous trouverez une foule de raisons de ne pas le faire… Votre vieille timidit\u00e9 vous tirera en arri\u00e8re et ne se laissera pas abattre du premier coup. Mais, donnez-vous des balises, des \u00e9tapes. Commencez par des personnes ou des situations moins angoissantes et surtout persistez<\/em><\/strong>. Toute personne peut vous apprendre quelque chose et sera heureuse de le faire. Une fois le contact \u00e9tabli, d\u00e9tendez-vous, posez des questions, informez-vous. L\u2019autre, autant que vous, appr\u00e9cie le contact.<\/p>\n

En r\u00e9sum\u00e9<\/h2>\n

Deux outils donc pour signifier \u00e0 l\u2019autre son int\u00e9r\u00eat et mettre de c\u00f4t\u00e9 la g\u00eane:<\/p>\n