Nous essaierons\u00a0ici\u00a0de prendre conscience des diff\u00e9rentes sources d\u2019estime de soi dans notre vie personnelle, de r\u00e9pertorier diff\u00e9rents moyens pour g\u00e9rer notre vie et am\u00e9liorer le sentiment de notre valeur, et de nous motiver \u00e0 les appliquer activement. Ainsi que nous le verrons, l\u2019\u00e9panouissement passe par l\u2019amour de soi, le fait d\u2019\u00eatre en contact avec ses habilet\u00e9s, ses ressources, la capacit\u00e9 d\u2019entretenir avec les autres des relations satisfaisantes et la possibilit\u00e9 de satisfaire ses valeurs en avan\u00e7ant vers des buts significatifs et satisfaisants.<\/p>\n
L\u2019estime de soi<\/h2>\n
L\u2019estime de soi est un besoin d\u2019ordre sup\u00e9rieur,<\/a> tout comme s\u2019\u00e9panouir, s\u2019actualiser. Selon le psychologue Abraham Maslow<\/a> (1), pour qu\u2019un tel besoin se manifeste, il faut que les besoins d\u2019ordre inf\u00e9rieur soient combl\u00e9s (voir \u200bplus bas: Pyramide des besoins).<\/p>\n Par exemple, si les besoins physiologiques ne sont pas satisfaits, de m\u00eame que les besoins de s\u00e9curit\u00e9 et les besoins d\u2019amour, le besoin d\u2019estime de soi n\u2019\u00e9mergera m\u00eame plus. De m\u00eame, le besoin d\u2019actualisation, de r\u00e9alisation de son potentiel et d’accomplissement de soi sera inaccessible si le besoin d\u2019estime de soi n\u2019est pas satisfait. Maslow d\u00e9finit le besoin d\u2019estime de soi comme le besoin de r\u00e9ussir ce qu\u2019on entreprend, d\u2019\u00eatre comp\u00e9tent, de se respecter et d\u2019\u00eatre respect\u00e9.<\/p>\n Soulignons tout d\u2019abord le lien entre l\u2019identit\u00e9 et l\u2019estime de soi. Fr\u00e9quemment, nous confondons l\u2019identit\u00e9 (ce que je suis) et la comp\u00e9tence (ce que je fais). C\u2019est ce que nous voyons chez ceux qui se d\u00e9finissent tellement par leur travail, par ce qu\u2019ils font, qu\u2019un changement dans celui-ci est une atteinte directe \u00e0 leur identit\u00e9. La nuance entre \u00eatre<\/em> et faire<\/em> est tr\u00e8s importante. C\u2019est tr\u00e8s diff\u00e9rent de dire Je suis incapable<\/em> que d\u2019affirmer Je n\u2019ai pas la capacit\u00e9 de<\/em>. Dans le second cas, on sous-entend au moins une possibilit\u00e9 de l\u2019acqu\u00e9rir.<\/p>\n L\u2019identit\u00e9 permet de comprendre que tout au long de notre vie, malgr\u00e9 les changements apparents, nous demeurons toujours la m\u00eame personne, m\u00eame si parfois la perception que nous avons de nous-m\u00eame change et fluctue \u00e9norm\u00e9ment selon nos exp\u00e9riences et les bouleversements qui arrivent. C\u2019est ce qui fait parfois dire aux gens \u00e2g\u00e9s qu\u2019ils sont la m\u00eame personne \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, malgr\u00e9 le vieillissement.<\/a><\/p>\n Toute cette confusion entre l\u2019identit\u00e9 et la comp\u00e9tence rel\u00e8ve de nos premi\u00e8res exp\u00e9riences. Un enfant qui vient au monde a une valeur en soi, avant m\u00eame qu\u2019il n\u2019ait accompli quoi que ce soit. Il ressent habituellement l\u2019amour inconditionnel de son parent.<\/p>\n Qui de nous n\u2019a pas entendu de sa prog\u00e9niture cette r\u00e9flexion ing\u00e9nue \u00e0 un compliment \u00abTu dis \u00e7a parce que t\u2019es ma m\u00e8re\u2026\u00bb<\/em> Cette reconnaissance de notre valeur est un cadeau, un cadeau de naissance diront certains auteurs (2).<\/p>\n Ce qui n\u2019a pas emp\u00each\u00e9 nos parents et professeurs de nous r\u00e9compenser aussi pour nos actions, nos progr\u00e8s de tout ordre, nos r\u00e9sultats scolaires, nos r\u00e9ussites sportives ou autres. Ce n\u2019est pas parce qu\u2019un enfant pourrait interpr\u00e9ter cela comme de l\u2019amour conditionnel qu\u2019il faudrait s\u2019emp\u00eacher de souligner les actions qui le m\u00e8neront vers ses buts.<\/p>\n Mais c\u2019est par ces renforcements positifs ou n\u00e9gatifs pour nos bonnes ou nos mauvaises action<\/a>s que nous avons d\u00e9velopp\u00e9 cette habitude de nous identifier davantage \u00e0 ce que nous faisons et \u00e0 ce que nous savons, d\u2019o\u00f9 la confusion qui s\u2019ensuit quand nous sommes touch\u00e9s \u00e0 ce niveau. En tant qu\u2019adulte, je dois faire la diff\u00e9rence et ne pas oublier que Ce que je fais<\/em> et Ce que je sais<\/em> est diff\u00e9rent de Ce que je suis<\/em>.<\/p>\n L\u2019amour de soi vient de plusieurs sources. D\u2019abord, nous nous aimons lorsque nous nous accomplissons, c\u2019est-\u00e0-dire lorsque nous retirons plaisir et satisfaction des buts que nous nous sommes fix\u00e9s, en autant que ces buts soient r\u00e9alistes et accessibles. Nous aurons l\u2019occasion d\u2019y revenir plus loin.<\/p>\n Le pouvoir exerc\u00e9 dans notre vie et la capacit\u00e9 de d\u00e9tenir une certaine influence sont d\u2019autres sources reconnues d\u2019amour de soi. Avoir et exercer sa responsabilit\u00e9 est un exemple. Lorsque l\u2019environnement, les autres nous reconnaissent et nous valorisent, nous ressentons \u00e9galement une hausse d\u2019estime de soi, plus particuli\u00e8rement lorsqu\u2019une telle reconnaissance vient de personnes significatives.<\/p>\n \u200b Figure 1: Pyramide des besoins de Maslow<\/p>\n Pourtant, il y a des personnes qui, contre vents et mar\u00e9es, continuent d\u2019entretenir de telles attentes irr\u00e9alistes, qui ne seront contentes d\u2019elles-m\u00eames que lorsque ce sup\u00e9rieur en particulier, et lui surtout, reconna\u00eetra leur travail. Enfin, pouvoir se permettre d\u2019agir selon ses valeurs, percevoir en tout temps son int\u00e9grit\u00e9 personnelle donc, est une autre source inestimable d\u2019amour de soi.<\/p>\n Par contre, il est important de remarquer que nous n\u2019avons pas vraiment de contr\u00f4le sur cette reconnaissance et, bien qu\u2019il soit l\u00e9gitime de souhaiter la recevoir, ce n\u2019est pas toujours possible ou r\u00e9aliste de l\u2019attendre. Parfois m\u00eame, le prix \u00e0 payer est exorbitant en termes d\u2019efforts et de temps. Si, par exemple, vous avez un sup\u00e9rieur qui a plus l\u2019habitude de souligner ce qui ne va pas que ce qui fonctionne et que vous attendez qu\u2019il vous f\u00e9licite ou reconnaisse les nombreux efforts que vous faites, vous risquez d\u2019\u00eatre d\u00e9\u00e7u dans vos attentes.<\/p>\n Un simple exercice peut nous permettre de prendre conscience de vos sources personnelles d\u2019amour de soi. Installez-vous confortablement et revenez dans le temps, en esprit, \u00e0 une occasion o\u00f9 vous avez fortement ressenti le sentiment de votre propre valeur. Prenez le temps de bien identifier ce qui se passe, les gens qui sont l\u00e0, ce qu\u2019ils disent, ce que vous vous dites int\u00e9rieurement, ce que vous ressentez. Puis, trouvez une deuxi\u00e8me et une troisi\u00e8me occasion de ce type et entrez bien en contact avec elles, comme si vous y \u00e9tiez vraiment. Si vous le pouvez, prenez le temps d\u2019\u00e9crire quelques mots sur ces exp\u00e9riences. Demandez-vous ensuite de quoi d\u00e9pend le sentiment de votre valeur dans ces exp\u00e9riences. Est-ce qu\u2019il d\u00e9pend:<\/p>\n Avec ce simple exercice, vous pouvez imm\u00e9diatement prendre conscience de vos r\u00e8gles personnelles<\/a> pour \u00e9prouver l\u2019estime de vous-m\u00eame. Il conviendra parfois de diversifier nos sources, parfois de changer notre crit\u00e8re de v\u00e9rification, parfois m\u00eame de faire le deuil de certaines attentes irr\u00e9alistes. Nous y reviendrons lorsque nous parlerons plus loin de la poursuite de buts satisfaisants.<\/p>\n Pour le moment, pourquoi ne pas songer \u00e0 investir dans une autre sph\u00e8re de votre vie si, par exemple, professionnellement, la reconnaissance est moins pr\u00e9sente? Pourquoi ne pas trouver un autre domaine pour exercer une comp\u00e9tence, dans un loisir par exemple ou une implication communautaire ou que sais-je encore? Car il est primordial de soigner et d\u2019entretenir ce moyen puissant d\u2019appr\u00e9cier et de contr\u00f4ler sa vie.<\/p>\n Il y a un lien tr\u00e8s \u00e9troit entre l\u2019amour de soi et la capacit\u00e9 de bien g\u00e9rer les changements dans notre vie<\/a>, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel. D\u00e9tenir plus d\u2019outils permet de traverser sans trop de heurts les p\u00e9riodes o\u00f9 d\u00e9s\u00e9quilibre et ins\u00e9curit\u00e9 viennent nous menacer.<\/p>\n Pour am\u00e9liorer sa vie, il faut aussi croire qu\u2019on le m\u00e9rite. Avoir une bonne estime pour soi suppose en effet que l\u2019on se fasse confiance, que l\u2019on croie dans sa capacit\u00e9 d\u2019apprendre, capacit\u00e9 pr\u00e9sente d\u00e8s le d\u00e9part dans notre vie et dont personne n\u2019est compl\u00e8tement d\u00e9pourvu.<\/p>\n \u00catre comp\u00e9tent est fort diff\u00e9rent de tout savoir. Une personne qui a une perception positive d\u2019elle-m\u00eame ne remet pas en question sa valeur. Par le fait m\u00eame, elle reconna\u00eet aussi qu\u2019elle a les capacit\u00e9s d\u2019acqu\u00e9rir les connaissances qu\u2019elle n\u2019a pas. Elle accepte \u00e9galement parfois qu\u2019il y ait des conflits \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur d\u2019elle. Comme elle fait des choix, elle accepte aussi la responsabilit\u00e9 de ces choix et les cons\u00e9quences qui en d\u00e9coulent. Elle reconna\u00eet \u00e9galement aux autres leur importance.<\/p>\n Elle est persuad\u00e9e de sa capacit\u00e9 d\u2019apporter aux autres une contribution importante et positive. Cette confiance de base lui permet de r\u00e9fl\u00e9chir et de d\u00e9velopper des croyances aidantes sur elle-m\u00eame, sur les autres, sur la vie en g\u00e9n\u00e9ral. Plus elle r\u00e9fl\u00e9chit et prend conscience de sa valeur personnelle, ind\u00e9pendamment de qu\u2019elle fait, plus elle agit en accord avec sa r\u00e9flexion et son jugement. (3)<\/p>\n Il est clair qu\u2019un des besoins humains les plus importants<\/a>, et dont plusieurs d\u2019entre nous sont frustr\u00e9s, est la reconnaissance. Pourtant, s\u2019il est un besoin dont la satisfaction est hors de notre contr\u00f4le, c\u2019est bien celui-l\u00e0. Surtout si nous entretenons toujours l\u2019espoir irr\u00e9aliste, il faut le dire, d\u2019\u00eatre reconnu de tous, ce qui constitue une g\u00e9n\u00e9ralisation, ou d\u2019\u00eatre reconnu d\u2019une personne en particulier, ce qui est une s\u00e9lection.<\/p>\n Il convient parfois de se poser les questions suivantes:<\/p>\n M\u00eame s\u2019il est l\u00e9gitime de souhaiter \u00eatre appr\u00e9ci\u00e9, ouvertement reconnu, aim\u00e9, faire reposer son estime de soi ou son \u00e9panouissement sur une telle base est une attitude tr\u00e8s risqu\u00e9e.<\/p>\n D\u2019o\u00f9 l\u2019importance de trouver d\u2019autres sources de valorisation ou d\u2019aller chercher cette reconnaissance aupr\u00e8s d\u2019autres personnes ou dans d\u2019autres exp\u00e9riences. Avec des amis, par exemple, des coll\u00e8gues ou dans la famille plut\u00f4t qu\u2019aupr\u00e8s de nos patrons ou des b\u00e9n\u00e9ficiaires de nos services ou inversement.<\/p>\n Recr\u00e9er le r\u00e9seau social est certainement une bonne source de valorisation. Quand on agit comme un soutien pour autrui, on favorise aussi le retour vers soi lorsque le besoin s\u2019en fait sentir. Dans les professions o\u00f9 le service \u00e0 autrui constitue l\u2019essentiel du travail, il est indispensable de mettre des balises. Il est tr\u00e8s facile d\u2019aller au-del\u00e0 de ses limites et de sacrifier aux autres ses int\u00e9r\u00eats et son propre \u00e9panouissement. C\u2019est d\u2019ailleurs une composante bien connue de l’\u00e9puisement professionnel<\/a> (burn-out).<\/p>\n En situation de stress, surtout quand un des objectifs de notre mission est de r\u00e9conforter autrui, de l\u2019outiller, de l\u2019assister, de l\u2019instruire, de le soigner, il est tr\u00e8s tentant, et tr\u00e8s humain, de mesurer le r\u00e9sultat de notre action dans les changements observ\u00e9s chez l\u2019autre et m\u00eame parfois d\u2019attendre de la reconnaissance.<\/p>\n Cependant, il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas oublier aussi la responsabilit\u00e9 de l\u2019autre dans le but poursuivi. Les autres, qu\u2019ils soient clients, patients, \u00e9tudiants, ou b\u00e9n\u00e9ficiaires, n\u2019ont pas n\u00e9cessairement les m\u00eames perceptions que nous, les m\u00eames motivations, la m\u00eame conscience, les m\u00eames objectifs. Faire reposer son estime de soi uniquement sur la r\u00e9ussite selon nos propres crit\u00e8res constitue une entreprise p\u00e9rilleuse.<\/p>\n Dans toute mission d\u2019aide \u00e0 autrui, il y a une partie du probl\u00e8me qui est dans les mains de l\u2019autre. Mieux vaut sans doute changer notre crit\u00e8re ou, encore une fois, chercher ce type de satisfaction professionnelle dans l\u2019un ou l\u2019autre des autres secteurs de notre vie.<\/p>\n De temps en temps, il peut \u00eatre tr\u00e8s utile de r\u00e9viser nos objectifs, d\u2019examiner s\u2019ils sont toujours pertinents, r\u00e9alistes et satisfaisants. Tous conviennent qu\u2019il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas adopter des objectifs par erreur. Nos buts doivent bien \u00eatre les n\u00f4tres, c\u2019est-\u00e0-dire conformes \u00e0 nos valeurs (\u00e0 ce sujet, lisez le chapitre 6\u00a0L\u2019impact des valeurs sur vos choix et vos d\u00e9cisions, <\/em>p. 107 dans Oser changer: mettre le cap sur ses r\u00eaves<\/a><\/em>).\u00a0En effet, ce sont nos valeurs qui donnent un sens \u00e0 notre vie et c\u2019est lorsque notre vie est conforme \u00e0 celles-ci que nous nous sentons le plus coh\u00e9rent.<\/p>\n En grandissant, en vieillissant, nos convictions profondes se sont raffermies et souvent diff\u00e9renci\u00e9es, du moins en partie, de celles de notre entourage. Si, enfants, nos choix \u00e9taient normalement influenc\u00e9s par ceux de nos proches, il peut arriver qu\u2019il en soit encore ainsi aujourd\u2019hui.<\/p>\n Nos valeurs \u00e9tant personnelles, nos buts devraient nous appartenir en propre et non \u00eatre dict\u00e9s ou influenc\u00e9s par les valeurs d\u2019autrui pour leur \u00eatre agr\u00e9ables, que cet autrui soit un sup\u00e9rieur ou une entreprise ou un conjoint. Il est instructif d\u2019essayer de r\u00e9pondre \u00e0 la question Que se passerait-il si je ne faisais plus ceci ou cela?<\/em> en r\u00e9ponse \u00e0 tous les Je dois<\/em> et Il faut<\/em>.<\/p>\n D\u2019autre part, il convient aussi de v\u00e9rifier si les buts que nous poursuivons valent vraiment la peine de l\u2019\u00eatre. En effet, pourquoi perdre de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 poursuivre un objectif que nous avons d\u00e9j\u00e0, ce qu\u2019on nommait si justement plus haut les cadeaux de naissance : \u00eatre ou exister, avoir de la valeur, \u00eatre capable d\u2019apprendre, de communiquer, d\u2019influencer\u2026<\/p>\n Tout ce qu\u2019il y a \u00e0 apprendre en ces domaines, ce sont des savoir-faire. Or, tout cela s\u2019apprend, de m\u00eame que toutes les autres qualit\u00e9s comme, par exemple, le tact, le sens e la r\u00e9partie, l\u2019humour, etc. Il est tr\u00e8s paralysant d\u2019entretenir la croyance que ces capacit\u00e9s sont des dons. Mais encore plus essentiel, pourquoi ne pas r\u00e9viser notre gestion de nous-m\u00eame \u00e0 travers ce que nous faisons de notre temps<\/a>, cette denr\u00e9e si pr\u00e9cieuse, qui s\u2019\u00e9coule inexorablement et dont nous ne connaissons pas la dur\u00e9e qui nous est impartie.<\/p>\n Si tout le monde s\u2019entend sur les vertus de l\u2019\u00e9quilibre<\/a>, il n\u2019est pas toujours ais\u00e9 d\u2019en fixer les conditions. Nous planifions parfois nos journ\u00e9es, voire nos semaines, \u00e0 l\u2019aide de listes. La plupart d\u2019entre nous n\u2019allons pas au-del\u00e0 de quelques semaines ou peut-\u00eatre quelques jours. C\u2019est ce que nous pourrions qualifier de vision \u00e0 court terme. Souvent, ces listes commencent par les urgences, les demandes urgentes et importantes ou ce que nous percevons comme telles et nous ne nous rendons pas plus loin, c\u2019est-\u00e0-dire vers le bas de notre liste o\u00f9 sont inscrits ces items moins urgents, pas vraiment moins importants, et o\u00f9 se cache l\u2019oxyg\u00e8ne dont nous aurions besoin.<\/p>\n R\u00c9F\u00c9RENCES<\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L\u2019\u00e9panouissement passe par l\u2019estime de soi, le fait d\u2019\u00eatre en contact avec ses habilet\u00e9s, ses ressources, la capacit\u00e9 d\u2019entretenir avec les autres des relations satisfaisantes et la possibilit\u00e9 de satisfaire ses valeurs en avan\u00e7ant vers des buts significatifs et satisfaisants. Maslow d\u00e9finit le besoin d\u2019estime de soi comme le besoin de r\u00e9ussir ce qu\u2019on entreprend, d\u2019\u00eatre comp\u00e9tent, de se respecter et d\u2019\u00eatre respect\u00e9. L'amour de soi est essentiel \u00e0 notre d\u00e9veloppement harmonieux. Il faut d'ailleurs remonter tr\u00e8s loin dans notre histoire personnelle pour retracer les bases de l\u2019amour de soi. En effet, ce sentiment de notre valeur personnelle et de notre importance en tant qu\u2019\u00eatre humain s\u2019enracine dans les toutes premi\u00e8res exp\u00e9riences que constituaient l\u2019amour des parents, la s\u00e9curit\u00e9 affective, le contr\u00f4le et l\u2019autonomie dont nous disposions alors.<\/p> L\u2019amour de soi s\u2019est tiss\u00e9e aussi autour de nos r\u00e9ussites<\/a> et des comp\u00e9tences d\u00e9velopp\u00e9es, principalement pendant les premi\u00e8res ann\u00e9es de la scolarit\u00e9 et aussi, bien s\u00fbr, avec nos exp\u00e9riences professionnelles et personnelles d\u2019adulte. L\u2019estime de soi est un des facteurs les plus point\u00e9s du doigt, en psychologie, en ce qui a trait \u00e0 l\u2019\u00e9panouissement d\u2019un individu et la plupart des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale sont plus ou moins li\u00e9s \u00e0 une perte ou \u00e0 une absence d\u2019estime de soi. En p\u00e9riode de changement, alors que le stress est plus que jamais dans le d\u00e9cor<\/a>, l\u2019amour de soi est grandement sollicit\u00e9e et menac\u00e9e.<\/p><\/div> Nous essaierons ici de prendre conscience des diff\u00e9rentes sources d\u2019estime de soi dans notre vie personnelle, de r\u00e9pertorier diff\u00e9rents moyens pour g\u00e9rer notre vie et am\u00e9liorer le sentiment de notre valeur, et de nous motiver \u00e0 les appliquer activement. Ainsi que nous le verrons, l\u2019\u00e9panouissement passe par l\u2019amour de soi, le fait d\u2019\u00eatre en contact avec ses habilet\u00e9s, ses ressources, la capacit\u00e9 d\u2019entretenir avec les autres des relations satisfaisantes et la possibilit\u00e9 de satisfaire ses valeurs en avan\u00e7ant vers des buts significatifs et satisfaisants.<\/p><\/div> L\u2019estime de soi est un besoin d\u2019ordre sup\u00e9rieur,<\/a> tout comme s\u2019\u00e9panouir, s\u2019actualiser. Selon le psychologue Abraham Maslow<\/a> (1), pour qu\u2019un tel besoin se manifeste, il faut que les besoins d\u2019ordre inf\u00e9rieur soient combl\u00e9s (voir plus bas: Pyramide des besoins).<\/p> Par exemple, si les besoins physiologiques ne sont pas satisfaits, de m\u00eame que les besoins de s\u00e9curit\u00e9 et les besoins d\u2019amour, le besoin d\u2019estime de soi n\u2019\u00e9mergera m\u00eame plus. De m\u00eame, le besoin d\u2019actualisation, de r\u00e9alisation de son potentiel et d'accomplissement de soi sera inaccessible si le besoin d\u2019estime de soi n\u2019est pas satisfait. Maslow d\u00e9finit le besoin d\u2019estime de soi comme le besoin de r\u00e9ussir ce qu\u2019on entreprend, d\u2019\u00eatre comp\u00e9tent, de se respecter et d\u2019\u00eatre respect\u00e9.<\/p> Soulignons tout d\u2019abord le lien entre l\u2019identit\u00e9 et l\u2019estime de soi. Fr\u00e9quemment, nous confondons l\u2019identit\u00e9 (ce que je suis) et la comp\u00e9tence (ce que je fais). C\u2019est ce que nous voyons chez ceux qui se d\u00e9finissent tellement par leur travail, par ce qu\u2019ils font, qu\u2019un changement dans celui-ci est une atteinte directe \u00e0 leur identit\u00e9. La nuance entre \u00eatre<\/em> et faire<\/em> est tr\u00e8s importante. C\u2019est tr\u00e8s diff\u00e9rent de dire Je suis incapable<\/em> que d\u2019affirmer Je n\u2019ai pas la capacit\u00e9 de<\/em>. Dans le second cas, on sous-entend au moins une possibilit\u00e9 de l\u2019acqu\u00e9rir.<\/p> L\u2019identit\u00e9 permet de comprendre que tout au long de notre vie, malgr\u00e9 les changements apparents, nous demeurons toujours la m\u00eame personne, m\u00eame si parfois la perception que nous avons de nous-m\u00eame change et fluctue \u00e9norm\u00e9ment selon nos exp\u00e9riences et les bouleversements qui arrivent. C\u2019est ce qui fait parfois dire aux gens \u00e2g\u00e9s qu\u2019ils sont la m\u00eame personne \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, malgr\u00e9 le vieillissement.<\/a><\/p> Toute cette confusion entre l\u2019identit\u00e9 et la comp\u00e9tence rel\u00e8ve de nos premi\u00e8res exp\u00e9riences. Un enfant qui vient au monde a une valeur en soi, avant m\u00eame qu\u2019il n\u2019ait accompli quoi que ce soit. Il ressent habituellement l\u2019amour inconditionnel de son parent.<\/p> Qui de nous n\u2019a pas entendu de sa prog\u00e9niture cette r\u00e9flexion ing\u00e9nue \u00e0 un compliment \u00abTu dis \u00e7a parce que t\u2019es ma m\u00e8re\u2026\u00bb<\/em> Cette reconnaissance de notre valeur est un cadeau, un cadeau de naissance diront certains auteurs (2).<\/p> Ce qui n\u2019a pas emp\u00each\u00e9 nos parents et professeurs de nous r\u00e9compenser aussi pour nos actions, nos progr\u00e8s de tout ordre, nos r\u00e9sultats scolaires, nos r\u00e9ussites sportives ou autres. Ce n\u2019est pas parce qu\u2019un enfant pourrait interpr\u00e9ter cela comme de l\u2019amour conditionnel qu\u2019il faudrait s\u2019emp\u00eacher de souligner les actions qui le m\u00e8neront vers ses buts.<\/p> Mais c\u2019est par ces renforcements positifs ou n\u00e9gatifs pour nos bonnes ou nos mauvaises action<\/a>s que nous avons d\u00e9velopp\u00e9 cette habitude de nous identifier davantage \u00e0 ce que nous faisons et \u00e0 ce que nous savons, d\u2019o\u00f9 la confusion qui s\u2019ensuit quand nous sommes touch\u00e9s \u00e0 ce niveau. En tant qu\u2019adulte, je dois faire la diff\u00e9rence et ne pas oublier que Ce que je fais<\/em> et Ce que je sais<\/em> est diff\u00e9rent de Ce que je suis<\/em>.<\/p> L\u2019amour de soi vient de plusieurs sources. D\u2019abord, nous nous aimons lorsque nous nous accomplissons, c\u2019est-\u00e0-dire lorsque nous retirons plaisir et satisfaction des buts que nous nous sommes fix\u00e9s, en autant que ces buts soient r\u00e9alistes et accessibles. Nous aurons l\u2019occasion d\u2019y revenir plus loin.<\/p> Le pouvoir exerc\u00e9 dans notre vie et la capacit\u00e9 de d\u00e9tenir une certaine influence sont d\u2019autres sources reconnues d\u2019amour de soi. Avoir et exercer sa responsabilit\u00e9 est un exemple. Lorsque l\u2019environnement, les autres nous reconnaissent et nous valorisent, nous ressentons \u00e9galement une hausse d\u2019estime de soi, plus particuli\u00e8rement lorsqu\u2019une telle reconnaissance vient de personnes significatives.<\/p><\/div> Figure 1: Pyramide des besoins de Maslow<\/p><\/div> Pourtant, il y a des personnes qui, contre vents et mar\u00e9es, continuent d\u2019entretenir de telles attentes irr\u00e9alistes, qui ne seront contentes d\u2019elles-m\u00eames que lorsque ce sup\u00e9rieur en particulier, et lui surtout, reconna\u00eetra leur travail. Enfin, pouvoir se permettre d\u2019agir selon ses valeurs, percevoir en tout temps son int\u00e9grit\u00e9 personnelle donc, est une autre source inestimable d\u2019amour de soi.<\/p> Par contre, il est important de remarquer que nous n\u2019avons pas vraiment de contr\u00f4le sur cette reconnaissance et, bien qu\u2019il soit l\u00e9gitime de souhaiter la recevoir, ce n\u2019est pas toujours possible ou r\u00e9aliste de l\u2019attendre. Parfois m\u00eame, le prix \u00e0 payer est exorbitant en termes d\u2019efforts et de temps. Si, par exemple, vous avez un sup\u00e9rieur qui a plus l\u2019habitude de souligner ce qui ne va pas que ce qui fonctionne et que vous attendez qu\u2019il vous f\u00e9licite ou reconnaisse les nombreux efforts que vous faites, vous risquez d\u2019\u00eatre d\u00e9\u00e7u dans vos attentes.<\/p><\/div> Un simple exercice peut nous permettre de prendre conscience de vos sources personnelles d\u2019amour de soi. Installez-vous confortablement et revenez dans le temps, en esprit, \u00e0 une occasion o\u00f9 vous avez fortement ressenti le sentiment de votre propre valeur. Prenez le temps de bien identifier ce qui se passe, les gens qui sont l\u00e0, ce qu\u2019ils disent, ce que vous vous dites int\u00e9rieurement, ce que vous ressentez. Puis, trouvez une deuxi\u00e8me et une troisi\u00e8me occasion de ce type et entrez bien en contact avec elles, comme si vous y \u00e9tiez vraiment. Si vous le pouvez, prenez le temps d\u2019\u00e9crire quelques mots sur ces exp\u00e9riences. Demandez-vous ensuite de quoi d\u00e9pend le sentiment de votre valeur dans ces exp\u00e9riences. Est-ce qu\u2019il d\u00e9pend:<\/p> Avec ce simple exercice, vous pouvez imm\u00e9diatement prendre conscience de vos r\u00e8gles personnelles<\/a> pour \u00e9prouver l\u2019estime de vous-m\u00eame. Il conviendra parfois de diversifier nos sources, parfois de changer notre crit\u00e8re de v\u00e9rification, parfois m\u00eame de faire le deuil de certaines attentes irr\u00e9alistes. Nous y reviendrons lorsque nous parlerons plus loin de la poursuite de buts satisfaisants.<\/p> Pour le moment, pourquoi ne pas songer \u00e0 investir dans une autre sph\u00e8re de votre vie si, par exemple, professionnellement, la reconnaissance est moins pr\u00e9sente? Pourquoi ne pas trouver un autre domaine pour exercer une comp\u00e9tence, dans un loisir par exemple ou une implication communautaire ou que sais-je encore? Car il est primordial de soigner et d\u2019entretenir ce moyen puissant d\u2019appr\u00e9cier et de contr\u00f4ler sa vie.<\/p><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div> Il y a un lien tr\u00e8s \u00e9troit entre l\u2019amour de soi et la capacit\u00e9 de bien g\u00e9rer les changements dans notre vie<\/a>, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel. D\u00e9tenir plus d\u2019outils permet de traverser sans trop de heurts les p\u00e9riodes o\u00f9 d\u00e9s\u00e9quilibre et ins\u00e9curit\u00e9 viennent nous menacer.<\/p> Pour am\u00e9liorer sa vie, il faut aussi croire qu\u2019on le m\u00e9rite. Avoir une bonne estime pour soi suppose en effet que l\u2019on se fasse confiance, que l\u2019on croie dans sa capacit\u00e9 d\u2019apprendre, capacit\u00e9 pr\u00e9sente d\u00e8s le d\u00e9part dans notre vie et dont personne n\u2019est compl\u00e8tement d\u00e9pourvu.<\/p> \u00catre comp\u00e9tent est fort diff\u00e9rent de tout savoir. Une personne qui a une perception positive d\u2019elle-m\u00eame ne remet pas en question sa valeur. Par le fait m\u00eame, elle reconna\u00eet aussi qu\u2019elle a les capacit\u00e9s d\u2019acqu\u00e9rir les connaissances qu\u2019elle n\u2019a pas. Elle accepte \u00e9galement parfois qu\u2019il y ait des conflits \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur d\u2019elle. Comme elle fait des choix, elle accepte aussi la responsabilit\u00e9 de ces choix et les cons\u00e9quences qui en d\u00e9coulent. Elle reconna\u00eet \u00e9galement aux autres leur importance.<\/p> Elle est persuad\u00e9e de sa capacit\u00e9 d\u2019apporter aux autres une contribution importante et positive. Cette confiance de base lui permet de r\u00e9fl\u00e9chir et de d\u00e9velopper des croyances aidantes sur elle-m\u00eame, sur les autres, sur la vie en g\u00e9n\u00e9ral. Plus elle r\u00e9fl\u00e9chit et prend conscience de sa valeur personnelle, ind\u00e9pendamment de qu\u2019elle fait, plus elle agit en accord avec sa r\u00e9flexion et son jugement. (3)<\/p> Il est clair qu\u2019un des besoins humains les plus importants<\/a>, et dont plusieurs d\u2019entre nous sont frustr\u00e9s, est la reconnaissance. Pourtant, s\u2019il est un besoin dont la satisfaction est hors de notre contr\u00f4le, c\u2019est bien celui-l\u00e0. Surtout si nous entretenons toujours l\u2019espoir irr\u00e9aliste, il faut le dire, d\u2019\u00eatre reconnu de tous, ce qui constitue une g\u00e9n\u00e9ralisation, ou d\u2019\u00eatre reconnu d\u2019une personne en particulier, ce qui est une s\u00e9lection.<\/p> Il convient parfois de se poser les questions suivantes:<\/p> M\u00eame s\u2019il est l\u00e9gitime de souhaiter \u00eatre appr\u00e9ci\u00e9, ouvertement reconnu, aim\u00e9, faire reposer son estime de soi ou son \u00e9panouissement sur une telle base est une attitude tr\u00e8s risqu\u00e9e.<\/p> D\u2019o\u00f9 l\u2019importance de trouver d\u2019autres sources de valorisation ou d\u2019aller chercher cette reconnaissance aupr\u00e8s d\u2019autres personnes ou dans d\u2019autres exp\u00e9riences. Avec des amis, par exemple, des coll\u00e8gues ou dans la famille plut\u00f4t qu\u2019aupr\u00e8s de nos patrons ou des b\u00e9n\u00e9ficiaires de nos services ou inversement.<\/p> Recr\u00e9er le r\u00e9seau social est certainement une bonne source de valorisation. Quand on agit comme un soutien pour autrui, on favorise aussi le retour vers soi lorsque le besoin s\u2019en fait sentir. Dans les professions o\u00f9 le service \u00e0 autrui constitue l\u2019essentiel du travail, il est indispensable de mettre des balises. Il est tr\u00e8s facile d\u2019aller au-del\u00e0 de ses limites et de sacrifier aux autres ses int\u00e9r\u00eats et son propre \u00e9panouissement. C\u2019est d\u2019ailleurs une composante bien connue de l'\u00e9puisement professionnel<\/a> (burn-out).<\/p> En situation de stress, surtout quand un des objectifs de notre mission est de r\u00e9conforter autrui, de l\u2019outiller, de l\u2019assister, de l\u2019instruire, de le soigner, il est tr\u00e8s tentant, et tr\u00e8s humain, de mesurer le r\u00e9sultat de notre action dans les changements observ\u00e9s chez l\u2019autre et m\u00eame parfois d\u2019attendre de la reconnaissance.<\/p> Cependant, il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas oublier aussi la responsabilit\u00e9 de l\u2019autre dans le but poursuivi. Les autres, qu\u2019ils soient clients, patients, \u00e9tudiants, ou b\u00e9n\u00e9ficiaires, n\u2019ont pas n\u00e9cessairement les m\u00eames perceptions que nous, les m\u00eames motivations, la m\u00eame conscience, les m\u00eames objectifs. Faire reposer son estime de soi uniquement sur la r\u00e9ussite selon nos propres crit\u00e8res constitue une entreprise p\u00e9rilleuse.<\/p> Dans toute mission d\u2019aide \u00e0 autrui, il y a une partie du probl\u00e8me qui est dans les mains de l\u2019autre. Mieux vaut sans doute changer notre crit\u00e8re ou, encore une fois, chercher ce type de satisfaction professionnelle dans l\u2019un ou l\u2019autre des autres secteurs de notre vie.<\/p> De temps en temps, il peut \u00eatre tr\u00e8s utile de r\u00e9viser nos objectifs, d\u2019examiner s\u2019ils sont toujours pertinents, r\u00e9alistes et satisfaisants. Tous conviennent qu\u2019il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas adopter des objectifs par erreur. Nos buts doivent bien \u00eatre les n\u00f4tres, c\u2019est-\u00e0-dire conformes \u00e0 nos valeurs (\u00e0 ce sujet, lisez le chapitre 6 L\u2019impact des valeurs sur vos choix et vos d\u00e9cisions, <\/em>p. 107 dans Oser changer: mettre le cap sur ses r\u00eaves<\/a><\/em>). En effet, ce sont nos valeurs qui donnent un sens \u00e0 notre vie et c\u2019est lorsque notre vie est conforme \u00e0 celles-ci que nous nous sentons le plus coh\u00e9rent.<\/p> En grandissant, en vieillissant, nos convictions profondes se sont raffermies et souvent diff\u00e9renci\u00e9es, du moins en partie, de celles de notre entourage. Si, enfants, nos choix \u00e9taient normalement influenc\u00e9s par ceux de nos proches, il peut arriver qu\u2019il en soit encore ainsi aujourd\u2019hui.<\/p> Nos valeurs \u00e9tant personnelles, nos buts devraient nous appartenir en propre et non \u00eatre dict\u00e9s ou influenc\u00e9s par les valeurs d\u2019autrui pour leur \u00eatre agr\u00e9ables, que cet autrui soit un sup\u00e9rieur ou une entreprise ou un conjoint. Il est instructif d\u2019essayer de r\u00e9pondre \u00e0 la question Que se passerait-il si je ne faisais plus ceci ou cela?<\/em> en r\u00e9ponse \u00e0 tous les Je dois<\/em> et Il faut<\/em>.<\/p> D\u2019autre part, il convient aussi de v\u00e9rifier si les buts que nous poursuivons valent vraiment la peine de l\u2019\u00eatre. En effet, pourquoi perdre de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 poursuivre un objectif que nous avons d\u00e9j\u00e0, ce qu\u2019on nommait si justement plus haut les cadeaux de naissance : \u00eatre ou exister, avoir de la valeur, \u00eatre capable d\u2019apprendre, de communiquer, d\u2019influencer\u2026<\/p> Tout ce qu\u2019il y a \u00e0 apprendre en ces domaines, ce sont des savoir-faire. Or, tout cela s\u2019apprend, de m\u00eame que toutes les autres qualit\u00e9s comme, par exemple, le tact, le sens e la r\u00e9partie, l\u2019humour, etc. Il est tr\u00e8s paralysant d\u2019entretenir la croyance que ces capacit\u00e9s sont des dons. Mais encore plus essentiel, pourquoi ne pas r\u00e9viser notre gestion de nous-m\u00eame \u00e0 travers ce que nous faisons de notre temps<\/a>, cette denr\u00e9e si pr\u00e9cieuse, qui s\u2019\u00e9coule inexorablement et dont nous ne connaissons pas la dur\u00e9e qui nous est impartie.<\/p>\u200bCe que je fais – Ce que je suis<\/h2>\n
Les sources de l’amour de soi<\/h2>\n
![\"amour](\"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/wp-content\/uploads\/maslow_pyramide1.png\" "\\"amour")
<\/p>\n\u200bUn exercice r\u00e9v\u00e9lateur<\/h2>\n
\n
S\u2019aimer soi-m\u00eame<\/h2>\n
La reconnaissance des autres et l’amour de soi<\/h2>\n
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S\u2019investir dans des buts significatifs<\/h2>\n
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\nQuelles sont vos sources d\u2019estime de soi? Quels sont les moyens pour am\u00e9liorer le sentiment de votre valeur dans votre vie personnelle? Comment vous motiver \u00e0 les appliquer activement dans la vie de tous les jours? Voil\u00e0 ce \u00e0 quoi cet article s’int\u00e9resse.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6366,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"tve_updated_post":"L\u2019estime de soi<\/h2>
Ce que je fais - Ce que je suis<\/h2>
Les sources de l'amour de soi<\/h2>
<\/span>Un exercice r\u00e9v\u00e9lateur<\/h2><\/div>
S\u2019aimer soi-m\u00eame<\/h2><\/div>
La reconnaissance des autres et l'amour de soi<\/h2>
S\u2019investir dans des buts significatifs<\/h2>