{"id":3947,"date":"2013-09-05T15:04:31","date_gmt":"2013-09-05T19:04:31","guid":{"rendered":"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/?p=3947"},"modified":"2025-12-06T14:27:21","modified_gmt":"2025-12-06T19:27:21","slug":"pourquoi-mediter-chaque-jour","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2013\/09\/05\/pourquoi-mediter-chaque-jour\/","title":{"rendered":"M\u00e9diter \u00e0 tous les jours: un v\u00e9ritable entra\u00eenement au bonheur"},"content":{"rendered":"

Par Daniel Lambert<\/p>\n

Comme la majorit\u00e9 d’entre vous, je savais que m\u00e9diter est un excellent outil pour g\u00e9rer le stress, que la m\u00e9ditation a des effets positifs sur le syst\u00e8me immunitaire, la pression sanguine, etc. Je savais aussi que m\u00e9diter aide \u00e0 prendre de meilleures d\u00e9cisions, \u00e0 \u00eatre plus cr\u00e9atifs, et que la m\u00e9ditation transforme litt\u00e9ralement la structure m\u00eame du cerveau! Je savais tout cela, mais, avant cette ann\u00e9e, je ne m\u00e9ditais pas chaque jour.\u00a0En effet, si j\u2019avais vraiment cr\u00fb qu\u2019en seulement une trentaine de minutes par jour je pouvais avoir un impact aussi important tant sur ma sant\u00e9 mentale que physique, j\u2019aurais logiquement pris ce temps. Mais j\u2019avais besoin d\u2019une raison plus convaincante pour le faire.<\/p>\n

Mon probl\u00e8me, peut-\u00eatre vient du fait que, contrairement \u00e0 bien de mes coll\u00e8gues m\u00e9ditants, m\u00e9diter ne me fait pas vivre d\u2019exp\u00e9riences marquantes. Alors que certains rapportent avoir vu plein de lumi\u00e8res, d’autres disent avoir re\u00e7u un message et d’autres encore ont m\u00eame senti l\u2019amour de Dieu… Moi je suis bien, c’est certain, mais sans plus. Et c’est sans parler des fois o\u00f9, au contraire, je ne suis pas bien du tout:\u00a0j\u2019ai mal au dos, j\u2019ai du mal \u00e0 trouver une position confortable ou encore des pens\u00e9es semblent litt\u00e9ralement m’assaillir de toutes parts! Je termine alors ma m\u00e9ditation en pensant que j\u2019ai perdu<\/em> trente minutes\u2026\u00a0J’ai donc longtemps m\u00e9dit\u00e9 dans la confiance<\/em> que ces moments m’\u00e9taient b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 des niveaux que je ne pouvais malheureusement pas sentir. Mais, de toute \u00e9vidence, cette confiance n\u2019\u00e9tait pas assez forte pour me faire m\u00e9diter chaque jour.<\/p>\n

M\u00e9diter? Un entra\u00eenement au bonheur<\/h2>\n

Pour moi, maintenant, m\u00e9diter est un entra\u00eenement mental au bonheur. Sans cet entra\u00eenement, bye bye bonheur. C\u2019est aussi simple que cela.<\/p>\n

Il y a plusieurs choses dans cette affirmation. D’abord, qu\u2019\u00eatre heureux n\u00e9cessite un entra\u00eenement<\/em>. Facile d\u2019\u00eatre heureux quand tout va bien. M\u00eame alors, certains trouvent le moyen de ne pas pleinement profiter de leur bonheur en se disant qu\u2019il ne va pas durer… Mais le vrai d\u00e9fi, c\u2019est d\u2019\u00eatre heureux malgr\u00e9\u00a0<\/em>que tout ne soit pas encore parfait.<\/p>\n

La psychologie (nos vies aussi d\u2019ailleurs) nous apprend que, devant un m\u00eame \u00e9v\u00e9nement, nous ne r\u00e9agissons pas tous de la m\u00eame mani\u00e8re, ni avec la m\u00eame intensit\u00e9.\u00a0Voici une exp\u00e9rience que je fais r\u00e9guli\u00e8rement avec mes \u00e9tudiantes et \u00e9tudiants. Je leur demande de s\u2019imaginer \u00eatre les protagonistes de l’histoire qui suit et d’\u00e9crire leur r\u00e9action \u00e0 la fin.<\/p>\n

Vous marchez p\u00e9niblement pour vous rendre \u00e0 l\u2019\u00e9cole en hiver et il neige vraiment beaucoup. Arriv\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9cole, vous constatez qu’elle est ferm\u00e9e \u00e0 cause de la mauvaise temp\u00e9rature et que vous devrez retourner chez vous, dans la temp\u00eate\u2026 Qu’est-ce que vous vous dites?<\/strong><\/p>\n

\u00c0 chaque fois, les r\u00e9actions peuvent se diviser en deux groupes: un Groupe Col\u00e8re dans lequel les commentaires se r\u00e9sument \u00e0 : J\u2019ai march\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9cole pour rien. Pourquoi l\u2019\u00e9cole est-elle ferm\u00e9e? On aurait d\u00fb le dire avant…\u00a0<\/strong>\u00a0Et un groupe oppos\u00e9 avec des commentaires exprimant la JOIE: Yes! Pas d\u2019\u00e9cole, je vais pouvoir jouer dans la neige!<\/strong><\/p>\n

L\u2019importance des perceptions<\/h2>\n

Lorsqu\u2019il est question d\u2019\u00e9v\u00e9nements de la vie quotidienne et non d\u2019\u00e9v\u00e9nements traumatiques extr\u00eames, les \u00e9tudes d\u00e9montrent (<\/em><\/a>que notre perception de l\u2019\u00e9v\u00e9nement serait encore plus d\u00e9terminante de nos \u00e9motions que l\u2019\u00e9v\u00e9nement en soi! Int\u00e9ressant, car la psychologie affirme aussi que nous avons du pouvoir sur nos perceptions, alors que nous n\u2019en avons pas vraiment sur les impr\u00e9vus qui arrivent.<\/p>\n

Et si nous ne contr\u00f4lons pas les impr\u00e9vus, nous ne contr\u00f4lons pas vraiment non plus nos perceptions et r\u00e9agissons alors de fa\u00e7on automatique. Comme la majorit\u00e9 des gens, moi y compris, lorsqu\u2019un impr\u00e9vu f\u00e2cheux survient, la premi\u00e8re r\u00e9action est la frustration, la col\u00e8re peut-\u00eatre m\u00eame ou alors le d\u00e9couragement voire l’effondrement. Mais pourtant, d\u2019autres sont moins affect\u00e9s et r\u00e9agissent m\u00eame en cherchant le positif dans cette m\u00eame situation. Voil\u00e0 mon objectif.<\/p>\n