{"id":5579,"date":"2014-02-28T13:35:48","date_gmt":"2014-02-28T18:35:48","guid":{"rendered":"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/?p=5579"},"modified":"2023-01-11T15:23:31","modified_gmt":"2023-01-11T20:23:31","slug":"causes-du-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2014\/02\/28\/causes-du-stress\/","title":{"rendered":"Comprendre les causes du stress"},"content":{"rendered":"

Comprendre les causes du stress permet de travailler sa situation personnelle. En effet, tout stress, m\u00eame le plus externe, correspond \u00e0 un facteur interne et c\u2019est dans cette perspective qu\u2019il faut comprendre et analyser les causes du stress pour mieux \u00e9voluer.<\/p>\n

Le quotidien apporte, outre les contraintes habituelles et pr\u00e9visibles, elles-m\u00eames souvent stressantes, son lot d\u2019impr\u00e9vus susceptibles de d\u00e9clencher une r\u00e9action d\u2019adaptation.\u00a0Nous avons vu (Comment \u00e9valuer et d\u00e9finir le stress<\/a><\/em>)\u00a0que chaque individu appr\u00e9hende la r\u00e9alit\u00e9 \u00e0 sa mani\u00e8re, selon son temp\u00e9rament, sa personnalit\u00e9, sa culture, ses apprentissages ant\u00e9rieurs et ses ressources personnelles. Certains r\u00e9sistent davantage et mieux que d\u2019autres au stress.<\/p>\n

Dans tout agent stresseur, m\u00eame externe, il y a donc une composante personnelle. Il n\u2019y aurait aucun stress, au sens existentiel, s\u2019il n\u2019y avait aucune sensibilit\u00e9 pour le percevoir.<\/p>\n

Doit-on programmer le plaisir?<\/h2>\n

Il est impossible de tout pr\u00e9voir, de tout contr\u00f4ler, de tout \u00e9viter. Ce n\u2019est d\u2019ailleurs pas souhaitable, car les bonnes choses de la vie sont souvent elles aussi accidentelles et nous surprennent agr\u00e9ablement au moment o\u00f9 nous nous y attendons le moins. Ceux qui ne peuvent accepter cette r\u00e9alit\u00e9 seront, par le fait m\u00eame, incapables de jouir d\u2019un moment heureux hors de leur contr\u00f4le ou de l\u2019illusion de leur contr\u00f4le. Ceci \u00e9tant dit, trop d\u2019impr\u00e9vus et de changements peuvent nous entra\u00eener au-del\u00e0 de nos limites adaptatives.<\/p>\n

Et il peut arriver que ce soit l\u2019individu lui-m\u00eame, par manque de conscience ou de jugement, qui se pr\u00e9cipite dans la d\u00e9tresse, l\u2019\u00e9puisement physique ou psychologique. Il arrive en effet que certains, au m\u00e9pris de leur propre r\u00e9sistance, par inconscience ou bravade, accumulent inconsid\u00e9r\u00e9ment stress par-dessus stress. \u00c0 la limite, cela ressemble \u00e0 un suicide psychologique. Malheureusement, la plupart de ces personnes n\u2019apprennent que par exp\u00e9rience et plus elles r\u00e9sistent longtemps, plus le r\u00e9sultat est douloureux et l\u2019exp\u00e9rience p\u00e9nible.<\/p>\n

Les causes\u00a0du stress<\/h2>\n

La maladie physique, les accidents, toute agression \u00e0 notre corps sont des stress. Il en est de m\u00eame des conflits v\u00e9cus avec d\u2019autres personnes, et plus encore de ceux qui se passent \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de nous.Toute perte d\u2019estime de soi<\/a>, toute inqui\u00e9tude prolong\u00e9e, les sentiments de frustration, les soucis de tout ordre, les tourments incessants peuvent miner notre sant\u00e9 et nous conduire tout droit soit dans la maladie, soit dans l\u2019angoisse ou la d\u00e9pression.<\/p>\n

Pour certains individus, le seul geste de choisir,\u00a0<\/em>m\u00eame entre deux aspects agr\u00e9ables, est \u00e9prouvant. Pour d\u2019autres, assumer une responsabilit\u00e9 ou un risque les emp\u00eachera de dormir. Une contrari\u00e9t\u00e9, une frustration pourra parfois gaspiller, ternir, une belle journ\u00e9e. S\u2019ensuivront alors des ruminations silencieuses tout \u00e0 fait st\u00e9riles et inutiles, ou encore un d\u00e9foulement inappropri\u00e9 et trop souvent excessif et tout aussi vain. Il y aurait long \u00e0 dire sur les multiples causes du stress.<\/p>\n

Nous ne saurions cependant passer sous silence une cause majeure qui est souvent \u00e0 l\u2019origine de bien des d\u00e9tresses et de forts sentiments d\u2019impuissance<\/a>. Nous voulons ici parler de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de ses composantes cognitives: les id\u00e9es irrationnelles ou croyances que nous entretenons sur nous-m\u00eames, sur les autres (voir plus bas).<\/p>\n

Plusieurs personnes sont persuad\u00e9es qu\u2019elles doivent toujours \u00eatre parfaites et aimables. Souvent elles vont d\u00e9penser beaucoup d\u2019\u00e9nergie \u00e0 vouloir plaire pour \u00eatre appr\u00e9ci\u00e9es et aim\u00e9es. Elles sont pr\u00e9occup\u00e9es davantage par le\u00a0faire<\/em>\u00a0plut\u00f4t que\u00a0l’\u00eatre<\/em>. Elles ne se permettent aucune erreur, et si cela se produit, elles se sentent fortement coupables, accabl\u00e9es et ont tendance \u00e0 se d\u00e9pr\u00e9cier elles-m\u00eames. Tout dans leur attitude laisse voir leur ins\u00e9curit\u00e9, m\u00eame si parfois elles se cachent derri\u00e8re une personnalit\u00e9 faussement assertive. Elles ont tendance \u00e0 se d\u00e9fendre \u00e9nergiquement, bien qu\u2019\u00e0 l\u2019int\u00e9rieur elles \u00ab\u00a0meurent de peur\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Pens\u00e9es irrationnelles<\/h2>\n

On appelle pens\u00e9es irrationnelles certaines convictions personnelles qui ne sont pas raisonnables, qui ne r\u00e9pondent pas au bon sens, qui tendent \u00e0 augmenter l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, l\u2019inconfort et qui contribuent \u00e0 nous faire percevoir comme des catastrophes certaines exp\u00e9riences de vie. C\u2019est souvent la pens\u00e9e ou nos croyances personnelles qui, bien plus que les \u00e9v\u00e9nements eux-m\u00eames, fa\u00e7onnent nos r\u00e9actions, notre anxi\u00e9t\u00e9 et les \u00e9motions n\u00e9gatives stressantes qui y sont rattach\u00e9es. En voici quelques-unes rapport\u00e9es par Albert Ellis et cit\u00e9es par Spencer Rathus dans le livre Psychologie g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n