Les trois temps de la r\u00e9ponse d’adaptation psychologique<\/span><\/h2>\n\n\n\nLa r\u00e9action d\u2019alarme <\/strong>est la premi\u00e8re de ces trois \u00e9tapes. \u00c0 ce premier stade, l\u2019organisme s\u2019appr\u00eate, malgr\u00e9 lui, \u00e0 r\u00e9agir soit par la fuite ou par l\u2019attaque. Le syst\u00e8me nerveux autonome d\u00e9clenche une s\u00e9rie de r\u00e9actions, et ce, de fa\u00e7on involontaire, qui vont mobiliser toute l\u2019\u00e9nergie possible pour affronter la situation per\u00e7ue comme mena\u00e7ante. Le rythme respiratoire s\u2019acc\u00e9l\u00e8re ainsi que le rythme cardiaque, la pression sanguine augmente; les muscles se tendent et se contractent; la circulation sanguine se modifie afin d\u2019alimenter les muscles en oxyg\u00e8ne; la digestion se ralentit; les surr\u00e9nales lib\u00e8rent l\u2019adr\u00e9naline; les facteurs de coagulation sanguine augmentent. Si l\u2019efficacit\u00e9 potentielle du syst\u00e8me de d\u00e9fense s\u2019accentue, par contre, la r\u00e9sistance du corps est fortement mise \u00e0 l\u2019\u00e9preuve. Normalement, une fois le <\/span>danger<\/em> pass\u00e9, le corps revient \u00e0 un niveau d\u2019activation plus raisonnable.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\nLa r\u00e9sistance <\/strong>est la deuxi\u00e8me. Aujourd\u2019hui, dans nos soci\u00e9t\u00e9s fortement industrialis\u00e9es, instruites et comp\u00e9titives, les agents stressants sont nombreux et de nature fort diff\u00e9rente de ceux qu\u2019affrontaient nos anc\u00eatres. Plus souvent qu\u2019autrement, la composante psychologique domine. Et il arrive tr\u00e8s fr\u00e9quemment que les agents stressants de la premi\u00e8re \u00e9tape continuent de solliciter sans cesse l\u2019adaptation ; nous entrons alors dans la seconde phase qui est celle de la r\u00e9sistance. \u00c0 ce stade, les r\u00e9actions d\u00e9fensives continuent, mais de fa\u00e7on plus mod\u00e9r\u00e9e (quoique plus insidieuse) et la r\u00e9sistance du corps s\u2019\u00e9l\u00e8ve au-dessus de la normale. Le corps fonctionne sur ses r\u00e9serves.<\/span><\/p>\n\n\n\nR\u00e9solution ou \u00e9puisement.<\/strong> La seconde \u00e9tape devrait d\u00e9boucher sur une solution ou, si l\u2019organisme en est incapable, elle se termine par la troisi\u00e8me \u00e9tape du processus qui est celle de l\u2019\u00e9puisement. C\u2019est alors que les signes de la r\u00e9action d\u2019alarme r\u00e9apparaissent et que des l\u00e9sions organiques s\u00e9rieuses sont possibles. Nous parlons ici des maladies dites de l\u2019adaptation, les maladies psychosomatiques et les troubles psychologiques que nous d\u00e9crirons maintenant. Dans les pires cas, la mort peut \u00eatre l\u2019aboutissement de tout le processus de d\u00e9t\u00e9rioration.<\/span><\/p>\n\n\n\nStress et r\u00e9actions biologiques possibles<\/span><\/h2>\n\n\n\nPour se d\u00e9fendre, l\u2019organisme a mis en \u0153uvre toute une s\u00e9rie de m\u00e9canismes ou de moyens de d\u00e9fense qui, s\u2019ils ont le m\u00e9rite de sauver les meubles<\/em>, comme on dit, co\u00fbtent tr\u00e8s cher en termes de d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique et d\u2019usure de la machine humaine. En effet, toutes les r\u00e9actions biochimiques d\u00e9crites plus haut attaquent \u00e0 leur tour le corps et entra\u00eenent des l\u00e9sions. Certains probl\u00e8mes sont maintenant reconnus comme \u00e9tant d\u00e9clench\u00e9s par le stress ou tout au moins r\u00e9veill\u00e9s par ce dernier en fonction d\u2019une pr\u00e9disposition. Tout organe fragilis\u00e9, pr\u00e9dispos\u00e9, peut en effet c\u00e9der le premier \u00e0 une forte tension, ce qui illustre le rapport certain existant entre le physique et le psychologique. On \u00e9tudie ces maladies sous le vocable psychosomatique<\/em>, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019on leur reconna\u00eet une composante psychologique. Elles n\u2019en sont pas moins r\u00e9elles, mais \u00e0 moins de travailler sur l\u2019ensemble des causes, la chronicit\u00e9 ou la r\u00e9cidive sont toujours possibles.<\/span><\/p>\n\n\n\nAu niveau biologique, le stress peut provoquer ou accentuer les probl\u00e8mes suivants: l\u2019hypertension art\u00e9rielle, l\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose, les ulc\u00e8res duod\u00e9naux et gastriques, la tension musculaire extr\u00eame, les troubles cardiaques, les colites, la constipation, la diarrh\u00e9e, l\u2019asthme et m\u00eame certaines maladies du m\u00e9tabolisme telles que le diab\u00e8te et l\u2019hypoglyc\u00e9mie, les infections, les allergies et les probl\u00e8mes de peau, le cancer, les maux de dos, l\u2019arthrite et la pr\u00e9disposition aux accidents. La liste est donc consid\u00e9rable. Malgr\u00e9 la divergence d\u2019opinions des chercheurs, il ressort clairement de tout ce qui a \u00e9t\u00e9 dit et \u00e9crit sur ces probl\u00e8mes physiques, organiques ou m\u00e9caniques, que trois groupes de troubles sont directement associ\u00e9s \u00e0 des \u00e9tats de stress intense : les maux de t\u00eate, de nuque et de dos, les ulc\u00e8res d\u2019estomac et du duod\u00e9num et l\u2019hypertension art\u00e9rielle.<\/span><\/p>\n\n\n\nLe stress entra\u00eene, par voie de cons\u00e9quence, d\u2019autres difficult\u00e9s davantage li\u00e9es \u00e0 l\u2019aspect psychologique comme l\u2019insomnie, l\u2019irritabilit\u00e9, le retrait et divers m\u00e9canismes de d\u00e9fense que nous explorerons plus loin. \u00c0 la limite, on retrouve la d\u00e9pression et la maladie mentale.<\/span><\/p>\n\n\n\nComment affrontons-nous le stress?<\/span><\/h2>\n\n\n\nNous faisons tous face au stress. Nos moyens cependant diff\u00e8rent. Selon le niveau de conscience, nous utiliserons tel ou tel moyen. Leur utilit\u00e9 peut \u00eatre temporaire (pour reculer l\u2019\u00e9ch\u00e9ance du vrai combat), entra\u00eener des effets secondaires pernicieux ou au contraire nous lib\u00e9rer de fa\u00e7on constructive. Moins nous sommes conscients, plus il est probable que nous paierons le prix d\u2019une technique qui soulage dans l\u2019imm\u00e9diat, mais qui \u00e0 long terme sera sans doute fort co\u00fbteuse.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\nNous traiterons d\u2019abord des r\u00e9actions d\u00e9fensives, qui sont tr\u00e8s clairement de moins bonnes fa\u00e7ons de s’adapter au stress. Loin de nous l’id\u00e9e de condamner ceux qui y ont recours, souvent inconsciemment d’ailleurs, puisque ce sont souvent les seules qu’ils connaissent. Dans notre prochain article, nous tenterons d’augmenter le r\u00e9pertoire de moyens en proposant des approches plus actives et, par le fait m\u00eame, plus responsables, constructives, efficaces, saines et d\u00e9finitives.<\/span><\/p>\n\n\n\nLes r\u00e9actions d\u00e9fensives<\/span><\/h2>\n\n\n\n![\"d\u00e9fense,stress\"](\"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/wp-content\/uploads\/Fotolia_4198561_XS.jpg\" "\\"d\u00e9fense,stress\\"")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/span><\/a>Certains comportements, comme prendre de l\u2019alcool, de la drogue, des m\u00e9dicaments ou le jeu, visant \u00e0 supprimer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou les \u00e9tats d\u00e9pressifs, peuvent soulager \u00e0 court terme et nous donner l\u2019illusion de noyer le probl\u00e8me. Mais en g\u00e9n\u00e9ral, un probl\u00e8me sait nager,<\/strong> s\u2019accentue en vieillissant et devient plus r\u00e9sistant. Ces conduites, si elles aident \u00e0 faire face au stress, entra\u00eenent souvent \u00e9galement un comportement social inappropri\u00e9 et, de plus, l\u2019alcool ou la drogue sert souvent alors de d\u00e9faite pour expliquer les comportements non en accord avec les valeurs de l\u2019individu. Le tout se solde dans un probl\u00e8me suppl\u00e9mentaire: la d\u00e9pendance et ses effets de plus en plus nocifs sur la sant\u00e9 et les relations avec autrui.<\/span><\/p>\n\n\n\nParmi les conduites sociales inappropri\u00e9es g\u00e9n\u00e9r\u00e9es par le stress, citons l\u2019agressivit\u00e9 (en forte hausse d’ailleurs dans plusieurs milieux de travail), dont les effets b\u00e9n\u00e9fiques sont de courte dur\u00e9e, car en g\u00e9n\u00e9ral la violence est dans notre soci\u00e9t\u00e9 un comportement inacceptable et inappropri\u00e9 et elle augmente les risques de rejet et de conflits avec les autres. \u00c9viter tout stress, se retirer du monde ou dans le monde de ses r\u00eaves ou de ses fantaisies peut dans l\u2019imm\u00e9diat nous permettre de refaire nos forces et nos \u00e9nergies. Mais si cela se prolonge, nous nous retrouverons coup\u00e9s de toute vie et de stimulations essentielles qui donnent un sens \u00e0 l\u2019existence. La n\u00e9vrose caract\u00e9ris\u00e9e par ce retrait physique ou \u00e9motionnel (perte d\u2019int\u00e9r\u00eat pour tout ou \u00e0 peu pr\u00e8s) peut conduire \u00e0 la confusion, \u00e0 la d\u00e9pression, \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou m\u00eame au suicide.<\/span><\/p>\n\n\n\nLIRE AUSSI <\/strong><\/p>\n\n\n\nComment \u00e9valuer et d\u00e9finir le stress<\/a> <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\nLa vapeur monte. Les causes du stress<\/a>.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\nM\u00e9canismes de d\u00e9fense psychologique<\/span><\/h2>\n\n\n\nUne fa\u00e7on tr\u00e8s subtile, et parfois nuisible, de contourner le stress, consiste \u00e0 prendre une distance face \u00e0 soi-m\u00eame. C\u2019est le raffinement dans la d\u00e9fense, car cette strat\u00e9gie est \u00e0 peine consciente et souvent pas du tout. Certes, dans l\u2019imm\u00e9diat les m\u00e9canismes de d\u00e9fense permettent de faire face, de s\u2019adapter autant que de se d\u00e9fendre. \u00c0 l’extr\u00eame, cependant, ils d\u00e9notent une forte m\u00e9sadaptation, car ils coupent l\u2019individu de lui-m\u00eame.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n- La r\u00e9gression<\/em><\/strong> consiste \u00e0 r\u00e9agir de fa\u00e7on inappropri\u00e9e \u00e0 une situation, par exemple comme un enfant, ou \u00e0 se r\u00e9fugier dans un comportement ancien apte \u00e0 soulager la tension. Par exemple, exploser dans une col\u00e8re infantile, bouder, manger, boire, se ronger les ongles ou fumer pour se consoler.<\/span><\/span><\/li>\n\n\n\n
- Le d\u00e9ni<\/strong><\/em> consiste \u00e0 nier la r\u00e9alit\u00e9, les faits, \u00e0 faire semblant qu\u2019il n\u2019y a pas de probl\u00e8me, pas de risque, pas de maladie, pas de chagrin… (deuil non v\u00e9cu).<\/span><\/span><\/li>\n\n\n\n
- Le refoulement<\/strong><\/em> consiste \u00e0 enfouir dans l\u2019oubli, inconsciemment, les pens\u00e9es inacceptables.<\/span><\/span><\/li>\n\n\n\n
- La suppression<\/strong><\/em>, par opposition au refoulement, est consciente et nous permet \u00e9ventuellement de ne pas toujours avoir pr\u00e9sents \u00e0 l\u2019esprit tous les motifs que l\u2019on pourrait avoir de se d\u00e9sesp\u00e9rer (par exemple les enfants qui meurent de faim, la torture dans le monde, les deuils successifs que nous avons subis). La suppression est adapt\u00e9e, le refoulement ne l\u2019est pas,<\/strong> car ce qui est refoul\u00e9 continue de miner notre \u00e9quilibre.<\/span><\/span><\/li>\n\n\n\n
- La rationalisation<\/strong><\/em> consiste \u00e0 toujours se justifier pour \u00e9viter les bl\u00e2mes d\u2019autrui, les critiques, la culpabilit\u00e9. C\u2019est la conduite qui permet d\u2019avoir toujours une bonne raison, d\u2019avoir raison.<\/span><\/span><\/li>\n\n\n\n
- La formation r\u00e9actionnelle<\/strong><\/em> permet de dissimuler nos vrais sentiments en exprimant souvent avec exag\u00e9ration le contraire de ce que nous ressentons. Elle permet \u00e0 son auteur de nier avec tant de v\u00e9h\u00e9mence ses vraies \u00e9motions que souvent le r\u00e9cepteur se sent mal \u00e0 l\u2019aise et a l\u2019impression qu\u2019on le trompe (par exemple les gens trop gentils qui peuvent m\u00eame manipuler ainsi les autres. Voir \u00e0 ce sujet notre texte Comment reconna\u00eetre la manipulation et s’en pr\u00e9server<\/span><\/a><\/em>).<\/span><\/span><\/li>\n\n\n\n
- La projection<\/strong><\/em> sert \u00e0 attribuer aux autres nos propres impulsions. Par exemple, une personne agressive, qui n\u2019accepte pas son \u00e9motion, peut percevoir les autres comme \u00e9tant eux-m\u00eames tr\u00e8s agressifs \u00e0 son endroit. Une personne en mauvaise sant\u00e9 qui se sent mal peut pr\u00e9tendre que les autres ont l\u2019air fatigu\u00e9.<\/span><\/span><\/li>\n\n\n\n
- L\u2019intellectualisation<\/strong><\/em> est une sorte de d\u00e9tachement qui permet \u00e0 son auteur de demeurer froid, distant, logique et tr\u00e8s intellectuel dans une situation \u00e0 forte charge \u00e9motive. Il se coupe de ses sentiments.<\/span><\/span><\/li>\n\n\n\n
- Le d\u00e9placement<\/strong><\/em>, lorsqu\u2019il est inadapt\u00e9, consiste \u00e0 avoir la bonne r\u00e9action sur la mauvaise personne. Fait du d\u00e9placement, par exemple, l\u2019individu qui se d\u00e9foule sur son conjoint ou ses enfants de la rage \u00e9prouv\u00e9e pour son sup\u00e9rieur, mais qu\u2019il contient au travail jusqu\u2019au retour \u00e0 la maison.<\/span><\/span><\/li>\n\n\n\n
- Enfin, <\/span>la sublimation<\/em><\/strong> est le dernier m\u00e9canisme qui, dans une certaine mesure, est moins nocif que les autres. Elle consiste souvent \u00e0 transformer des impulsions inacceptables, en gestes nobles et admirables. Freud croyait que toute cr\u00e9ativit\u00e9 artistique, toute profession hautement respectable cachaient la sublimation d\u2019instincts plus sombres. Si elle est moins inadapt\u00e9e que les autres m\u00e9canismes de d\u00e9fense, il n\u2019en demeure pas moins qu\u2019ici comme en toute chose, la vertu doit se trouver quelque part au milieu.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Comment alors s’en sortir?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
La r\u00e9sistance <\/strong>est la deuxi\u00e8me. Aujourd\u2019hui, dans nos soci\u00e9t\u00e9s fortement industrialis\u00e9es, instruites et comp\u00e9titives, les agents stressants sont nombreux et de nature fort diff\u00e9rente de ceux qu\u2019affrontaient nos anc\u00eatres. Plus souvent qu\u2019autrement, la composante psychologique domine. Et il arrive tr\u00e8s fr\u00e9quemment que les agents stressants de la premi\u00e8re \u00e9tape continuent de solliciter sans cesse l\u2019adaptation ; nous entrons alors dans la seconde phase qui est celle de la r\u00e9sistance. \u00c0 ce stade, les r\u00e9actions d\u00e9fensives continuent, mais de fa\u00e7on plus mod\u00e9r\u00e9e (quoique plus insidieuse) et la r\u00e9sistance du corps s\u2019\u00e9l\u00e8ve au-dessus de la normale. Le corps fonctionne sur ses r\u00e9serves.<\/span><\/p>\n\n\n\n R\u00e9solution ou \u00e9puisement.<\/strong> La seconde \u00e9tape devrait d\u00e9boucher sur une solution ou, si l\u2019organisme en est incapable, elle se termine par la troisi\u00e8me \u00e9tape du processus qui est celle de l\u2019\u00e9puisement. C\u2019est alors que les signes de la r\u00e9action d\u2019alarme r\u00e9apparaissent et que des l\u00e9sions organiques s\u00e9rieuses sont possibles. Nous parlons ici des maladies dites de l\u2019adaptation, les maladies psychosomatiques et les troubles psychologiques que nous d\u00e9crirons maintenant. Dans les pires cas, la mort peut \u00eatre l\u2019aboutissement de tout le processus de d\u00e9t\u00e9rioration.<\/span><\/p>\n\n\n\n Pour se d\u00e9fendre, l\u2019organisme a mis en \u0153uvre toute une s\u00e9rie de m\u00e9canismes ou de moyens de d\u00e9fense qui, s\u2019ils ont le m\u00e9rite de sauver les meubles<\/em>, comme on dit, co\u00fbtent tr\u00e8s cher en termes de d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique et d\u2019usure de la machine humaine. En effet, toutes les r\u00e9actions biochimiques d\u00e9crites plus haut attaquent \u00e0 leur tour le corps et entra\u00eenent des l\u00e9sions. Certains probl\u00e8mes sont maintenant reconnus comme \u00e9tant d\u00e9clench\u00e9s par le stress ou tout au moins r\u00e9veill\u00e9s par ce dernier en fonction d\u2019une pr\u00e9disposition. Tout organe fragilis\u00e9, pr\u00e9dispos\u00e9, peut en effet c\u00e9der le premier \u00e0 une forte tension, ce qui illustre le rapport certain existant entre le physique et le psychologique. On \u00e9tudie ces maladies sous le vocable psychosomatique<\/em>, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019on leur reconna\u00eet une composante psychologique. Elles n\u2019en sont pas moins r\u00e9elles, mais \u00e0 moins de travailler sur l\u2019ensemble des causes, la chronicit\u00e9 ou la r\u00e9cidive sont toujours possibles.<\/span><\/p>\n\n\n\n Au niveau biologique, le stress peut provoquer ou accentuer les probl\u00e8mes suivants: l\u2019hypertension art\u00e9rielle, l\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose, les ulc\u00e8res duod\u00e9naux et gastriques, la tension musculaire extr\u00eame, les troubles cardiaques, les colites, la constipation, la diarrh\u00e9e, l\u2019asthme et m\u00eame certaines maladies du m\u00e9tabolisme telles que le diab\u00e8te et l\u2019hypoglyc\u00e9mie, les infections, les allergies et les probl\u00e8mes de peau, le cancer, les maux de dos, l\u2019arthrite et la pr\u00e9disposition aux accidents. La liste est donc consid\u00e9rable. Malgr\u00e9 la divergence d\u2019opinions des chercheurs, il ressort clairement de tout ce qui a \u00e9t\u00e9 dit et \u00e9crit sur ces probl\u00e8mes physiques, organiques ou m\u00e9caniques, que trois groupes de troubles sont directement associ\u00e9s \u00e0 des \u00e9tats de stress intense : les maux de t\u00eate, de nuque et de dos, les ulc\u00e8res d\u2019estomac et du duod\u00e9num et l\u2019hypertension art\u00e9rielle.<\/span><\/p>\n\n\n\n Le stress entra\u00eene, par voie de cons\u00e9quence, d\u2019autres difficult\u00e9s davantage li\u00e9es \u00e0 l\u2019aspect psychologique comme l\u2019insomnie, l\u2019irritabilit\u00e9, le retrait et divers m\u00e9canismes de d\u00e9fense que nous explorerons plus loin. \u00c0 la limite, on retrouve la d\u00e9pression et la maladie mentale.<\/span><\/p>\n\n\n\n Nous faisons tous face au stress. Nos moyens cependant diff\u00e8rent. Selon le niveau de conscience, nous utiliserons tel ou tel moyen. Leur utilit\u00e9 peut \u00eatre temporaire (pour reculer l\u2019\u00e9ch\u00e9ance du vrai combat), entra\u00eener des effets secondaires pernicieux ou au contraire nous lib\u00e9rer de fa\u00e7on constructive. Moins nous sommes conscients, plus il est probable que nous paierons le prix d\u2019une technique qui soulage dans l\u2019imm\u00e9diat, mais qui \u00e0 long terme sera sans doute fort co\u00fbteuse.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n Nous traiterons d\u2019abord des r\u00e9actions d\u00e9fensives, qui sont tr\u00e8s clairement de moins bonnes fa\u00e7ons de s’adapter au stress. Loin de nous l’id\u00e9e de condamner ceux qui y ont recours, souvent inconsciemment d’ailleurs, puisque ce sont souvent les seules qu’ils connaissent. Dans notre prochain article, nous tenterons d’augmenter le r\u00e9pertoire de moyens en proposant des approches plus actives et, par le fait m\u00eame, plus responsables, constructives, efficaces, saines et d\u00e9finitives.<\/span><\/p>\n\n\n\n <\/span><\/a>Certains comportements, comme prendre de l\u2019alcool, de la drogue, des m\u00e9dicaments ou le jeu, visant \u00e0 supprimer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou les \u00e9tats d\u00e9pressifs, peuvent soulager \u00e0 court terme et nous donner l\u2019illusion de noyer le probl\u00e8me. Mais en g\u00e9n\u00e9ral, un probl\u00e8me sait nager,<\/strong> s\u2019accentue en vieillissant et devient plus r\u00e9sistant. Ces conduites, si elles aident \u00e0 faire face au stress, entra\u00eenent souvent \u00e9galement un comportement social inappropri\u00e9 et, de plus, l\u2019alcool ou la drogue sert souvent alors de d\u00e9faite pour expliquer les comportements non en accord avec les valeurs de l\u2019individu. Le tout se solde dans un probl\u00e8me suppl\u00e9mentaire: la d\u00e9pendance et ses effets de plus en plus nocifs sur la sant\u00e9 et les relations avec autrui.<\/span><\/p>\n\n\n\n Parmi les conduites sociales inappropri\u00e9es g\u00e9n\u00e9r\u00e9es par le stress, citons l\u2019agressivit\u00e9 (en forte hausse d’ailleurs dans plusieurs milieux de travail), dont les effets b\u00e9n\u00e9fiques sont de courte dur\u00e9e, car en g\u00e9n\u00e9ral la violence est dans notre soci\u00e9t\u00e9 un comportement inacceptable et inappropri\u00e9 et elle augmente les risques de rejet et de conflits avec les autres. \u00c9viter tout stress, se retirer du monde ou dans le monde de ses r\u00eaves ou de ses fantaisies peut dans l\u2019imm\u00e9diat nous permettre de refaire nos forces et nos \u00e9nergies. Mais si cela se prolonge, nous nous retrouverons coup\u00e9s de toute vie et de stimulations essentielles qui donnent un sens \u00e0 l\u2019existence. La n\u00e9vrose caract\u00e9ris\u00e9e par ce retrait physique ou \u00e9motionnel (perte d\u2019int\u00e9r\u00eat pour tout ou \u00e0 peu pr\u00e8s) peut conduire \u00e0 la confusion, \u00e0 la d\u00e9pression, \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou m\u00eame au suicide.<\/span><\/p>\n\n\n\n LIRE AUSSI <\/strong><\/p>\n\n\n\n Comment \u00e9valuer et d\u00e9finir le stress<\/a> <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n La vapeur monte. Les causes du stress<\/a>.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Une fa\u00e7on tr\u00e8s subtile, et parfois nuisible, de contourner le stress, consiste \u00e0 prendre une distance face \u00e0 soi-m\u00eame. C\u2019est le raffinement dans la d\u00e9fense, car cette strat\u00e9gie est \u00e0 peine consciente et souvent pas du tout. Certes, dans l\u2019imm\u00e9diat les m\u00e9canismes de d\u00e9fense permettent de faire face, de s\u2019adapter autant que de se d\u00e9fendre. \u00c0 l’extr\u00eame, cependant, ils d\u00e9notent une forte m\u00e9sadaptation, car ils coupent l\u2019individu de lui-m\u00eame.<\/span><\/p>\n\n\n\nStress et r\u00e9actions biologiques possibles<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Comment affrontons-nous le stress?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Les r\u00e9actions d\u00e9fensives<\/span><\/h2>\n\n\n
<\/figure>\n<\/div>\n\n\nM\u00e9canismes de d\u00e9fense psychologique<\/span><\/h2>\n\n\n\n
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Comment alors s’en sortir?<\/span><\/h2>\n\n\n\n