{"id":5788,"date":"2014-03-18T11:01:13","date_gmt":"2014-03-18T15:01:13","guid":{"rendered":"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/?p=5788"},"modified":"2025-12-06T14:27:05","modified_gmt":"2025-12-06T19:27:05","slug":"sept-mythes-sur-la-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2014\/03\/18\/sept-mythes-sur-la-meditation\/","title":{"rendered":"Mythes sur la m\u00e9ditation: sept croyances qui ont la vie dure"},"content":{"rendered":"

Les mythes sur la m\u00e9ditation sont nombreux et en emp\u00eachent plus d’un de la pratiquer, m\u00eame s’ils sont convaincus de ses nombreux bienfaits. Difficile, compliqu\u00e9e, prend trop de temps… Saint Fran\u00e7ois de Sales disait\u00a0avec humour\u00a0qu’une\u00a0demi-heure de m\u00e9ditation est\u00a0essentielle sauf quand on est tr\u00e8s occup\u00e9. Alors une heure est n\u00e9cessaire.\u00a0Or, si notre\u00a0manque de temps<\/em>\u00a0n’\u00e9tait qu’un des nombreux mythes\u00a0qui nous emp\u00eachent de nous y mettre? Et s’il y en avait d’autres qui augmentent notre r\u00e9sistance \u00e0 m\u00e9diter, m\u00eame si l’on est convaincu de ses m\u00e9rites?<\/p>\n

\u00c0 notre invitation, Moutassem Hammour, enseignant en m\u00e9ditation, nous rapporte sept mythes sur la m\u00e9ditation et surtout comment on peut les d\u00e9passer.<\/p>\n

Sept mythes\u00a0sur la m\u00e9ditation<\/span><\/h2>\n

Deepak Chopra, m\u00e9decin am\u00e9ricain d\u2019origine indienne, est l\u2019auteur de plus de 70 livres sur le d\u00e9veloppement personnel. Il a \u00e9t\u00e9 parmi ceux qui ont contribu\u00e9 \u00e0 communiquer les bienfaits de la m\u00e9ditation aux \u00c9tats-Unis. Il\u00a0nous parle des 7 mythes sur\u00a0la m\u00e9ditation.<\/p>\n

Ces id\u00e9es pr\u00e9con\u00e7ues sur la m\u00e9ditation constituent souvent des barri\u00e8res qui emp\u00eachent certaines personnes d\u2019essayer la m\u00e9ditation et de profiter des grands bienfaits qu\u2019elle apporte. D\u00e9couvrons les 7 mythes de la m\u00e9ditation et comment les d\u00e9passer.<\/p>\n

La m\u00e9ditation est tr\u00e8s difficile<\/h2>\n

Un des mythes sur la m\u00e9ditation qui est d\u00fb au fait qu’elle\u00a0a \u00e9t\u00e9 souvent associ\u00e9e \u00e0 une pratique r\u00e9serv\u00e9e aux saints hommes, aux asc\u00e8tes, et aux personnes en profonde recherche spirituelle, qu\u2019elle n\u00e9cessite de s\u2019y impliquer totalement corps et \u00e2me pendant des ann\u00e9es pour r\u00e9ussir. Alors qu\u2019en r\u00e9alit\u00e9, apprendre \u00e0 m\u00e9diter\u00a0est relativement ais\u00e9. Les techniques peuvent \u00eatre aussi simples que focaliser l\u2019attention sur la respiration ou r\u00e9p\u00e9ter mentalement un mantra. L\u2019important est de progresser \u00e0 son propre rythme et de ressentir graduellement les bienfaits associ\u00e9s \u00e0 cette pratique<\/p>\n

Il faut faire taire le mental pour bien\u00a0m\u00e9diter<\/h2>\n

Cette croyance est une grande cause de frustration. Beaucoup de personnes croient que r\u00e9ussir sa m\u00e9ditation c\u2019est ne pas penser pendant sa s\u00e9ance. En r\u00e9alit\u00e9, m\u00e9diter n\u2019implique pas de stopper nos pens\u00e9es ou d\u2019essayer de vider l\u2019esprit. Ces deux approches ne peuvent cr\u00e9er que plus de stress et de bruit interne. Il ne s\u2019agit pas d\u2019imposer \u00e0 l\u2019esprit de ne plus penser, mais plut\u00f4t d\u2019observer les moments de silence qui d\u00e9j\u00e0 existent dans l\u2019espace entre les pens\u00e9es<\/p>\n

Lorsque l\u2019on m\u00e9dite, on focalise notre attention sur un objet (la respiration, une image, un mantra) ce qui va permettre \u00e0 notre esprit de se relaxer dans une conscience silencieuse. Lorsque les pens\u00e9es surgissent \u00e0 nouveau (et cela va inexorablement arriver), il ne s\u2019agit pas alors de les repousser et d\u2019y r\u00e9agir, mais simplement de les observer puis de ramener notre attention sur l\u2019objet de notre m\u00e9ditation. Plus l\u2019on pratique et plus les moments de silence se feront longs.<\/p>\n

Il faut des ann\u00e9es de pratique assidue pour en recevoir les bienfaits<\/h2>\n

Les bienfaits de la m\u00e9ditation se font sentir rapidement et sur le long terme. La plupart des \u00e9tudes scientifiques r\u00e9v\u00e8lent une am\u00e9lioration au bout de quelques semaines. Une importante \u00e9tude faite par Harvard University et conduite au Massachusetts General Hospital a constat\u00e9 qu\u2019au bout de seulement huit semaines de pratique, les participants ont vu leur niveau d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 diminuer et ont not\u00e9 un plus grand sentiment de calme.<\/p>\n

LIRE AUSSI: Comment la m\u00e9ditation aide au l\u00e2cher-prise.<\/a><\/p>\n

La m\u00e9ditation permet de s\u2019\u00e9vader<\/h2>\n

Le but de la m\u00e9ditation n\u2019est pas de s\u2019\u00e9vader de la r\u00e9alit\u00e9, mais au contraire de s\u2019y plonger pleinement. Durant la m\u00e9ditation, vous allez plus en profondeur en vous m\u00eame au-del\u00e0 du flot incessant des pens\u00e9es et des habitudes. On peut alors prendre conscience d\u2019une part de soi-m\u00eame qui est en paix avec le monde autour. Plus l\u2019on pratique, et plus l\u2019on va d\u00e9velopper de la clart\u00e9 sur qui nous sommes et sur le monde dans lequel on \u00e9volue.<\/p>\n

Je n\u2019ai pas assez de temps pour m\u00e9diter<\/h2>\n

Un mythe sur la m\u00e9ditation parmi les plus r\u00e9pandus. Je connais des hommes et des femmes occup\u00e9s \u00e0 la maison et au travail qui r\u00e9ussissent \u00e0 m\u00e9diter tous les jours et cela depuis vingt-cinq ans. Et vous pouvez le faire \u00e9galement si vous faites de la m\u00e9ditation une priorit\u00e9. Si vous avez l\u2019impression que votre emploi du temps est trop charg\u00e9, rappelez-vous que quelques minutes de m\u00e9ditation par jour sont mieux que de ne pas m\u00e9diter. Je vous encourage \u00e0 ne pas d\u00e9laisser votre s\u00e9ance parce qu’il est trop tard ou que vous vous sentez fatigu\u00e9.<\/p>\n

Paradoxalement, lorsque nous commen\u00e7ons \u00e0 m\u00e9diter r\u00e9guli\u00e8rement, nous avons actuellement plus de temps. La respiration et le rythme cardiaque ralentissent, la pression art\u00e9rielle diminue, et le corps s\u00e9cr\u00e8te moins d\u2019hormones de stress. Tous ces sympt\u00f4mes qui auparavant nous donnaient la sensation de manquer de temps.<\/em>\u00a0M\u00e9diter permet de gagner en productivit\u00e9 en agissant plus efficacement et moins en tension.<\/p>\n

M\u00e9diter\u00a0n\u00e9cessite de suivre des croyances spirituelles ou religieuses<\/h2>\n

M\u00e9diter\u00a0est une pratique qui nous am\u00e8ne au-del\u00e0 des bruits incessants des pens\u00e9es vers une zone de calme et de silence. Cela ne n\u00e9cessite pas de suivre un syst\u00e8me de pens\u00e9e sp\u00e9cifique, et beaucoup de personnes de religions diff\u00e9rentes pratiquent la m\u00e9ditation sans aucun conflit avec leurs croyances. M\u00e9diter\u00a0peut donc se faire\u00a0sans aucun rattachement \u00e0 une \u00e9cole de pens\u00e9e, religieuse ou spirituelle.<\/p>\n

Je suis cens\u00e9 vivre une exp\u00e9rience transcendantale gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9ditation<\/h2>\n

Certaines personnes sont d\u00e9\u00e7ues de ne pas vivre d\u2019exp\u00e9riences fortes (visions, sensation de lib\u00e9ration) lors de leurs premi\u00e8res s\u00e9ances. Alors que c\u2019est vrai que la m\u00e9ditation peut apporter un sentiment de b\u00e9atitude et de profonde paix, les bienfaits de cette pratique se feront surtout ressentir durant le reste de la journ\u00e9e. M\u00e9diter nous permet d\u2019\u00eatre plus pr\u00e9sents \u00e0 ce que l\u2019on vit, d\u2019\u00eatre plus cr\u00e9atifs et de ressentir davantage de compassion pour les \u00eatres autour de nous.<\/p>\n

J\u2019esp\u00e8re que la d\u00e9couverte de ces mythes sur la m\u00e9ditation vous aidera \u00e0 d\u00e9passer votre r\u00e9sistance, et vous permettra ainsi de profiter des grands et profonds bienfaits de cette pratique mill\u00e9naire.<\/p>\n

Moutassem Hammour est le cr\u00e9ateur du blog\u00a0Pratiquer la M\u00e9ditation\u00a0et est enseignant en m\u00e9ditation. Pour plus d’information sur ses cours, cliquez ici.<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Une demi-heure de m\u00e9ditation est essentielle, sauf quand on est tr\u00e8s occup\u00e9. Alors une heure est n\u00e9cessaire (Saint Fran\u00e7ois de Sales). Une boutade, peut-\u00eatre, mais qui nous justifie tous, en personne occup\u00e9e que l’on est, de ne pas prendre le temps de m\u00e9diter. Or, si ce manque de temps n’\u00e9tait qu’un des nombreux mythes qui nous emp\u00eachent de nous y mettre? Et s’il y en avait d’autres qui augmentent notre r\u00e9sistance \u00e0 m\u00e9diter, m\u00eame si l’on est convaincu de ses m\u00e9rites? Voici sept croyances fausses qui peuvent m\u00e9ditation. <\/p>\n","protected":false},"author":58,"featured_media":25106,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"tve_updated_post":"","tve_custom_css":"","tve_user_custom_css":"","tve_globals":{},"tcb2_ready":1,"tcb_editor_enabled":0,"tve_landing_page":"","_tve_header":"","_tve_footer":""},"categories":[36],"tags":[430,1438],"class_list":["post-5788","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditation","tag-meditation","tag-mythes","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\nMythes sur la m\u00e9ditation: sept croyances qui ont la vie dure - 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