{"id":5963,"date":"2020-01-06T15:08:00","date_gmt":"2020-01-06T20:08:00","guid":{"rendered":"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/?p=5963"},"modified":"2025-12-04T10:48:48","modified_gmt":"2025-12-04T15:48:48","slug":"heureux-ou-malheureux-regles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2020\/01\/06\/heureux-ou-malheureux-regles\/","title":{"rendered":"Heureux ou malheureux? Quel est votre mode d’emploi?"},"content":{"rendered":"

\u00catre heureux ou malheureux, c\u2019est une disposition.<\/em> Tu ne peux pas \u00eatre heureux en amour si tu n\u2019as pas une disposition \u00e0 \u00eatre heureux. <\/em>Yasmina Reza dans Heureux les heureux<\/em>.<\/p>\n

Les recherches en psychologie positive<\/a>, particuli\u00e8rement celles de Sonja Lyubomirski<\/a>, tendent \u00e0 d\u00e9montrer que notre aptitude au bonheur est \u00e0 50% influenc\u00e9e par des facteurs g\u00e9n\u00e9tiques. Nous avons en quelque sorte un capital initial de bonheur ou un potentiel de bonheur d\u00e9termin\u00e9 par nos chromosomes. Et ce capital constitue une base \u00e0 laquelle nous avons tendance \u00e0 revenir apr\u00e8s une p\u00e9riode plus ou moins longue, qu’on ait v\u00e9cu une catastrophe ou qu’on ait gagn\u00e9 le million.<\/p>\n

Le milieu et nos conditions de vie influenceraient notre niveau de bonheur pour environ 10%. On parle ici du niveau socio-\u00e9conomique (\u00catre riche et c\u00e9l\u00e8bre rend-il plus heureux?<\/em><\/a>), du statut marital et familial, de l’\u00e9tat de sant\u00e9, de l’apparence physique, de l’\u00e2ge (Bonheur: \u00e0 quel \u00e2ge est-on le plus heureux?<\/a>)<\/em> etc.<\/p>\n

Au del\u00e0 de l\u2019h\u00e9r\u00e9dit\u00e9<\/span><\/h2>\n

Qu’en est-il des 40% qui restent? Selon Lyubomirsky, auteure de Comment \u00eatre heureux… et le rester<\/em>, notre niveau de bonheur d\u00e9pend pour 40% de nos comportements, de nos actions et surtout des strat\u00e9gies que nous avons d\u00e9velopp\u00e9es pour g\u00e9rer nos pens\u00e9es et nos \u00e9motions.<\/a> Nous avons d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sent\u00e9 plusieurs de ces strat\u00e9gies dans d’autres articles que vous trouverez entre autres rassembl\u00e9s dans notre page Bonheur: les ressources sur OSER Changer<\/em>.<\/a> Positiver, apprendre \u00e0 recadrer, orienter volontairement le focus de son attention, m\u00e9diter, d\u00e9velopper son sens de l’humour, la bont\u00e9, exprimer de la gratitude… en sont quelques-unes qui font partie du savoir-faire des gens heureux.<\/p>\n

Dans cet article, j’aimerais vous en pr\u00e9senter une nouvelle fa\u00e7on de faire qui pourrait se r\u00e9sumer \u00e0 ces questions: quel est mon mode d’emploi pour \u00eatre heureux? Est-ce facile ou difficile pour moi d’\u00eatre heureux? Avant toute chose, je vous invite \u00e0 regarder ce court extrait d’une conf\u00e9rence que j’ai donn\u00e9e il y a quelques ann\u00e9es et qui constitue une bonne introduction au th\u00e8me des modes d’emploi ou r\u00e8gles.<\/p>\n

Modes d’emplois pour \u00eatre heureux ou malheureux <\/span><\/h2>\n

Qu’est-ce qu’un mode d’emploi? C’est un ensemble de choses qui doivent se passer pour aboutir \u00e0 un r\u00e9sultat donn\u00e9. On appelle \u00e7a aussi des r\u00e8gles<\/strong>. Par exemple, quand je fais un g\u00e2teau au chocolat (Mmmm… mon pr\u00e9f\u00e9r\u00e9), il y a un mode d’emploi, des r\u00e8gles \u00e0 respecter pour le r\u00e9ussir. C’est un peu la m\u00eame chose dans le domaine des \u00e9motions.<\/p>\n

Quel que soit l’\u00e9tat d’esprit que nous vivons ou que nous voulons vivre, qu’il soit aidant ou paralysant, nous avons des r\u00e8gles qui, si elles sont respect\u00e9es, font que je vais vivre cet \u00e9tat d’esprit. Quand je suis en col\u00e8re, c’est qu’il s’est pass\u00e9 quelque chose en moi (pens\u00e9es) et autour de moi (environnement) qui fait que je ressens cet \u00e9tat d’esprit. C’est la m\u00eame chose quand je me sens heureux, fier, bless\u00e9, ennuy\u00e9, content, etc. Et nous n’avons pas tous les m\u00eames r\u00e8gles.<\/em>La preuve? Dans une m\u00eame situation, deux personnes ne vivront pas la m\u00eame chose: l’une sera en col\u00e8re et l’autre pas, l’une se sentira aim\u00e9e, l’autre pas!!! <\/p>\n

Un exemple <\/span><\/h2>\n

Pour bien comprendre, revenons sur l’exemple personnel donn\u00e9e dans la vid\u00e9o. \u00c0 mes d\u00e9buts dans l’enseignement, je souhaitais plus que tout me sentir un bon prof, \u00e9prouver ce pr\u00e9cieux sentiment de comp\u00e9tence. Pourtant, quand je revenais le soir chez-moi, je me sentais d\u00e9pass\u00e9, incomp\u00e9tent, pas \u00e0 ma place, d\u00e9motiv\u00e9, en un mot nul. Pour ma conjointe, qui enseignait aussi la psychologie au m\u00eame niveau que moi dans une autre institution, c’\u00e9tait tout le contraire. Elle se sentait anim\u00e9e, qualifi\u00e9e, motiv\u00e9e. De l’ext\u00e9rieur, vous n’auriez pas observ\u00e9 grand diff\u00e9rence entre nous deux: nous pr\u00e9parions longuement nos cours, \u00e9tions proches de nos \u00e9tudiants, tr\u00e8s \u00e0 l’\u00e9coute, relativement bons p\u00e9dagogues pour de jeunes profs, disponibles, amicaux, anim\u00e9s de la ferveur des n\u00e9ophytes…<\/p>\n

La diff\u00e9rence \u00e9tait ailleurs. Un jour, ma compagne m’a demand\u00e9: \u00c7a te prend quoi pour te sentir comp\u00e9tent? <\/em>En d’autres termes, elle me demandait mon mode d’emploi pour vivre de la comp\u00e9tence. En r\u00e9fl\u00e9chissant, j’ai vu passer devant mes yeux une foule de situations. Par exemple, pour ressentir la comp\u00e9tence, il aurait fallu que TOUS mes \u00e9tudiants, sans exception, m’accordent TOUTE leur attention soutenue pendant TOUTE la dur\u00e9e de mon cours (3 heures…). Il aurait presque fallu qu’ils viennent TOUS me dire apr\u00e8s le cours: C’est tellement int\u00e9ressant votre cours Monsieur Vachon et beaucoup trop court!!!<\/em><\/p>\n

Ma perception s\u00e9lective<\/span><\/h2>\n

J’exag\u00e8re un peu, bien s\u00fbr! Mais que se passait-il dans l’environnement pour que je me sente incomp\u00e9tent? J’avais le don de remarquer l’\u00e9tudiant qui baillait ou qui regardait sa montre ou l’horloge derri\u00e8re moi, qui parlait avec son voisin ou qui dormait. C’est ce qu’on appelle de la perception s\u00e9lective.<\/a> Que se passait-il dans mes pens\u00e9es?<\/p>\n

J’interpr\u00e9tais alors ces comportements comme \u00e9tant la preuve que j’\u00e9tais ennuyant, mauvais, pas int\u00e9ressant, pas \u00eatre \u00e0 la hauteur: en un mot incomp\u00e9tent. Quand je demandais \u00e0 ma conjointe ce qui lui donnait le sentiment de sa comp\u00e9tence, elle r\u00e9pondait simplement: Quand j’ai le sentiment d’avoir donner le meilleur de moi, je suis contente<\/em>. Ouppsss!!! Pas tout \u00e0 fait le m\u00eame mode d’emploi (les m\u00eames r\u00e8gles), c’est le moins qu’on puisse dire, et nettement plus facile pour elle de vivre cet \u00e9tat d’esprit aidant. Elle me disait d’ailleurs ne m\u00eame pas remarquer les comportements que moi j’observais. Hummm!!!<\/p>\n

Heureux ou malheureux: r\u00e8gles personnelles inaccessibles<\/span><\/h2>\n

Comme vous le constatez, mes propres r\u00e8gles pour \u00e9prouver de la comp\u00e9tence \u00e9taient difficilement accessibles, voire impossibles \u00e0 atteindre et surtout pas vraiment sous mon contr\u00f4le, alors que les r\u00e8gles de ma compagne \u00e9taient accessibles et d\u00e9pendaient d’elle. Vous allez me dire que c’est sous mon contr\u00f4le que les \u00e9tudiants m’\u00e9coutent.<\/p>\n

Bien s\u00fbr qu’il y a des \u00e9l\u00e9ments qui d\u00e9pendent de moi: il faut<\/em> que j’ouvre la bouche (!), Il faut <\/em>que je parle intelligemment et clairement, il faut <\/em>que j’aie un vocabulaire adapt\u00e9… Mais la r\u00e8gle Il faut que tout le monde m’\u00e9coute tout le temps, sans broncher, trois heures de temps, sans bailler, sans \u00eatre distrait…<\/em> ne l’est d\u00e9finitivement pas. Je ne peux pas contr\u00f4ler la quantit\u00e9 de sommeil que mes \u00e9tudiants avaient pu avoir la nuit pr\u00e9c\u00e9dente, ni le nombre d\u2019heures de travail ou de cours qu\u2019ils avaient eu avant mon propre cours, ni leur \u00e9tat \u00e9motif avant d\u2019entrer au cours, ni ce qu’ils avaient mang\u00e9 en trop ou pas assez, ni leur int\u00e9r\u00eat de base pour la mati\u00e8re et quantit\u00e9 d\u2019autres facteurs ind\u00e9pendants de mon bon vouloir qui peuvent expliquer qu’une personne soit plus ou moins attentive.<\/p>\n

Modifier mes r\u00e8gles<\/span><\/h2>\n

En r\u00e9sum\u00e9, mon mode d’emploi pour \u00e9prouver de la comp\u00e9tence (et de l’incomp\u00e9tence) comprenait des r\u00e8gles qui me garantissaient \u00e0 tout coup de me sentir incomp\u00e9tent. Je me rendais la t\u00e2che difficile, voire impossible, en raison d\u2019une quantit\u00e9 de facteurs que je ne pouvais pas contr\u00f4ler.<\/p>\n

Inutile de dire que j’ai d\u00fb modifier ces r\u00e8gles, d\u00e9velopper des crit\u00e8res internes de satisfaction qui d\u00e9pendaient de moi et qui \u00e9taient accessibles, comme: si<\/strong> j\u2019ai fait mon possible et que je me suis impliqu\u00e9 activement dans mon travail, alors<\/strong> je vais me sentir comp\u00e9tent, content de moi<\/em>. Cette nouvelle r\u00e8gle m’a permis de ressentir plus souvent le sentiment de ma comp\u00e9tence et, cons\u00e9cutivement, de me placer dans un \u00e9tat d\u2019esprit qui favorisait l\u2019attention dans ma classe. C’\u00e9tait \u00e7a ou les ulc\u00e8res d’estomac garantis et une mort pr\u00e9matur\u00e9e devant ma classe.<\/p>\n

Trouver ses modes d’emploi<\/span><\/h2>\n

Il est tr\u00e8s important de prendre conscience de nos r\u00e8gles personnelles pour \u00eatre heureux ou malheureux. Elles sont bien souvent inconscientes. Important aussi de les modifier pour que ce soit plus facile d’\u00e9prouver des \u00e9tats d’esprit positifs et nous donner ainsi la chance de vivre ces \u00e9motions plus souvent.<\/p>\n

Pensez \u00e0 la personne qui ne se sentira bien, en s\u00e9curit\u00e9 ou heureuse que le jour o\u00f9 son hypoth\u00e8que sera pay\u00e9e, qu\u2019elle n\u2019aura plus aucune dette, que ses enfants seront tous plac\u00e9s<\/em> et qu\u2019ils auront r\u00e9ussi, qu\u2019elle sera retrait\u00e9e et \u00e0 l\u2019aise financi\u00e8rement, qu\u2019elle aura gagn\u00e9 \u00e0 la loto, qu\u2019il n\u2019y aura plus autour d\u2019elle de climat de morosit\u00e9, que lorsque tel autre individu qui travaille avec elle sera mut\u00e9, etc.<\/p>\n

Pensez maintenant \u00e0 la personne qui se sent heureuse \u00e0 la seule vue de la lumi\u00e8re dans les feuilles des arbres ou \u00e0 l\u2019occasion d’une rencontre entre amis ou d’un repas avec sa famille ou lors d\u2019une rencontre impromptue avec une connaissance ou lorsqu\u2019elle a le sentiment d\u2019avoir bien fait ce qu\u2019elle avait \u00e0 faire….<\/p>\n

Laquelle a le plus de chance d\u2019\u00eatre heureuse, croyez-vous? Sans aucun doute celle qui a les r\u00e8gles les plus accessibles et les plus sous son contr\u00f4le. Vous voulez un truc pour rep\u00e9rer vos propres r\u00e8gles ou celles des personnes qui vous entourent?  Portez attention au langage.<\/p>\n

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On les rep\u00e8re, dans le langage courant, par le recours \u00e0 des mots et des expressions comme: il faut, il faudrait, il ne faut pas, je dois, je devrais, je ne dois pas, je peux, je pourrais, je ne peux pas. Par exemple: il faut beaucoup d\u2019argent pour \u00eatre heureux; je dois \u00eatre parfaite; il ne faut pas montrer ses \u00e9motions; je ne peux pas le faire; il faut penser aux autres en premier. Les r\u00e8gles se r\u00e9v\u00e8lent \u00e9galement dans les phrases contenant la formule si… alors… Par exemple: si je travaille deux fois plus, alors j\u2019aurai de l\u2019avancement; si je vais chercher de l\u2019aide, alors je montrerai ma faiblesse. Certaines r\u00e8gles sont plus aidantes: si les autres le peuvent, alors je le peux aussi; si je m\u2019y mets vraiment, alors je peux y arriver; si je fais ce que j\u2019aime, alors je vais r\u00e9ussir; si je crois en moi, alors j\u2019ai plus de chance d\u2019y arriver; si je change, alors les choses autour de moi vont changer aussi. (Extrait de Oser changer: mettre le cap sur ses r\u00eaves<\/a>, pp. 74-75)<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Exercice<\/span><\/h2>\n

Voici un exercice qui vous permettra de prendre conscience de vos propres r\u00e8gles par rapport \u00e0 un \u00e9tat d’esprit aidant. Vous pourrez ensuite le faire ensuite par rapport \u00e0 un \u00e9tat d’esprit paralysant.<\/p>\n

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  1. Identifiez un \u00e9tat d’esprit (\u00e9motion) aidant que vous voulez vivre plue r\u00e9guli\u00e8rement pendant une semaine. Choisissez-en un qui vous semble plus important ou pertinent de vivre, \u00e0 ce moment-ci, qui vous mobiliserait le plus, qui vous supporterait le plus. La liste suivante, non exhaustive, pourra peut-\u00eatre vous aider: enthousiasme, fascination, gaiet\u00e9, entrain, s\u00e9duction, d\u00e9sir, curiosit\u00e9, gratitude, \u00e9merveillement, cr\u00e9ativit\u00e9, assurance, audace, consid\u00e9ration, humour, affection, passion, d\u00e9termination, sensualit\u00e9, vitalit\u00e9, contribution, douceur, confiance, estime de soi\u2026<\/li>\n
  2. Demandez-vous: qu\u2019est-ce qu\u2019il me faut pour que je puisse ressentir cette \u00e9motion plus souvent, de quoi ai-je besoin pour me permettre de ressentir cet \u00e9tat d\u2019esprit. Que doit-il se passer, soit en moi soit autour de moi, pour que je ressente cet \u00e9tat d’esprit. Ce sont vos propres r\u00e8gles. Pour vous aider, vous pouvez commencez vos phrases par il faut, il faudrait, il ne faut pas, je dois, je devrais, je ne dois pas, ou encore trouvez les Si… alors<\/em> (Par exemple, Si je fais telle chose… alors je ressentirai X)<\/em><\/li>\n
  3. \u00c9valuez maintenant si ces r\u00e8gles sont SOUS VOTRE CONTR\u00d4LE, c’est-\u00e0-dire si elle d\u00e9pendent de vous. Par exemple: Pour me sentir valoris\u00e9, il faudrait qu\u2019on me f\u00e9licite plus souvent<\/em> ou Pour  que je me sentes d\u00e9tendu, il faudrait que mon conjoint change<\/em> ou La situation devra se stabiliser pour que je me sente moins nerveux <\/em>sont des exemples de r\u00e8gles qui ne sont pas sous mon contr\u00f4le.<\/li>\n
  4. \u00c9valuez en m\u00eame temps si ces r\u00e8gles sont ACCESSIBLES. Est-ce que c’est facile ou difficile pour vous d’\u00e9prouver cette \u00e9motion? Nous nous condamnons parfois \u00e0 l\u2019\u00e9chec avec des r\u00e8gles hors de notre port\u00e9e et qui ne d\u00e9pendent pas de nous.<\/li>\n
  5. Comment pourriez-vous les modifier, s’il y a lieu, pour \u00e9prouver cette \u00e9motion plus souvent? D\u00e9cidez, si n\u00e9cessaire, de nouvelles conditions (accessibles et sous votre contr\u00f4le) qui vont vous permettre d’\u00e9prouver cet \u00e9tat d’esprit plus facilement.<\/li>\n
  6. Pour faire l’exercice avec un \u00e9tat d’esprit plus paralysant que vous vivez r\u00e9guli\u00e8rement, proc\u00e9dez de la m\u00eame mani\u00e8re. Vous pouvez choisir dans la liste suivante: inconfort, malaise, <\/span>nervosit\u00e9, embarras, anxi\u00e9t\u00e9, peur, inqui\u00e9tude, ins\u00e9curit\u00e9, sentiment d’\u00eatre bless\u00e9, insult\u00e9, d\u00e9\u00e7u, en col\u00e8re, impatience, frustration, d\u00e9sappointement, culpabilit\u00e9, doute, sentiment de ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur, d’\u00eatre inad\u00e9quat, sentiment d\u2019\u00eatre d\u00e9bord\u00e9, fatigu\u00e9,  surcharg\u00e9, accabl\u00e9, \u00e9cras\u00e9, d\u00e9prim\u00e9, sentiment d’\u00eatre seul, isol\u00e9, rejet\u00e9,  impuissance, tristesse, insatisfaction, d\u00e9motivation, ennui, confusion, jalousie, etc.<\/li>\n<\/ol>\n

    Pour aller plus loin<\/span><\/h2>\n

    Les r\u00e8gles sont des sortes de croyances et, comme ces derni\u00e8res, elles sont souvent difficiles \u00e0 changer parce que fortement conditionn\u00e9es. Si vous vous \u00eates procur\u00e9 notre livre Oser changer: mettre le cap sur ses r\u00eaves<\/em><\/a>, vous en saurez plus au chapitre 4 D\u00e9velopper l’alli\u00e9 en soi <\/em>(pp. 75 et ss) o\u00f9 nous expliquons comment on peut les modifier.<\/p>\n

    Voyez aussi le chapitre 6 L\u2019impact des valeurs sur vos choix et vos d\u00e9cisions<\/em> (p. 108) o\u00f9 nous expliquons, avec un exercice \u00e0 l\u2019appui, que nous avons aussi des r\u00e8gles bien personnelles qui d\u00e9finissent ce qui doit se passer pour que nos valeurs, comme la reconnaissance par exemple, soient respect\u00e9es. Vous pouvez aussi prendre conscience de vos propres r\u00e8gles pour \u00e9prouver l\u2019estime de vous-m\u00eame avec cet exercice r\u00e9v\u00e9lateur<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Quel est votre \u00abmode d’emploi\u00bb pour \u00eatre heureux ou malheureux? C’est facile ou difficile \u00e0 atteindre? C’est \u00e0 votre port\u00e9e ou inaccessible? Et surtout, c’est sous votre contr\u00f4le ou pas? Quand vous vous sentez heureux, fier, bless\u00e9, ennuy\u00e9 ou content, c’est qu’il se passe quelque chose en vous, dans vos pens\u00e9es et autour de vous, dans votre environnement, qui fait que vous ressentez cet \u00e9tat d’esprit. Tous nous avons nos propres modes d’emploi ou nos r\u00e8gles. Mais nous n’avons pas tous les m\u00eames r\u00e8gles. Certaines sont plus accessibles, d’autres moins, certaines sont sous notre contr\u00f4le, d’autres pas. Dans cet article, accompagn\u00e9 d’une vid\u00e9o, je vous explique comment les d\u00e9couvrir, un autre savoir-faire \u00e0 ajouter \u00e0 votre arsenal de bien-\u00eatre.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":15868,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"tve_updated_post":"

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    \u00catre heureux ou malheureux, c\u2019est une disposition.<\/em> Tu ne peux pas \u00eatre heureux en amour si tu n\u2019as pas une disposition \u00e0 \u00eatre heureux. <\/em>Yasmina Reza dans Heureux les heureux<\/em>.<\/p>

    Les recherches en psychologie positive<\/a>, particuli\u00e8rement celles de Sonja Lyubomirski<\/a>, tendent \u00e0 d\u00e9montrer que notre aptitude au bonheur est \u00e0 50% influenc\u00e9e par des facteurs g\u00e9n\u00e9tiques. Nous avons en quelque sorte un capital initial de bonheur ou un potentiel de bonheur d\u00e9termin\u00e9 par nos chromosomes. Et ce capital constitue une base \u00e0 laquelle nous avons tendance \u00e0 revenir apr\u00e8s une p\u00e9riode plus ou moins longue, qu'on ait v\u00e9cu une catastrophe ou qu'on ait gagn\u00e9 le million.<\/p>

    Le milieu et nos conditions de vie influenceraient notre niveau de bonheur pour environ 10%. On parle ici du niveau socio-\u00e9conomique (\u00catre riche et c\u00e9l\u00e8bre rend-il plus heureux?<\/em><\/a>), du statut marital et familial, de l'\u00e9tat de sant\u00e9, de l'apparence physique, de l'\u00e2ge (Bonheur: \u00e0 quel \u00e2ge est-on le plus heureux?<\/a>)<\/em> etc.<\/p>

    Au del\u00e0 de l\u2019h\u00e9r\u00e9dit\u00e9<\/span><\/h2>

    Qu'en est-il des 40% qui restent? Selon Lyubomirsky, auteure de Comment \u00eatre heureux... et le rester<\/em>, notre niveau de bonheur d\u00e9pend pour 40% de nos comportements, de nos actions et surtout des strat\u00e9gies que nous avons d\u00e9velopp\u00e9es pour g\u00e9rer nos pens\u00e9es et nos \u00e9motions.<\/a> Nous avons d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sent\u00e9 plusieurs de ces strat\u00e9gies dans d'autres articles que vous trouverez entre autres rassembl\u00e9s dans notre page Bonheur: les ressources sur OSER Changer<\/em>.<\/a> Positiver, apprendre \u00e0 recadrer, orienter volontairement le focus de son attention, m\u00e9diter, d\u00e9velopper son sens de l'humour, la bont\u00e9, exprimer de la gratitude... en sont quelques-unes qui font partie du savoir-faire des gens heureux.<\/p>

    Dans cet article, j'aimerais vous en pr\u00e9senter une nouvelle fa\u00e7on de faire qui pourrait se r\u00e9sumer \u00e0 ces questions: quel est mon mode d'emploi pour \u00eatre heureux? Est-ce facile ou difficile pour moi d'\u00eatre heureux? Avant toute chose, je vous invite \u00e0 regarder ce court extrait d'une conf\u00e9rence que j'ai donn\u00e9e il y a quelques ann\u00e9es et qui constitue une bonne introduction au th\u00e8me des modes d'emploi ou r\u00e8gles.<\/p><\/div>

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