La d\u00e9pression se soigne<\/span><\/span><\/h2>\nLa d\u00e9pression est une condition largement sous-diagnostiqu\u00e9e, sous-trait\u00e9e, et quand elle l\u2019est, c\u2019est souvent de fa\u00e7on incompl\u00e8te. L’Organisation mondiale de la Sant\u00e9 (OMS) estime pourtant qu\u2019en 2020, la d\u00e9pression sera la deuxi\u00e8me cause d\u2019invalidit\u00e9 mondiale, derri\u00e8re les maladies cardiovasculaires. Beaucoup de pr\u00e9jug\u00e9s, de croyances n\u00e9gatives, d\u2019informations erron\u00e9es emp\u00eachent les gens de consulter et les vouent \u00e0 la r\u00e9cidive quand ce n\u2019est pas \u00e0 la chronicit\u00e9. Pourtant, nous savons maintenant que la d\u00e9pression est une maladie qui se soigne et se gu\u00e9rit. Nous savons aussi qu\u2019un premier \u00e9pisode d\u00e9pressif trait\u00e9 va tr\u00e8s souvent se conclure par une r\u00e9mission compl\u00e8te.<\/p>\n
Dans l\u2019\u00e9tat actuel de la science, nous reconnaissons maintenant la n\u00e9cessit\u00e9 d\u2019une m\u00e9dication sur une certaine p\u00e9riode de temps, m\u00e9dication d\u2019autant plus efficace qu\u2019associ\u00e9e \u00e0 une psychoth\u00e9rapie. Ainsi se trouve rapidement am\u00e9lior\u00e9e la qualit\u00e9 de vie du malade, sa capacit\u00e9 de maintenir une activit\u00e9 normale \u00e0 divers plans et une diminution du recours \u00e0 des soins plus on\u00e9reux tel que l\u2019hospitalisation. 85% \u00e0 90% des patients r\u00e9pondent ainsi positivement au traitement associant m\u00e9dication et psychoth\u00e9rapie.<\/p>\n
Le r\u00f4le du conjoint<\/span><\/h2>\nIl va de soi que le r\u00f4le du conjoint peut \u00eatre d\u00e9terminant dans la poursuite des objectifs. Cependant, il doit conna\u00eetre les attitudes qui seront plus n\u00e9fastes qu\u2019aidantes. Il faut savoir, d\u2019abord, qu\u2019il existe de multiples formes de d\u00e9pressions li\u00e9es \u00e0 des causes fort diff\u00e9rentes et parfois fort complexes. Seul un professionnel est \u00e0 m\u00eame d\u2019\u00e9tablir les distinctions n\u00e9cessaires. C\u2019est une responsabilit\u00e9 qui d\u00e9passe les comp\u00e9tences du conjoint, ne serait-ce que parce qu\u2019il est li\u00e9 \u00e9motionnellement \u00e0 la personne d\u00e9prim\u00e9e.<\/p>\n
En fait, les d\u00e9pressions peuvent \u00eatre caus\u00e9es par des facteurs g\u00e9n\u00e9tiques, environnementaux, par des d\u00e9s\u00e9quilibres chimiques au niveau du cerveau, par des causes professionnelles, personnelles ou m\u00eame familiales. S\u2019il s\u2019agit de probl\u00e8mes conjugaux ou familiaux, le conjoint est davantage partie prenante que soutien.<\/p>\n
Quelques indices de la d\u00e9pression<\/h2>\n
Puisque seulement un d\u00e9pressif sur quatre consulte de lui-m\u00eame, il arrive que ce sont souvent les autres qui remarquent les premiers sympt\u00f4mes. En fait, tout changement persistant, durable dans les habitudes de vie peut servir d\u2019indices. La pr\u00e9sence de cinq \u00e9l\u00e9ments parmi les suivants sur une dur\u00e9e d\u2019au moins 2 semaines peut \u00eatre r\u00e9v\u00e9latrice :<\/p>\n
\n- modification de l\u2019humeur dans le sens d\u2019une profonde tristesse;<\/li>\n
- perte d\u2019int\u00e9r\u00eat pour les activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, pour la sexualit\u00e9;<\/li>\n
- probl\u00e8mes d\u2019app\u00e9tit, en plus ou en moins, tout comme variations du poids;<\/li>\n
- probl\u00e8mes d\u2019insomnie, r\u00e9veils fr\u00e9quents pendant la nuit;<\/li>\n
- agitation, \u00e9nervement pour des riens (larmes) ou, au contraire, ralentissement psychomoteur;<\/li>\n
- attitude agressive inhabituelle ou grande irritabilit\u00e9.<\/li>\n
- expression de sentiments de culpabilit\u00e9, baisse d\u2019estime de soi, d\u00e9valorisation;<\/li>\n
- difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer, pertes de m\u00e9moire, difficult\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions;<\/li>\n
- id\u00e9es noires, pessimisme, id\u00e9ations suicidaires;<\/li>\n
- douleurs physiques diverses.<\/li>\n
- fatigue importante ou une perte d\u2019\u00e9nergie.<\/li>\n
- maux de t\u00eate, douleurs au ventre ou au dos.<\/li>\n<\/ul>\n
Or, plus la prise en charge est pr\u00e9coce, plus le pronostic est favorable. Comment alors convaincre une personne de consulter si elle ne le fait pas d\u2019elle-m\u00eame? Il reste \u00e0 la persuader, ce qui ne sera pas toujours facile. Mais avant d\u2019aborder le r\u00f4le du conjoint comme accompagnant, pr\u00e9cisons que celui-ci doit se sentir la force de soutenir son conjoint. Dans un premier temps, il est donc important de prendre conscience de son propre \u00e9tat \u00e9motionnel. Si la condition de l\u2019autre induit de la d\u00e9tresse chez le conjoint, il ne pourra pas \u00eatre d\u2019une aide v\u00e9ritable. Dans ce cas, ce dernier aura sans doute int\u00e9r\u00eat \u00e0 consulter lui-m\u00eame. Dans le cas contraire, il doit agir sans nuire.<\/p>\n
![\"D\u00e9pression\"](\"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/depression_travail.jpg\" "\\"d\u00e9pression\\"")
<\/span><\/p>\nCinq attitudes \u00e0 proscrire<\/span><\/span><\/h2>\n\n- Ne jamais banaliser l\u2019\u00e9tat de la personne d\u00e9pressive ou pire le nier. S\u2019il est bien de communiquer ses propres \u00e9motions, il faut \u00e9viter de les teinter de reproches concernant, par exemple, les cons\u00e9quences sociales de la maladie – \u00abOn ne voit plus personne\u2026\u00bb –<\/em> financi\u00e8res – \u00abNos dettes vont s\u2019accumuler\u2026\u00bb –<\/em> ou professionnelles – \u00abTu vas perdre tes chances de promotion\u2026\u00bb<\/em>.<\/li>\n
- \u00c9viter d\u2019inviter l\u2019autre \u00e0 prendre sur lui<\/em>, \u00e0 se ressaisir<\/em>, \u00e0 se servir de sa volont\u00e9<\/em>. Ces fa\u00e7ons de faire le culpabilisent davantage et accentuent sa conscience de ses faiblesses ou de ce qu\u2019il per\u00e7oit comme tel. Il risque de se replier davantage sur lui-m\u00eame et de perdre confiance en son conjoint.<\/li>\n
- Se garder de d\u00e9courager l\u2019autre personne et d\u2019invalider ses choix, m\u00eame s\u2019il est difficile de compatir lorsqu\u2019on est soi-m\u00eame inquiet. Par exemple, lui dire de ne pas prendre ses m\u00e9dicaments parce qu\u2019on est contre, par crainte ou par ignorance. Invalider les initiatives de l\u2019autre minera sa confiance en lui-m\u00eame.<\/li>\n
- Pour amener la personne \u00e0 consulter, la derni\u00e8re chose \u00e0 faire est de proc\u00e9der par surprise et de lui r\u00e9p\u00e9ter de se faire soigner. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de s\u2019int\u00e9resser \u00e0 sa souffrance, d\u2019\u00e9couter la plainte et de lui faire comprendre que ses malaises sont inutiles, qu\u2019elle souffre inutilement, qu\u2019il vaudrait mieux y rem\u00e9dier. On peut lui proposer de l\u2019accompagner chez le m\u00e9decin. Certes, elle peut se faire prier et pourra insister sur le fait qu\u2019elle peut s\u2019en sortir seule, que cela va passer. Mais le risque est grand de voir la d\u00e9pression s\u2019aggraver et s\u2019\u00e9terniser. Il faut donc insister et, si elle refuse, lui proposer une rencontre avec son m\u00e9decin traitant habituel en prenant pr\u00e9texte de ses maux physiques (manque d\u2019\u00e9nergie, douleurs dorsales\u2026).<\/li>\n
- \u00c9viter de parler de psychologie ou de psychiatrie avec l\u2019autre. Cela peut en rassurer certains, mais cela peut aussi effrayer ou r\u00e9volter.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"livre](\"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/wp-content\/uploads\/Lacher-pris-couvert-1.jpg\" "\\"Lacher")
<\/span><\/p>\nL\u00e2cher prise est beaucoup plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire. Notre livre L\u00e2cher prise, Prendre de l\u2019altitude<\/em> vous apprend, avec ses nombreux exercices, \u00e0 d\u00e9passer ces obstacles qui emp\u00eachent d\u2019avancer.<\/p>\nDix attitudes aidantes<\/span><\/h2>\nLors de la visite chez le professionnel de la sant\u00e9, le conjoint aidant sera per\u00e7u comme tel et sera \u00e9ventuellement amen\u00e9 \u00e0 jouer un r\u00f4le \u00e0 toutes les \u00e9tapes du processus. Il constitue une pr\u00e9cieuse source de renseignement pour le m\u00e9decin et pourra contribuer \u00e0 la bonne marche du traitement. Il sera ainsi inform\u00e9 sur la maladie, son traitement et son \u00e9volution. Certaines de ses attitudes seront tr\u00e8s aidantes.<\/p>\n
\n- \u00c9couter<\/strong>. La plus grande qualit\u00e9 d\u2019un aidant, qu\u2019il soit professionnel ou naturel, est sa capacit\u00e9 d\u2019\u00e9coute. L\u2019\u00e9coute v\u00e9ritable, sans jugement ou \u00e9valuation<\/a>, est la base de tout processus de gu\u00e9rison. Ainsi, la personne aid\u00e9e se sentira accept\u00e9e telle qu\u2019elle est. Elle pourra exprimer ses \u00e9motions et retrouvera plus t\u00f4t son \u00e9tat habituel, n\u2019ayant ni \u00e0 se cacher, ni \u00e0 se d\u00e9fendre.<\/li>\n
- Rassurer<\/strong>. On peut aussi rassurer la personne, lui faire remarquer ses progr\u00e8s, la remettre en contact avec ses forces, ses ressources. Elle aura parfois besoin qu\u2019on lui fasse voir l\u2019autre c\u00f4t\u00e9 des choses, des \u00e9v\u00e8nements f\u00e2cheux, qu\u2019on lui fasse remarquer ce qui est beau, ce qui est bien et bon dans tout ce qui l\u2019entoure.<\/li>\n
- Garder le contact<\/strong>. On aura int\u00e9r\u00eat \u00e0 garder et \u00e0 favoriser le contact avec les amis de la personne d\u00e9prim\u00e9e, m\u00eame si parfois elle sera tent\u00e9e de s\u2019isoler.<\/li>\n
- Encourager \u00e0 bouger<\/strong>. Il est primordial de l\u2019encourager \u00e0 faire de l\u2019exercice, quitte \u00e0 en faire avec elle pour la stimuler. En effet, bouger lib\u00e8re des endorphines et de la s\u00e9rotonine, hormones naturelles qui contribuent \u00e0 diminuer la tension, les douleurs et \u00e0 att\u00e9nuer les sentiments d\u00e9pressifs. L\u2019exercice favorise une certaine valorisation, tr\u00e8s utile dans le processus de reconstruction de l\u2019estime personnelle. Jouer avec les enfants, se donner du temps pour vivre des exp\u00e9riences plaisantes, se retrouver en tant qu\u2019amoureux, se promener \u00e0 pied ou \u00e0 bicyclette, jardiner, cuisiner, sortir, ne sont que quelques suggestions qui aident \u00e0 bouger.<\/li>\n
- Le r\u00e9pit<\/strong>. La d\u00e9pression peut s’accompagner d’une sensation d’\u00e9puisement constant et de difficult\u00e9s \u00e0 faire face aux t\u00e2ches quotidiennes. Il peut s\u2019av\u00e9rer n\u00e9cessaire de lib\u00e9rer la personne d\u00e9pressive de certaines responsabilit\u00e9s, et parfois accepter qu\u2019elle quitte temporairement le foyer dans le but de se ressourcer. En offrant des p\u00e9riodes de r\u00e9pit, en adaptant ou en d\u00e9l\u00e9guant certaines responsabilit\u00e9s, on permet \u00e0 la personne d\u00e9pressive de se concentrer sur son r\u00e9tablissement sans la pression des obligations habituelles. Et si un changement d’environnement peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique, on peut permettre \u00e0 la personne d\u00e9pressive de quitter temporairement le foyer pour se ressourcer, par exemple en s\u00e9journant chez des proches ou en prenant un court s\u00e9jour. Cela peut offrir une pause salutaire pour se concentrer sur le r\u00e9tablissement. Mais il est important de r\u00e9\u00e9valuer r\u00e9guli\u00e8rement la situation pour voir comment la personne d\u00e9pressive r\u00e9agit et si d’autres ajustements sont n\u00e9cessaires.<\/li>\n
- L’alimentation<\/strong>. Ne pas n\u00e9gliger la nutrition. L’alimentation ne mettra pas fin \u00e0 une d\u00e9pression, mais on peut \u00e9viter de l’aggraver par de bons choix alimentaires. Mais on peut aussi pr\u00e9venir une rechute par de bons choix<\/strong>. Un sp\u00e9cialiste pourra sans doute aider \u00e0 \u00e9tablir un r\u00e9gime appropri\u00e9, mais disons simplement que certains aliments aident \u00e0 combattre la fatigue, l\u2019irritabilit\u00e9, la nervosit\u00e9, l\u2019an\u00e9mie, les probl\u00e8mes de m\u00e9moire et d\u2019insomnie, de m\u00eame que le manque de r\u00e9sistance au stress. Ce sont les aliments riches en magn\u00e9sium (amandes, noix et noisettes, chocolat), en fer (viandes rouges, l\u00e9gumes verts, moules), en acides gras om\u00e9ga-3 (poissons gras) et en vitamines du groupe B (c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, huiles v\u00e9g\u00e9tales, l\u00e9gumineuses).<\/li>\n
- \u00c9quilibre<\/strong>. Soutenir un conjoint d\u00e9pressif peut \u00eatre \u00e9puisant \u00e9motionnellement et physiquement. Cependant, le conjoint aidant doit se rappeler de trouver un \u00e9quilibre entre le soutien apport\u00e9 \u00e0 son partenaire et la pr\u00e9servation de son \u00e9nergie et de sa sant\u00e9 mentale. Le conjoint qui supporte l\u2019autre se doit d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de lui-m\u00eame et de mettre ses propres limites. Cela suppose d’\u00eatre \u00e0 l’\u00e9coute de ses propres \u00e9motions, de reconna\u00eetre, s’il y an lieu, sa fatigue, sa frustration ou son anxi\u00e9t\u00e9. C’est ce qui va lui permettre de r\u00e9agir de mani\u00e8re appropri\u00e9e et de prendre des mesures pour se recharger. De plus, partager les responsabilit\u00e9s avec d’autres membres de la famille ou amis peut all\u00e9ger le fardeau \u00e9motionnel. Parfois, ce sera n\u00e9cessaire, voire essentiel, pour l’aidant e chercher un soutien ext\u00e9rieur, que ce soit aupr\u00e8s de professionnels de la sant\u00e9 mentale, de groupes de soutien ou m\u00eame d’amis proches pour partager ses propres sentiments et exp\u00e9riences.<\/li>\n
- Suicide<\/strong>. Il est crucial de reconna\u00eetre les signes de d\u00e9tresse \u00e9motionnelle s\u00e9v\u00e8re<\/a>, tels que des paroles ou des actions indiquant des pens\u00e9es suicidaires, un isolement accru, ou des changements marqu\u00e9s dans le comportement ou l’humeur. Si la situation est extr\u00eame et urgente et qu\u2019il est question de suicide, agir rapidement est vital. Il ne faut pas h\u00e9siter alors et appeler un organisme offrant de l’aide aux gens qui ont des pens\u00e9es suicidaires ou \u00e0 leurs proches pour une intervention imm\u00e9diate (voir quelques ressources \u00e0 la fin de ce texte). Ma\u03c0s m\u00eame en contactant des professionnels pour une intervention imm\u00e9diate, il est important de rester avec la personne en d\u00e9tresse, d’\u00e9couter sans jugement et de lui offrir un soutien \u00e9motionnel pour calmer la situation jusqu’\u00e0 l’arriv\u00e9e de l’aide professionnelle.<\/li>\n
- La th\u00e9rapie.<\/strong> Cela peut \u00eatre d\u00e9licat, mais on peut encourager le conjoint \u00e0 la th\u00e9rapie :elle offre un espace s\u00e9curis\u00e9 pour explorer les \u00e9motions et les pens\u00e9es. Encouragez la participation \u00e0 des s\u00e9ances individuelles ou familiales, car cela peut fournir des outils pour faire face \u00e0 la d\u00e9pression et renforcer les comp\u00e9tences en gestion du stress.<\/li>\n
- En r\u00e9sum\u00e9: patience et pr\u00e9sence.<\/strong> La gu\u00e9rison de la d\u00e9pression est souvent un processus lent. D’o\u00f9 l’importance d’\u00eatre patient, pers\u00e9v\u00e9rant et de soutenir votre conjoint tout au long de ce processus. Offrez une pr\u00e9sence chaleureuse et attentive sans presser votre conjoint \u00e0 se sentir mieux imm\u00e9diatement. Parfois, juste \u00eatre l\u00e0 et \u00e9couter peut \u00eatre d’une grande aide. \u00c9vitez de juger ou minimiser les \u00e9motions de votre conjoint. La validation et l’acceptation de ce qu’il ressent, sans jugement, cr\u00e9ent un espace s\u00e9curis\u00e9 pour s’exprimer librement.<\/li>\n<\/ol>\n
Certes, la d\u00e9pression d\u2019un membre de la famille affecte tous les autres. Mais c\u2019est encore dans un effort commun de communication et de solidarit\u00e9 qu\u2019on peut rapidement s\u2019en sortir tout en prenant soin de chacun. De plus, l\u2019implication des \u00eatres chers contribue \u00e0 diminuer les risques d\u2019\u00e9clatement de la famille si fr\u00e9quents \u00e0 long terme lorsqu\u2019il n\u2019y a rien de concret de fait. En terminant, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 partager cet article si vous croyez qu’il peut \u00eatre utile \u00e0 quelqu’un.<\/p>\n
LIRE AUSSI SUR OSERChanger<\/strong><\/p>\n\n- Burn-out: moyens et conseils pour un retour au travail harmonieux.<\/a><\/strong><\/li>\n
- Comment favoriser le retour au travail d’un coll\u00e8gue<\/a><\/strong><\/li>\n
- Le t\u00e9moignage de Madeleine<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
PR\u00c9VENTION DU SUICIDE<\/strong> Plusieurs organismes offrent de l’aide aux gens qui ont des pens\u00e9es suicidaires ou \u00e0 leurs proches.<\/p>\n\n- En France: Pr\u00e9vention du suicide: Que faire? O\u00f9 trouver de l\u2019aide? \u00c0 qui s\u2019adresser?<\/a><\/li>\n
- Au Qu\u00e9bec: Association Qu\u00e9b\u00e9coise de pr\u00e9vention du suicide.<\/a><\/li>\n
- En Belgique: Centre de pr\u00e9vention du suicide. <\/a><\/li>\n
- En Suisse: Stop Suicide.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
Note: Article et liens mis \u00e0 jour le 17 novembre 2023<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La d\u00e9pression affecte profond\u00e9ment la dynamique familiale, surtout pour le conjoint qui peut jouer un r\u00f4le crucial dans le soutien. Comment accompagner un conjoint d\u00e9pressif de mani\u00e8re efficace sans nuire ? Cet article identifie les attitudes \u00e0 \u00e9viter et pr\u00e9sente dix comportements plus aidants pour offrir un soutien adapt\u00e9<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":31967,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"tve_updated_post":"
\n<\/div>\nLa d\u00e9pression d\u2019un de ses membres est toujours d\u00e9stabilisante pour la famille, pour le conjoint particuli\u00e8rement. Bien que ce dernier puisse \u00eatre d\u2019un grand secours pour l\u2019autre, il se demande parfois comment aider et surtout comment ne pas nuire. Certaines attitudes sont \u00e0 \u00e9viter, mais d'autres sont vraiment aidantes.<\/p>
Contenu de l'article:<\/p>
- La d\u00e9pression se soigne<\/li>
- Le r\u00f4le du conjoint<\/li>
- Quelques indices de la d\u00e9pression<\/li>
- 5 attitudes \u00e0 proscrire<\/li>
- 10 attitudes aidantes<\/li><\/ul><\/div>
La d\u00e9pression se soigne<\/span><\/span><\/h2>La d\u00e9pression est une condition largement sous-diagnostiqu\u00e9e, sous-trait\u00e9e, et quand elle l\u2019est, c\u2019est souvent de fa\u00e7on incompl\u00e8te. L'Organisation mondiale de la Sant\u00e9 (OMS) estime pourtant qu\u2019en 2020, la d\u00e9pression sera la deuxi\u00e8me cause d\u2019invalidit\u00e9 mondiale, derri\u00e8re les maladies cardiovasculaires. Beaucoup de pr\u00e9jug\u00e9s, de croyances n\u00e9gatives, d\u2019informations erron\u00e9es emp\u00eachent les gens de consulter et les vouent \u00e0 la r\u00e9cidive quand ce n\u2019est pas \u00e0 la chronicit\u00e9. Pourtant, nous savons maintenant que la d\u00e9pression est une maladie qui se soigne et se gu\u00e9rit. Nous savons aussi qu\u2019un premier \u00e9pisode d\u00e9pressif trait\u00e9 va tr\u00e8s souvent se conclure par une r\u00e9mission compl\u00e8te.<\/p>
Dans l\u2019\u00e9tat actuel de la science, nous reconnaissons maintenant la n\u00e9cessit\u00e9 d\u2019une m\u00e9dication sur une certaine p\u00e9riode de temps, m\u00e9dication d\u2019autant plus efficace qu\u2019associ\u00e9e \u00e0 une psychoth\u00e9rapie. Ainsi se trouve rapidement am\u00e9lior\u00e9e la qualit\u00e9 de vie du malade, sa capacit\u00e9 de maintenir une activit\u00e9 normale \u00e0 divers plans et une diminution du recours \u00e0 des soins plus on\u00e9reux tel que l\u2019hospitalisation. 85% \u00e0 90% des patients r\u00e9pondent ainsi positivement au traitement associant m\u00e9dication et psychoth\u00e9rapie.<\/p>
Le r\u00f4le du conjoint<\/span><\/h2>Il va de soi que le r\u00f4le du conjoint peut \u00eatre d\u00e9terminant dans la poursuite des objectifs. Cependant, il doit conna\u00eetre les attitudes qui seront plus n\u00e9fastes qu\u2019aidantes. Il faut savoir, d\u2019abord, qu\u2019il existe de multiples formes de d\u00e9pressions li\u00e9es \u00e0 des causes fort diff\u00e9rentes et parfois fort complexes. Seul un professionnel est \u00e0 m\u00eame d\u2019\u00e9tablir les distinctions n\u00e9cessaires. C\u2019est une responsabilit\u00e9 qui d\u00e9passe les comp\u00e9tences du conjoint, ne serait-ce que parce qu\u2019il est li\u00e9 \u00e9motionnellement \u00e0 la personne d\u00e9prim\u00e9e.<\/p>
En fait, les d\u00e9pressions peuvent \u00eatre caus\u00e9es par des facteurs g\u00e9n\u00e9tiques, environnementaux, par des d\u00e9s\u00e9quilibres chimiques au niveau du cerveau, par des causes professionnelles, personnelles ou m\u00eame familiales. S\u2019il s\u2019agit de probl\u00e8mes conjugaux ou familiaux, le conjoint est davantage partie prenante que soutien.<\/p><\/div>
\n\t<\/div>\n\tQuelques indices de la d\u00e9pression<\/h2>
Puisque seulement un d\u00e9pressif sur quatre consulte de lui-m\u00eame, il arrive que ce sont souvent les autres qui remarquent les premiers sympt\u00f4mes. En fait, tout changement persistant, durable dans les habitudes de vie peut servir d\u2019indices. La pr\u00e9sence de cinq \u00e9l\u00e9ments parmi les suivants sur une dur\u00e9e d\u2019au moins 2 semaines peut \u00eatre r\u00e9v\u00e9latrice :<\/p>
- modification de l\u2019humeur dans le sens d\u2019une profonde tristesse;<\/li>
- perte d\u2019int\u00e9r\u00eat pour les activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, pour la sexualit\u00e9;<\/li>
- probl\u00e8mes d\u2019app\u00e9tit, en plus ou en moins, tout comme variations du poids;<\/li>
- probl\u00e8mes d\u2019insomnie, r\u00e9veils fr\u00e9quents pendant la nuit;<\/li>
- agitation, \u00e9nervement pour des riens (larmes) ou, au contraire, ralentissement psychomoteur;<\/li>
- attitude agressive inhabituelle ou grande irritabilit\u00e9.<\/li>
- expression de sentiments de culpabilit\u00e9, baisse d\u2019estime de soi, d\u00e9valorisation;<\/li>
- difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer, pertes de m\u00e9moire, difficult\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions;<\/li>
- id\u00e9es noires, pessimisme, id\u00e9ations suicidaires;<\/li>
- douleurs physiques diverses.<\/li>
- fatigue importante ou une perte d\u2019\u00e9nergie.<\/li>
- maux de t\u00eate, douleurs au ventre ou au dos.<\/li><\/ul>
Or, plus la prise en charge est pr\u00e9coce, plus le pronostic est favorable. Comment alors convaincre une personne de consulter si elle ne le fait pas d\u2019elle-m\u00eame? Il reste \u00e0 la persuader, ce qui ne sera pas toujours facile. Mais avant d\u2019aborder le r\u00f4le du conjoint comme accompagnant, pr\u00e9cisons que celui-ci doit se sentir la force de soutenir son conjoint. Dans un premier temps, il est donc important de prendre conscience de son propre \u00e9tat \u00e9motionnel. Si la condition de l\u2019autre induit de la d\u00e9tresse chez le conjoint, il ne pourra pas \u00eatre d\u2019une aide v\u00e9ritable. Dans ce cas, ce dernier aura sans doute int\u00e9r\u00eat \u00e0 consulter lui-m\u00eame. Dans le cas contraire, il doit agir sans nuire.<\/p><\/div><\/div>\n<\/div>
<\/span><\/div>Cinq attitudes \u00e0 proscrire<\/span><\/span><\/h2>- Ne jamais banaliser l\u2019\u00e9tat de la personne d\u00e9pressive ou pire le nier. S\u2019il est bien de communiquer ses propres \u00e9motions, il faut \u00e9viter de les teinter de reproches concernant, par exemple, les cons\u00e9quences sociales de la maladie - \u00abOn ne voit plus personne\u2026\u00bb -<\/em> financi\u00e8res - \u00abNos dettes vont s\u2019accumuler\u2026\u00bb -<\/em> ou professionnelles - \u00abTu vas perdre tes chances de promotion\u2026\u00bb<\/em>.<\/li>
- \u00c9viter d\u2019inviter l\u2019autre \u00e0 prendre sur lui<\/em>, \u00e0 se ressaisir<\/em>, \u00e0 se servir de sa volont\u00e9<\/em>. Ces fa\u00e7ons de faire le culpabilisent davantage et accentuent sa conscience de ses faiblesses ou de ce qu\u2019il per\u00e7oit comme tel. Il risque de se replier davantage sur lui-m\u00eame et de perdre confiance en son conjoint.<\/li>
- Se garder de d\u00e9courager l\u2019autre personne et d\u2019invalider ses choix, m\u00eame s\u2019il est difficile de compatir lorsqu\u2019on est soi-m\u00eame inquiet. Par exemple, lui dire de ne pas prendre ses m\u00e9dicaments parce qu\u2019on est contre, par crainte ou par ignorance. Invalider les initiatives de l\u2019autre minera sa confiance en lui-m\u00eame.<\/li>
- Pour amener la personne \u00e0 consulter, la derni\u00e8re chose \u00e0 faire est de proc\u00e9der par surprise et de lui r\u00e9p\u00e9ter de se faire soigner. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de s\u2019int\u00e9resser \u00e0 sa souffrance, d\u2019\u00e9couter la plainte et de lui faire comprendre que ses malaises sont inutiles, qu\u2019elle souffre inutilement, qu\u2019il vaudrait mieux y rem\u00e9dier. On peut lui proposer de l\u2019accompagner chez le m\u00e9decin. Certes, elle peut se faire prier et pourra insister sur le fait qu\u2019elle peut s\u2019en sortir seule, que cela va passer. Mais le risque est grand de voir la d\u00e9pression s\u2019aggraver et s\u2019\u00e9terniser. Il faut donc insister et, si elle refuse, lui proposer une rencontre avec son m\u00e9decin traitant habituel en prenant pr\u00e9texte de ses maux physiques (manque d\u2019\u00e9nergie, douleurs dorsales\u2026).<\/li>
- \u00c9viter de parler de psychologie ou de psychiatrie avec l\u2019autre. Cela peut en rassurer certains, mais cela peut aussi effrayer ou r\u00e9volter.<\/li><\/ul><\/div>\n<\/div>\n<\/span><\/div><\/div><\/div>
L\u00e2cher prise est beaucoup plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire. Notre livre L\u00e2cher prise, Prendre de l\u2019altitude<\/em> vous apprend, avec ses nombreux exercices, \u00e0 d\u00e9passer ces obstacles qui emp\u00eachent d\u2019avancer.<\/p><\/div>\n__CONFIG_colors_palette__{\"active_palette\":0,\"config\":{\"colors\":{\"62516\":{\"name\":\"Main Accent\",\"parent\":-1}},\"gradients\":[]},\"palettes\":[{\"name\":\"Default Palette\",\"value\":{\"colors\":{\"62516\":{\"val\":\"rgb(242, 111, 33)\"}},\"gradients\":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__<\/div>\n\n
Il va de soi que le r\u00f4le du conjoint peut \u00eatre d\u00e9terminant dans la poursuite des objectifs. Cependant, il doit conna\u00eetre les attitudes qui seront plus n\u00e9fastes qu\u2019aidantes. Il faut savoir, d\u2019abord, qu\u2019il existe de multiples formes de d\u00e9pressions li\u00e9es \u00e0 des causes fort diff\u00e9rentes et parfois fort complexes. Seul un professionnel est \u00e0 m\u00eame d\u2019\u00e9tablir les distinctions n\u00e9cessaires. C\u2019est une responsabilit\u00e9 qui d\u00e9passe les comp\u00e9tences du conjoint, ne serait-ce que parce qu\u2019il est li\u00e9 \u00e9motionnellement \u00e0 la personne d\u00e9prim\u00e9e.<\/p>\n
En fait, les d\u00e9pressions peuvent \u00eatre caus\u00e9es par des facteurs g\u00e9n\u00e9tiques, environnementaux, par des d\u00e9s\u00e9quilibres chimiques au niveau du cerveau, par des causes professionnelles, personnelles ou m\u00eame familiales. S\u2019il s\u2019agit de probl\u00e8mes conjugaux ou familiaux, le conjoint est davantage partie prenante que soutien.<\/p>\n
Quelques indices de la d\u00e9pression<\/h2>\n
Puisque seulement un d\u00e9pressif sur quatre consulte de lui-m\u00eame, il arrive que ce sont souvent les autres qui remarquent les premiers sympt\u00f4mes. En fait, tout changement persistant, durable dans les habitudes de vie peut servir d\u2019indices. La pr\u00e9sence de cinq \u00e9l\u00e9ments parmi les suivants sur une dur\u00e9e d\u2019au moins 2 semaines peut \u00eatre r\u00e9v\u00e9latrice :<\/p>\n
- \n
- modification de l\u2019humeur dans le sens d\u2019une profonde tristesse;<\/li>\n
- perte d\u2019int\u00e9r\u00eat pour les activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, pour la sexualit\u00e9;<\/li>\n
- probl\u00e8mes d\u2019app\u00e9tit, en plus ou en moins, tout comme variations du poids;<\/li>\n
- probl\u00e8mes d\u2019insomnie, r\u00e9veils fr\u00e9quents pendant la nuit;<\/li>\n
- agitation, \u00e9nervement pour des riens (larmes) ou, au contraire, ralentissement psychomoteur;<\/li>\n
- attitude agressive inhabituelle ou grande irritabilit\u00e9.<\/li>\n
- expression de sentiments de culpabilit\u00e9, baisse d\u2019estime de soi, d\u00e9valorisation;<\/li>\n
- difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer, pertes de m\u00e9moire, difficult\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions;<\/li>\n
- id\u00e9es noires, pessimisme, id\u00e9ations suicidaires;<\/li>\n
- douleurs physiques diverses.<\/li>\n
- fatigue importante ou une perte d\u2019\u00e9nergie.<\/li>\n
- maux de t\u00eate, douleurs au ventre ou au dos.<\/li>\n<\/ul>\n
Or, plus la prise en charge est pr\u00e9coce, plus le pronostic est favorable. Comment alors convaincre une personne de consulter si elle ne le fait pas d\u2019elle-m\u00eame? Il reste \u00e0 la persuader, ce qui ne sera pas toujours facile. Mais avant d\u2019aborder le r\u00f4le du conjoint comme accompagnant, pr\u00e9cisons que celui-ci doit se sentir la force de soutenir son conjoint. Dans un premier temps, il est donc important de prendre conscience de son propre \u00e9tat \u00e9motionnel. Si la condition de l\u2019autre induit de la d\u00e9tresse chez le conjoint, il ne pourra pas \u00eatre d\u2019une aide v\u00e9ritable. Dans ce cas, ce dernier aura sans doute int\u00e9r\u00eat \u00e0 consulter lui-m\u00eame. Dans le cas contraire, il doit agir sans nuire.<\/p>\n
<\/span><\/p>\nCinq attitudes \u00e0 proscrire<\/span><\/span><\/h2>\n
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- Ne jamais banaliser l\u2019\u00e9tat de la personne d\u00e9pressive ou pire le nier. S\u2019il est bien de communiquer ses propres \u00e9motions, il faut \u00e9viter de les teinter de reproches concernant, par exemple, les cons\u00e9quences sociales de la maladie – \u00abOn ne voit plus personne\u2026\u00bb –<\/em> financi\u00e8res – \u00abNos dettes vont s\u2019accumuler\u2026\u00bb –<\/em> ou professionnelles – \u00abTu vas perdre tes chances de promotion\u2026\u00bb<\/em>.<\/li>\n
- \u00c9viter d\u2019inviter l\u2019autre \u00e0 prendre sur lui<\/em>, \u00e0 se ressaisir<\/em>, \u00e0 se servir de sa volont\u00e9<\/em>. Ces fa\u00e7ons de faire le culpabilisent davantage et accentuent sa conscience de ses faiblesses ou de ce qu\u2019il per\u00e7oit comme tel. Il risque de se replier davantage sur lui-m\u00eame et de perdre confiance en son conjoint.<\/li>\n
- Se garder de d\u00e9courager l\u2019autre personne et d\u2019invalider ses choix, m\u00eame s\u2019il est difficile de compatir lorsqu\u2019on est soi-m\u00eame inquiet. Par exemple, lui dire de ne pas prendre ses m\u00e9dicaments parce qu\u2019on est contre, par crainte ou par ignorance. Invalider les initiatives de l\u2019autre minera sa confiance en lui-m\u00eame.<\/li>\n
- Pour amener la personne \u00e0 consulter, la derni\u00e8re chose \u00e0 faire est de proc\u00e9der par surprise et de lui r\u00e9p\u00e9ter de se faire soigner. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de s\u2019int\u00e9resser \u00e0 sa souffrance, d\u2019\u00e9couter la plainte et de lui faire comprendre que ses malaises sont inutiles, qu\u2019elle souffre inutilement, qu\u2019il vaudrait mieux y rem\u00e9dier. On peut lui proposer de l\u2019accompagner chez le m\u00e9decin. Certes, elle peut se faire prier et pourra insister sur le fait qu\u2019elle peut s\u2019en sortir seule, que cela va passer. Mais le risque est grand de voir la d\u00e9pression s\u2019aggraver et s\u2019\u00e9terniser. Il faut donc insister et, si elle refuse, lui proposer une rencontre avec son m\u00e9decin traitant habituel en prenant pr\u00e9texte de ses maux physiques (manque d\u2019\u00e9nergie, douleurs dorsales\u2026).<\/li>\n
- \u00c9viter de parler de psychologie ou de psychiatrie avec l\u2019autre. Cela peut en rassurer certains, mais cela peut aussi effrayer ou r\u00e9volter.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/span><\/p>\nL\u00e2cher prise est beaucoup plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire. Notre livre L\u00e2cher prise, Prendre de l\u2019altitude<\/em> vous apprend, avec ses nombreux exercices, \u00e0 d\u00e9passer ces obstacles qui emp\u00eachent d\u2019avancer.<\/p>\n
Dix attitudes aidantes<\/span><\/h2>\n
Lors de la visite chez le professionnel de la sant\u00e9, le conjoint aidant sera per\u00e7u comme tel et sera \u00e9ventuellement amen\u00e9 \u00e0 jouer un r\u00f4le \u00e0 toutes les \u00e9tapes du processus. Il constitue une pr\u00e9cieuse source de renseignement pour le m\u00e9decin et pourra contribuer \u00e0 la bonne marche du traitement. Il sera ainsi inform\u00e9 sur la maladie, son traitement et son \u00e9volution. Certaines de ses attitudes seront tr\u00e8s aidantes.<\/p>\n
- \n
- \u00c9couter<\/strong>. La plus grande qualit\u00e9 d\u2019un aidant, qu\u2019il soit professionnel ou naturel, est sa capacit\u00e9 d\u2019\u00e9coute. L\u2019\u00e9coute v\u00e9ritable, sans jugement ou \u00e9valuation<\/a>, est la base de tout processus de gu\u00e9rison. Ainsi, la personne aid\u00e9e se sentira accept\u00e9e telle qu\u2019elle est. Elle pourra exprimer ses \u00e9motions et retrouvera plus t\u00f4t son \u00e9tat habituel, n\u2019ayant ni \u00e0 se cacher, ni \u00e0 se d\u00e9fendre.<\/li>\n
- Rassurer<\/strong>. On peut aussi rassurer la personne, lui faire remarquer ses progr\u00e8s, la remettre en contact avec ses forces, ses ressources. Elle aura parfois besoin qu\u2019on lui fasse voir l\u2019autre c\u00f4t\u00e9 des choses, des \u00e9v\u00e8nements f\u00e2cheux, qu\u2019on lui fasse remarquer ce qui est beau, ce qui est bien et bon dans tout ce qui l\u2019entoure.<\/li>\n
- Garder le contact<\/strong>. On aura int\u00e9r\u00eat \u00e0 garder et \u00e0 favoriser le contact avec les amis de la personne d\u00e9prim\u00e9e, m\u00eame si parfois elle sera tent\u00e9e de s\u2019isoler.<\/li>\n
- Encourager \u00e0 bouger<\/strong>. Il est primordial de l\u2019encourager \u00e0 faire de l\u2019exercice, quitte \u00e0 en faire avec elle pour la stimuler. En effet, bouger lib\u00e8re des endorphines et de la s\u00e9rotonine, hormones naturelles qui contribuent \u00e0 diminuer la tension, les douleurs et \u00e0 att\u00e9nuer les sentiments d\u00e9pressifs. L\u2019exercice favorise une certaine valorisation, tr\u00e8s utile dans le processus de reconstruction de l\u2019estime personnelle. Jouer avec les enfants, se donner du temps pour vivre des exp\u00e9riences plaisantes, se retrouver en tant qu\u2019amoureux, se promener \u00e0 pied ou \u00e0 bicyclette, jardiner, cuisiner, sortir, ne sont que quelques suggestions qui aident \u00e0 bouger.<\/li>\n
- Le r\u00e9pit<\/strong>. La d\u00e9pression peut s’accompagner d’une sensation d’\u00e9puisement constant et de difficult\u00e9s \u00e0 faire face aux t\u00e2ches quotidiennes. Il peut s\u2019av\u00e9rer n\u00e9cessaire de lib\u00e9rer la personne d\u00e9pressive de certaines responsabilit\u00e9s, et parfois accepter qu\u2019elle quitte temporairement le foyer dans le but de se ressourcer. En offrant des p\u00e9riodes de r\u00e9pit, en adaptant ou en d\u00e9l\u00e9guant certaines responsabilit\u00e9s, on permet \u00e0 la personne d\u00e9pressive de se concentrer sur son r\u00e9tablissement sans la pression des obligations habituelles. Et si un changement d’environnement peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique, on peut permettre \u00e0 la personne d\u00e9pressive de quitter temporairement le foyer pour se ressourcer, par exemple en s\u00e9journant chez des proches ou en prenant un court s\u00e9jour. Cela peut offrir une pause salutaire pour se concentrer sur le r\u00e9tablissement. Mais il est important de r\u00e9\u00e9valuer r\u00e9guli\u00e8rement la situation pour voir comment la personne d\u00e9pressive r\u00e9agit et si d’autres ajustements sont n\u00e9cessaires.<\/li>\n
- L’alimentation<\/strong>. Ne pas n\u00e9gliger la nutrition. L’alimentation ne mettra pas fin \u00e0 une d\u00e9pression, mais on peut \u00e9viter de l’aggraver par de bons choix alimentaires. Mais on peut aussi pr\u00e9venir une rechute par de bons choix<\/strong>. Un sp\u00e9cialiste pourra sans doute aider \u00e0 \u00e9tablir un r\u00e9gime appropri\u00e9, mais disons simplement que certains aliments aident \u00e0 combattre la fatigue, l\u2019irritabilit\u00e9, la nervosit\u00e9, l\u2019an\u00e9mie, les probl\u00e8mes de m\u00e9moire et d\u2019insomnie, de m\u00eame que le manque de r\u00e9sistance au stress. Ce sont les aliments riches en magn\u00e9sium (amandes, noix et noisettes, chocolat), en fer (viandes rouges, l\u00e9gumes verts, moules), en acides gras om\u00e9ga-3 (poissons gras) et en vitamines du groupe B (c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, huiles v\u00e9g\u00e9tales, l\u00e9gumineuses).<\/li>\n
- \u00c9quilibre<\/strong>. Soutenir un conjoint d\u00e9pressif peut \u00eatre \u00e9puisant \u00e9motionnellement et physiquement. Cependant, le conjoint aidant doit se rappeler de trouver un \u00e9quilibre entre le soutien apport\u00e9 \u00e0 son partenaire et la pr\u00e9servation de son \u00e9nergie et de sa sant\u00e9 mentale. Le conjoint qui supporte l\u2019autre se doit d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de lui-m\u00eame et de mettre ses propres limites. Cela suppose d’\u00eatre \u00e0 l’\u00e9coute de ses propres \u00e9motions, de reconna\u00eetre, s’il y an lieu, sa fatigue, sa frustration ou son anxi\u00e9t\u00e9. C’est ce qui va lui permettre de r\u00e9agir de mani\u00e8re appropri\u00e9e et de prendre des mesures pour se recharger. De plus, partager les responsabilit\u00e9s avec d’autres membres de la famille ou amis peut all\u00e9ger le fardeau \u00e9motionnel. Parfois, ce sera n\u00e9cessaire, voire essentiel, pour l’aidant e chercher un soutien ext\u00e9rieur, que ce soit aupr\u00e8s de professionnels de la sant\u00e9 mentale, de groupes de soutien ou m\u00eame d’amis proches pour partager ses propres sentiments et exp\u00e9riences.<\/li>\n
- Suicide<\/strong>. Il est crucial de reconna\u00eetre les signes de d\u00e9tresse \u00e9motionnelle s\u00e9v\u00e8re<\/a>, tels que des paroles ou des actions indiquant des pens\u00e9es suicidaires, un isolement accru, ou des changements marqu\u00e9s dans le comportement ou l’humeur. Si la situation est extr\u00eame et urgente et qu\u2019il est question de suicide, agir rapidement est vital. Il ne faut pas h\u00e9siter alors et appeler un organisme offrant de l’aide aux gens qui ont des pens\u00e9es suicidaires ou \u00e0 leurs proches pour une intervention imm\u00e9diate (voir quelques ressources \u00e0 la fin de ce texte). Ma\u03c0s m\u00eame en contactant des professionnels pour une intervention imm\u00e9diate, il est important de rester avec la personne en d\u00e9tresse, d’\u00e9couter sans jugement et de lui offrir un soutien \u00e9motionnel pour calmer la situation jusqu’\u00e0 l’arriv\u00e9e de l’aide professionnelle.<\/li>\n
- La th\u00e9rapie.<\/strong> Cela peut \u00eatre d\u00e9licat, mais on peut encourager le conjoint \u00e0 la th\u00e9rapie :elle offre un espace s\u00e9curis\u00e9 pour explorer les \u00e9motions et les pens\u00e9es. Encouragez la participation \u00e0 des s\u00e9ances individuelles ou familiales, car cela peut fournir des outils pour faire face \u00e0 la d\u00e9pression et renforcer les comp\u00e9tences en gestion du stress.<\/li>\n
- En r\u00e9sum\u00e9: patience et pr\u00e9sence.<\/strong> La gu\u00e9rison de la d\u00e9pression est souvent un processus lent. D’o\u00f9 l’importance d’\u00eatre patient, pers\u00e9v\u00e9rant et de soutenir votre conjoint tout au long de ce processus. Offrez une pr\u00e9sence chaleureuse et attentive sans presser votre conjoint \u00e0 se sentir mieux imm\u00e9diatement. Parfois, juste \u00eatre l\u00e0 et \u00e9couter peut \u00eatre d’une grande aide. \u00c9vitez de juger ou minimiser les \u00e9motions de votre conjoint. La validation et l’acceptation de ce qu’il ressent, sans jugement, cr\u00e9ent un espace s\u00e9curis\u00e9 pour s’exprimer librement.<\/li>\n<\/ol>\n
Certes, la d\u00e9pression d\u2019un membre de la famille affecte tous les autres. Mais c\u2019est encore dans un effort commun de communication et de solidarit\u00e9 qu\u2019on peut rapidement s\u2019en sortir tout en prenant soin de chacun. De plus, l\u2019implication des \u00eatres chers contribue \u00e0 diminuer les risques d\u2019\u00e9clatement de la famille si fr\u00e9quents \u00e0 long terme lorsqu\u2019il n\u2019y a rien de concret de fait. En terminant, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 partager cet article si vous croyez qu’il peut \u00eatre utile \u00e0 quelqu’un.<\/p>\n
LIRE AUSSI SUR OSERChanger<\/strong><\/p>\n
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- Burn-out: moyens et conseils pour un retour au travail harmonieux.<\/a><\/strong><\/li>\n
- Comment favoriser le retour au travail d’un coll\u00e8gue<\/a><\/strong><\/li>\n
- Le t\u00e9moignage de Madeleine<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
PR\u00c9VENTION DU SUICIDE<\/strong> Plusieurs organismes offrent de l’aide aux gens qui ont des pens\u00e9es suicidaires ou \u00e0 leurs proches.<\/p>\n
- \n
- En France: Pr\u00e9vention du suicide: Que faire? O\u00f9 trouver de l\u2019aide? \u00c0 qui s\u2019adresser?<\/a><\/li>\n
- Au Qu\u00e9bec: Association Qu\u00e9b\u00e9coise de pr\u00e9vention du suicide.<\/a><\/li>\n
- En Belgique: Centre de pr\u00e9vention du suicide. <\/a><\/li>\n
- En Suisse: Stop Suicide.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
Note: Article et liens mis \u00e0 jour le 17 novembre 2023<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La d\u00e9pression affecte profond\u00e9ment la dynamique familiale, surtout pour le conjoint qui peut jouer un r\u00f4le crucial dans le soutien. Comment accompagner un conjoint d\u00e9pressif de mani\u00e8re efficace sans nuire ? Cet article identifie les attitudes \u00e0 \u00e9viter et pr\u00e9sente dix comportements plus aidants pour offrir un soutien adapt\u00e9<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":31967,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"tve_updated_post":"
\n<\/div>\nLa d\u00e9pression d\u2019un de ses membres est toujours d\u00e9stabilisante pour la famille, pour le conjoint particuli\u00e8rement. Bien que ce dernier puisse \u00eatre d\u2019un grand secours pour l\u2019autre, il se demande parfois comment aider et surtout comment ne pas nuire. Certaines attitudes sont \u00e0 \u00e9viter, mais d'autres sont vraiment aidantes.<\/p>
Contenu de l'article:<\/p>
- La d\u00e9pression se soigne<\/li>
- Le r\u00f4le du conjoint<\/li>
- Quelques indices de la d\u00e9pression<\/li>
- 5 attitudes \u00e0 proscrire<\/li>
- 10 attitudes aidantes<\/li><\/ul><\/div>
La d\u00e9pression se soigne<\/span><\/span><\/h2>
La d\u00e9pression est une condition largement sous-diagnostiqu\u00e9e, sous-trait\u00e9e, et quand elle l\u2019est, c\u2019est souvent de fa\u00e7on incompl\u00e8te. L'Organisation mondiale de la Sant\u00e9 (OMS) estime pourtant qu\u2019en 2020, la d\u00e9pression sera la deuxi\u00e8me cause d\u2019invalidit\u00e9 mondiale, derri\u00e8re les maladies cardiovasculaires. Beaucoup de pr\u00e9jug\u00e9s, de croyances n\u00e9gatives, d\u2019informations erron\u00e9es emp\u00eachent les gens de consulter et les vouent \u00e0 la r\u00e9cidive quand ce n\u2019est pas \u00e0 la chronicit\u00e9. Pourtant, nous savons maintenant que la d\u00e9pression est une maladie qui se soigne et se gu\u00e9rit. Nous savons aussi qu\u2019un premier \u00e9pisode d\u00e9pressif trait\u00e9 va tr\u00e8s souvent se conclure par une r\u00e9mission compl\u00e8te.<\/p>
Dans l\u2019\u00e9tat actuel de la science, nous reconnaissons maintenant la n\u00e9cessit\u00e9 d\u2019une m\u00e9dication sur une certaine p\u00e9riode de temps, m\u00e9dication d\u2019autant plus efficace qu\u2019associ\u00e9e \u00e0 une psychoth\u00e9rapie. Ainsi se trouve rapidement am\u00e9lior\u00e9e la qualit\u00e9 de vie du malade, sa capacit\u00e9 de maintenir une activit\u00e9 normale \u00e0 divers plans et une diminution du recours \u00e0 des soins plus on\u00e9reux tel que l\u2019hospitalisation. 85% \u00e0 90% des patients r\u00e9pondent ainsi positivement au traitement associant m\u00e9dication et psychoth\u00e9rapie.<\/p>
Le r\u00f4le du conjoint<\/span><\/h2>
Il va de soi que le r\u00f4le du conjoint peut \u00eatre d\u00e9terminant dans la poursuite des objectifs. Cependant, il doit conna\u00eetre les attitudes qui seront plus n\u00e9fastes qu\u2019aidantes. Il faut savoir, d\u2019abord, qu\u2019il existe de multiples formes de d\u00e9pressions li\u00e9es \u00e0 des causes fort diff\u00e9rentes et parfois fort complexes. Seul un professionnel est \u00e0 m\u00eame d\u2019\u00e9tablir les distinctions n\u00e9cessaires. C\u2019est une responsabilit\u00e9 qui d\u00e9passe les comp\u00e9tences du conjoint, ne serait-ce que parce qu\u2019il est li\u00e9 \u00e9motionnellement \u00e0 la personne d\u00e9prim\u00e9e.<\/p>
En fait, les d\u00e9pressions peuvent \u00eatre caus\u00e9es par des facteurs g\u00e9n\u00e9tiques, environnementaux, par des d\u00e9s\u00e9quilibres chimiques au niveau du cerveau, par des causes professionnelles, personnelles ou m\u00eame familiales. S\u2019il s\u2019agit de probl\u00e8mes conjugaux ou familiaux, le conjoint est davantage partie prenante que soutien.<\/p><\/div>
\n\t<\/div>\n\tQuelques indices de la d\u00e9pression<\/h2>
Puisque seulement un d\u00e9pressif sur quatre consulte de lui-m\u00eame, il arrive que ce sont souvent les autres qui remarquent les premiers sympt\u00f4mes. En fait, tout changement persistant, durable dans les habitudes de vie peut servir d\u2019indices. La pr\u00e9sence de cinq \u00e9l\u00e9ments parmi les suivants sur une dur\u00e9e d\u2019au moins 2 semaines peut \u00eatre r\u00e9v\u00e9latrice :<\/p>
- modification de l\u2019humeur dans le sens d\u2019une profonde tristesse;<\/li>
- perte d\u2019int\u00e9r\u00eat pour les activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, pour la sexualit\u00e9;<\/li>
- probl\u00e8mes d\u2019app\u00e9tit, en plus ou en moins, tout comme variations du poids;<\/li>
- probl\u00e8mes d\u2019insomnie, r\u00e9veils fr\u00e9quents pendant la nuit;<\/li>
- agitation, \u00e9nervement pour des riens (larmes) ou, au contraire, ralentissement psychomoteur;<\/li>
- attitude agressive inhabituelle ou grande irritabilit\u00e9.<\/li>
- expression de sentiments de culpabilit\u00e9, baisse d\u2019estime de soi, d\u00e9valorisation;<\/li>
- difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer, pertes de m\u00e9moire, difficult\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions;<\/li>
- id\u00e9es noires, pessimisme, id\u00e9ations suicidaires;<\/li>
- douleurs physiques diverses.<\/li>
- fatigue importante ou une perte d\u2019\u00e9nergie.<\/li>
- maux de t\u00eate, douleurs au ventre ou au dos.<\/li><\/ul>
Or, plus la prise en charge est pr\u00e9coce, plus le pronostic est favorable. Comment alors convaincre une personne de consulter si elle ne le fait pas d\u2019elle-m\u00eame? Il reste \u00e0 la persuader, ce qui ne sera pas toujours facile. Mais avant d\u2019aborder le r\u00f4le du conjoint comme accompagnant, pr\u00e9cisons que celui-ci doit se sentir la force de soutenir son conjoint. Dans un premier temps, il est donc important de prendre conscience de son propre \u00e9tat \u00e9motionnel. Si la condition de l\u2019autre induit de la d\u00e9tresse chez le conjoint, il ne pourra pas \u00eatre d\u2019une aide v\u00e9ritable. Dans ce cas, ce dernier aura sans doute int\u00e9r\u00eat \u00e0 consulter lui-m\u00eame. Dans le cas contraire, il doit agir sans nuire.<\/p><\/div><\/div>\n<\/div>
<\/span><\/div>Cinq attitudes \u00e0 proscrire<\/span><\/span><\/h2>
- Ne jamais banaliser l\u2019\u00e9tat de la personne d\u00e9pressive ou pire le nier. S\u2019il est bien de communiquer ses propres \u00e9motions, il faut \u00e9viter de les teinter de reproches concernant, par exemple, les cons\u00e9quences sociales de la maladie - \u00abOn ne voit plus personne\u2026\u00bb -<\/em> financi\u00e8res - \u00abNos dettes vont s\u2019accumuler\u2026\u00bb -<\/em> ou professionnelles - \u00abTu vas perdre tes chances de promotion\u2026\u00bb<\/em>.<\/li>
- \u00c9viter d\u2019inviter l\u2019autre \u00e0 prendre sur lui<\/em>, \u00e0 se ressaisir<\/em>, \u00e0 se servir de sa volont\u00e9<\/em>. Ces fa\u00e7ons de faire le culpabilisent davantage et accentuent sa conscience de ses faiblesses ou de ce qu\u2019il per\u00e7oit comme tel. Il risque de se replier davantage sur lui-m\u00eame et de perdre confiance en son conjoint.<\/li>
- Se garder de d\u00e9courager l\u2019autre personne et d\u2019invalider ses choix, m\u00eame s\u2019il est difficile de compatir lorsqu\u2019on est soi-m\u00eame inquiet. Par exemple, lui dire de ne pas prendre ses m\u00e9dicaments parce qu\u2019on est contre, par crainte ou par ignorance. Invalider les initiatives de l\u2019autre minera sa confiance en lui-m\u00eame.<\/li>
- Pour amener la personne \u00e0 consulter, la derni\u00e8re chose \u00e0 faire est de proc\u00e9der par surprise et de lui r\u00e9p\u00e9ter de se faire soigner. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de s\u2019int\u00e9resser \u00e0 sa souffrance, d\u2019\u00e9couter la plainte et de lui faire comprendre que ses malaises sont inutiles, qu\u2019elle souffre inutilement, qu\u2019il vaudrait mieux y rem\u00e9dier. On peut lui proposer de l\u2019accompagner chez le m\u00e9decin. Certes, elle peut se faire prier et pourra insister sur le fait qu\u2019elle peut s\u2019en sortir seule, que cela va passer. Mais le risque est grand de voir la d\u00e9pression s\u2019aggraver et s\u2019\u00e9terniser. Il faut donc insister et, si elle refuse, lui proposer une rencontre avec son m\u00e9decin traitant habituel en prenant pr\u00e9texte de ses maux physiques (manque d\u2019\u00e9nergie, douleurs dorsales\u2026).<\/li>
- \u00c9viter de parler de psychologie ou de psychiatrie avec l\u2019autre. Cela peut en rassurer certains, mais cela peut aussi effrayer ou r\u00e9volter.<\/li><\/ul><\/div>
\n<\/div>\n<\/span><\/div><\/div><\/div>L\u00e2cher prise est beaucoup plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire. Notre livre L\u00e2cher prise, Prendre de l\u2019altitude<\/em> vous apprend, avec ses nombreux exercices, \u00e0 d\u00e9passer ces obstacles qui emp\u00eachent d\u2019avancer.<\/p><\/div>
\n__CONFIG_colors_palette__{\"active_palette\":0,\"config\":{\"colors\":{\"62516\":{\"name\":\"Main Accent\",\"parent\":-1}},\"gradients\":[]},\"palettes\":[{\"name\":\"Default Palette\",\"value\":{\"colors\":{\"62516\":{\"val\":\"rgb(242, 111, 33)\"}},\"gradients\":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__<\/div>\n\n - \u00c9viter d\u2019inviter l\u2019autre \u00e0 prendre sur lui<\/em>, \u00e0 se ressaisir<\/em>, \u00e0 se servir de sa volont\u00e9<\/em>. Ces fa\u00e7ons de faire le culpabilisent davantage et accentuent sa conscience de ses faiblesses ou de ce qu\u2019il per\u00e7oit comme tel. Il risque de se replier davantage sur lui-m\u00eame et de perdre confiance en son conjoint.<\/li>
- Ne jamais banaliser l\u2019\u00e9tat de la personne d\u00e9pressive ou pire le nier. S\u2019il est bien de communiquer ses propres \u00e9motions, il faut \u00e9viter de les teinter de reproches concernant, par exemple, les cons\u00e9quences sociales de la maladie - \u00abOn ne voit plus personne\u2026\u00bb -<\/em> financi\u00e8res - \u00abNos dettes vont s\u2019accumuler\u2026\u00bb -<\/em> ou professionnelles - \u00abTu vas perdre tes chances de promotion\u2026\u00bb<\/em>.<\/li>
- Au Qu\u00e9bec: Association Qu\u00e9b\u00e9coise de pr\u00e9vention du suicide.<\/a><\/li>\n
- Comment favoriser le retour au travail d’un coll\u00e8gue<\/a><\/strong><\/li>\n
- Rassurer<\/strong>. On peut aussi rassurer la personne, lui faire remarquer ses progr\u00e8s, la remettre en contact avec ses forces, ses ressources. Elle aura parfois besoin qu\u2019on lui fasse voir l\u2019autre c\u00f4t\u00e9 des choses, des \u00e9v\u00e8nements f\u00e2cheux, qu\u2019on lui fasse remarquer ce qui est beau, ce qui est bien et bon dans tout ce qui l\u2019entoure.<\/li>\n
- \u00c9viter d\u2019inviter l\u2019autre \u00e0 prendre sur lui<\/em>, \u00e0 se ressaisir<\/em>, \u00e0 se servir de sa volont\u00e9<\/em>. Ces fa\u00e7ons de faire le culpabilisent davantage et accentuent sa conscience de ses faiblesses ou de ce qu\u2019il per\u00e7oit comme tel. Il risque de se replier davantage sur lui-m\u00eame et de perdre confiance en son conjoint.<\/li>\n
- Ne jamais banaliser l\u2019\u00e9tat de la personne d\u00e9pressive ou pire le nier. S\u2019il est bien de communiquer ses propres \u00e9motions, il faut \u00e9viter de les teinter de reproches concernant, par exemple, les cons\u00e9quences sociales de la maladie – \u00abOn ne voit plus personne\u2026\u00bb –<\/em> financi\u00e8res – \u00abNos dettes vont s\u2019accumuler\u2026\u00bb –<\/em> ou professionnelles – \u00abTu vas perdre tes chances de promotion\u2026\u00bb<\/em>.<\/li>\n