{"id":7293,"date":"2021-03-18T14:18:00","date_gmt":"2021-03-18T18:18:00","guid":{"rendered":"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/?p=7293"},"modified":"2025-12-15T11:04:52","modified_gmt":"2025-12-15T16:04:52","slug":"rire-ses-effets-benefiques-sur-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2021\/03\/18\/rire-ses-effets-benefiques-sur-la-sante\/","title":{"rendered":"Rire plus souvent pour \u00eatre moins stress\u00e9"},"content":{"rendered":"<blockquote><p>Comme \u00e7a lave, un bon rire! <em>Daniel Picouly<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Rire et faire rire, voil\u00e0 \u00a0sans doute un des rem\u00e8des parmi les plus accessibles et dont les effets sur la sant\u00e9 sont immenses.\u00a0L&rsquo;auteur et \u00e9diteur am\u00e9ricain Norman Cousins, souvent d\u00e9crit un peu simplement comme celui qui s&rsquo;est gu\u00e9ri par le rire, a racont\u00e9 comment, souffrant d&rsquo;une maladie d\u00e9g\u00e9n\u00e9rative tr\u00e8s souffrante &#8211;\u00a0la spondylarthrite ankylosante &#8211; et presque enti\u00e8rement paralys\u00e9, il a pu retrouver l&rsquo;usage de ses membres et reprendre son travail en prenant des doses \u00e9lev\u00e9s\u00a0de vitamine C et des doses \u00e9quivalentes de rires. Il rapporte comment une bonne p\u00e9riode de rire lui procurait deux heures de sommeil sans souffrance.<\/span><\/p>\n<p class=\"style61\" style=\"text-align: left;\" align=\"justify\"><span style=\"color: #000000;\">Le rire, \u00e9crit Cousins dans son livre\u00a0<\/span><em><span style=\"color: #000000;\">Anatomy Of An Illness As PerceIved\u00a0By A Patient<\/span><\/em><span style=\"color: #000000;\">, a une valeur th\u00e9rapeutique en ce qu\u2019il sert en quelque sorte de <em>veste pare-balles<\/em> qui nous prot\u00e8ge des ravages caus\u00e9s par les \u00e9motions n\u00e9gatives. Il\u00a0interrompt le cycle de la panique de la maladie, pr\u00e9venant ainsi la constriction des vaisseaux sanguins et les changements biochimiques n\u00e9fastes.<\/span><\/p>\n<h2>Le rire et\u00a0la vie quotidienne<\/h2>\n<p class=\"style61\" style=\"color: #000000;\" align=\"justify\">La valeur du rire dans la vie quotidienne n\u2019est plus \u00e0 d\u00e9montrer. Mais nous sommes devenus si s\u00e9rieux. Pourtant, lorsque nous \u00e9tions jeunes enfants, nous pouvions rire en moyenne 400 fois par jour! \u00c0 l\u2019\u00e2ge adulte, il est tr\u00e8s exceptionnel que ce soit plus de\u00a010 fois par jour. Voil\u00e0 sans doute pourquoi le Qu\u00e9bec est probablement le pays o\u00f9 il y a le plus grand nombre d\u2019humoristes au m\u00e8tre carr\u00e9&#8230; et de vente d&rsquo;anti-d\u00e9presseurs\u2026<\/p>\n<p class=\"style61\" style=\"color: #000000;\" align=\"justify\">Les recherches ne cessent de d\u00e9montrer ses effets b\u00e9n\u00e9fiques pour contrer les cons\u00e9quences n\u00e9fastes du stress. Voici d&rsquo;ailleurs quelques-uns de ses effets compar\u00e9s aux effets du stress.<\/p>\n<ul class=\"style62\" style=\"color: #000000;\">\n<li class=\"style63\"><span style=\"color: #000000;\">Alors que le stress acc\u00e9l\u00e8re le rythme respiratoire, le rire permet plus d\u2019\u00e9changes respiratoires, facilitant ainsi l\u2019oxyg\u00e9nation du sang, nettoyant et lib\u00e9rant les poumons.<\/span><\/li>\n<li class=\"style63\"><span style=\"color: #000000;\">Contrairement au stress qui provoque une acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque et l\u2019augmentation de la pression sanguine, les rires stabilisent les battements du c\u0153ur et diminue la pression art\u00e9rielle. Une arme efficace dans la pr\u00e9vention de la crise cardiaque, on l\u2019utilise d\u2019ailleurs dans de nombreux services de cardiologie d\u2019h\u00f4pitaux am\u00e9ricains. Si c\u2019est bon pour le c\u0153ur des patients am\u00e9ricains\u2026<\/span><\/li>\n<li class=\"style63\"><span style=\"color: #000000;\">Quand nous sommes stress\u00e9s, nos muscles se tendent et se contractent. Quand on rit, au contraire, cela provoque la relaxation musculaire, d\u00e9tend le visage, le cou, la poitrine, l&rsquo;abdomen, les bras et les jambes. On dit qu\u2019un bon fou rire vaut dix minutes de relaxation totale. \u00c0 quand remonte le\u00a0dernier ? S\u2019il est trop loin, faites seulement vous en rappeler pour qu&rsquo;il vous reprenne\u00a0\u00e0 nouveau. Vous voulez v\u00e9rifier?\u00a0Fermez vos yeux et revenez \u00e0 une situation o\u00f9 vous avez eu un \u00e9norme fou rire\u2026 Imaginez la sc\u00e8ne dans votre esprit et ramenez-la dans le moment pr\u00e9sent\u2026 Qu\u2019est-ce qui se passe \u00e0 ce moment? Que voyez-vous? Y a-il des gens autour de vous? Que disent-ils? Qu\u2019est-ce que vous vous dites \u00e0 vous-m\u00eame dans cette sc\u00e8ne?\u00a0 Si vous avez r\u00e9ussi \u00e0 reprendre contact avec la repr\u00e9sentation de cette exp\u00e9rience, l&rsquo;\u00e9motion\u00a0vous revient aussit\u00f4t parce que\u00a0<strong><em>l<\/em><\/strong><em>e cerveau ne fait pas la diff\u00e9rence entre une situation r\u00e9elle et une autre bien imagin\u00e9e.<\/em><\/span><\/li>\n<li class=\"style63\"><span style=\"color: #000000;\">Le stress influe n\u00e9gativement sur la qualit\u00e9 de notre sommeil, alors que le rire procure un sommeil de bonne qualit\u00e9 en chassant les tensions<\/span><\/li>\n<li class=\"style63\"><span style=\"color: #000000;\">Le stress provoque le ralentissement de la digestion. Rire de bon c\u0153ur, gr\u00e2ce \u00e0 la gymnastique abdominale et au brassage du tube digestif, aide \u00e0 mieux dig\u00e9rer et \u00e0 avoir meilleure \u00e9limination.<\/span><\/li>\n<li class=\"style63\"><span style=\"color: #000000;\">Le stress diminue l\u2019\u00e9nergie sexuelle. Quand vous riez, cela\u00a0permet d&rsquo;\u00eatre plus frivole, plus extravagant, de dissiper les tensions et les inhibitions, en un mot\u00a0de <strong><a style=\"color: #000000;\" title=\"Comment l\u00e2cher prise: quelques moyens\" href=\"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2013\/05\/13\/lacher_prise\/\">l\u00e2cher prise<\/a><\/strong>, d&rsquo;abandonner temporairement la logique, la rigidit\u00e9, le trop s\u00e9rieux. Se moquer\u00a0de sa propre performance a \u00e9videmment plus d\u2019effet que lorsque c\u2019est l\u2019autre qui s&rsquo;en moque\u2026<\/span><\/li>\n<li class=\"style63\"><span style=\"color: #000000;\">\u00catre stress\u00e9 diminue l\u2019efficacit\u00e9 de notre syst\u00e8me immunitaire. Quand on rit, au contraire, cela le\u00a0renforce, augmentant le nombre de globules blancs dans notre sang.\u00a0Cela\u00a0diminue aussi la production de <a style=\"color: #000000;\" title=\"Cortisol\" href=\"http:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Cortisol\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cortisol<\/a>, commun\u00e9ment appel\u00e9e l\u2019hormone du stress, procurant un sentiment de bien-\u00eatre imm\u00e9diat.<\/span><\/li>\n<li class=\"style63\"><span style=\"color: #000000;\">Quand on rit, notre\u00a0temp\u00e9rature corporelle augmente ainsi que la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019enzymes prot\u00e9geant des ulc\u00e8res d\u2019estomac et favorisant l\u2019oxyg\u00e9nation des tissus. Cela\u00a0provoque aussi une augmentation de la production d\u2019endorphines, commun\u00e9ment appel\u00e9es les hormones naturelles du plaisir, qui jouent un r\u00f4le pr\u00e9pond\u00e9rant dans le soulagement de la douleur.<\/span><\/li>\n<li class=\"style63\"><span style=\"color: #000000;\">Rire harmonise les deux h\u00e9misph\u00e8res du <a style=\"color: #000000;\" title=\"Vous \u00eates cerveau droit ou gauche?\" href=\"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2011\/01\/21\/vous-etes-cerveau-droit-ou-gauche\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cerveau<\/a>. C\u2019est ce qui fait qu\u2019on ne devrait jamais prendre de d\u00e9cisions importantes avant d\u2019avoir rit un bon coup.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"style61\" style=\"color: #000000;\" align=\"justify\">Et c\u2019est sans parler des nombreuses r\u00e9percussions positives du rire sur la vie de tous les jours, particuli\u00e8rement au travail qui est souvent g\u00e9n\u00e9rateur de stress. En effet, le rire est unificateur et favorise la communication, peut diminuer l\u2019agressivit\u00e9, aider \u00e0 d\u00e9dramatiser les erreurs et favorise l\u2019imagination et la cr\u00e9ation.<\/p>\n<p class=\"style61\" style=\"color: #000000; text-align: center;\" align=\"justify\">LIRE AUSSI :\u00a0<em><a href=\"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2013\/05\/21\/du-plaisir-au-travail-cest-possible\/\">Le plaisir au\u00a0travail: c&rsquo;est possible?<\/a><\/em><\/p>\n<p class=\"style61\" style=\"color: #000000;\" align=\"justify\">Alors, cherchez les gens de plaisir, ceux qui vous font rire \u00e0 tout coup, pas en se moquant des autres, de leurs travers et malheurs, mais en faisant ressortir les absurdit\u00e9s de la vie. Cherchez ceux qui vous permettant de voir l\u2019irrationnel dans ce qui semble rationnel, le futile dans ce qui semble important. et je vous met au d\u00e9fi de ne pas rire en regardant la vid\u00e9o que vous trouverez \u00e0 la fin de\u00a0l&rsquo;article<em>\u00a0<a title=\"Sourire plus souvent, pour soi et les autres\" href=\"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2013\/12\/11\/sourire-souvent\/\">Sourire plus souvent, pour soi et les autre<\/a>s.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les recherches ne cessent pourtant de d\u00e9montrer les effets b\u00e9n\u00e9fiques du rire pour contrer les cons\u00e9quences n\u00e9fastes du stress. 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