{"id":76,"date":"2009-07-02T17:30:01","date_gmt":"2009-07-02T21:30:01","guid":{"rendered":"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/?p=76"},"modified":"2021-10-16T11:54:28","modified_gmt":"2021-10-16T15:54:28","slug":"etes-vous-optimiste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2009\/07\/02\/etes-vous-optimiste\/","title":{"rendered":"Devenir optimiste? 3 moyens pour y arriver"},"content":{"rendered":"<p>Devenir optimiste, c&rsquo;est possible? Les pessimistes vous diront que c&rsquo;est impossible. Saviez-vous qu&rsquo;en d\u00e9pit de la crise \u00e9conomique, de la menace \u00e9cologique et des autres malheurs qui affectent le monde, pr\u00e8s de 90% des personnes interrog\u00e9es dans le cadre d&rsquo;un <a href=\"https:\/\/news.ku.edu\/2013\/05\/07\/optimism-universal-and-so-are-benefits-researcher-says\">sondage<\/a> portant sur l\u2019optimisme dans 142 pays sont optimistes et s\u2019attendent \u00e0 ce que les cinq prochaines ann\u00e9es soient aussi bonnes ou m\u00eame meilleures que celles que nous vivons maintenant. L\u2019\u00eatre humain est bien fait finalement. Command\u00e9 par l\u2019Universit\u00e9 du Kansas, ce sondage Gallup s\u2019est effectu\u00e9 aupr\u00e8s de 150 000 et les r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 pr\u00e9sent\u00e9s \u00e0 la rencontre annuelle de l\u2019Association for Psychological Science \u00e0 San Francisco.<\/p>\n<p>Ces r\u00e9sultats viennent confirmer d\u2019autres \u00e9tudes ant\u00e9rieures qui montrent qu&rsquo;\u00eatre optimiste est non seulement naturel chez l\u2019\u00eatre humain, mais que cela a de nombreux effets b\u00e9n\u00e9fiques. Les personnes qui \u00e9valuent positivement leur bien-\u00eatre ont en g\u00e9n\u00e9ral un syst\u00e8me immunitaire plus fort, des revenus plus \u00e9lev\u00e9s, font de meilleurs mariages, sont plus sociables et sont capables de faire face plus facilement aux difficult\u00e9s de la vie. Celles qui, en plus d\u2019\u00eatre optimistes, sont reconnaissantes et tol\u00e9rantes\u00a0pr\u00e9sentent, quant \u00e0 elles, moins de risques de mourir d\u2019une maladie cardiovasculaire.<\/p>\n<h2>Des moyens pour devenir optimiste<\/h2>\n<p>C\u2019est bien beau tout cela, me direz-vous, mais que faire quand la vie nous a fait autrement? Car il semble, en effet, que ces caract\u00e9ristiques soient en partie inn\u00e9es: certains d\u2019entre nous auraient en quelque sorte un ADN qui les avantage, des natures heureuses finalement, et d\u2019autres non. C\u2019est en tout cas ce que r\u00e9v\u00e8lent plusieurs \u00e9tudes r\u00e9alis\u00e9es par exemple aupr\u00e8s de jumeaux identiques s\u00e9par\u00e9s \u00e0 la naissance.<\/p>\n<p>Heureusement, la g\u00e9n\u00e9tique ne compterait que pour 50%, le reste d\u00e9pendant de soi et des strat\u00e9gies que l\u2019on utilise jour apr\u00e8s jour. Alors, en attendant les avanc\u00e9es de la manipulation g\u00e9n\u00e9tique,\u00a0 voici au moins trois qui font l\u2019unanimit\u00e9 dans les \u00e9tudes sur le bonheur et qui aident \u00e0 devenir optimiste.<\/p>\n<h3>1- L\u2019altruisme<strong><br \/>\n<\/strong><\/h3>\n<p>Michael Steger, psychologue \u00e0 la University of Louisville au Kentucky, a d\u00e9montr\u00e9 que le fait de poser un geste altruiste procure encore plus de bonheur que de faire quelque chose pour son propre plaisir. Si en plus \u00e7a nous rend plus optimiste&#8230;<\/p>\n<p>Paradoxalement, la personne qui donne retire autant, sinon plus, que celle qui re\u00e7oit. Je me souviens d\u2019une recherche qui, il y a quelques ann\u00e9es, montrait que lorsqu\u2019une personne rend service de fa\u00e7on d\u00e9sint\u00e9ress\u00e9e, son cerveau provoque le rel\u00e2chement d\u2019endorphines dans sa circulation sanguine.<\/p>\n<p>Le m\u00eame ph\u00e9nom\u00e8ne se passe dans le cerveau de la personne qui re\u00e7oit et, fait \u00e0 noter, m\u00eame chez celle qui est spectatrice d\u2019une sc\u00e8ne o\u00f9 une personne fait un acte de gentillesse pour une autre. D\u2019o\u00f9 l\u2019importance de donner au suivant, <em><a href=\"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2012\/05\/08\/la-bonte-est-contagieuse\/\">la bont\u00e9 est contagieuse<\/a>.\u00a0<\/em><\/p>\n<h3>2- L\u2019attention<strong><br \/>\n<\/strong><\/h3>\n<p>C\u2019est bien connu, <a href=\"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2011\/07\/28\/attention-bien-etre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nous devenons ce \u00e0 quoi nous accordons notre attention de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re<\/a>. Lorsque notre attention est r\u00e9guli\u00e8rement centr\u00e9e sur ce qui ne va pas, sur les manques, la r\u00e9ponse de stress peut se faire sentir dans notre organisme. Que notre attention soit centr\u00e9e sur le manque n\u2019est pas mauvais en soi, puisque nos insatisfactions peuvent \u00eatre un moteur de la motivation \u00e0 agir. Mais lorsque ce manque est associ\u00e9 \u00e0 un sentiment d\u2019impuissance de notre part, que ce sentiment soit r\u00e9el ou imaginaire, alors l\u2019organisme r\u00e9agit par l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress.<\/p>\n<p>Ne sous-estimons donc pas l\u2019impact sur notre moral et, \u00e0 fortiori, sur notre motivation, de ce \u00e0 quoi nous donnons notre attention. Il ne s\u2019agit pas de nous isoler derri\u00e8re une cloison herm\u00e9tique d\u2019indiff\u00e9rence, mais il faut aussi apprendre \u00e0 prot\u00e9ger notre \u00e9tat d\u2019esprit. C\u2019est une mesure de sant\u00e9 \u00e9motionnelle pour ceux et celles qui veulent survivre dans un climat particuli\u00e8rement d\u00e9primant.<\/p>\n<p>Pour devenir optimiste,\u00a0 il faut apprendre \u00e0 volontairement couper court \u00e0 une conversation qui n\u2019aboutit qu\u2019\u00e0 miner notre moral, refuser m\u00eame la compagnie de certaines personnes particuli\u00e8rement enclines \u00e0 ne voir que des probl\u00e8mes., Apprendre a consciemment se pr\u00e9server de ces personnes qui polluent, bien malgr\u00e9 elles parfois, notre environnement.<\/p>\n<p>Cela implique d\u2019autre part de donner son attention \u00e0 ce qui nous fait du bien, \u00e0 ce qui nous permet d\u2019avancer, de progresser et de nous \u00e9panouir.<\/p>\n<h3>3- Devenir optimiste avec l\u2019activit\u00e9 physique?<strong><br \/>\n<\/strong><\/h3>\n<p>Bien s\u00fbr. En plus de nous rendre optimiste, l&rsquo;activit\u00e9 physique am\u00e9liore notre \u00e9tat d\u2019esprit en grande partie parce qu\u2019elle influence le taux de cortisol et d\u2019endorphines secr\u00e9t\u00e9s dans le sang. Quand nous sommes stress\u00e9s, en col\u00e8re ou que nous avons peur, nos glandes surr\u00e9nales secr\u00e8tent du cortisol. Celui-ci accro\u00eet la pression sanguine et le sucre dans le sang, affaiblit la r\u00e9ponse immunitaire et peut provoquer de l\u2019inflammation et des dommages aux diff\u00e9rents organes du corps.<\/p>\n<p>Or, l\u2019exercice br\u00fble en quelque sorte ce cortisol et le ram\u00e8ne \u00e0 un niveau normal.D\u2019autre part, l\u2019activit\u00e9 physique fait que l\u2019hypophyse et l\u2019hypothalamus s\u00e9cr\u00e8tent des endorphines, antidouleurs naturels de l\u2019organisme qui procurent une sensation de bien-\u00eatre. Encore faut-il, bien s\u00fbr, que l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019exercice soit \u00e0 la mesure du niveau de stress \u00e9prouv\u00e9.<\/p>\n<p>En terminant, soyons optimistes pour tous ceux qui ne le sont pas<strong>.<\/strong>\u00a0Derek Isaacowitz (Emotion Laboratory at Brandeis University),\u00a0a d\u00e9montr\u00e9\u00a0que l\u2019optimisme tend \u00e0 s\u2019accro\u00eetre avec l\u2019\u00e2ge. En apprenant \u00e0 centrer leur attention sur les choses positives et \u00e0 \u00e9viter celles qui sont plus n\u00e9gatives, les adultes plus \u00e2g\u00e9s d\u00e9veloppent une plus grande r\u00e9silience \u00e9motionnelle.<\/p>\n<p>Et comme le souligne\u00a0Martin Seligman, consid\u00e9r\u00e9 comme le p\u00e8re de la psychologie positive,\u00a0l\u2019optimiste est plus heureux non pas parce qu\u2019il ne voit pas la r\u00e9alit\u00e9 telle qu\u2019elle est, mais parce qu\u2019il porte un regard diff\u00e9rent sur elle.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>LIRE AUSSI<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00a0<a href=\"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2015\/05\/14\/optimisme-helen-keller\/\"><i>L\u2019optimisme \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019Helen Keller<\/i><\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;\u00eatre humain est un \u00e9ternel optimiste, dit-on. 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