{"id":92,"date":"2011-01-28T17:44:08","date_gmt":"2011-01-28T22:44:08","guid":{"rendered":"http:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/?p=92"},"modified":"2025-12-06T12:34:49","modified_gmt":"2025-12-06T17:34:49","slug":"stress-et-pensees-negatives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oserchanger.com\/blogue_2\/2011\/01\/28\/stress-et-pensees-negatives\/","title":{"rendered":"Stress et pens\u00e9es n\u00e9gatives: une paire explosive"},"content":{"rendered":"

Stress et pens\u00e9es n\u00e9gatives: de forts liens existent entre eux. \u00a0Depuis maintenant plusieurs dizaines d\u2019ann\u00e9es, on reconna\u00eet l’action dans l’organisme de particules chimiques qu’on nomme vitamines. <\/span><\/p>\n

Mais nos pens\u00e9es aussi peuvent agir comme des vitamines psychiques sur notre niveau de stress et, par voie de cons\u00e9quence, sur notre sant\u00e9 physique et psychologique.\u00a0Peut-\u00eatre que, dans quelques ann\u00e9es, les m\u00e9decins de l’\u00e2me seront pris au s\u00e9rieux quand ils prescriront, en plus d’un bon r\u00e9gime alimentaire, un peu plus d’amour pour contrer l’angine, une bonne dose de joie pour faire r\u00e9gresser un cancer, quelques comprim\u00e9s de patience pour lutter contre l’hypertension, plusieurs pinc\u00e9es de g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9 contre la constipation et quelques onces de beaut\u00e9 pour se sortir d’une d\u00e9pression … Depuis que le monde est monde que ces nobles sentiments \u00e9l\u00e8vent l’\u00e2me et nourrissent litt\u00e9ralement le corps.<\/span><\/p>\n

Dans un organisme humain, la nourriture absorb\u00e9e par le syst\u00e8me est dig\u00e9r\u00e9e et les nutriments sont transmis \u00e0 l’une ou l’autre partie du corps, p\u00e9n\u00e9trant chaque cellule, influen\u00e7ant la sant\u00e9 de celle-ci et, par cons\u00e9quent, la sant\u00e9 du corps tout entier, comme celle de l’esprit.<\/span><\/p>\n

Il en va de m\u00eame des pens\u00e9es que l\u2019on nourrit. Elles provoquent en nous des \u00e9motions qui, \u00e0 leur tour, ont leur r\u00e9sonance dans notre corps physique. On n\u2019a qu\u2019\u00e0 se rappeler les modifications physiques qui s\u2019op\u00e8rent dans notre organisme quand on se met \u00e0 imaginer un \u00e9v\u00e9nement futur qui nous inqui\u00e8te ou \u00e0 se rem\u00e9morer un souvenir agr\u00e9able ou d\u00e9sagr\u00e9able. Ainsi, autant les aliments que l\u2019on ing\u00e8re affectent le corps et l\u2019esprit, autant la nourriture mentale ou spirituelle affecte l’esprit et le corps.<\/span><\/p>\n

Stress et pens\u00e9es n\u00e9gatives<\/span><\/h2>\n

On peut alors facilement comprendre ce qui se passe quand on entretient quotidiennement les m\u00eames pens\u00e9es n\u00e9gatives ou angoissantes. Qu’on le veuille ou non, on finit par impr\u00e9gner notre esprit et toutes les cellules de notre corps de cette n\u00e9gativit\u00e9. <\/span><\/p>\n

Tout stress ressenti de fa\u00e7on continue finit par avoir des r\u00e9percussions sur le corps, affectant la chimie corporelle, la pression sanguine, le m\u00e9tabolisme, le syst\u00e8me immunitaire et m\u00eame la libido. Comme nous le disions ailleurs\u00a0(La vapeur monte: les causes du stress<\/span><\/a><\/em>):\u00a0toute perte d\u2019estime de soi, toute inqui\u00e9tude prolong\u00e9e, les sentiments de frustration, les soucis de tout ordre, les tourments incessants peuvent miner notre sant\u00e9 et nous conduire tout droit soit dans la maladie.<\/span><\/p>\n

Ce n\u2019est une surprise pour personne alors de voir autant de gens souffrir d\u2019hypertension, de probl\u00e8mes cardiaques, d\u2019ulc\u00e8res d\u2019estomac, de probl\u00e8mes digestifs, d\u2019arthrite, de migraine, de probl\u00e8mes oculaires, sexuels et d\u2019autres sympt\u00f4mes physiques directement reli\u00e9s au stress. Tout organe fragilis\u00e9, pr\u00e9dispos\u00e9, peut en effet c\u00e9der le premier \u00e0 une forte tension, ce qui illustre le rapport certain existant entre le physique et le psychologique. Aujourd\u2019hui, on \u00e9tudie ces maladies sous le vocable psychosomatique<\/em><\/span><\/a>, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019on leur reconna\u00eet une composante psychologique. Elles n\u2019en sont pas moins r\u00e9elles<\/strong>.<\/span><\/p>\n

La gratitude: une grosse vitamine \u00e0 prendre \u00e0 tous les jours <\/span><\/h2>\n

Dans cette m\u00eame veine, les r\u00e9sultats d\u2019une recherche des psychologues Robert Emmons et Michael McCullough (1) sont plus qu\u2019int\u00e9ressants. Les auteurs ont compar\u00e9 deux groupes. Dans le premier, les personnes consignaient dans un journal, sur une base hebdomadaire, tout ce qu’elles appr\u00e9ciaient dans leur vie. Appelons-le groupe d’appr\u00e9ciation<\/em><\/strong>. Dans le second groupe, les personnes \u00e9crivaient leurs pr\u00e9occupations et consignaient des \u00e9v\u00e9nements neutres de la vie quotidienne (groupe contr\u00f4le<\/em><\/strong>). Voici quelques conclusions de cette recherche.<\/span><\/p>\n

Comparativement au groupe contr\u00f4le, les personnes composant le groupe d’appr\u00e9ciation vivaient moins de stress, se sentaient mieux physiquement et \u00e9taient plus optimistes avant d\u2019entreprendre une nouvelle semaine. Elles signalaient aussi avoir fait plus de progr\u00e8s en deux mois en direction de leurs buts personnels importants, qu\u2019ils soient d\u2019ordre acad\u00e9mique, relationnel ou autre.<\/span><\/p>\n

LIRE AUSSI\u00a0<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

La gratitude: comment ce simple exercice peut faire diminuer votre stress<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

De jeunes adultes, qui participaient \u00e0 des exercices quotidien de gratitude, rapportaient des \u00e9tats d\u2019esprit positifs comme l\u2019enthousiasme, la d\u00e9termination. Ils d\u00e9montraient aussi un plus haut niveau d\u2019attention et d\u2019\u00e9nergie.\u00a0 Ils \u00e9taient \u00e9galement plus susceptibles d\u2019avoir aid\u00e9 une autre personne ou d\u2019avoir offert leur support \u00e9motionnel \u00e0 quelqu\u2019un d\u2019autre.<\/span><\/p>\n

Dans une autre \u00e9tude (2), Froh, J., Sefick, W.J., & Emmons, R.A. ont d\u00e9montr\u00e9 que de jeunes adolescents qui pratiquent l’appr\u00e9ciation ont une attitude plus positive \u00e0 l\u2019endroit de l\u2019\u00e9cole et de leur famille. Les auteurs parlent maintenant de la gratitude comme du facteur oubli\u00e9\u00a0(forgotten factor) dans les \u00e9tudes sur le stress et le bonheur. Pour en savoir plus, nous vous r\u00e9f\u00e9rons \u00e0 notre article\u00a0La gratitude: un exercice contre le stress.<\/span><\/a><\/em><\/span><\/p>\n

D’autres vitamines de l’esprit pour contrer le stress<\/span><\/h2>\n

Il y a aussi ces vitamines quotidiennes qui nous permettent de revenir \u00e0 nous-m\u00eames et qui nous aident \u00e0 nous d\u00e9sintoxiquer des sollicitations incessantes de la publicit\u00e9 qui nous bombarde, de l’information qui alimente nos craintes et notre niveau de stress et des distractions multiples qui s’offrent \u00e0 nous. Comme l’\u00e9crit le philosophe Jean-Louis Cianni (3), \u00abLe sujet occidental contemporain se trouve plac\u00e9 dans une situation paradoxale, il doit affronter une double contrainte: celle de donner du sens \u00e0 tout \u00e0 commencer par son existence, celle d’\u00eatre assujetti \u00e0 un univers de consommation de masse qui le r\u00e9duit au r\u00f4le de particule excitable\u00bb.<\/em><\/span><\/p>\n

Revenir \u00e0 soi par une lecture, une p\u00e9riode de silence ou de m\u00e9ditation<\/a><\/strong>, l’\u00e9coute d’une belle pi\u00e8ce de musique, un \u00e9change d\u00e9sint\u00e9ress\u00e9, un moment de contemplation, que sais-je encore. Toutes bonnes choses qui nourrissent notre esprit et lui procure la vie.<\/span><\/p>\n

Notes:<\/p>\n

(1)\u00a0Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life.\u00a0Journal of Personality and Social Psychology\u00a02003, Vol. 84, No. 2, 377\u2013389<\/p>\n

(2)\u00a0Counting blessings in early adolescents: An experimental study of gratitude and subjective well-being.<\/a>\u00a0Journal of School Psychology 46 (2008) 213\u2013233<\/p>\n

(3) Desjardins, Arnaud & Cianni, Jean-Louis (2010)\u00a0Oui, chacun de nous peut se transformer.\u00a0<\/em>Albin Michel. p.137.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le stress est li\u00e9 directement aux pens\u00e9es que nous entretenons dans notre esprit, jour apr\u00e8s jour, semaine apr\u00e8s semaine. On reconna\u00eet l’action dans l’organisme de particules chimiques qu’on nomme vitamines. Mais nos pens\u00e9es aussi peuvent agir comme des vitamines psychiques sur notre niveau de stress et, par voie de cons\u00e9quence, sur notre sant\u00e9 physique et psychologique. <\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":853,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"tve_updated_post":"","tve_custom_css":"","tve_user_custom_css":"","tve_globals":{},"tcb2_ready":0,"tcb_editor_enabled":0,"tve_landing_page":"","_tve_header":"","_tve_footer":""},"categories":[68],"tags":[29,19],"class_list":["post-92","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-mentale","tag-gratitude","tag-stress-2","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\nStress et pens\u00e9es n\u00e9gatives: une paire explosive - OSERChanger.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Il y a des liens tr\u00e8s forts entre stress et pens\u00e9es n\u00e9gatives. 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