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  • OSER CHANGER. METTRE LE CAP SUR SES RÊVES. Bérubé, Marie et Vachon, Marc (2010). Éditions OSERChanger. 256 pages.
  • LÂCHER PRISE. PRENDRE DE L’ALTITUDE. Bérubé, Marie et Vachon, Marc (2017). Éditions OSERChanger. 226 pages.

NOTE CONCERNANT L’EXPÉDITION 

  • Canada (via Postes Canada): 3 à 6 jours ouvrables.
  • Extérieur Canada (par avion via Postes Canada):  6 à 10 jours ouvrables.
Catégorie :

Description

LÂCHER PRISE

Table des matières

Introduction.

  • Chapitre 1. Une histoire d’appareil photo brisé.
  • Chapitre 2. La construction d’un problème et les pensées obsessionnelles.

Première partie. Prendre conscience. Stratégies courantes qui ne fonctionnent pas. Les réactions inappropriées et leur impact sur la santé.

  • Chapitre 3. Impuissance apprise et résistance.
  • Chapitre 4. La rumination mentale.

Deuxième partie. L’expression des émotions et l’acceptation.

  • Chapitre 5. L’accueil des émotions et la difficile acceptation.

Troisième partie. Le lâcher-prise

  • Chapitre 6. Les trois étapes du lâcher-prise.

Quatrième partie. Des moyens pour prendre de l’altitude.

  • Chapitre 7. Vos croyances et vos règles pour lâcher prise.
  • Chapitre 8. L’art des bonnes questions.
  • Chapitre 9. Comment donner congé à vos pensées.
  • Chapitre 10. Entrer dans le flow.
  • Chapitre 11. S’exercer à la gratitude.
  • Chapitre 12. Comment améliorer et maintenir son estime de soi.
  • Chapitre 13 . Aller en psychothérapie ou non.
  • Chapitre 14. Un bel exercice pour apprendre le lâcher-prise.
  • Chapitre 15. Pardonner : le sport extrême du lâcher-prise.

Bibliographie

OSER CHANGER

Table des matières

Avant-propos

  • Chapitre 1 – Changer de cap
  • Chapitre 2 – L’inventaire de votre vie
  • Chapitre 3 – À vos marques, soyez prêts, rêvez
  • Chapitre 4  – Développer l’allié en soi
  • Chapitre 5 – Apprendre à se motiver
  • Chapitre 6  – L’impact des valeurs sur vos choix et vos décisions
  • Chapitre 7 – Comment s’engager dans l’action
  • Chapitre 8 – Comment provoquer des états d’esprit dynamisants
  • Chapitre 9  – Votre cinéma intérieur et vos émotions
  • Chapitre 10  – Comment entrer en scène : faire comme si et se prendre au jeu
  • Chapitre 11  – La magie du contact avec les autres
  • Chapitre 12  – La flexibilité, la persévérance et la maîtrise

Conclusion  

Bibliographie 

Informations complémentaires

Poids .80 kg
Dimensions 33 × 2 × 25 cm