[2 livres papier] Oser changer + Lâcher prise

LÂCHER PRISE

Table des matières

Introduction.

• Chapitre 1. Une histoire d’appareil photo brisé.
• Chapitre 2. La construction d’un problème et les pensées obsessionnelles.

Première partie. Prendre conscience. Stratégies courantes qui ne fonctionnent pas. Les réactions inappropriées et leur impact sur la santé.

• Chapitre 3. Impuissance apprise et résistance.
• Chapitre 4. La rumination mentale.

Deuxième partie. L’expression des émotions et l’acceptation.

• Chapitre 5. L’accueil des émotions et la difficile acceptation.

Troisième partie. Le lâcher-prise

• Chapitre 6. Les trois étapes du lâcher-prise.

Quatrième partie. Des moyens pour prendre de l’altitude.

• Chapitre 7. Vos croyances et vos règles pour lâcher prise.
• Chapitre 8. L’art des bonnes questions.
• Chapitre 9. Comment donner congé à vos pensées.
• Chapitre 10. Entrer dans le flow.
• Chapitre 11. S’exercer à la gratitude.
• Chapitre 12. Comment améliorer et maintenir son estime de soi.
• Chapitre 13 . Aller en psychothérapie ou non.
• Chapitre 14. Un bel exercice pour apprendre le lâcher-prise.
• Chapitre 15. Pardonner : le sport extrême du lâcher-prise.

Bibliographie

OSER CHANGER

Table des matières

Avant-propos

• Chapitre 1 – Changer de cap
• Chapitre 2 – L’inventaire de votre vie
• Chapitre 3 – À vos marques, soyez prêts, rêvez
• Chapitre 4  – Développer l’allié en soi
• Chapitre 5 – Apprendre à se motiver
• Chapitre 6  – L’impact des valeurs sur vos choix et vos décisions
• Chapitre 7 – Comment s’engager dans l’action
• Chapitre 8 – Comment provoquer des états d’esprit dynamisants
• Chapitre 9  – Votre cinéma intérieur et vos émotions
• Chapitre 10  – Comment entrer en scène : faire comme si et se prendre au jeu
• Chapitre 11  – La magie du contact avec les autres
• Chapitre 12  – La flexibilité, la persévérance et la maîtrise

Conclusion  

Bibliographie