Description
LÂCHER PRISE
Table des matières
Introduction.
- Chapitre 1. Une histoire d’appareil photo brisé.
- Chapitre 2. La construction d’un problème et les pensées obsessionnelles.
Première partie. Prendre conscience. Stratégies courantes qui ne fonctionnent pas. Les réactions inappropriées et leur impact sur la santé.
- Chapitre 3. Impuissance apprise et résistance.
- Chapitre 4. La rumination mentale.
Deuxième partie. L’expression des émotions et l’acceptation.
- Chapitre 5. L’accueil des émotions et la difficile acceptation.
Troisième partie. Le lâcher-prise
- Chapitre 6. Les trois étapes du lâcher-prise.
Quatrième partie. Des moyens pour prendre de l’altitude.
- Chapitre 7. Vos croyances et vos règles pour lâcher prise.
- Chapitre 8. L’art des bonnes questions.
- Chapitre 9. Comment donner congé à vos pensées.
- Chapitre 10. Entrer dans le flow.
- Chapitre 11. S’exercer à la gratitude.
- Chapitre 12. Comment améliorer et maintenir son estime de soi.
- Chapitre 13 . Aller en psychothérapie ou non.
- Chapitre 14. Un bel exercice pour apprendre le lâcher-prise.
- Chapitre 15. Pardonner : le sport extrême du lâcher-prise.
Bibliographie
OSER CHANGER
Table des matières
Avant-propos
- Chapitre 1 – Changer de cap
- Chapitre 2 – L’inventaire de votre vie
- Chapitre 3 – À vos marques, soyez prêts, rêvez
- Chapitre 4 – Développer l’allié en soi
- Chapitre 5 – Apprendre à se motiver
- Chapitre 6 – L’impact des valeurs sur vos choix et vos décisions
- Chapitre 7 – Comment s’engager dans l’action
- Chapitre 8 – Comment provoquer des états d’esprit dynamisants
- Chapitre 9 – Votre cinéma intérieur et vos émotions
- Chapitre 10 – Comment entrer en scène : faire comme si et se prendre au jeu
- Chapitre 11 – La magie du contact avec les autres
- Chapitre 12 – La flexibilité, la persévérance et la maîtrise
Conclusion
Bibliographie
