peur du changement

Peur du changement: les principaux pièges à éviter pour arriver à la maîtriser

La vie est changements. Nous le savons tous, mais nous n’aimons pas toujours la turbulence qui les accompagne parfois. Que ce soit un changement planifié ou un autre qui arrive sans crier gare, l’un et l’autre mobilisent nos capacités d’adaptation et peuvent même nous faire peur. Quand nous pouvons maîtriser cette peur du changement, ils deviennent des occasions de nous développer, de grandir et de réaliser notre plein potentiel. Est-il normal d’avoir peur d’un changement important, comme une séparation, un déménagement, un changement d’emploi ? Comment pouvons-nous maîtriser cette peur ? Tout le monde peut-il s’adapter au changement? Quelles sont les pièges à éviter ? Nous allons tenter d’apporter une réponse à ces questions.

pardonner

Comment pardonner m’a permis de m’engager sur le chemin du lâcher-prise

Il existe de nombreuses voies pour atteindre la tranquillité d’esprit et la sérénité qui procurent un détachement positif sur les événements. L’auteur et coach Patrice Rolot a découvert qu’il y en avait qu’une seule qui fonctionne parfaitement. Une piste qui l’a conduit vers un bien-être retrouvé, un lâcher-prise permanent et qui lui permet de vivre à cent pour cent le moment présent.

s'aimer soi-même

S’aimer soi-même – Extraits de When I Loved Myself Enough

Beaucoup a été écrit sur l’importance de s’aimer soi-même. À l’occasion de son 70e anniversaire, Charlie Chaplin a lu quelques extraits d’un livre écrit par Kim McMillen, peu avant la mort de celle-ci. Des vérités simples et profondes sur l’estime de soi, sur notre temps limité sur terre, sur le fait que nous ne sommes jamais seuls, sur le fait qu’aimer les autres commence toujours par s’aimer soi-même.

enfant agressif

L’enfant agressif: 15 façons d’intervenir et de prévenir

Le parent ou l’éducateur qui veut prévenir l’agressivité de l’enfant et intervenir correctement doit d’abord bien interpréter ce qu’il voit et en comprendre le sens et les causes. Nous nous attardons ici sur les manières d’intervenir efficacement, soit en créant de meilleures conditions éducatives, soit en adoptant des attitudes qui diminuent les comportements agressifs.

simplifier sa vie

Simplifier sa vie pour être plus heureux: c’est pour vous?

Simplifier sa vie peut sembler incongru dans une société de consommation qui nous pousse à accumuler toujours plus. Lisez ces 7 affirmations et voyez jusqu’à quel point elles s’appliquent à vous. Vos réponses peuvent être le point de départ d’une réflexion qui, déjà, en a conduit plus d’un à repenser la place qu’occupe le travail dans leur vie et à répondre à la vraie question: qu’est-ce qui me rendrait heureux?

émotions positives

5 activités pour provoquer des émotions positives

Vous comme moi savions, intuitivement, que le fait d’entretenir des émotions positives est bénéfique à la santé physique et au bien-être général, ce que semblent prouver les résultats des recherches scientifiques, particulièrement celles de la psychologie positive. Voici donc 5 activités à pratiquer pour en provoquer plus souvent.

communication au travail

Communication au travail: bâtir des ponts

Beaucoup d’encre a coulé sur les rapports entre les différentes générations au travail. Dans le but de comprendre et d’améliorer la communication entre elles, nous vous proposons un éclairage sur les principales différences entre ces groupes complémentaires ainsi qu’un modèle pouvant favoriser la création de ponts entre eux.

estime de soi-même

Estime de soi-même: comment l’améliorer et la maintenir

«Plus vous vous aimez, moins vous êtes comme tout le monde, ce qui vous rend unique.» (Walt Disney) S’estimer, c’est se faire confiance, croire suffisamment en soi pour oser dire ce que l’on pense, faire ce que l’on croit devoir faire et assumer sereinement les conséquences. C’est s’investir dans des buts significatifs, respecter ses valeurs et gérer son temps en fonction de ces dernières. Tout un programme dont l’application, souvent, reste dans la seule intention sans descendre dans l’action. Marie Bérubé propose ici de concrétiser des façons de faire et d’agir pour développer des attitudes allant dans le sens de l’estime de soi-même et d’une attitude plus constructive à l’égard de soi.

rumination

Quiz sur la rumination

Êtes-vous porté sur la rumination ? Notre quiz vous permettra de le vérifier. Beaucoup d’entre nous le sommes, en effet. L’écrivain Aldous Huxley disait avec raison que quiconque prête quelque attention à ses processus mentaux ne tarde pas à découvrir qu’une forte proportion de son temps est dépensée à remâcher et ruminer le passé et à goûter par avance l’avenir. Non seulement ruminer est-il improductif, mais cela peut contribuer à l’augmentation des symptômes dépressifs.

Méditation aide au lâcher-prise

Quatre raisons qui font que la méditation aide au lâcher-prise

Il y a des moments où il faut vraiment trouver des manières de prendre du recul, de se reposer et d’arrêter le flot de nos pensées. Des moments où il est préférable de cesser de faire des efforts, de ramer à contre courant de nos émotions, de cesser de résister. Et la méditation est, sans contredit, une bonne manière d’y arriver et, de ce fait, elle favorise le lâcher-prise. Mais comment?

pensée positive

Pensée positive? Oui, mais comment faire?

Est-il possible d’avoir un contrôle sur nos états d’esprit et, si oui, est-ce que cela déend d’un simple acte de volonté? Si c’est le cas, quand on me dit de faire de la pensée positive, je n’aurais qu’à le vouloir pour que mes pensées deviennent automatiquement positives? Facile à dire, mais voici comment y arriver.

livre oser changer

Le livre Oser changer pour vous aider à changer et à réaliser vos rêves

Êtes-vous un habitué des phrases comme: C’est impossible! … On ne fait pas toujours ce que l’on veut dans la vie… Tu n’es pas assez intelligent (travaillant, talentueux, etc). Tu n’as pas ce qu’il faut! Tu as passé l’âge… Tu es trop jeune… Tu ne réussiras jamais à gagner ta vie comme ça! Voici le livre Oser changer qui vous aidera à devenir votre propre allié et à traverser activement les changements subis ou souhaités.

pleurer

Pleurer libère et les larmes permettent de devenir plus résilient et de lâcher prise: voici pourquoi

Rester dans la frustration, la colère et ruminer sont les germes de notre difficulté d’adulte à lâcher prise, calquée sans doute sur une habitude prise tôt dans la vie. Or, la résilience s’apprend tôt et passe souvent par l’accueil des larmes de l’enfant. Voici les explications du psychologue Gordon Neufeld.

flow

Entrer dans le flow (dans la zone) pour mieux apprécier la vie (exercice)

Qu’est-ce qu’une expérience de flow? En psychologie positive, le flow (littéralement flux en anglais), ou la zone, est un état mental atteint par une personne lorsqu’elle est complètement plongée dans une activité, et se trouve dans un état maximal de concentration, de plein engagement et de satisfaction dans son accomplissement. 20% des personnes disent en vivre régulièrement, parfois même plusieurs fois par jour, alors que 15% répondent ne jamais en vivre. Saviez-vous que ces expériences favorisent le lâcher-prise?

résistance au changement

Résistance psychologique, résistance au changement et lâcher-prise

Le contraire du lâcher prise, c’est la résistance. Mais qu’est-ce que la résistance? C’est un mot qui recouvre plusieurs réalités qu’il est intéressant de connaître pour savoir ce qui est au cœur de ce mécanisme. Est-elle bonne ou mauvaise? Peut-être vaut-il mieux se demander jusqu’où nous sommes prêts à aller pour empêcher la vie de s’exprimer.

visuel auditif

Visuel auditif et kinesthésique (VAK) : 3 façons de percevoir

C’est fascinant de constater à quel point une même situation, vécue par un même groupe de personnes, peut être perçue si différemment. Dans cet article, j’explore 3 modes différents de représentation du monde qui déterminent 3 manières de percevoir et de communiquer: visuel, auditif et kinesthésique. Vous y apprendrez comment vous pouvez les reconnaître dans le langage verbal et non-verbal de la personne et adapter votre message pour être mieux compris.

rire

Rire et ses nombreux effets anti stress

Vous aimez rire? Le rire, écrit Norman Cousins dans son livre Anatomy Of An Illness As PerceIved By A Patient, a une valeur thérapeutique en ce qu’il sert en quelque sorte de veste pare-balles qui nous protège des ravages causés par les émotions négatives. La valeur du rire dans la vie quotidienne n’est plus à démontrer. Mais nous sommes devenus si sérieux. Pourtant, lorsque nous étions jeunes enfants, nous pouvions rire en moyenne 400 fois par jour! À l’âge adulte, il est très exceptionnel de rire 10 fois par jour. Voilà sans doute pourquoi le Québec est probablement le pays où il y a le plus grand nombre d’humoristes au mètre carré…Les recherches ne cessent pourtant de démontrer les effets bénéfiques du rire pour contrer les conséquences néfastes du stress. Voici d’ailleurs quelques-uns des effets d’un bon rire comparés aux effets du stress.

parents

Parents: des outils pour poser les bons gestes

Être parent est-il un art ? Un métier ? Une mission ? Une vocation ? Sans doute un peu de tout cela. Et quelle qu’en soit la nature, c’est un état de vie auquel on n’est jamais assez préparé, assez bien outillé. Marie Bérubé propose donc le fruit de son expérience dans son nouveau livre de psychologie de l’enfant et de l’adolescent “Être parents. Poser les bons gestes”.

crise de colère

Crise de colère chez l’enfant: d’abord comprendre ce qui se passe

Les colères, l’agressivité et même la violence à l’occasion confrontent inévitablement les parents et les éducateurs. Elle les interpellent dans leurs valeurs et les obligent à réagir malgré leur malaise et leurs réticences. Qui veut supprimer une conduite indésirable doit d’abord interpréter correctement ce qu’il voit et en comprendre le sens et les causes.