Les meilleures stratégies de la psychologie

pour traverser activement les changements, être plus heureux et avancer dans la réalisation de vos rêves

Plus de 200 articles, podcasts, quiz sur des thèmes comme la réussite, les rêves, le changement de vie, la communication, l'estime de soi, le lâcher-prise, etc.

Marie Bérubé

Marie Bérubé, m.ps.

Marc Vachon

Marc Vachon, m.ps.

Marie Bérubé et Marc Vachon ont obtenu leur Maîtrise en psychologie clinique de l’Université Laval (Québec, Canada). Ils ont œuvré comme enseignants, consultants, conférenciers et formateurs, abordant des thèmes comme l’adaptation réussie au changement, la prévention du stress, le plaisir au travail, le développement harmonieux de la personne et la communication.


Ils ont co-écrit les livres Oser changer. Mettre le cap sur ses rêves et Lâcher prise. Prendre de l'altitude  et Marie Bérubé est aussi l’auteure de Être parent, poser les bons gestes (voir plus bas). Ensemble et séparément, ils ont écrit près de deux cents articles de psychologie appliquée.


Ils animent, depuis 2001, le blogue OSERChanger.com dans lequel ils partagent leur passion de la psychologie.


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Livres

livre lâcher prise

Lâcher prise. Prendre de l'altitude

Les exemples foisonnent de situations qui déclenchent en vous des ruminations dont vous n’arrivez plus à vous débarrasser, liées à des expériences plus difficiles à affronter, des plus banales aux plus importantes. Dans ce livre, vous découvrirez: comment vous en êtes arrivé là, des moyens pratiques pour enfin tourner la page et libérer votre énergie et comment on peut pardonner. (format papier ou numérique)

psychologie du changement

Oser changer. Mettre le cap sur ses rêves

Un précieux coffre à outils rempli de stratégies pratiques qui ont déjà permis à des dizaines de milliers de personnes comme vous de reprendre contact avec leurs rêves, de les formuler clairement, de passer à l'action et de les réaliser.  Un livre qui explique comment vous aussi pouvez changer et avancer vers la réalisation de vos aspirations les plus profondes. (format papier ou numérique)

Livre Être parent

Être parent. Poser les bons gestes

Être parent est un défi, mais c’est quelque chose qui s’apprend. Faire de son mieux ou faire son possible est un bon chemin. Mais pour cela, il faut aussi quelques balises, des moyens et une direction. C’est ce que vous offre Marie Bérubé, spécialiste du développement, dans ce ebook abondamment illustré. (format numérique seulement)

Blogue

Épisode 14 – Le lien d’attachement
Échange avec Marie Bérubé sur l'importance du lien d'attachement, ce lien affectif sécurisant qui se forme généralement entre le nourrisson et une figure maternelle, ou une autre personne significative stable, qui répond à ses besoins primaires avec chaleur et empathie.
Zone de confort: suis-je heureux ou seulement confortable?
Pour introduire des changements dans sa vie, pour réaliser des rêves ou tout simplement pour faire de nouveaux apprentissages, il faut souvent nous affranchir de cette zone de confort qui peut inhiber notre aptitude à aller de l’avant. C'est la même chose quand le changement est imposé.
Épisode 10 – Les livres d’auto-traitement (self-help): c’est efficace?
Dans ce nouvel épisode, Marie et moi nous interrogeons sur l'efficacité de l'auto-traitement et nous vous proposons quelques critères pour bien[...]
Vous voulez lâcher prise? Apprenez ces deux habiletés
Lâcher prise n'est pas facile! Pour y arriver, nous devons développer notre capacité à faire confiance en l'avenir et notre capacité à faire des deuils. Après une métaphore qui explique assez clairement notre difficulté à lâcher prise, nous vous proposons une manière simple de l’apprivoise: l’opposer à son contraire, le contrôle. 
Dépression et burnout: comment accompagner son conjoint
La dépression d’un de ses membres est toujours déstabilisante pour la famille, pour un conjoint particulièrement, bien que ce dernier puisse être d’un grand secours pour l’autre. Comment aider et surtout comment ne pas nuire quand on veut accompagner et aider un conjoint dépressif? Voici quelques attitudes à éviter et huit attitudes plus aidantes.
Peur du changement: les principaux pièges à éviter pour la maîtriser
Comment maîtriser la peur du changement? Tout le monde peut-il s'y adapter? Quelles sont les pièges à éviter? Voyez nos réponses.
5 activités pour provoquer des émotions positives
Vous comme moi savions, intuitivement, que le fait d'entretenir des émotions positives est bénéfique à la santé physique et au bien-être général, ce que semblent prouver les résultats des recherches scientifiques, particulièrement celles de la psychologie positive. Voici donc 5 activités à pratiquer pour en provoquer plus souvent.
Estime de soi-même: cinq stratégies pour l’améliorer et la maintenir
S’estimer, c’est se faire confiance, croire suffisamment en soi pour oser dire ce que l’on pense, faire ce que l’on croit devoir faire et assumer sereinement les conséquences. Marie Bérubé propose ici de concrétiser des façons de faire et d’agir pour développer des attitudes allant dans le sens de l’estime de soi-même et d'une attitude plus constructive à l’égard de soi.
Êtes-vous porté à faire de la rumination? Faites notre test pour le savoir
Une femme est assise à sa fenêtre et semble regarder le paysage verdoyant qui s’offre à ses yeux. Mais elle ne le voit pas. Son regard est tourné vers l’intérieur d’elle-même et elle est songeuse. Ses pensées se portent sur son passé. Elle ressasse les mêmes idées, encore et encore, et considère sa vie comme brisée. Elle fait de la rumination.
Visuel auditif et kinesthésique (VAK): 3 façons différentes de percevoir la réalité
C'est fascinant de constater à quel point une même situation, vécue par un même groupe de personnes, peut être perçue si différemment. Dans cet article, j'explore 3 modes différents de représentation du monde qui déterminent 3 manières de percevoir et de communiquer: visuel, auditif et kinesthésique. Vous y apprendrez comment vous pouvez les reconnaître dans le langage verbal et non-verbal de la personne et adapter votre message pour être mieux compris.
Pas toujours facile de changer de vie: 7 moyens qui m’ont aidé
Changer de vie, vous y rêvez? Plusieurs facteurs m'ont aidé dans cette démarche et j'ai pensé vous donner un résumé de sept d'entre eux (avec un «bonus»). Quelques pistes pour alimenter votre élan.
Crise de colère de l’enfant: comprenez ce qui se passe avant d’intervenir
Les colères, l’agressivité et même la violence à l’occasion confrontent inévitablement les parents et les éducateurs. Elle les interpellent dans leurs valeurs et les obligent à réagir malgré leur malaise et leurs réticences. Qui veut supprimer une conduite indésirable doit d’abord interpréter correctement ce qu’il voit et en comprendre le sens et les causes.
bulletin

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