Les meilleures stratégies de la psychologie

pour traverser activement les changements, être plus heureux et avancer dans la réalisation de vos rêves

Plus de 200 articles, podcasts, quiz sur des thèmes comme la réussite, les rêves, le changement de vie, la communication, l'estime de soi, le lâcher-prise, etc.

Marie Bérubé

Marie Bérubé, m.ps.

Marc Vachon

Marc Vachon, m.ps.

Marie Bérubé et Marc Vachon ont obtenu leur Maîtrise en psychologie clinique de l’Université Laval (Québec, Canada). Ils ont œuvré comme enseignants, consultants, conférenciers et formateurs, abordant des thèmes comme l’adaptation réussie au changement, la prévention du stress, le plaisir au travail, le développement harmonieux de la personne et la communication.


Ils ont co-écrit les livres Oser changer. Mettre le cap sur ses rêves et Lâcher prise. Prendre de l'altitude  et Marie Bérubé est aussi l’auteure de Être parent, poser les bons gestes (voir plus bas). Ensemble et séparément, ils ont écrit près de deux cents articles de psychologie appliquée.


Ils animent, depuis 2001, le blogue OSERChanger.com dans lequel ils partagent leur passion pour la psychologie.


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NOS LIVRES 

livre lâcher prise

LÂCHER PRISE


Les exemples foisonnent de situations qui déclenchent en vous des ruminations dont vous n’arrivez plus à vous débarrasser, liées à des expériences plus difficiles à affronter, des plus banales aux plus importantes. Dans ce livre, vous découvrirez: comment vous en êtes arrivé là, des moyens pratiques pour enfin tourner la page et libérer votre énergie et comment on peut pardonner. (format papier ou numérique)

psychologie du changement

OSER CHANGER


Avez-vous déjà voulu changer un aspect de votre vie sans y arriver? Voici notre coffre à outils rempli de stratégies pratiques qui ont déjà permis à des dizaines de milliers de personnes comme vous de reprendre contact avec leurs rêves, de se mettre sur la route de leurs projets et de faire les changements qu'ils souhaitent.  (format papier ou numérique)

ÊTRE PARENT

Être parent est un défi, mais c’est quelque chose qui s’apprend. Faire de son mieux ou faire son possible est un bon chemin. Mais pour cela, il faut aussi quelques balises, des moyens et une direction. C’est ce que vous offre Marie Bérubé, spécialiste du développement, dans ce ebook abondamment illustré. (format numérique seulement)

NOTRE BLOG 

Nos songes nous portent conseil
Dans le blogue OSER changer, vous nous entendez souvent parler de l'importance d'avoir des rêves, de reprendre contact avec ses rêves, de réaliser ses rêves. Je vous propose aujourd'hui de nous intéresser aux rêves que nous faisons en dormant. Saviez-vous qu'ils peuvent être une formidable source d'inspiration créatrice et vous donner des réponses à vos questions? Dans cet article, je vous présente quelques exemples connus qui permettront de dégager les principes conducteurs pour que la nuit porte conseil.
La confiance en soi et la rupture amoureuse
Une majorité écrasante de jeunes adultes restent enfermés dans des relations amoureuses qui leur font du mal. Plusieurs d’entre eux sont pris avec des partenaires qui font ressortir leur côté sombre, suscitant en eux angoisse, colère voire dépression. L'auteure propose quelques questions auxquelles répondre avec honnêteté pour décider de la suite des choses et explique commenta confiance en soi permet d’atténuer la douleur de la séparation.
Changer de vie après 55 ans? Quelques conseils
Est-ce qu'on peut changer de vie après 55 ans? Ou au moins changer un aspect important de sa vie? Poser la question, c'est y répondre. Bien sûr qu'on peut changer à tout âge. Nous répondons à plusieurs questions sur le sujet et offrons quelques conseils pour mettre les chances de son côté.
Les trois super qualités du TDAH
Il nous parait essentiel de poser un regard lumineux et non fataliste sur le TDAH, et de prendre conscience que l’une des meilleures façons d’aider le jeune à développer une bonne estime de soi malgré ses vulnérabilités, est de l’amener à réaliser qu’il est doté de qualités puissantes sur lesquelles il peut se fier, lorsque les ressources manquent, pour pallier les difficultés.
Le lien d’attachement
Échange avec Marie Bérubé sur l'importance du lien d'attachement, ce lien affectif sécurisant qui se forme généralement entre le nourrisson et une figure maternelle, ou une autre personne significative stable, qui répond à ses besoins primaires avec chaleur et empathie.
Zone de confort: suis-je heureux ou seulement confortable?
Pour introduire des changements dans sa vie, pour réaliser des rêves ou tout simplement pour faire de nouveaux apprentissages, il faut souvent nous affranchir de cette zone de confort qui peut inhiber notre aptitude à aller de l’avant. C'est la même chose quand le changement est imposé.
Les livres d’auto-traitement (self-help): c’est efficace?
Dans ce nouvel épisode, Marie et moi nous interrogeons sur l'efficacité de l'auto-traitement et nous vous proposons quelques critères pour bien[...]
Vous voulez lâcher prise? Apprenez ces deux habiletés
Lâcher prise n'est pas facile! Pour y arriver, nous devons développer notre capacité à faire confiance en l'avenir et notre capacité à faire des deuils. Après une métaphore qui explique assez clairement notre difficulté à lâcher prise, nous vous proposons une manière simple de l’apprivoise: l’opposer à son contraire, le contrôle. 
Dépression et burnout: comment accompagner son conjoint
La dépression d’un de ses membres est toujours déstabilisante pour la famille, pour un conjoint particulièrement, bien que ce dernier puisse être d’un grand secours pour l’autre. Comment aider et surtout comment ne pas nuire quand on veut accompagner et aider un conjoint dépressif? Voici quelques attitudes à éviter et huit attitudes plus aidantes.
Peur du changement: les principaux pièges à éviter pour la maîtriser
Comment maîtriser la peur du changement? Tout le monde peut-il s'y adapter? Quelles sont les pièges à éviter? Voyez nos réponses.
5 activités pour provoquer des émotions positives
Vous comme moi savions, intuitivement, que le fait d'entretenir des émotions positives est bénéfique à la santé physique et au bien-être général, ce que semblent prouver les résultats des recherches scientifiques, particulièrement celles de la psychologie positive. Voici donc 5 activités à pratiquer pour en provoquer plus souvent.
Estime de soi-même: cinq stratégies pour l’améliorer et la maintenir
S’estimer, c’est se faire confiance, croire suffisamment en soi pour oser dire ce que l’on pense, faire ce que l’on croit devoir faire et assumer sereinement les conséquences. Marie Bérubé propose ici de concrétiser des façons de faire et d’agir pour développer des attitudes allant dans le sens de l’estime de soi-même et d'une attitude plus constructive à l’égard de soi.
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