livre lâcher prise

Vous avez beau vous dire qu’il faut décrocher, tourner la page, pardonner, lâcher prise, vous réalisez très souvent que c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire.

Peut-être continuez-vous de chercher une solution avec la mentalité qui a créé le problème? Peut-être aussi n’arrivez-vous pas à prendre suffisamment d’altitude et de distance?  Peut-être enfin votre répertoire de moyens est-il limité?

Ce livre va vous permette de réussir votre envol pour que vous puissiez à nouveau exprimer librement, joyeusement, dynamiquement tout le souffle de votre âme. 

Ce que vous allez apprendre dans ce livre  

Ce qui ne fonctionne pas et pourquoi c'est ainsi

Nous parlons des stratégies courantes qui ne fonctionnent pas, de réactions inappropriées (comme la rumination) et de leur impact sur la santé.

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Comment vous préparer à lâcher prise.

Nous nous attaquons plus directement au travail du lâcher-prise et à la difficile acceptation.  

Les étapes pour lâcher-prise

À l’aide de témoignages, nous abordons le moment plus ou moins court du lâcher-prise proprement dit. Plus qu’un instant précis, il s’agit d’un travail par étapes.

Des stratégies, des outils et des questionnaires

Nous vous proposons plusieurs outils et une variété de moyens pratiques pour vous aider à devenir de véritables champions du lâcher-prise.

Comment vous faire aider

Si partager vos émotions aide à y voir plus clair, nous expliquons à qui le faire et comment vous pouvez le faire pour que cela vous aide vraiment.

Comment pardonner

Nous abordons l'importante question du pardon, le sport extrême du lâcher-prise.

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Lâcher prise. Prendre de l'altitude 

Un livre qui vous donne un éventail d'outils et une variété de moyens pratiques pour vous aider à devenir de véritables champions du lâcher-prise.

Table des matières


Introduction.


Chapitre 1. Une histoire d’appareil photo brisé.

Chapitre 2. La construction d’un problème et les pensées obsessionnelles.


Première partie. Prendre conscience. Stratégies courantes qui ne fonctionnent pas. Les réactions inappropriées et leur impact sur la santé.


Chapitre 3. Impuissance apprise et résistance.

Chapitre 4. La rumination mentale.


Deuxième partie. L’expression des émotions et l’acceptation.

Chapitre 5. L’accueil des émotions et la difficile acceptation.




Troisième partie. Le lâcher-prise

Chapitre 6. Les trois étapes du lâcher-prise.


Quatrième partie. Des moyens pour prendre de l’altitude.


Chapitre 7. Vos croyances et vos règles pour lâcher prise.

Chapitre 8. L’art des bonnes questions.

Chapitre 9. Comment donner congé à vos pensées.

Chapitre 10. Entrer dans le flow.

Chapitre 11. S’exercer à la gratitude.

Chapitre 12. Comment améliorer et maintenir son estime de soi.

Chapitre 13 . Aller en psychothérapie ou non.

Chapitre 14. Un bel exercice pour apprendre le lâcher-prise.

Chapitre 15. Pardonner : le sport extrême du lâcher-prise.

Bibliographie

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