Lâcher prise. Prendre de l’altitude

36.97$

Marie Bérubé et Marc Vachon Éditions Oserchanger.com. 223 pages

Autre format disponible: format numérique (e-Book).

Si lâcher prise, décrocher, tourner la page, pardonner était facile, vous le feriez tous spontanément avec grâce et intelligence. Car vous comprenez très bien que votre combat est exténuant, dangereux et inutile. Mais voilà, vous vous heurtez à répétition au mur incontournable, croyez-vous, de vos obsessions. Pourquoi? La principale raison est que vous continuez probablement de chercher une solution avec la mentalité qui a créé le problème.

Dans la première partie de ce livre, vous pourrez prendre conscience des facteurs qui ont contribué à votre difficulté récurrente à lâcher prise. Vous explorerez, pour mieux les saisir et les démasquer, les éléments de votre histoire qui vous ont amené à construire votre manière d’aborder la vie et ses aléas. Vous comprendrez comment votre habileté à devenir obsédé par un problème est liée à votre développement personnel, à votre éducation et parfois même à votre tempérament de base. Vous verrez comment le fait de penser continuellement à ce qui vous préoccupe amplifie la situation, tout comme l’habitude d’abreuver votre entourage par le récit répété de votre malheur. 

Nous démontrerons comment certaines de vos croyances personnelles peuvent être paralysantes, comme plusieurs règles qui gouvernent vos attentes. La souffrance inhérente aux épreuves se nourrit de ces manières de penser pernicieuses et n’est, tout compte fait, pas utile. Plusieurs d’entre vous sont conscients, sans pouvoir s’en défaire, de leur attachement profond à leurs blessures.

Nous examinerons donc quelques stratégies courantes et les réactions inappropriées qui conduisent, sinon à la dépression, du moins à l’augmentation du stress venant de l’intérieur. Il est crucial de démasquer votre résistance, les chemins qu’elle peut emprunter, ainsi que l’impuissance apprise que vous ressentez. Quand vous placez le contrôle à l’extérieur de vous, vous laissez malheureusement la vie, ou les autres, décider pour vous.

Cette prise de conscience est, à notre avis, un préalable essentiel au lâcher-prise si vous désirez que ce dernier soit durable et que cette habileté s’intègre à votre répertoire de réponses devant les inévitables bouleversements qui se produisent dans la vie.

La seconde partie du livre s’attaque plus directement au travail du lâcher-prise, que nous pourrions nommer la préparation immédiate. Le corps est le premier averti lorsque vous êtes blessé physiquement, cela va de soi, mais aussi émotionnellement, les émotions ressenties s’exprimant par le corps. Nous avons tous un peu tendance à vouloir éviter la douleur et les émotions désagréables. Elles sont pourtant le signal d’alarme qui nous invite à nous protéger, à nous soigner.

Partager ces émotions avec quelqu’un d’autre, échanger, permet d’y voir plus clair. Cet échange diffère fortement de l’action de se complaire dans un problème ou de l’amplifier avec tout un chacun. Vous apprendrez comment choisir un confident, qu’il s’agisse d’un ami ou d’un thérapeute. Ce choix revêt une grande importance pour la suite des choses. 

Le lâcher-prise s’avère difficile pour plusieurs raisons, entre autres parce que nous ne le définissons pas tous de la même manière. Nous ferons donc, à ce point de notre exposé, quelques nuances, quelques distinctions, pour énoncer ce que n’est pas le lâcher-prise et ainsi faciliter le pas suivant : l’acceptation.

Dans la troisième partie, à l’aide de témoignages, nous aborderons le moment plus ou moins court du lâcher-prise proprement dit. Plus qu’un instant précis, il s’agit d’un travail par étapes qui, à force de répétition, deviendra un automatisme, un nouveau réflexe, tout comme l’étaient les vieux conditionnements qui vous empêchaient de vraiment lâcher prise. 

L’acceptation est donc ce moment décisif qui permettra dorénavant de garder le cap sur vos objectifs, de vous tourner à nouveau vers le présent et l’avenir. C’est à travers une démarche connue des spécialistes du changement que nous expliquerons le processus du lâcher-prise. Nous dirons également un mot sur la thérapie, parfois nécessaire, en illustrant notre propos par l’approche du psychiatre Fred Luskin.

Enfin, dans l’importante quatrième partie de cet ouvrage, nous vous soumettrons plusieurs outils et une variété de moyens pratiques pour vous aider à devenir de véritables champions du lâcher-prise. Bien sûr, une seule manière de faire, aussi puissante soit-elle, ne peut convenir à toutes les situations, d’où la nécessité d’en acquérir plusieurs. Nous parlerons autant de stratégies cognitives, relatives aux croyances, aux règles et aux bonnes questions à se poser, que de motivation à nourrir et d’approches plus philosophiques ou spirituelles telles que la méditation et l’entraînement à la gratitude.

En conclusion, nous aborderons la notion du pardon, qui constitue en quelque sorte le sport extrême du lâcher-prise. Les conditions et la démarche pour y parvenir ne sont pas très différentes, sauf que, parfois, la souffrance y est plus intense encore. Vous verrez que bien des personnes y sont arrivées avant vous, et ce, pour leur plus grand bien. Certes, il faudra y mettre du temps ou recevoir de l’aide. Mais, n’est-il pas rassurant et extraordinaire de savoir que c’est possible, que vous pourrez y parvenir et grandir dans cet apprentissage ? 

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Poids .390 kg
Dimensions 29 × 1.5 × 22 cm
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