Lâcher prise. Prendre de l’altitude (papier)

36.97$

Marie Bérubé et Marc Vachon Éditions Oserchanger.com. 223 pages

Autre format disponible: format numérique (e-Book).

Vous avez beau vous dire qu’il faut décrocher, tourner la page, pardonner, lâcher prise, vous réalisez très souvent que c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire.

Il nous arrive fréquemment de chercher une solution avec la mentalité qui a créé le problème. Ou de ne pas savoir comment prendre suffisamment d’altitude et de distance, parce que notre répertoire de moyens est limité.

Ce livre va vous aider à lâcher prise et à réussir votre envol pour que vous puissiez à nouveau exprimer librement tout le souffle de votre âme.

Table des matières

Chapitre 1. Une histoire d’appareil photo brisé.

  • Le lâcher-prise et les objectifs
  • Lâcher prise : un acte de confiance
  • Accepter les deuils à faire

Chapitre 2. La construction d’un problème et les pensées obsessionnelles.

  • Votre histoire personnelle
  • Comment en êtes-vous arrivé là ?
  • Le tempérament de base et les premières expériences
  • Vos croyances paralysantes
  • Vos règles inapplicables
  • La souffrance est-elle utile ?

Chapitre 3. Impuissance apprise et résistance.

  • L’impuissance apprise
  • La résistance : le contraire du lâcher-prise

Chapitre 4. La rumination mentale.

  • De l’introspection à la rumination
  • Les effets dommageables de la rumination
  • Les deux composantes de la rumination
  • Pensées, idées, imagination et stress
  • Êtes-vous porté à la rumination ?

Chapitre 5. L’accueil des émotions et la difficile acceptation.

  • Ce que n’est pas le lâcher-prise
  • L’accueil des émotions
  • Pleurer pour construire sa résilience
  • L’émotion et ses mille teintes
  • Nuancer mes émotions : l’exercice du dictionnaire
  • Les émotions négatives : une invitation à agir
  • L’aide d’une personne de confiance
  • Les six qualités d’un confident
  • La difficile acceptation

Chapitre 6. Les trois étapes du lâcher-prise.

  • Prenez les commandes
  • Les étapes du lâcher-prise
  • L’étape des deuils
  • L’entre-deux
  • La réorientation
  • Changer une habitude

Chapitre 7. Vos croyances et vos règles pour lâcher prise.

  • Vos croyances paralysantes
  • Comment modifier une croyance paralysante ?
  • Les croyances qui vous aident.
  • Vos règles ou modes d’emploi

Chapitre 8. L’art des bonnes questions.

Mais qu’est-ce qu’une bonne question ?

  • Apprendre à positiver
  • Comment augmenter votre motivation à lâcher prise
  • Questionnaire : Êtes-vous une personne positive ?

Chapitre 9. Comment donner congé à vos pensées.

  • Les avantages de la méditation
  • Quatre bonnes raisons de méditer
  • Comment méditer
  • Initiation à la méditation
  • L’entraînement à la pleine conscience au quotidien

Chapitre 10. Entrer dans le flow.

  • Les caractéristiques du flow
  • Le lien entre le flow et le lâcher-prise

Chapitre 11. S’exercer à la gratitude.

  • Pourquoi cela fonctionne-t-il ?
  • L’exercice de la gratitude

Chapitre 12. Comment améliorer et maintenir son estime de soi.

  • La place de l’estime de soi dans votre échelle de valeurs
  • Ressentir le malaise
  • Aller dans le sens du ressenti
  • Vivre le moment présent
  • Estime de soi et rapport avec les autres
  • Développer votre Protecteur
  • Questionnaire sur l’estime de soi

Chapitre 13 . Aller en psychothérapie ou non.

  • La méthode HEAL
  • Espérer
  • S’entraîner à penser autrement
  • Affirmer son intention positive, adoucir la souffrance
  • Le long terme : s’exercer

Chapitre 14. Un bel exercice pour apprendre le lâcher-prise.

  • Trouver les croyances paralysantes
  • Mettre en doute mes croyances paralysantes

Chapitre 15. Pardonner : le sport extrême du lâcher-prise.

  • Qu’est-ce que le pardon ?
  • Les étapes du pardon
  • Le pardon à soi-même

Bibliographie

 

NOTES CONCERNANT L’EXPÉDITION 

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Poids .390 kg
Dimensions 29 × 1.5 × 22 cm
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