Lâcher prise (format papier)

$36.95

Bérubé, Marie et Vachon, Marc. Éditions Oserchanger.com. 223 pages (description plus bas)

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Description

Il n’y a pas de recette miracle ou de technique rapide pour lâcher prise. Mais la première étape, sans laquelle rien n’est possible, c’est de prendre les choses en main et de cesser les excuses. Les étapes suivantes, nous vous les offrons dans le livre LÂCHER PRISE. PRENDRE DE L’ALTITUDE.

CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE:

Ce qui ne fonctionne pas et pourquoi c’est ainsi. Nous parlons des stratégies courantes qui ne fonctionnent pas, de réactions inappropriées (comme la rumination) et de leur impact sur la santé.

Comment vous préparer à lâcher prise. Nous nous attaquons plus directement au travail du lâcher-prise et à la difficile acceptation.

Les étapes pour lâcher-prise. À l’aide de témoignages, nous abordons le moment plus ou moins court du lâcher-prise proprement dit. Plus qu’un instant précis, il s’agit d’un travail par étapes.

Nous vous proposons plusieurs outils et une variété de moyens pratiques pour vous aider à devenir de véritables champions du lâcher-prise. Et nous abordons l’importante question du pardon, le sport extrême du lâcher-prise.

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Table des matières

Introduction.

  • Chapitre 1. Une histoire d’appareil photo brisé.
  • Chapitre 2. La construction d’un problème et les pensées obsessionnelles.

Première partie. Prendre conscience. Stratégies courantes qui ne fonctionnent pas. Les réactions inappropriées et leur impact sur la santé.

  • Chapitre 3. Impuissance apprise et résistance.
  • Chapitre 4. La rumination mentale.

Deuxième partie. L’expression des émotions et l’acceptation.

  • Chapitre 5. L’accueil des émotions et la difficile acceptation.

Troisième partie. Le lâcher-prise

  • Chapitre 6. Les trois étapes du lâcher-prise.

Quatrième partie. Des moyens pour prendre de l’altitude.

  • Chapitre 7. Vos croyances et vos règles pour lâcher prise.
  • Chapitre 8. L’art des bonnes questions.
  • Chapitre 9. Comment donner congé à vos pensées.
  • Chapitre 10. Entrer dans le flow.
  • Chapitre 11. S’exercer à la gratitude.
  • Chapitre 12. Comment améliorer et maintenir son estime de soi.
  • Chapitre 13 . Aller en psychothérapie ou non.
  • Chapitre 14. Un bel exercice pour apprendre le lâcher-prise.
  • Chapitre 15. Pardonner : le sport extrême du lâcher-prise.

Bibliographie

Informations complémentaires

Poids .390 kg
Dimensions 29 × 1.5 × 22 cm