Lâcher prise. Prendre de l’altitude [Livre numérique]

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Il n’y a pas de recette miracle ou de technique rapide pour lâcher prise. Mais la première étape, sans laquelle rien n’est possible, c’est de prendre les choses en main et de cesser les excuses. Les étapes suivantes, nous vous les offrons dans le livre LÂCHER PRISE. PRENDRE DE L’ALTITUDE.

Vous y apprendrez non seulement QUAND il est temps de le faire, POURQUOI c’est si important et JUSQU’OÙ on peut lâcher prise, mais surtout COMMENT y arriver.

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Description

Table des matières

Introduction.

  • Chapitre 1. Une histoire d’appareil photo brisé.
  • Chapitre 2. La construction d’un problème et les pensées obsessionnelles.

Première partie. Prendre conscience. Stratégies courantes qui ne fonctionnent pas. Les réactions inappropriées et leur impact sur la santé.

  • Chapitre 3. Impuissance apprise et résistance.
  • Chapitre 4. La rumination mentale. 

Deuxième partie. L’expression des émotions et l’acceptation.

  • Chapitre 5. L’accueil des émotions et la difficile acceptation.

Troisième partie. Le lâcher-prise

  • Chapitre 6. Les trois étapes du lâcher-prise.

Quatrième partie. Des moyens pour prendre de l’altitude.

  • Chapitre 7. Vos croyances et vos règles pour lâcher prise.
  • Chapitre 8. L’art des bonnes questions.
  • Chapitre 9. Comment donner congé à vos pensées.
  • Chapitre 10. Entrer dans le flow.
  • Chapitre 11. S’exercer à la gratitude.
  • Chapitre 12. Comment améliorer et maintenir son estime de soi.
  • Chapitre 13 . Aller en psychothérapie ou non.
  • Chapitre 14. Un bel exercice pour apprendre le lâcher-prise.
  • Chapitre 15. Pardonner : le sport extrême du lâcher-prise.

Bibliographie