Sortez des sentiers battus. Mettez les voiles. Explorez. Rêvez. Découvrez.

Bienvenue sur OserChanger. Depuis 2001, nous y partageons notre passion pour la psychologie. Vous y trouverez près de 200 articles GRATUITS, des vidéos, des podcasts qui proposent les meilleures stratégies de la psychologie pour avancer vers ses rêves et être plus heureux dans ce monde qui change. Profitez de votre visite pour faire une recherche dans le champ plus bas sur cette page et vérifiez par vous-même. Et pour aller plus loin, visitez notre boutique.

Pour aller plus loin
estime de soi-même

Estime de soi-même: comment la développer et la maintenir

Plus vous vous aimez, moins vous êtes comme tout le monde, ce qui vous rend unique. (Walt Disney) S’estimer, c’est se faire confiance, croire suffisamment en soi pour oser dire ce que l’on pense, faire ce que l’on croit devoir faire et assumer sereinement les conséquences. C’est s’investir dans des buts significatifs, respecter ses valeurs et gérer son temps en fonction de ces dernières. Tout un programme dont l’application, souvent, reste dans la seule intention sans descendre dans l’action.Marie Bérubé propose ici de concrétiser des façons de faire et d’agir pour développer des attitudes allant dans le sens de l’estime de soi-même et d’une attitude plus constructive à l’égard de soi.

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rumination

Attention à la rumination! C’est le serpent qui se mord la queue

Une femme est assise à sa fenêtre et semble regarder le paysage verdoyant qui s’offre à ses yeux. Mais elle ne le voit pas. Son regard est tourné vers l’intérieur d’elle-même et elle est songeuse. Ses pensées se portent sur son passé. Elle ressasse les mêmes idées, encore et encore, et considère sa vie comme brisée. Elle fait de la rumination.

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meditation aide au lacher-prise

Comment la méditation aide au lâcher-prise

Il y a des moments où il faut vraiment trouver des manières de prendre du recul, de se reposer et d’arrêter le flot de nos pensées. Des moments où il est préférable de cesser de faire des efforts, de ramer à contre courant de nos émotions, de cesser de résister. Et la méditation est, sans contredit, une bonne manière d’y arriver et, de ce fait, elle favorise le lâcher-prise. Mais comment?

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pensée positive

Pensée positive? Oui, mais comment faire?

Est-il possible d’avoir un contrôle sur nos états d’esprit et, si oui, est-ce que cela déend d’un simple acte de volonté? Si c’est le cas, quand on me dit de faire de la pensée positive, je n’aurais qu’à le vouloir pour que mes pensées deviennent automatiquement positives? Facile à dire, mais voici comment y arriver.

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psychologie du changement

Psychologie et changement: un livre d’outils et de stratégies

Êtes-vous un habitué des phrases comme: C’est impossible! … On ne fait pas toujours ce que l’on veut dans la vie… Tu n’es pas assez intelligent (travaillant, talentueux, etc). Tu n’as pas ce qu’il faut! Tu as passé l’âge… Tu es trop jeune… Tu ne réussiras jamais à gagner ta vie comme ça! Voici un livre qui vous aidera à devenir votre propre allié et à traverser activement les changements subis ou souhaités.

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pleurer

Pleurer pour construire sa résilience

Rester dans la frustration et la colère, ruminer, c’est cela le germe de notre difficulté d’adulte à lâcher prise, calquée sans doute sur une habitude prise tôt dans la vie. La résilience aussi s’apprend tôt, et passe souvent par l’accueil des larmes de l’enfant, celles qui suivent la frustration ou l’incapacité à voir son besoin ou son désir satisfait.

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résistance

La résistance psychologique et le lâcher-prise

Le contraire du lâcher prise, c’est la résistance. Mais qu’est-ce que la résistance? C’est un mot qui recouvre plusieurs réalités qu’il est intéressant de connaître pour savoir ce qui est au cœur de ce mécanisme. Est-elle bonne ou mauvaise? Peut-être vaut-il mieux se demander jusqu’où nous sommes prêts à aller pour empêcher la vie de s’exprimer.

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visuel auditif

Visuel auditif et kinesthésique ? 3 façons de percevoir

Vous est-il déjà arrivé, à votre travail ou ailleurs, de vous faire dire comment les autres vous percevaient, de connaître l’image que vous projetiez? N’avez-vous pas été étonné alors de la différence qui pouvait exister entre l’idée que vous avez de vous-même et celle que les autres se font de vous, étonné même de constater les perceptions parfois contradictoires à votre sujet? Depuis le temps que je m’intéresse à la psychologie et particulièrement à la communication, j’ai toujours été fasciné par le phénomène de la perception. Fasciné de constater à quel point une même situation, vécue par un même groupe de personnes, pouvait être perçue si différemment. Dans cet article, nous explorons trois modes différents de représentation du monde qui déterminent trois manières de percevoir et de communiquer: visuel, auditif et kinesthésique. Vous y apprendrez comment vous pouvez les reconnaître dans le langage verbal et non-verbal de la personne et adapter votre message pour être mieux compris.

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rire

Rire et ses nombreux effets anti stress

Vous aimez rire? Le rire, écrit Norman Cousins dans son livre Anatomy Of An Illness As PerceIved By A Patient, a une valeur thérapeutique en ce qu’il sert en quelque sorte de veste pare-balles qui nous protège des ravages causés par les émotions négatives. La valeur du rire dans la vie quotidienne n’est plus à démontrer. Mais nous sommes devenus si sérieux. Pourtant, lorsque nous étions jeunes enfants, nous pouvions rire en moyenne 400 fois par jour! À l’âge adulte, il est très exceptionnel de rire 10 fois par jour. Voilà sans doute pourquoi le Québec est probablement le pays où il y a le plus grand nombre d’humoristes au mètre carré…Les recherches ne cessent pourtant de démontrer les effets bénéfiques du rire pour contrer les conséquences néfastes du stress. Voici d’ailleurs quelques-uns des effets d’un bon rire comparés aux effets du stress.

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dépression

Dépression et burn-out: comment accompagner son conjoint

La dépression d’un de ses membres est toujours déstabilisante pour la famille, pour un conjoint particulièrement, bien que ce dernier puisse être d’un grand secours pour l’autre. Comment aider et surtout comment ne pas nuire quand on veut accompagner et aider un conjoint dépressif? Voici quelques attitudes à éviter et huit attitudes plus aidantes.

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parents

Parents: des outils pour poser les bons gestes

Être parent est-il un art ? Un métier ? Une mission ? Une vocation ? Sans doute un peu de tout cela. Et quelle qu’en soit la nature, c’est un état de vie auquel on n’est jamais assez préparé, assez bien outillé. Marie Bérubé propose donc le fruit de son expérience dans son nouveau livre de psychologie de l’enfant et de l’adolescent “Être parents. Poser les bons gestes”.

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Plaisir au travail

Plaisir au travail: comment c’est possible

Le plaisir au travail, est-ce encore possible? Certainement, diront les uns. De plus en plus difficile, vous diront les autres. Et vous? Qu’est-ce qui vous procure du plaisir et de la satisfaction dans un travail? Voici sept besoins dont la satisfaction assure notre motivation au travail et des questions pour les évaluer.

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crises de colère

Crises de colère chez l’enfant: comment intervenir

Les colères, l’agressivité et même la violence à l’occasion confrontent inévitablement les parents et les éducateurs. Elle les interpellent dans leurs valeurs et les obligent à réagir malgré leur malaise et leurs réticences. Qui veut supprimer une conduite indésirable doit d’abord interpréter correctement ce qu’il voit et en comprendre le sens et les causes.

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maman

Oser changer pour devenir maman: quelques conseils

«Au moment où naît l’enfant naît également une maman. Elle n’a jamais existé avant. La femme a existé, mais pas la mère. Une maman est une personne totalement nouvelle.» (Osho, enseignant spirituel). À travers la grossesse, la naissance et l’éducation des enfants, devenir mère est un véritable bouleversement qui peut susciter quelques appréhensions. Voici quelques conseils pour mieux aborder cette transformation.…

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