Pour faire changement - Chroniques 1 à 6

Chronique 1 et 2

J'échange avec l'animateur Luc Fortin sur les changements choisis et subis, sur l'importance de prendre la responsabilité de sa situation, sur la difficulté d'être ouvert au changement, sur la force de l'habitude, etc. 

Puis j'aborde les habiletés psychologiques nécessaires pour traverser activement le changement, qu'il soit subi ou choisi, la transition psychologique versus le changement, la peur de l'inconnu, l'ouverture au changement, l'accélération des changements, l'épuisement, la performance, la force de l'habitude...

Chronique 3

Dans cette troisième chronique,  j’ai choisi de parler d'un outil important pour s'aider à traverser les changements: nos émotions:

• la tendance qu'on a de nier nos émotions désagréables,
• l'influence de nos états d'esprit sur nos comportements,
• l'importance de provoquer et d'entretenir des états d'esprit aidants,
• l'émotion vue comme un signal d'action,
• comment savoir si mon émotion est réelle ou trompeuse,
• le manque de vocabulaire pour nommer nos émotions,
• un exercice pour préciser son émotion...

Chronique 4

Dans cette quatrième chronique, je vous présente les grandes étapes du changement et les défis à relever à chacune de ces étapes. 

• La Rupture
• La zone neutre ou le Flou
• La réorientation

Le processus de la transition psychologique dans un changement ne se fait évidemment pas de façon linéaire de la première étape à la troisième étape, ce qui fait qu’on peut assister à des retours en arrière à l’occasion.

Chronique 5

J'aborde ici un des filtres majeurs qui détermine notre perception du changement et donc notre façon d'y réagir: les croyances.

• Comment elles déterminent nos perceptions et notre réalité,
• comment mettre en doute des croyances paralysantes,
• comment se donner des critères accessibles et sous son contrôle,
• comment développer une croyance aidante.
• l'illusion de la jeune fille et de la vieille femme.

Chronique 6

Dans cette sixième chronique, je parle de l'importance d'accumuler des crédits dans tous les aspects de notre vie pour être en mesure de rétablir l'équilibre qui est rompu quand survient un changement.

Les crédits sont les domaines de notre vie où nous avons investi de l'énergie, qui sont relativement bien développés (famille, amis, santé, etc) et sur lesquels on peut s'appuyer quand nous vivons un changement qui nous déséquilibre.

Je propose un exercice qui est une sorte de radiographie pour vérifier l'équilibre qui règne dans les différentes sphères de notre vie; on parle des facteurs de protection, des difficultés des changements même heureux, de reconnaissance en milieu de travail...