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leçon 1 - Le stress

Contenu

Plus que jamais aujourd'hui, nous sommes condamnés à contrôler nos états d’esprit. En effet, la situation actuelle provoque beaucoup, beaucoup  de stress. Et la plus grande source de stress, c'est de se sentir impuissant à faire quelque chose, à répondre à la situation.

L’impuissance est réelle, et se caractérise d’abord par le sentiment que la situation que l’on vit est permanente. Elle se caractérise aussi par le sentiment d’être victime et le sentiment d’envahissement. 

Dans cette vidéo, je vous explique donc d'abord ce qu'est le stress, comment il se manifeste et je vous propose un antidote à notre sentiment d'impuissance.


Pour vous aider à vous retrouver quand vous interrompez votre lecture, voici l'horodatage de la vidéo. Cliquez sur les points sous la vidéo pour y accéder.

00:00: Au programme
02:31: Les émotions
05:33: Le stress
13:20: Trois phases de la réaction d’adaptation au stress
17: 52: Conséquences d’un stress prolongé
20:00: L’impuissance réelle et l’impuissance apprise
27:56: Exercice sur vos stresseurs
32:26: Le meilleur antidote au sentiment d’impuissance
38:57: Comment être un martyr
42:08: Résumé et à venir


Vous pouvez télécharger l'exercice et la présentation et nous laisser un commentaire plus bas sur cette page.


Pour aller plus loin

  • Comment évaluer et définir le stress.
  • La vapeur monte. Les causes du stress.
  • Moyens de défense face au stress.
  • Faire face au stress: la maîtrise de sa vie.
  • leçon 2 - Les croyances  

    Contenu

    « Ce n’est pas tellement le fait qui abîme, c’est la signification qu’on attribue au fait.» (Boris Cyrulnik)


    Nous développons ici une décision importante à prendre: décider comment on veut interpréter ce qui nous arrive.

    Vous allez comprendre pourquoi on dit que ce n’est pas surtout l'événement extérieur qui importe, mais la façon dont on l’interprète. 

    Nous parlons des principaux filtres de la perception, et particulièrement celui de nos idées irrationnelles (croyances). Ce sont des distorsions cognitives, des à priori que nous avons à propos de nous-même et des autres, de nos capacités et de celles des autres, de nos talents, de ce qu’il nous faut pour être heureux, et ainsi de suite. Des affirmations, des généralisations qui structurent notre expérience de la réalité, qui déterminent ce que nous percevons, comment nous nous sentons et comment nous agissons.

    Elles ne sont pas la réalité, mais nous agissons comme si elles l’étaient et elles déterminent le potentiel que nous allons mobiliser dans une situation donnée.


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    00:00 Au programme

    02:29  Idée à retenir

    07:21: Schéma de la perception

    08:01. Notre carte du monde

    09:56: Nos sens: filtres de la perception

    13:52:  Les expériences antérieures et la culture

    17:36. Les tempéraments de base (A-B)

    20:48. Ces histoires qu'on se raconte

    26:27. Croyances qui n'aident pas sur le changement et le lâcher-prise

    29:31. Croyances qui favorisent le stress

    31:25. Croyances à entretenir sur le changement et le lâcher-prise

    35:35. 6 croyances qu'on trouve chez les personnes qui ont du succès

    38:00 Résumé


    POUR ALLER PLUS LOIN

    - Si vous avez en main notre livre Oser changer. Mettre le cap sur ses rêves je vous réfère au chapitre 4 intitulé Développer l'allié en soi où nous parlons abondamment des croyances.

    Stress et idées irrationnelles: leur influence sur votre niveau de stress - PODCAST épisode no 5

    Stress et croyances aidantes - Podcast épisode no 6

    Les croyances et leur effet: qu’est-ce que l’effet Pygmalion?

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