Pour mieux relever les défis du quotidien

Marc Vachon

Ce cours en 4 leçons vidéo est  gratuit. Il comprend des documents et des exercices à télécharger. Je vous propose d'explorer comment vous pouvez, au quotidien, apprendre à canaliser les émotions qui vous empêchent de progresser et à susciter celles qui vous y aident.

Cette première leçon porte sur le stress. La suivante portera sur les croyances, ces histoires qu'on se raconte et qui ne nous aident pas toujours. Dans la leçon 3, je vais vous donner des moyens pour apprendre à positiver. Et à la leçon 4, nous verrons comment passer à l'action

Bonne exploration et n'hésitez pas à me laisser votre commentaire plus bas!

Marc Vachon, m.ps

leçon 1 - Le stress

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Plus que jamais aujourd'hui, nous sommes condamnés à contrôler nos états d’esprit. En effet, la situation actuelle provoque beaucoup, beaucoup  de stress. Et la plus grande source de stress, c'est de se sentir impuissant à faire quelque chose, à répondre à la situation.

L’impuissance est réelle, et se caractérise d’abord par le sentiment que la situation que l’on vit est permanente. Elle se caractérise aussi par le sentiment d’être victime et le sentiment d’envahissement. 

Dans cette vidéo, je vous explique donc d'abord ce qu'est le stress, comment il se manifeste et je vous propose un antidote à notre sentiment d'impuissance.


Pour vous aider à vous retrouver quand vous interrompez votre lecture, voici l'horodatage de la vidéo. Cliquez sur les points sous la vidéo pour y accéder.

00:00: Au programme
02:31: Les émotions
05:33: Le stress
13:20: Trois phases de la réaction d’adaptation au stress
17: 52: Conséquences d’un stress prolongé
20:00: L’impuissance réelle et l’impuissance apprise
27:56: Exercice sur vos stresseurs
32:26: Le meilleur antidote au sentiment d’impuissance
38:57: Comment être un martyr
42:08: Résumé et à venir


Vous pouvez télécharger l'exercice et la présentation et nous laisser un commentaire plus bas sur cette page.


Pour aller plus loin

  • Comment évaluer et définir le stress.
  • La vapeur monte. Les causes du stress.
  • Moyens de défense face au stress.
  • Faire face au stress: la maîtrise de sa vie.
  • Pour accéder gratuitement aux 3 leçons suivantes, SVP entrez vos informations puis cliquez sur le bouton.  


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