Les mythes sur la méditation sont nombreux et en empêchent plus d’un de la pratiquer, même s’ils sont convaincus de ses nombreux bienfaits. Difficile, compliquée, prend trop de temps… Saint François de Sales disait avec humour qu’une demi-heure de méditation est essentielle sauf quand on est très occupé. Alors une heure est nécessaire. Or, si notre manque de temps n’était qu’un des nombreux mythes qui nous empêchent de nous y mettre? Et s’il y en avait d’autres qui augmentent notre résistance à méditer, même si l’on est convaincu de ses mérites?
À notre invitation, Moutassem Hammour, enseignant en méditation, nous rapporte sept mythes sur la méditation et surtout comment on peut les dépasser.
Sept mythes sur la méditation
Deepak Chopra, médecin américain d’origine indienne, est l’auteur de plus de 70 livres sur le développement personnel. Il a été parmi ceux qui ont contribué à communiquer les bienfaits de la méditation aux États-Unis. Il nous parle des 7 mythes sur la méditation.
Ces idées préconçues sur la méditation constituent souvent des barrières qui empêchent certaines personnes d’essayer la méditation et de profiter des grands bienfaits qu’elle apporte. Découvrons les 7 mythes de la méditation et comment les dépasser.
La méditation est très difficile
Un des mythes sur la méditation qui est dû au fait qu’elle a été souvent associée à une pratique réservée aux saints hommes, aux ascètes, et aux personnes en profonde recherche spirituelle, qu’elle nécessite de s’y impliquer totalement corps et âme pendant des années pour réussir. Alors qu’en réalité, apprendre à méditer est relativement aisé. Les techniques peuvent être aussi simples que focaliser l’attention sur la respiration ou répéter mentalement un mantra. L’important est de progresser à son propre rythme et de ressentir graduellement les bienfaits associés à cette pratique
Il faut faire taire le mental pour bien méditer
Cette croyance est une grande cause de frustration. Beaucoup de personnes croient que réussir sa méditation c’est ne pas penser pendant sa séance. En réalité, méditer n’implique pas de stopper nos pensées ou d’essayer de vider l’esprit. Ces deux approches ne peuvent créer que plus de stress et de bruit interne. Il ne s’agit pas d’imposer à l’esprit de ne plus penser, mais plutôt d’observer les moments de silence qui déjà existent dans l’espace entre les pensées
Lorsque l’on médite, on focalise notre attention sur un objet (la respiration, une image, un mantra) ce qui va permettre à notre esprit de se relaxer dans une conscience silencieuse. Lorsque les pensées surgissent à nouveau (et cela va inexorablement arriver), il ne s’agit pas alors de les repousser et d’y réagir, mais simplement de les observer puis de ramener notre attention sur l’objet de notre méditation. Plus l’on pratique et plus les moments de silence se feront longs.
Il faut des années de pratique assidue pour en recevoir les bienfaits
Les bienfaits de la méditation se font sentir rapidement et sur le long terme. La plupart des études scientifiques révèlent une amélioration au bout de quelques semaines. Une importante étude faite par Harvard University et conduite au Massachusetts General Hospital a constaté qu’au bout de seulement huit semaines de pratique, les participants ont vu leur niveau d’anxiété diminuer et ont noté un plus grand sentiment de calme.
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La méditation permet de s’évader
Le but de la méditation n’est pas de s’évader de la réalité, mais au contraire de s’y plonger pleinement. Durant la méditation, vous allez plus en profondeur en vous même au-delà du flot incessant des pensées et des habitudes. On peut alors prendre conscience d’une part de soi-même qui est en paix avec le monde autour. Plus l’on pratique, et plus l’on va développer de la clarté sur qui nous sommes et sur le monde dans lequel on évolue.
Je n’ai pas assez de temps pour méditer
Un mythe sur la méditation parmi les plus répandus. Je connais des hommes et des femmes occupés à la maison et au travail qui réussissent à méditer tous les jours et cela depuis vingt-cinq ans. Et vous pouvez le faire également si vous faites de la méditation une priorité. Si vous avez l’impression que votre emploi du temps est trop chargé, rappelez-vous que quelques minutes de méditation par jour sont mieux que de ne pas méditer. Je vous encourage à ne pas délaisser votre séance parce qu’il est trop tard ou que vous vous sentez fatigué.
Paradoxalement, lorsque nous commençons à méditer régulièrement, nous avons actuellement plus de temps. La respiration et le rythme cardiaque ralentissent, la pression artérielle diminue, et le corps sécrète moins d’hormones de stress. Tous ces symptômes qui auparavant nous donnaient la sensation de manquer de temps. Méditer permet de gagner en productivité en agissant plus efficacement et moins en tension.
Méditer nécessite de suivre des croyances spirituelles ou religieuses
Méditer est une pratique qui nous amène au-delà des bruits incessants des pensées vers une zone de calme et de silence. Cela ne nécessite pas de suivre un système de pensée spécifique, et beaucoup de personnes de religions différentes pratiquent la méditation sans aucun conflit avec leurs croyances. Méditer peut donc se faire sans aucun rattachement à une école de pensée, religieuse ou spirituelle.
Je suis censé vivre une expérience transcendantale grâce à la méditation
Certaines personnes sont déçues de ne pas vivre d’expériences fortes (visions, sensation de libération) lors de leurs premières séances. Alors que c’est vrai que la méditation peut apporter un sentiment de béatitude et de profonde paix, les bienfaits de cette pratique se feront surtout ressentir durant le reste de la journée. Méditer nous permet d’être plus présents à ce que l’on vit, d’être plus créatifs et de ressentir davantage de compassion pour les êtres autour de nous.
J’espère que la découverte de ces mythes sur la méditation vous aidera à dépasser votre résistance, et vous permettra ainsi de profiter des grands et profonds bienfaits de cette pratique millénaire.
Moutassem Hammour est le créateur du blog Pratiquer la Méditation et est enseignant en méditation. Pour plus d’information sur ses cours, cliquez ici.
