Les personnes qui ont du succÚs se posent de meilleures questions et, comme résultat, ils obtiennent de meilleures réponses. (Anthony Robbins)
Vous connaissez la maĂŻeutique? Non ce nâest pas un insecte ni une sorte de canard exotique. Câest une technique qui consiste Ă Â bien interroger une personne en lui posant les bonnes questions pour lui faire exprimer des connaissances quâelle a dĂ©jĂ . AttribuĂ©e au philosophe Socrate, elle est destinĂ©e Ă faire exprimer un savoir cachĂ© en soi. Mais quel rapport avec la psychologie me direz-vous? Tout simplement que cette technique pourrait vous permettre de provoquer des Ă©tats dâesprit positifs en vous, de trouver des solutions plus rapidement et, pourquoi pas, dâĂȘtre plus heureux. Voyons comment.
Notre attention
Ă chaque seconde, nous sommes bombardĂ©s de deux milliards de fragments dâinformation. Mais pour prĂ©server notre santĂ© mentale, lâinformation est filtrĂ©e et seulement 2 Ă 7 fragments sont conservĂ©s dans notre mĂ©moire Ă court terme, grĂące entre autres au mĂ©canisme de la sĂ©lection (voir Vous connaissez ces filtres de la perception?). En quelques mots, disons que la sĂ©lection consiste Ă choisir (consciemment ou inconsciemment) dans lâexpĂ©rience un aspect en particulier et Ă en ignorer dâautres.
Or, il faut savoir que ce Ă quoi nous prĂȘtons attention ou ce que nous entretenons dans nos pensĂ©es provoque en nous des Ă©tats dâesprit positifs (aidants), neutres ou nĂ©gatifs. Et mĂȘme si nous vivons tous dans un univers oĂč il y a plein de choses quâon ne peut ni influencer, ni contrĂŽler, nous avons du pouvoir sur lâorientation de notre attention, sur le focus de lâattention si vous me passez lâanglicisme. Nous pouvons modifier notre point de vue sur les choses, les situations et les gens. Et câest lĂ que la maĂŻeutique de Socrate peut nous venir en aide.
Le pouvoir des bonnes questions
Posez une question Ă une autre personne et vous verrez quâaussitĂŽt vous orientez son attention. Appliquez cette technique Ă vous-mĂȘme et vous assisterez au mĂȘme phĂ©nomĂšne. Or, une bonne question (pour les autres comme pour soi) permet de centrer notre attention sur une partie de la rĂ©alitĂ© oĂč sont nos ressources, oĂč se situe notre pouvoir, oĂč sont les solutions.
Ces questions pourront aussi ouvrir la porte de la crĂ©ativitĂ© et de lâhumour. Rappelez-vous lâhumoriste QuĂ©bĂ©cois Pierre LĂ©garĂ© et ses questions du genre Si jâai des pieds dâathlĂšte, vais-je courir plus vite? qui avaient le don de nous faire sourire.
Faites-en lâexpĂ©rience tout de suite en vous posant la question suivante: De quelle façon pourrais-je faire plaisir Ă quelquâun que jâaime? Si vous prenez le temps dây rĂ©pondre, vos pensĂ©es et votre attention sâen iront aussitĂŽt vers une personne qui est associĂ©e Ă des Ă©motions positives. Vous la reverrez peut-ĂȘtre dans votre cinĂ©ma intĂ©rieur, vous imaginerez peut-ĂȘtre sa voix⊠Impossible alors de ne pas vous sentir bien. Câest ça le pouvoir de lâattention.
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Les applications sont nombreuses. Ainsi, si vous nâaimez pas une situation donnĂ©e, au lieu de maintenir votre attention sur ce que vous ne voulez plus, sur ce que vous dĂ©testez, en en parlant constamment avec les autres, essayez de vous poser la question suivante: Quâest-ce que je veux vraiment? ou encore Quâest-ce que jâai Ă apprendre de cette situation dĂ©sagrĂ©able?
Pourquoi ne pas vous demander Quâest-ce quâil y a de drĂŽle dans cette situation? ou Quâest-ce qui pourrait ĂȘtre drĂŽle dans cette situation? mobilisant ainsi les ressources de votre imagination. Ou encore Quâest-ce quâil faudrait que je change pour que cela fonctionne Ă mon goĂ»t? Toutes ces questions vous permettront dâavancer et de modifier dans le bons sens votre attention et, par consĂ©quent, votre Ă©tat dâesprit.
Note: Si vous avez notre livre Oser changer. Mettre le cap sur ses rĂȘves, nous vous rĂ©fĂ©rons au chapitre 8 intitulĂ©Â Comment provoquer des Ă©tats dâesprit dynamisants.
Quâest-ce quâune bonne question?
Les questions que nous nous posons de façon rĂ©guliĂšre et les rĂ©ponses que nous y donnons ont le pouvoir de nous mobiliser ou de nous paralyser. Quels sont les meilleurs critĂšres pour savoir si une question vaut la peine dâĂȘtre posĂ©e? Ăvaluez si sa rĂ©ponse peut vous ĂȘtre utile et si sa rĂ©ponse vous fait du bien.
Quiconque dĂ©sire entreprendre une dĂ©marche de changement ou simplement ĂȘtre capable de relever les dĂ©fis du quotidien doit prendre la responsabilitĂ© de ses Ă©tats dâesprit et cesser de croire quâils dĂ©pendent des Ă©vĂ©nements extĂ©rieurs. Sinon, il est condamnĂ© Ă ĂȘtre contrĂŽlĂ© par eux, victime impuissante du temps quâil fait, du rĂ©sultat dâune partie de hockey ou de soccer, ou de lâhumeur des gens qui lâentourent (Changement et impuissance). VoilĂ , sans aucun doute, une habiletĂ© fondamentale Ă dĂ©velopper pour rĂ©aliser ses rĂȘves. Et cela commence peut-ĂȘtre en se demandant consciemment Ă qui et Ă quoi vous voulez faire cadeau de votre attention; câest votre Ă©tat dâesprit qui en dĂ©pend.
En terminant, voici une question dont les rĂ©ponses changeront peut-ĂȘtre votre journĂ©e: Quâest-ce que je pourrais faire pour rendre ma journĂ©e agrĂ©able aujourdâhui, pour avoir du plaisir?Â
Et pour vous donner un aperçu de quelques questions disjonctées, voici cinq minutes avec Pierre Légaré.