Author Archives: Marc Vachon
Psychologue, éditeur et auteur passionné par la communication et la recherche de moyens pratiques pour être heureux. Il est co-auteur de Oser changer. Mettre le cap sur ses rêves et de Lacher prise. Prendre de l’altitude.
Dans cet épisode, Marie Bérubé et moi répondons aux questions de Moutassem Hammour, du blogue Pratiquer-la-meditation.com et nous échangeons ensemble sur le lâcher-prise.
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Dans ce nouvel épisode, Marie et moi nous interrogeons sur l’efficacité de l’auto-traitement et nous vous proposons quelques critères pour bien choisir. Contenu 6:30: pourquoi se réfère-t-on à des livres d’auto-traitement ( self-help)? Quand de telles sources peuvent-elles aider? 10:07: de quoi doit-on se méfier. On parle entre autres du biais de vérité, de la séduction […]
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Dans ce neuvième épisode des podcasts OSERChanger, nous nous attardons à ces phrases que nous nous répétons et qui sont des ennemis de l’estime de soi. Et, bien sûr, nous parlons aussi des amis de l’estime de soi, ces idées à développer et à entretenir comme: déplaire n’est pas mortel, j’ai le droit de changer d’idée et, pourquoi pas, je mérite une ovation debout de temps en temps.
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Le prix à payer quand on se sent différent est de ne jamais avoir l’impression de s’intégrer nulle part, ni d’être digne d’amour. Voilà une phrase prononcée par un des personnages de Douglas Kennedy dans son livre La symphonie du hasard – Livre 2. Elle nous ramène chacune et chacun à notre différence et à la […]
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Apprenez la différence entre lâcher-prise, abandonner, fuir, ne pas prendre ses responsabilités, se résigner… Aussi, pourquoi et quand il faut lâcher-prise. Vous y trouverez enfin des distinctions intéressantes sur le contrôle.
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Lâcher prise n’est pas facile! Pour y arriver, nous devons développer notre capacité à faire confiance en l’avenir et notre capacité à faire des deuils. Après une métaphore qui explique assez clairement notre difficulté à lâcher prise, nous vous proposons une manière simple de l’apprivoise: l’opposer à son contraire, le contrôle.
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Après avoir parlé des idées irrationnelles qui provoquent le stress, nous abordons dans ce podcast les croyances à développer pour contrer le stress, une méthode pour s’attaquer à nos idées irréalistes destructrices, et quelques bonnes questions à se poser pour ébranler nos croyances paralysantes.
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Stress et idées irrationnelles: voilà ce à quoi nous nous intéressons ici. C’est dire la composante cognitive du stress, l’influence de notre perception sur la réaction de stress. Un exemple très simple vous explique cette influence de la perception. Plus que l’événement lui-même, c’est notre manière d’interpréter cet événement qui détermine nos émotions et nos comportements.
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Nous parlons donc dans cet épisode des manifestations du stress, des réactions défensives et nous expliquons 10 mécanismes de défense psychologique qui nous permettent de contourner le stress en prenant une distance face à soi-même. Nous vivons tous les manifestations du stress, et nous nous y adaptons, physiquement et psychologiquement. Ces moyens cependant diffèrent d’une personne à l’autre et leur utilité peut parfois nous aider à reculer l’échéance du vrai combat. Moins nous sommes conscients, plus il est probable que nous paierons le prix d’une technique qui soulage dans l’immédiat, mais qui à long terme sera sans doute fort coûteuse.
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Il y a longtemps que je voulais parler de ce thème: diagnostic et étiquettes. Dans cet épisode, je parle de cette tendance à mettre des étiquettes sur tout et tout le monde. Ce n’est pas toujours aidant, parce que cela limite, entre autres, notre champ de vision et que c’est à la source de bien des incompréhensions et des malentendus, sous prétexte de nous aider à comprendre la réalité. Mais commençons par le début avant que je vous explique mon malaise.
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