Dans ce nouvel épisode, Marie Bérubé et moi nous interrogeons sur l’efficacité de l’auto-traitement et nous vous proposons quelques critères pour bien choisir. Contenu 6:30: pourquoi se réfère-t-on à des livres d’auto-traitement ( self-help)? Quand ...

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Les livres d’auto-traitement : c’est efficace?

Vous cherchez une définition simple de la manipulation psychologique?  Être manipulé, c'est être l'objet d’une manœuvre, volontaire ou non, faite par une autre personne pour que vous fassiez quelque chose que vous ne voulez pas ...

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Manipulation psychologique: pourquoi on se laisse faire?

​On entend souvent dire ​qu'il est important d'avoir des rêves et de les poursuivre. Mais pourquoi? On sait que nos rêves sont remplis d’espoir dans ce qu’on peut devenir, dans la création d’une nouvelle personne, ...

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Avoir des rêves: sept bonnes raisons d’imaginer sa vie

Votre tempérament de base (type A et type B) influence beaucoup votre façon de voir la vie, de réagir aux événements et, conséquemment, votre niveau de stress. Il y a bien sûr plusieurs causes au ...

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Personnalité de Type A et B – Questionnaire

Le grand ménage est une belle occasion de pratiquer le lâcher-prise. S'il vous prend, comme moi, un goût de jeter, de donner, de faire de la place, d’aérer vos tablettes, cet article va vous aider. ...

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Pratiquer le lâcher-prise avec le grand-ménage

Depuis plus de 25 ans maintenant, une fois l’an, je me retire dans un coin tranquille et je prends le temps de faire un bilan de vie pour l’année écoulée. Faire un bilan prend un ...

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Bilan de vie: un exercice pour préparer son futur

On dit que ce qui importe, ce n’est pas le temps que l’on vit, mais ce que l’on fait du temps qui nous est accordé. Mais il y a des moments où on a la fâcheuse ...

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Où va votre temps? 7 minutes pour y voir clair

Le bonheur, pour vous, est-il associé à la jeunesse, à l’âge mûr ou le propre des personnes âgées? Dans une de nos infolettres, nous vous demandions de répondre à cette question: Choisissez la période d’âge ...

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Bonheur: à quel âge est-on le plus heureux?

Il y a longtemps que je veux parler de la tendance, pas toujours aidante, que nous avons tous à poser des diagnostics, particulièrement aujourd'hui alors que l'information circule si rapidement et que nos conversations sont ...

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Diagnostics: tout le monde est malade?

Apprendre la méditation, c'est un peu comme apprendre à jeter un os à un chien, votre esprit en l’occurrence, pour le distraire, l’occuper et sortir de votre dialogue interne. En effet, même si les techniques ...

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Apprendre la méditation: 6 étapes simples

Je sais pas pour vous, mais j'ai soif de bonnes nouvelles. Résultat de la pandémie? Peut-être en partie, mais pas seulement.  ​Quoiqu'il en soit, j'ai soif de prophètes qui m'annoncent un bel avenir, qui voient ...

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Soif de bonnes nouvelles

Écriture. Moments seuls avec soi-même. Doux moments de relation intime avec l'être unique que l'on est. Pas 2 êtres ne sont identiques.  Relation intime donc avec l'unicité de quelqu'un qui vit dans un monde où ...

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L’écriture: un rendez-vous avec soi-même

Changer de vie, vous en rêvez? On entend souvent qu'il faut poursuivre ses rêves. Il y a plusieurs années, j'ai souhaité, puis rêvé et finalement décidé de changer de vie professionnelle en quittant un travail ...

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Comment changer de vie: 8 moyens qui m’ont aidé

Comme ça lave, un bon rire! Daniel Picouly Rire et faire rire, voilà  sans doute un des remèdes parmi les plus accessibles et dont les effets sur la santé sont immenses. L’auteur et éditeur américain Norman ...

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Rire plus souvent pour être moins stressé

On parle beaucoup de résistance au changement qu’on oppose au lâcher-prise. Mais qu’est-ce que la résistance? Voilà un mot qui recouvre plusieurs réalités qu’il est intéressant de connaître pour comprendre ce qui est au cœur de ce mécanisme de survie. Dans ...

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Résistance au changement et lâcher-prise

Les personnes qui ont du succès se posent de meilleures questions et, comme résultat, ils obtiennent de meilleures réponses. (Anthony Robbins) Vous connaissez la maïeutique? Non ce n’est pas un insecte ni une sorte de canard exotique. ...

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Se poser de bonnes questions pour être plus heureux

Quiconque prête quelque attention à ses processus mentaux ne tarde pas à découvrir qu'une forte proportion de son temps est dépensée à la rumination du passé et à l'anticipation de l'avenir. Aldous Huxley Une femme est assise ...

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Rumination: vous en faites? Faites notre test

Ah! Les résolutions de la Nouvelle Année. Près de 50% des Nord-Américains, bon an mal an, en prennent. Quelles résolutions reviennent le plus souvent? Combien s’y tiennent? Qu’est-ce qui explique l’échec à les mettre en ...

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Résolutions de l’année: quelques pistes pour les tenir

Le livre Oser changer: mettre le cap sur ses rêves a comme thème central la psychologie du changement. Marie Bérubé et moi l’avons écrit en ayant en tête une personne qui cherche des outils pour plonger en elle-même et pour se connaître. Pour celle aussi ...

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Le livre Oser changer: une démarche pour changer

Le stress du temps des Fêtes est souvent inévitable. Et cette année ne sera pas en reste, pour des raisons évidentes. Souvent rempli de moments de joie et d’heureuse convivialité, ce temps fort de l’année charrie ...

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Temps des Fêtes: comment survivre

Qui aurait crû, il y a à peine un an, que nous serions aujourd’hui en train de traverser une crise sanitaire de cette ampleur. Personnellement, les derniers mois ne ressemblent en effet à rien de ...

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Crise sanitaire: comment vivre dans l’incertitude

Deuxième dimanche de mai, c’est l’occasion de souligner la Fête des Mères (sauf en France où ce sera à la fin du mois).Cette fête prend une couleur particulière cette année, alors que plusieurs d’entre nous ...

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Bonne Fête des Mères et de la Vie

L’optimisme est un aimant à bonheur. ~ Anonyme Quand mes enfants étaient encore jeunes, nous leur avions acheté une collection de livres très bien faite de Grolier. 23 volumes qui leur permettaient de mieux connaître des gens qui ...

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L’optimisme à la manière d’Helen Keller

Quelle affaire. Quelle saleté que ce virus qui confine le tiers de l’humanité, qui restreint les mouvements, qui éloigne les gens les-uns des autres,  qui menace l’économie. J’étais dehors à me dégourdir les jambes, marchant ...

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L’anti-fragilité pour traverser la pandémie

Peur de tout perdre, peur de l’avenir, peur de l’échec, peur de la critique, peur du rejet, peur de la solitude, peur de la maladie et de la mort, peur du vide existentiel, peur de ...

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La peur: 1er obstacle au développement humain

Voici notre test estime de soi. Le thème de l’estime de soi a fait l’objet de plusieurs articles sur Oser Changer et ses définitions abondent. La phrase suivante, tirée du livre L’émergence des créatifs culturels de Paul H. Ray, la ...

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Test d’estime de soi – 21 mises en situation pour l’évaluer

Les personnes qui réussissent à positiver et à entretenir des états d’esprit dynamisants sont capables de modifier leur façon de voir les choses, leur façon de se représenter les situations, leur perspective sur les choses ...

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Positiver: un outil utile pour être plus heureux

Il faut un bon répertoire de réponses pour lutter contre ses peurs et son anxiété. Être assez flexible pour apprendre à jongler avec les réponses qu'on a développées avec le temps, et en développer de ...

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Lutter contre ses peurs; recontacter son courage

L’écoute est la grande oubliée de notre société moderne en pleine révolution des communications. (Jean Dion, journaliste)  Malgré l’évolution phénoménale des moyens de communication, les gens se sentent de plus en plus seuls s’il faut ...

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L’écoute: comment bien et mal écouter

L’ennui précède toujours une période de grande créativité. (Robert M. Pirsig, philosophe américain célèbre pour son livre Traité du zen et de l’entretien des motocyclettes) Vous avez quelques minutes devant vous, pendant une pause au travail, au ...

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Créativité et ennui font bon ménage… sans téléphone

Être heureux ou malheureux, c’est une disposition. Tu ne peux pas être heureux en amour si tu n’as pas une disposition à être heureux. Yasmina Reza dans Heureux les heureux. Les recherches en psychologie positive, particulièrement celles ...

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Heureux ou malheureux? Quel est votre mode d’emploi?

La gratitude nous aide à jeter un œil derrière soi pour apprécier le chemin parcouru et souffler un peu dans notre quête constante d’atteinte de nos objectifs. Je vous explique dans cet article ma façon ...

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Gratitude: comment je la pratique quotidiennement

Bonheur au travail… Plaisir au travail… Que voilà des mots qui, pour plusieurs, ne vont pas ensemble. Et pourtant, c’est possible quand certains besoins importants sont satisfaits. Qu’est-ce qui vous procure de la satisfaction au ...

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Bonheur au travail: des questions pour l’évaluer

Un enfant qui fait des crises à répétition confronte les parents à leurs limites et en conduit plusieurs à chercher de l’aide. Ils veulent savoir quoi faire ou ne pas faire pour que ça arrive, ...

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L’enfant qui fait des crises. Conseils aux parents

Vous êtes visuel auditif ou kinesthésique? Voilà 3 façons bien différentes de voir le monde qui déterminent trois manières  de communiquer. Vous est-il déjà arrivé, à votre travail ou ailleurs, de vous faire dire comment les ...

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Visuel auditif kinesthésique (VAK): 3 façons de percevoir la réalité

Je vous propose ici 13 mises en situation pour mesurer si vous êtes une personne positive. Bon, une chose est sûre, si vous êtes en train de me lire, vous n’êtes pas superstitieux et le chiffre treize ne ...

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Vous voulez savoir si vous êtes une personne positive?

Réaliser ses rêves, c’est 80% de maîtrise de soi et de psychologie. Le reste, c’est de la gestion de son temps. Avoir des rêves est très enraciné dans l’être humain. L’écrivain Milan Kundera soutient même que ...

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Réaliser ses rêves: huit bonnes stratégies

Vous cherchez à mieux comprendre le changement? Voici Oser changer: mettre le cap sur ses rêves, un livre de psychologie appliquée pour devenir son propre allié ou aider les autres dans leur cheminement. Pour mettre ...

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Comprendre le changement: un livre pour se faciliter la tâche

On nous souvent parler de pensée positive (1). Si cela dépendait d’un simple acte de volonté, quand on me dit de faire de la pensée positive, je n’aurais qu’à le vouloir pour que mes pensées deviennent ...

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Pensée positive? Oui, mais comment faire?

Stress et perception voilà ce à quoi nous nous intéressons ici. Nous parlons de la composante cognitive du stress, de l’influence de notre perception sur la réaction de stress. Stress et perception: l’influence de nos ...

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Stress et perception intimement reliés

Les meilleures choses de la vie vous attendent souvent à la sortie de votre zone de confort. Karen Salmansohn Pour introduire des changements dans sa vie, pour réaliser des rêves ou tout simplement pour faire de nouveaux apprentissages, il ...

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Zone de confort: suis-je heureux ou seulement confortable?

Quand vous faites du moment présent, et non pas du passé ou du futur, le point central de votre vie, votre capacité à prendre plaisir à ce que vous faites augmente de façon spectaculaire, tout ...

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Une bonne question pour vivre le moment présent

La rumination, c’est une attention passive, répétitive, voire obsédante, portée sur ses pensées et émotions négatives. L’objectif de la personne qui rumine est de résoudre un problème, une tension. Mais cette façon de faire s’avère inadaptée, ...

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Quiz sur la rumination

Un podcast un peu différent cette fois-ci. J’ai eu l’occasion de parler d’émotions et de bien-être au travail et de répondre aux questions de Séverine Aliouche, coach qui accompagne, en France, des dirigeants de structures sanitaires ...

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Le bien-être au travail et les émotions

Je vous propose aujourd’hui de vous intéresser à vos rêves nocturnes , à vos songes. Saviez-vous qu’ils peuvent être une formidable source d’inspiration créatrice et vous donner des réponses à vos questions? Aussi loin qu’on remonte ...

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Comment vos rêves nocturnes peuvent vous porter conseil

Est-ce qu’on peut changer de vie à 55 ans? Ou au moins changer un aspect important de sa vie? Poser la question, c’est y répondre. Bien sûr qu’on peut changer à tout âge. Parfois, on ...

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Changer de vie à 55 ans? Quelques conseils

Le lien d’attachement est ce lien affectif sécurisant qui se forme généralement entre le nourrisson et une figure maternelle, ou une autre personne significative stable (père, parent adoptif, tante, grand-parents, etc), qui répond à ses ...

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Le lien d’attachement

Avez-vous parfois l’impression de manquer de cette énergie qui vous permettrait de relever vos défis chaque jour sans être à bout de souffle? De récupérer du temps, mais de ne pas avoir suffisamment d’énergie pour ...

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À la recherche de l’énergie – Entrevue –

Vous pensez que les stresseurs sont à l’extérieur de vous? Mmmm… c’est faire peu de cas des soucis, des inquiétudes, de la rumination…Dans cet épisode 12 des podcasts OSERChanger, nous parlons des liens entre stress ...

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Les liens entre le stress et le lâcher-prise

Parler en public est une des plus grandes peurs de l’être humain. Il y eut en effet un moment dans ma vie où ce fut le cas. Étant plutôt timide, mes premières années dans l’enseignement ...

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Parler en public: 8 techniques qui m’ont aidé