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Heureux ou malheureux? Trouvez vos règles. 

Extrait d’une conférence de Marc Vachon et qui pourrait se résumer à ces questions: quel est mon mode d’emploi pour être heureux? Est-ce facile ou difficile pour moi d’être heureux? Une bonne introduction au thème des modes d’emploi ou des règles.

Adaptation au changement: témoignages 

Une série de trois documents vidéo portant sur l’adaptation réussie au changement. Marc Vachon explique les trois phases de la transition psychologique en plus de commenter les témoignages de trois personnes, Catherine, Louise et Julien, qui ont vécu des changements difficiles dans leur vie personnelle ou professionnelle (les dramatiques sont inspirées de faits vécus, mais les noms sont fictifs). Présentation de moyens pour relever les défis de chaque phase de la transition et faire de ces changements des tremplins de notre développement.

Comment prendre une décision – Entrevue 

Trop souvent, nos vies sont riches en souhaits, et pauvres en décisions. Or, c’est justement le fait d’exercer ou de ne pas exercer ce pouvoir de décider qui donne aux individus le sentiment d’être au contrôle de leur destin ou d’en être les victimes. Entretien avec Moutassem Hammour, créateur du blog Pratiquer la Méditation, sur la prise de décision si importante à notre évolution personnelle.

Comment la méditation contribue à la confiance en soi – Entrevue

Ce n’est pas souvent qu’on fait un lien entre la pratique de la méditation et le développement de la confiance en soi. Ainsi, des écoles qui ont mis en œuvre des programmes de méditation ont remarqué ce lien chez les enfants qui méditent. Plusieurs adultes rapportent aussi que la méditation les a aidés à renforcer leur confiance à la fois au travail et à la maison. Afin d’en savoir davantage, j’ai récemment rencontré, par Skype, Moutassem Hammour, chiropraticien et accompagnateur en méditation, pour qu’il nous explique comment la méditation peut renforcer cette confiance en soi.

Savoir et décider ce qui vous rend heureux 

Je vous propose, dans cette nouvelle vidéo, un exercice pratique qui vous permettra de vérifier ce qui est le plus important pour vous, de connaître les grands domaines de votre vie personnelle et professionnelle dans lesquels vous trouvez important d’investir du temps et de l’énergie pour être plus heureux et bien dans votre peau.

Antistress: sept décisions à prendre 

Pour réagir activement au stress, il faut être persuadé que nous y pouvons quelque chose. Nous devons admettre notre responsabilité dans ce qui nous arrive et notre responsabilité dans la manière de nous en sortir. marc Vachon présente, dans cette vidéo, la première de sept décisions anti stress qui constituent un antidote puissant à notre sentiment d’impuissance.

Podcasts audio

Apprivoiser le stress 

Voici une série de quatre émissions balados (podcast) intitulée Apprivoiser le stress.Ces balados n’étaient plus disponibles depuis un certain temps. Nous les avons donc mis à jour. D’une durée d’environ 20 minutes chacun, vous pourrez y entendre Marie Bérubé et moi échanger sur plusieurs aspects reliés au stress. Notez qu’un document à télécharger gratuitement (Pdf) accompagne chaque balado. Bonne écoute !

Pour faire changement. Chroniques 1 et 2 

Marc Vachon parle des changements choisis et subis, de l’importance de prendre la responsabilité de sa situation, de la difficulté d’être ouvert au changement, de la force de l’habitude. Aussi il aborde les habiletés psychologiques nécessaires pour traverser activement le changement, qu’il soit subi ou choisi, la transition psychologique versus le changement, la peur de l’inconnu, l’ouverture au changement, l’accélération des changements, l’épuisement, la performance, le “courage organisé” pour changer.

Pour faire changement. Chronique no 3 

Marc Vachon traite d’un outil important pour s’aider à traverser les changements: nos émotions. Il y parle de la tendance qu’on a de nier nos émotions désagréables, de l’influence de nos états d’esprit sur nos comportements, de l’importance de provoquer et d’entretenir des états d’esprit aidants, de l’émotion vue comme un signal d’action, comment savoir si mon émotion est réelle ou trompeuse, du manque de vocabulaire pour nommer nos émotions, d’un exercice pour préciser son émotion.

Pour faire changement. Chronique no 4 

Dans les changements, il faut bien faire la distinction entre le changement et transition psychologique. Le changement est fonction d’un état ou d’une situation, alors que la transition est une réorientation psychologique que les gens doivent traverser avant que le changement ne soit intégré. Voyons les trois étapes de la transition psychologique dans le changement et les défis à relever à chacune de ces étapes.

Pour faire changement. Chronique 5 

Marc Vachon aborde un des filtres majeurs qui détermine notre perception du changement et donc notre façon d’y réagir: les croyances. Comment elles déterminent nos perceptions et notre réalité, comment mettre en doute des croyances paralysantes, comment se donner des critères accessibles et sous son contrôle, comment développer une croyance aidante.

Pour faire changement: chronique no 6 

Marc Vachon parle de l’importance d’accumuler des crédits dans tous les aspects de notre vie pour être en mesure de rétablir l’équilibre qui est rompu quand survient un changement. Les crédits sont les domaines de notre vie où nous avons investi de l’énergie, qui sont relativement bien développés (famille, amis, santé, etc) et sur lesquels on peut s’appuyer quand nous vivons un changement qui nous déséquilibre. Il propose un exercice qui est une sorte de radiographie pour vérifier l’équilibre qui règne dans les différentes sphères de notre vie; on parle des facteurs de protection, des difficultés des changements même heureux, de reconnaissance en milieu de travail…