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Vous voulez lâcher prise? Apprenez ces deux habiletés
Lâcher prise n’est pas facile! Pour y arriver, nous devons développer notre capacité à faire confiance en l’avenir et notre capacité à faire des deuils. Après une métaphore qui explique assez clairement notre difficulté à lâcher prise, nous vous proposons une manière simple de l’apprivoise: l’opposer à son contraire, le contrôle.
Voir l'article »»Dépression et burnout: comment accompagner son conjoint
La dépression d’un de ses membres est toujours déstabilisante pour la famille, pour un conjoint particulièrement, bien que ce dernier puisse être d’un grand secours pour l’autre. Comment aider et surtout comment ne pas nuire quand on veut accompagner et aider un conjoint dépressif? Voici quelques attitudes à éviter et huit attitudes plus aidantes.
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Diagnostics et étiquettes: ses grandeurs et ses misères.
Il y a longtemps que je voulais parler de ce thème: diagnostic et étiquettes. Dans cet épisode, je parle de cette tendance à mettre des étiquettes sur tout et tout le monde. Ce n’est pas toujours aidant, parce que cela limite, entre autres, notre champ de vision et que c’est à la source de bien des incompréhensions et des malentendus, sous prétexte de nous aider à comprendre la réalité. Mais commençons par le début avant que je vous explique mon malaise.
Voir l'article »»Diagnostics. Misère! Est-ce que tout le monde est malade?
Il y a longtemps que je veux écrire sur la tendance, pas toujours aidante, que nous avons tous à poser des diagnostics, particulièrement aujourd’hui alors que l’information circule si rapidement et que nos conversations sont meublées de TOC, de TDAH, de TSA, de dépression, de trouble de personnalité limite, et j’en passe. En fait, je veut parler de notre tendance à mettre des étiquettes sur tout et tout le monde.
Voir l'article »»S’aimer soi-même – Extraits de When I Loved Myself Enough
Beaucoup a été écrit sur l’importance de s’aimer soi-même. À l’occasion de son 70e anniversaire, Charlie Chaplin a lu quelques extraits d’un livre écrit par Kim McMillen, peu avant la mort de celle-ci. Des vérités simples et profondes sur l’estime de soi, sur notre temps limité sur terre, sur le fait que nous ne sommes jamais seuls, sur le fait qu’aimer les autres commence toujours par s’aimer soi-même.
Voir l'article »»Où va votre temps? Sept petites minutes et demi pour y voir clair
Où va votre temps: je vous propose un petit exercice qui ne vous prendra que 7 minutes et demi. Je sais, vous n’avez même pas 2 minutes. Mais cela pourrait s’avérer salutaire pour votre santé mentale. Et si vous êtes rapide, ça ne vous en prendra que 6 et demi.
Voir l'article »»Estime de soi-même: cinq stratégies pour l’améliorer et la maintenir
S’estimer, c’est se faire confiance, croire suffisamment en soi pour oser dire ce que l’on pense, faire ce que l’on croit devoir faire et assumer sereinement les conséquences. Marie Bérubé propose ici de concrétiser des façons de faire et d’agir pour développer des attitudes allant dans le sens de l’estime de soi-même et d’une attitude plus constructive à l’égard de soi.
Voir l'article »»Êtes-vous porté à faire de la rumination? Faites notre test pour le savoir
Une femme est assise à sa fenêtre et semble regarder le paysage verdoyant qui s’offre à ses yeux. Mais elle ne le voit pas. Son regard est tourné vers l’intérieur d’elle-même et elle est songeuse. Ses pensées se portent sur son passé. Elle ressasse les mêmes idées, encore et encore, et considère sa vie comme brisée. Elle fait de la rumination.
Voir l'article »»Méditation et dépression: le témoignage de Madeleine
Sentiment de déprime, coup de blues, fatigue et manque de motivations sont des sentiments de plus en plus courants. Avec le stress du quotidien, les doutes face à l’avenir, et le manque d’échange et de partage, on se dit que c’est normal d’avoir ces moments de mal-être. Dans le pire des cas, la déprime s’installe et se transforme en dépression. La méditation peut nous aider à éviter ces cycles de mal-être. Nous vous invitons à regarder la vidéo du témoignage de Madeleine qui, après 10 ans de dépression, a commencé à méditer. L’auteur, enseignant en méditation, nous donne ensuite 3 conseils pour méditer lorsque l’on est sujet à la dépression.
Voir l'article »»Dépression hivernale: caractéristiques et solutions possibles
Depuis le début de l’hiver, en fait dès que l’obscurité a gagné du terrain, alors que vous êtes habituellement plein d’énergie et de vitalité, vous ressentez une grande fatigue et un désintérêt profond pour votre travail, vos activités de loisirs et sociales. Pourtant, vous dormez beaucoup, plus que nécessaire même, mais avez peine à vous sortir du lit le matin. Votre humeur est morose, pour ne pas dire massacrante, vous avez le goût de rien si ce n’est de manger, surtout des féculents et des sucreries, pour lutter contre le froid et gagner un semblant d’énergie.
Et si vous souffriez de dépression hivernale ou trouble affectif saisonnier (T.A.S.)?